EliasJr11

O problema é: o IIFYM é MUITO controverso. Ao mesmo tempo que todos os seguidores do mesmo insistem em dizer que não devemos nos entupir de lixo (o que é meio óbvio), as teorias que mantém essa metodologia de dieta em pé são simplesmente: Carbo é tudo a mesma coisa, proteina é a mesma bosta, gordura é tudo boa, açucar é igual fibra.. Aí, por um exemplo. Eu chego aqui e peço a opinião da minha dieta feita a base de Açucar refinado, proteína da soja, óleo e um polivitamínico qualquer.. Óbviamente todos (ou quase lol) virão me alertar sobre o quanto minha dieta é rídicula. Mas é aí que entram as teorias: Se todos vocês defendem os ''super-estudos-de-todo-ser-humano-que-é-igual'' dizendo sobre o quanto os alimentos são a mesma coisa, qual é o problema de eu seguir uma dieta assim? Enfim.. Acho uma teoria até melhor do que uma dieta ''100% limpa'', até porque nesses casos geralmente temos uma falta de vitaminas vindo de alimentos que podemos suprir com uma maior variedade. Porém não acho válido os argumentos.

Concordo plenamente, ao contrário o Mundo seria um saco. Porém o menino tava entrando na onda dos exercícios e mesmo assim teve gente que continuou a dizer, além do outro que postou ''então faz que vc ganha de novo'' Aí já é levar a brincadeira acima do princípio do fórum que, na teoria, é de ajudar o próximo.

Se você ficou na sua casa, pode ser alguma perda de ''glicogênio'' repentina pela falta de treinamentos.. PODE.

O moleque veio aqui, na dele, fez uma pergunta, e tudo o que postaram foram acusações de perfil fake e os reis malignos da zoeira falando pro moleque fazer umas bostas de exercícios. Porém perdão, você foi ingênuo de, primeiro, postar isso aqui (Se você faz alguma coisa diferente de 5X5, 30min de treino e IIFYM, NÃO POSTE NO FÓRUM a não ser que queira ajudar alguém. Infelizmente..) e segundo de tentar essa mudança. Se teve algum motivo como tempo apertado é até compreensivel, mas se comer de 3-3h te dava resultados, pq parar?

O problema do fórum é esse.. Teimam a achar que musculação é puramente ciência. Aparece um que não condiz com o que os ''super-estudos'' postados falam e surgem as mais diversas teorias fisiologicas pra esse ''obscuro acontecimento'' de uma pessoa não condizer resultados iguais com o Universo inteiro.

Tu não tem renda alta e tá tomando whey protein? Tira esse dinheiro e vá comprar comida.

Cara, eu usei o Alive! e gostei DEMAIS. vem 1G de vit C, potassio, cromo, um pouco de extrado de chá verde, omegas, extrato de açaí.. Enfim, é completaço. Pesquisa aí que tu acha a tabela completa. O problema é que eu importei faz tempo, hoje o dolar tá altíssimo e as taxas mais ainda. Não sei se vale a pena importar, e nunca vi ele a venda no Brasil. Se tiver, provavelmente a Anvisa também vá tirar tudo o que ele tem de bom =\

Não somente a capacidade de absorção, mas o Centrum adulto também é pífio nas quantidades. Tú está ingerindo menos ainda do que acha que deveria. Polivitaminicos no BR são 100% do valor diário, e algumas vitaminas nos EUA, só como exemplo, chegam a 9000% do valor diário. E quanto aos alimentos.. Salada variada (Brócolis, alface, beterraba, cenoura, espinafre, etc), Frutas, Polpa de fruta congelada (Pela praticidade, e além disso algumas contém 1500-2000% do VDR de Vit.C), carne vermelha/peixes devem ajudar bastante

como 1:30 mínimo? eu tento chegar na academia, fazer 5x5 em 4 exercicios e ir embora em 15 minutos pra nao ter volume no meu treino

tem nada de gordura aí hauahua

Errado.. Tú vai treinar ombro na segunda e peito na terça, vai estar estourado p/ treinar. Mesma coisa no final da semana, vais treinar Biceps e triceps e logo após Peitoral.. Se quer dar um enfoque maior no peito, eu colocaria Costas/Peito/Perna/Ombro/Biceps-Triceps, porém nesse treino de braço colocaria de 4 a 8 séries de paralelas (Dependendo do volume do seu treino) pra trabalhar o peito 2x na semana.

BCAA > aminoácido > proteína > digestão > quebra de jejum

1 - Dilatex é vasodilatador, não serve especificamente pra pump. 2 - Pra isso, sugiro um pré-treino 3 - Se você treina com um tempo de descanso consideravelmente longo, não terá pump algum. 4 - Apesar disso, pump não é sinônimo de treino bem feito. 5 - Se você cortou o sal, tente recolocar, sódio aumenta pump.

Militar priorizando peso e elevação lateral priorizando técnica, ponto.

lendas do fifa 15 do ps4, gogogo eliias__ (2 _ msm) add lá na psn

Mano, quem é que vai botar peso pra fazer um francês p/ 4reps? Sinceramente não vejo sentido nenhum nisso. Assim como sou contra treinos específicos low-reps por EXPERIÊNCIA PRÓPRIA e OPINIÃO PRÓPRIA, não vejo sentido algum em alguém fazer 3x15 no terra e depois ir pra 5x5 numa remada unilateral no cabo. Particularmente falando veria mais desenvolvimento no sistema cardiorrespiratório do que nos meus músculos levantando uma barra do chão no levantamento terra 15,20 vezes seguidas. lol

Isso aí cara, afinal seu músculo vai ver o quanto de peso você tá levantando e não o quanto de fibras você está rompendo. #GuindastePorra #BalançoMemo Come, come, come e terás um shape grande. Treine com inteligência e isso basta.

Já pensou em simplesmente comer mais p/ fechar o gasto calórico? Tem inúmeros aplicativos de celular que contam passos e dão um valor aproximado de kcal gastas. O que você vai perder com isso é a capacidade de melhorar, ainda que extremamente lentamente, teu sistema cardiorrespiratório e consequentemente seus treinos.

isso aí, militar + elevação lateral e já era.. tenta colocar alguma coisa p/ posterior no treino de costas tbm

Velho, cuidado com o que tu lê. Resposta aos hormônios é especial. Você não vai achar alguém no olympia com low doses, mas nos amadores você pode ver shape campeão com uma quantidade média-baixa de drogas..

Compra o whey de chocolate branco da procorps. Não sei se é farinha, mas o negócio tem gosto de leite condensado.

Extremamente sensacionalista, porém útil. Faço e aprovo

Não é certo p/ quem não sabe fazer. Se você alonga na frente e na hora de puxar pra trás tú vai com ela arredondada igual tava na extensão, fodeu. Agora se segurar bem o core, não vejo problemas..

eu fico c/ a tilápia tb

Whey é a mesma coisa que peito de frango ou qualquer outra proteína. Dextrose não vai interromper sua queima de gordura se utilizada de maneira consciente (diga-se déficit calórico e em um horário apropriado) Linhaça não vai destruir sua testosterona. Também não vai te deixar com um shape melhor, e sim sua dieta como um todo. Você perdeu peso das outras vezes por não se alimentar de maneira correta. Suplementação é utilizavel por praticidade/falta de tempo/gosto, não é melhor do que qualquer outro alimento. Não dá pra saber se está exagerado. Você pode estar comendo 1kg de batata doce ou 50g de batata doce. Poste sua dieta com quantidades, macros e micros nutrientes pra dar p/ analisar melhor