Mihuuuu

eu fui deixar com casca mais tarde fui abrir quase vomitei

maneiro essas paradas aí, da pra tirar uma onda

vídeo massa acho que qualquer moleque magrelo como eu gostaria de ter esse equilíbrio e força aí hoje descanso, amanhã volto pras barras e flexões... não vejo a hora de voltar pra academia esqueci de comentar: O legal também é que acordei sentindo os abdominais, coisa que nunca tinha acontecido, prova que o treino pega todo upper body mesmo kkkkkkkkkkk

cara eu também com 4 meses sem não aguento mais refri e salgado frito, ainda bem! essa é a vida que eu queria pra mim. Agora, se vc tem que ficar esse tempo todo sem comer, manda as dietas de jejum intermitente kkkk pra ver se funciona, você tem balança de alimento? conta os macros quando for comer fora do trabalho e faz um esforço pra não comer as porcarias de lá, vou tentar fazer isso quando acabar minhas férias

caramba, fiquei 1 semana sem ler perdi 30 páginas e quanta confusão kkkkkkkkkkkkkkk

fui pra praça ontem fazer os calistênicos: chin-ups 4 séries 8/6/6/5 já to melhorando muito, o foda é que a barra escorrega demais com o suor, não é emborrachada. Ao final das séries fazia pull-ups na negativa. flexão de braços alternando aberta/fechada 4 séries 6/6/6/6 flexão de braços com carga nas costas (meti uma pedra dentro da mochila kkkkkkkkkkkkk) 4x10 acordei hoje até com uma dorzinha boa nos lats e no peitoral, dá pra trabalhar bem com os calistênicos ainda tenho muita força pra desenvolver até eles ficarem fáceis

to viajando =/ veio eu achei isso aqui mto foda:

achei q era uma arminha mesmo, por masi fudida que fosse e o cara esqueceu de destravar

pode, whey é comida

ae fih fiquei uns 2 minutos vendo seu avatar kkkkkkkkkkkkkkkkkk

putz, sem academia até fevereiro, tenho feito só calistênicos mesmo (chin ups, flexão e squat)

reparei isso kkkkkkkk

ah ta kkk

como assim? aumenta a creatina? acho que não cara, creatina é creatina e deve ser obtida por alimentação (ou suplementação), o mesmo para BCAA mas são coisas diferentes

olá, seu objetivo é FORÇA, mas com o passar do tempo em treinos de repetição reduzida, como estão seus ganhos estéticos? estão satisfatórios? medidas aumentando? abraços

ser denunciado por agressão física durrr

Pois é, cara eu to com uma bochecha do caralho, meu rosto alargou mais que o resto do corpo, acho que a gordura tá controlada, até diminuiu minha retenção esses dias de férias (jogando bola na praia), só não entendi essa da minha bochecha, sendo que o resto não mudou muito

quanto tempo pra o contest? bons treinos

pelo preço provavelmente, no final os macros devem sair a mesma coisa

caralho wtf?????????/ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TmL1ncv1Q3c

manda o fodasse e faz suas paradas, se vc ver algum maromba treinando com composto pergunta a execução pra ele

eu tbm só faço depois que tiro a barra, ai boto o ombro pra baixo e as costas saem do banco naturalmente, antes eu fazia supino com ombro era horrível, sentia dor demais nos ombros e o peitoral saia novo do supino.... kkkkkkkkkkk

acompanhando, bons treinos

aí puta que pariu também né kkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara deve ta achando que o pó é mágico mesmo

ah, é esse lance da carne vermelha eu mando pq não tenho muita opção. Moro sozinho e almoço fora todo dia. A carne é ou boi cozido, fígado, linguiça ou frango com pele assado. Aí eu acabo pegando fígado ou boi mesmo. Mas acho que nem importa tanto... O aumento grande de peso pode ter sido retenção por uso da creatina, vou ficar 1 mês sem pra ver aqui, já to com 78,4Kg kkkkkkkkkkkkk mas mesmo assim muito melhor que 68kg