Mihuuuu

agradeço mesmo cara, vlw

kkkkkkkkkkkkk

Craw69, você vê problemas com relação a treino em jejum sem suplementação (aminoácidos ou algo parecido), somente alimentação, talvez cafeína. abraços continue assim

Alguem pode apontar algumas falhas nesses programas 5x5 porque com certeza todos nós queremos fazer o treino mais completo possível para nossos objetivos (no meu caso hipertrofia mio + low bf + força). Eu não entendo muito para diagnosticar falhas mas se conhecesse algumas poderia melhorar meu treino ou pesquisar algum mais completo... abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

feio demais vei todo desproporcional KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mijei nas calça

vei eu n to evoluindo nos chin-ups pqp

Stronglifts 5x5 treino 4 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 11kg Overhead Press 5x5 6kg Deadlift 1x5 15kg Chin ups 8/7/6

treino so amanha =/

fim de semana agoniado com vontade de treinar =/ é uma coisa prazerosa demais nem sei explicar

é cada lado sem peso da barra, e sim tá estranho pra porra, to saindo novo da academia... daqui umas 2 semanas fica melhor eu acho

Stronglifts 5x5 treino 3 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 10kg Supino Reto 1x5 5kg 5x513kg Remada Curvada 1x5 5kg 5x5 13kg Paralelas 12/10/11 Treino tranquilo e rápido, quase fazendo 12/12/12 paralelas d:

comendo agora, daqui a pouco tem treino A

Stronglifts 5x5 treino 2 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 9kg Overhead Press 5x5 5kg Deadlift 1x5 15kg Chin ups 8/6/6 Fiz uma merda ali no deadlift, as anilhas de 10kg eram minúsculas então acabei botando 15kg o que foi muito pra primeiro treino de deadlift, vou reduzir na próxima, dar um jeito de ajeitar a altura da barra /= Resto leve, chin ups fraco também, acho que foi por causa do descanso de 1minuto

eu na verdade não sabia com quanto começar a remada então coloquei igual à carga do supino, pra os dois seguirem na mesma carga, tá errado?

dia de descanso

força Ana Carol!!!

caralho, eu tinha uma refeiçao ainda =/////// mas falando sério, resolveu o problema, parabéns

Stronglifts 5x5 treino 1 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 5x5 8kg Supino Reto 1x5 5kg 5x512kg Remada Curvada 1x5 5kg 5x5 12kg Paralelas 12/10/9 Comecei finalmente o famoso 5x5, com as cargas abaixo de 50% 5RM como recomendado, porém sem barras vazias (até pq a barra tem 10Kg). Os exercícios com barra foram leves e para meu espanto consegui uma série de 12 nas paralelas (antes fazia 8) após 2 semanas sem ir na academia e fazendo somente exercícios calistênicos (barras e flexões)... achei interessante isso, quero logo fazer 3x12 e colocar a adicionar carga nessas paralelas. Ansioso pra quarta A dieta ainda não está perfeita, vou ver se troco ovo por albumina (ovo tá me dando vontade de vomitar já /= ) ou outra proteína... Já tenho o frango, a farinha de milho, a sardinha, leite, azeite, aveia. Só faltam bananas e queijo (porra queijo tava R$28,00 o quilo pqp) e a minha balança pra medir tudo. veeeeeejam esta pica ps: esse cara (Elliot Hulse) tem me inspirado muito kkkk já assisti vários vídeos ele treina muito pesado e com reptições na faixa de 4-6, monstro

caralho tu é um mito

voce que editou o video? gostei da intro, to assistindo ainda

tem razao, iniciantes ganham de "qualquer jeito"

isso não faz sentido =oo como se constrói massa sem energia

Calistênicos de hoje: Chin ups 7/6/6/5 Cada série seguida por 5 pull-ups na negativa Flexão de braços 3x12 com carga (pedra nas costas kkkk) Flexão de braço alternando aberta e fechada 4x6 (doeu)