Mihuuuu

eu sinto uma dor sinistra quando tiro a barra, sei se é normal nao...

agora q agacho ta ficando pesado, na posição low-bar eu sinto uma dor do CARALHO no posterior do ombro, na hora de sair da barra (colocar a barra no suporte no final da série). o suporte é uma desgraça mas pelo menos tem na academia... como eu conserto isso?

Stronglifts 5x5 treino 16 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 8kg 1x5 13kg 5x5 24kg Overhead Press 1x5 6kg 5x5 12kg Deadlift 1x5 18kg 1x5 23kg 1x5 28kg Chin ups 9/7/6 progredindo, to gostando

ae Weber, tamo junto nesse 5x5, como tá a dificuldade dos exercicios pra vc até agora?

perdi umas 2 semanas entre carnaval e férias, de resto tá normal

Stronglifts 5x5 treino 15 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 13kg 1x5 18kg 5x5 23kg Supino Reto 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 21kg Remada Curvada 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 19kg Paralelas 12/12/10 meu whey chegou e coincidentemente eu melhorei as paralelas e meu peso corporal aumentou em 1kg...

Stronglifts 5x5 treino 14 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 8kg 1x5 13kg 5x5 22kg Overhead Press 1x5 6kg 5x5 11kg Deadlift 1x5 18kg 1x5 26kg Chin ups 8/7/6

volumoso pra caralho se for costas no msm dia

é whey igual à maioria que usa matéria prima decente. ele não tem sabor (gosto tipo de macarrão cru) e tem preço atrativo, to usando

td mundo suplementa pra bater a dieta... (micros e macros) a não ser os suplementos ergogênicos como creatina, pre-treinos etc mas sem os macros n adianta nada

acompanhando, reta final e bom contest!

Stronglifts 5x5 treino 13 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 21kg Supino Reto 1x5 10kg 1x5 15kg 5x5 20kg Remada Curvada 1x5 5kg 1x5 10kg 5x5 18kg Paralelas 12/11/9

mas como se monitora a perda de gordura se vc tá retido, entendeu? isso acontece com alguns apenas, principalmente quem nao capricha na água durante o dia (4+ litros) mas por outro lado, a força fica comprometida por causa da dieta e a creatina com certeza ajuda a manter o treino intenso

n existe verdade absoluta qdo se trata de power/bodybuilding, vc só descobre através do experimento e erro...

Stronglifts 5x5 treino 12 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 8kg 1x5 13kg 5x5 20kg Overhead Press 1x5 6kg 5x5 10kg Deadlift 1x5 18kg 1x5 24kg Chin ups 8/7/5 chin ups fdpppppp... [3]

tem foto pra avaliarmos o progresso?

alguns preferem não usar creatina em cutting por causa da retenção que existe, não conseguem definir o progresso do cutting muito bem, mas cada um cada um

q viagem... vc tava correndo risco de se lesionar, ligamentos, ombro principalmente, lombar kkkkkkkkk treina sozinho msm

chin ups e paralelas são mto bons nesse quesito, eu sinto as bracetas trabalhando e se vc treinar esses exercícios 3-4 vezes na semana dá certo

Stronglifts 5x5 treino 11 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 8kg 1x5 13kg 5x5 19kg Supino Reto 1x5 5kg 1x5 10kg 5x5 17kg Remada Curvada 1x5 5kg 1x5 10kg 5x5 17kg Paralelas 12/11/8 eu devo ter costas atrofiadas pq os mais difíceis estão sendo chin-ups e rows até agora

Stronglifts 5x5 treino 10 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg) Agachamento 1x5 3kg 1x5 11kg 5x5 18kg Overhead Press 1x5 5kg 5x5 9kg Deadlift 1x5 18kg 1x5 22kg Chin ups 8/7/5 chin ups fdpppppp... [2]

isso lol

pela logica das academias de hj a gente tem que ficar pumpando 5 dias da semana (enchendo o musculo de liquido), usar todas as maquinas da academia (elas tao la pra serem usadas afinal), ngm fala em dieta, só em suplemento (e os mais sem-noçao tipo animal pak e bcaa), as anilhas sao do tamanho de nada pro cara n poder fazer os levantamentos que saem do chao direito, as barras pesam 5kg, mas sinceramente eu não to nem aí pra opiniao desse povo... faço cara feia toda vez que vem me indagar e os caras me deixam quieto

progressão linear de 2kg por treino e 4kg para o terra

o cara é grande, experiente (deve ter uns 35-40 anos) e treina low-rep também... acho que ele manja das putaria