lucampos

Red Sonja , você teve resultados?? Estou com o mesmo problema que você, gostaria de mais informações da galera. tenho uma gordura localizada no tríceps que não tá saindo de forma alguma,estou no quarto mês de dieta, e estou sentindo que a gordura nesta região é a que mais me dará trabalho.

Olá pessoal, estou aqui para solicitar conselhos dos experientes, pesquisei nos tópicos e não achei nada específico sobre isso. Sempre fui roliça com braços gordinhos, rs, entrei na academia e consegui emagrecer legal, mas apenas no aeróbicos e dieta. Eu treino musculação há uns 3 anos, nunca levei a sério o treino de superiores, mas sempre fiz os exercícios da ficha. Depois que entrei na musculação, ganhei massa magra como um todo, e acabei ganhando 3 cm de braço - biceps, mesmo sem focar nele. Acontece que eu não gosto de volume nos braços, ODEIO. Meu braço direito (apenas ele) também tem flacidez no tríceps. Nos últimos 3 meses fiz um cutting legal e eliminei 6 quilos, sem eliminar nenhum centímetro de perna, acontece que o mesmo aconteceu com meu braço, só baixou 0,5 centímetros. Estou me achando desproporcional, quero ficar grande, mas com braços firmes, finos e feminino. Meu professor colocou um treino volumoso de superiores, falou que eu tenho que malhar pesado superiores tbm para acabar de vez com a flacidez, mas tenho medo de acabar ganhando volume. O que eu devo fazer? a) deixar de malhar braço e ser feliz fazer hipertrofia para superiores com dieta c) fazer series longa com baixa carga e muitas repetições? Gostaria de afinar meu braço e ao mesmo tempo perder a flacidez, só nascendo novamente? rsrsrs

Obrigada Makitaoxd, eu to seguindo ela. Não sabia que era tão difícil diminuir os carboidratos. To trocando as barrinhas de cereais por frutas, menos calorias. Logo que chego do treino to comendo uma banana, estou com medo de adicionar o dextrose no whey, tem impressão que aquilo é açúcar puro! Mas infelzmente n to conseguindo zerar o carboidrato depois das 18. Tá mais facil zerar no almoço do que pela noite. Me sinto fraca e sem sono se não comer o pão ou arroz integral, mesmo pouco. Já estou percebendo uma grande diferença na região das costas. Meu professor tá achando que é efeito do novo treino, do fazendo trop7 com carga máxima em tds os exercícios. Mas tenho certeza que foi a mudança na alimentação. Ah, eliminei 1 quilo e 300 gramas. Mas n to nem aí p/ balança, n quero perder com rapidez mesmo. Quero mesmo é baixar meu BF e sou vou ver isso na nova avaliação daqui a dois meses. Obriga apelas considerações, vou tentar baixar ainda mais os carb e aumentar as proteínas!

eu coloquei esse valor na dieta: 1 fatia de peito de peru - 36 kls - 28 g - 0,58 - 5gp - 1,37g ou seja, 5 gramas de proteína. Tá errado? Eu relação ao frango, eu divido um quilo em 10 partes para n ter erro. estou pensando em mudar o lanche da manhã por whey Alexandre, gostaria de conhecer a dieta de definição

Oi alexandre, eu to seguindo. so n consegui ficar sem carb à noite. Adicionei duas torradas. Eu eliminei 500 gramas apenas. No entanto, minha perna ta maior, o pessoal tá falando. Deve ser o efeito do whey. Vc falou q os calculos n estao corretos. Onde? Eu que montei essa dieta, com base nas pesquisas aqui mesmo.

quanto fica o frete para 4118101 ? 1 e 2quilos de 80%

Oi Alexandre, obrigada ! Estou pensando em tomar o lipo 6 sim. Vou adicionar um chá de gengibre com canela antes do treino. Eu tomo 120 g de cafeina antes do treino. Mas n to achando bom. vc tem um diário? vc baixou seu percentual de gordura com lipo 6? Abrçs

Realmente, estou sem pregar o olho à noite ! Insonia total. Vou comer essa banana abençoada e tirar a barra de cereal da manhã, srsrs obrigada Bom, semana que vem já trago algumas informações sobre as medidas e peso... Só posso adiantar que estou fazendo essa dieta há 5 dias e n tá nada fácil. Acho que eu estava comendo uns 2.500 calorias antes, pois estou sentindo muita fome! No entanto, eu n comia nem 30 gramas de proteína no dia, n tomava nem leite, só a carne do almoço, o resto td de caboidratos, ou seja, lixo. rsrsrRsr Outra coisa, estou me sentindo um pouco irritada durante o dia e fraca à noite. N sei se isso tem haver com a quantidade de proteínas q estou comendo agora enfim, niguém falou que seria fácil! rsr Vou postar meu treino tbm. Acredito que ele tá bem volumoso para quantidade de calorias do dia. Vou tentar fazer desse espaço um diário. Mas uma vez, FOTO: Como estou atualmente:http://imageshack.us/photo/my-images/580/20121231220240.jpg/ Essa ft ta de baixo p/ cima, acho que fiquei mais gorda. Mas tá aí http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc03962fe.jpg/ já essa ta de cima p/ baixo, fiquei mais magra, rsrsr

obrigada Izzy e feliz ano novo p/ vc tbm! Pessoal, eu estava lendo alguns tópicos sobre a necessidade de carboidratos depois do treino. As opiniões são diversas. Eu treino das 17:00 as 19:00 , meu carbo está restrito há 10 gramas depois do treino nessa fase cutiing. Vocês acham que isso pode piorar ainda mais na diminuição da massa magra?

Vou temperar a salada da noite com Azeite de Oliva então ou vou tomar óleo de coco! Obrigada pela dica

Gostei da sua tabela, vc produziu ou baixou?

Editado!

Oi Izzy, estou com 142 gramas, uns 2,2 por quilo. MAs n estou conseguindo estabelecer o quadro de 50% de proteinas, 25% de carb e 25% outros que vi na dieta de outras meninas. Vc's acham importante seguir essa regra no processo de Cutting ?

Agora que eu percebi que poderia postar aqui! Obrigada mais uma vez Editei corretamente agora!

mpcosta82, muito obrigada pela colaboração. Vou postar no modelo correto e no local adequado. É drop set sim. Moderação pode deletar o tópico, vou abrir outro na àrea de dietas ! obrigada pelas orientações