ThiagoSturmer

Eu manteria a estrutura A=Peito/Ombro/Triceps B=Costa/Biceps/Trapezio/Ante-braço C=Pernas/Panturrilha,adicionaria os exercicios mais eficientes(Supino,Agachamento,Levantamento terra),e no MEU caso pra estrutura ABC2X,colocando 3 exercicios pra musculos grandes e 3 pra musculos pequenos(3/3) tive otimos resultados,é claro,depende muito de pessoa pra pessoa e a maioria defende a estrutura ABC2X com 3/2.E no caso dos bi-sets,seria a maior cagada tu faze-la agora,ainda mais com essa estrutura de treino que o musculo é treinado 2 vezes na semana,pra que mais intensidade que isso no teu caso?

A ok,valeu pela resposta,grande abraço!

(Sem medidas,pois seria desnecessario coloca-las aqui porque minha duvida leva o foco a outra coisa) Então galera,primeiramente boa noite(dia,tarde),tenho uma duvida um tanto simples,mas muito intrigante em minha cabeça,sempre executei pra costas a puxada na nuca e na frente,e não vi tantos resultados,queria então mudar o treino,e incluir a barra fixa,ai que vem minha duvida,quanto a pegada nela,qual é mais eficiente pras costas,barra fixa com pegada bem aberta e levantando seu corpo até a barra encostar na nuca(estilo arnold),ou a barra fixa com pegada um pouco mais fechada e fazendo seu queixo passar da barra? Desde já eu agradeço a atenção,abraço!

Cara,pra um ABC2X eu acho que ta muito volumoso esse treino,eu manteria os 2 supinos e pra fechar botaria um isolador no final,um voador,cross ou crucifixo classico,deixando 3 exercicios pra peito

Uma pesquisada no forum ou no site tu acharia tua resposta facilmente

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Ja que é iniciante,só o fato de estar castigando seu corpo começando na academia o fara crescer um pouco mais,não importa o treino ou o tipo de treino,é claro,depende tambem da tua dieta