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harryloko

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Tudo que harryloko postou

  1. Ombro, joga no Treino A mesmo
  2. Sim,mas a minha ficha apos adaptação era treino AB , era suave o A, pois era TUDO - menos pernas...ja o B era so perna pq eu pedi pra focar na perna, pois nao tinha NADA! EUIHEUIEH
  3. Agachamento livre, nao curte?Tente é bom.
  4. aconteceu comigo, so que foi no dedo mesmo...sangue pra carai
  5. Quer ter braços grandes, treine perna
  6. harryloko

    Avanço Com H.

    Quanto a isso, eu controlo bem o peso, e como disse, da "simetria" realmente, a parte de tras da coxa estava bem ruim...agora com esses exercicios ja ta dando resultados...acho entao nao mudar nada...Quanto ao avanço...acho que vou abaixar o peso da 2x primeira serie...e a ultima faço com o peso atual....vou fazer esse teste
  7. Cara...eu sei como é isso KKKK...só que eu penso "caralho,sou magro...tou progredindo...gogogo progredir mais ainda" ai ganha um gas pra por a barra no lugar HUEHEUIEHEIUHEHEU!
  8. carlho, vou compra então!, valeu
  9. 3 agora k
  10. Na academia o treino de adaptação é 7 dias...na outra academia que treinava (zuado) era 1 mes de adaptação...
  11. Cara, eu pretendo trampar+treino+estuda , ai whey vai ser a chave.
  12. harryloko

    Avanço Com H.

    O dia de perna, é o dia que mais uso força,todos os dias de perna, tou sempre aumentando e tals...é um treino intensivão mesmo,porque como eu disse, eu sou ecto, e sou seco, antes tava sem perna,ai falei pra professora arrepia na perna...agora ja tenho uma perninha...Sobre a dor de cabeça é bem isso que tu disse, acho que é a carga...pq sempre tou aumentando e tals... Eu tinha stiff 4x10 na antiga ficha.O livre, eu pretendo fazer sim, ja ate treinei o movimento...eu tenho uma certa dificuldade com o agachamento livre e o stiff(eu tinha, demorei um tempo pra pegar certinho) Porque tirar o Adutor?Colocaria outro sim ou não?Essa é a segunda ficha minha,a proxima vem mes que vem. Até no Agachamento hack (a outra maquina aquela com barra que fica atras da nuca) eu tenho dificuldade...Eu faço no hack,aquele que tem um apoio ombro.
  13. harryloko

    Avanço Com H.

    Mas tem Flexora,meu treino é Agachamento Hack - 4x10 Leg press 45º - 3x10 Avanço H - 3x10 Flexora Maquina Deitado - 4x10 Flexora Maquina Sentado - 5x10 Adutor - 3x10 Calf(Panturilha) - 5x15 A professora é muito boa, da academia, ela nota bem, eu mesmo tava pensando antes dessa ficha nova vim pensando "preciso ganhar mais coxa/parte de tras) e ela colocou os exercicios ai pra isso...a primeira ficha,eu ganhei bastante perna, ela "FODE" na perna...e ela disse que o proximo vai ser pior ainda HEUIEHEIUHEUHEIUEH Na academia há 7 Professores só HEUIHEUIEHIEUHEIUHEUIEHIUE escanso entre série - 1:30 a 2min (sempre sigo o tempo certinho)No Avanço pensei em algo torno de 2:30 pra dar um up melhor.
  14. Nunca vi ninguem usando esse ai cara...
  15. harryloko

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    É, li melhor agora, vi que tu ta quase 1 mes....pode cre.
  16. harryloko

    Avanço Com H.

    Não, depois eu faço 4x10 daquele que voce deita na maquina, coma bunda pra cima(esqueci o nome, me confundo sempre) ai depois faço 5x10 na flexora e depois 3x10 adutor e por ultimo 5x15 no Calf(Maquina)... Sim de fato,eu já fiz ,antigamente, quando levava a serio o treino , eu fazia com a barra...mas na minha opnião, parece que com halteres ta pegando igual mesmo...mas vou falar com a professora , pra mudar pra barra pra experimentar, o foda que academia, que treino é top. tem bastante barras e tudo mais...mas eu vou 5h~6:30h ai sabe como é mulherada vindo do serviço HEUEUIEHIEUHEUI....dominam tudo.Fora o uso dos caras mais fortes, que eles geralmente ta sempre com barra HUEIHEIUEHIHE ADD: Eu vi um cara , forte já, fazendo avanço, com halteres também, so que ele faz tipo 1 serie com a esquerda,descansa,depois faz outra, com esquerda,descansa...ai depois ele faz isso na direita...ta certo isso?
  17. Cara, divida a a "gramas" de proteina pela porçao, tipo "24g=30g(porção)" = 0,8% = 80% de proteina... Vale lembrar, que o que ta dentro voce nao sabe o que é realmente né, so com teste...mande o link desse ai...e sempre bom comprar um que alguem usou e achou bom o da growth sai por uns 71 reais total...é 1kg o saco
  18. UEHEIUEHUIEHEIHEIUEHIUEHH que foi , nao entendo sobre AEs >
  19. Cuidado com os peidos só HUIEHEIUHEUIE
  20. Alguem ai faz esse treino pra perna?Eu particulamente acho ele muito bom,mas o seguinte...No dia de perna eu começo com Agachamento 4x10 , depois leg 45º 3x10 e depois esse Avanço 3x10... O Avanço eu faço uma perna, e logo que acabo esse lado, ja vou pra outra perna...ai descanso 1min 30seg... porem,esse exercicio ,exige muito do corpo né?Cansa rapido,mesmo eu respirando certinho...ai vezes chega a dar dor de cabeça... Alguem ai sente isso? OBS. as vezes.
  21. harryloko

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    Treino de Adpatção de 7 dias...depois tu pega um ABCD...
  22. cara, use on (onzetes piram ) kkkkkkkkkk HUIEHEIUHIUEEHUIEHUEIHE verdade, eu tenho uma coqueteira kk
  23. Pode sim, seu colegio é cedo?Se for sem problemas...mas lembre-se...ovo -> peido...
  24. harryloko

    .x

    X kkkk ai carai,perdi o fight do topico
  25. Na sua academia só há 1 instrutor?
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