harryloko

Tem que ver essa execução nao esta errada tb né

Ta volumoso, e pra render ABC, faça ABC2x, va treina sabado.

esse cara

HEUIEHIUEHEIUEHIUEHIEUHUI

Em pé é direta.

Uso o da Integral Medica,nao vaza. DOuble post fudido.

Uso o da Integral Medica,nao vaza.

Rapaz,meu inspiro em tu na moral kkk...Vei..o que tu fez com as vadias que nao quiseram tu em 2009? kkkkkkkkkkkkkk...hoje em dia deve bate o remorso nelas né kkkkkkkkk Chupa sociedade.

#Partiu

Sr.Bean = user2013?

Pow cara...eu fiz o mesmmo que voce...ERREI mas vim no forum igual uma mula..sem saber de nada e tals....mandaram fazer dieta...nos primeiros dias falei "ah que bosta" Ai um dia peguei a tabela excel aqui...montei mais ou menos minha dieta, e segui...sigo ela 75% e ainda tou ganhando peso/massa magra aos poucos.... Ainda quero atingir a dieta pelo menos 90% pra segui-la,tou sem grana, nao quero "Pedir" pros meus pais compra os bangues pra eu ficar fazendo...arrumando um trampo novamente, vou compra coisas melhores(comida mesmo nao suple) e tenta melhorar minha dieta.Abraços! O primeiro passo e por na tabela do excel que tem no site aqui,....uma dieta...msm qiue seja "mais ou menos isso que como atualmente" ai tu ve se ta consumindo menos que deve...se tiver.come mais...acrescentando na tabela da sua dieta o que prrente comer mais.ate atingit um superavit de 400kcal no minimo ai. Edit:Vou pra 3meses na academia.Comecei com 52.7 (mega magro) e agora tou na casa dos 60~61kg e tenho '1.75 , tipo ecto.Faça a dieta!"

VOcê é ecto.Não é só tu que é assim, eu sou assim...Gogog treinar pra encher esse corpo e fica bonito. PS:Eu sou quase assim...seu braço é grande,mas tenho um amigo que é assim tb....cara nao é feio...feio e ser magro...entao vamos treinar.

Porra mano, valeuzão mesmo! Não tem todos mas tem bastante ajudou muito! Preciso lembrar da palavra em ingles que tem todos, do site oficial...la tinha todos o cara disse...e muito bom essas imagens.

Tem um site, nao sei qual é, alguem sabe, que tem os exercicios e os musculos que eles atuam.... Tem varias imagens dessa...algumas eu vi no face do Em relacionamento serioo com academia...mas eu queria achar o site ou a palavra "chave" pra pesquisar elas..uma vez alguem disse pra procurar no google, era uma palabra ingles nao lembro qual era.

Mas voce esta no começo, muita gente mal começa a pesquisar...

Domingo AB. como tu faz? Aqui nao abre k

nunca achei uma aqui...deve ser pq sou magro.

HAUISHAUISHAUIHAU por ai eu acho kkk

pode cre.

Cara...não cresce...voce tem que seguir pela carreira...Sargento?Ja viu as patentes para quem segue a carreira?Se o cara se formar como Aviador,so essa patente ja é maior que do Sargento.

dedicação e disciplina.

vendedor de jequiti

Hipercalorico = depende da sua dieta...pode tomar qualquer horario... WHEY = TANTO FAZ mas o povo toma no pos com crea+malto.

Cara o segredo é basico...consumir mais calorias(kcal) do que voce gasta por dia....Nao adianta voce ta ainda "comendo bem" (verduras e frutas) mas nao passa do seu gasto...so vai estagnar ou perder peso.