Alexsandro199622

O que tem de errado com a Trust Sports Sr. Ranzo?

# Pela frente, com barra: www.youtube.com/watch?v=AGkbu2fIZ6k # Por trás, com barra: www.youtube.com/watch?v=J2y2QYOGoYQ

Tem muitos exercícios para se fazer em apenas um dia... Pernas poderia deixar para fazer na Quarta e no Sábado, fazendo assim A,B,C 2x na semana. Só um detalhe: Se o teu instrutor te passou mesmo e se você aguenta de boa fazer isso e não demora mais de 1 H, pode continuar de boa, mas fique atento nos ganhos. Cada corpo é um corpo

Realmente Aless, não me parece vantajoso ganhar tanta gordura assim semanalmente. Minha alimentação é controlada, ou seja, não como de tudo, somente o necessário. Tudo tem seu limite néh Se tivesse um tópico explicando melhor essa dieta, seria uma boa. Allansoso, nem precisa pedir desculpas cara, somos todos seres humanos... Dependemos uns dos outros para a formação do nosso conhecimento xD

Acho que já faço essa dieta, porém não tomo nenhuma proteína (Suplemento) comprada, pois não tenho condições (A grana aqui é controlada), mas tenho uma alimentação de olho nas proteínas

Cara, desculpa minha ignorância, mas nem sei que dieta é essa... Estou tentando encontrar informações sobre ela aqui no forum, mas está muito difícil, kk.

Mto boom!! Obrigado, deve ser isso mesmo que tenho. Não ingiro muitas calorias não, no máximo 2000 mil (Tenho 59 KG). Será que queimo essa gordura com aeróbico ou ganho massa primeiro... Dúvida cruel rsrsrs. Flw galera

Poderia deixar o treino de pernas no C (Quartas e Sábados).

# Peito: Supino Reto; Supino Inclinado; Crucifixo Reto. # Tríceps: Tríceps Paralelas; Tríceps Pulley ou testa. # Ombro: Desenvolvimento militar; Elevação lateral. Obs: Opinião minha, escolha sua xD. Abraço!

Verdade, não tem um treino geral. É a pessoa que deve perceber se o treino selecionado está fazendo efeito.

Aless, valeu cara, mas não tenho PC, estou usando a versão mobile do site; Qual é o nome do tópico? Vou dar uma olhada se encontro na pesquisa... Essa gordura que tenho apenas na região abdominal, eu não sei da onde veio, mas garanto que não foi da cozinha, pois nunca ingeri bobagens, sempre tive uma dieta controlada xD

Okay, mas não falei da divisão de treino, falei da divisão de musculos para o treino ABC2X, contudo, foi isso mesmo que eu quis dizer, por isso coloquei "opinião minha" no final.

Realmente, para abrir eu tenho capacidade, mas pesquisar é difícil porque não encontro o que estou querendo; Se publiquei é porque não achei o que eu queria... E vamos parar por aqui, não estou poluindo nada, pelo contrário, estou ajudando, pois assim fica mais fácil encontrar o meu tópico nas pesquisas do Google. Não gostou? Tira o botão "Criar Tópico".

A divisão mais correta, eu acho que seria: A = Peito + Ombro + Tríceps; B = Costas + Bíceps; C = Pernas. Coloca a Barra fixa no treino de costas, Coloca paralelas no treino de tríceps, Coloca Rosca direta para Bíceps. Deixa só 2 exercícios para Tríceps, 2 para Bíceps e 2 para Ombro. Deixa só 3 Exercícios para peitos. Obs: Opinião minha, escolha sua :-D

Arthur, por acaso tu é o proprietário do site? Acesso a internet pelo meu celular, sendo assim, fica difícil pesquisar.

Tudo bem Allansoso, mas ele me zuou sim, pois repetiu desnecessáriamente a palavra "chão"... Vou fazer o que você disse. Ainda bem que lá na minha academia tem um senhor que treina por 30 anos e que me ensina muitas coisas legais e a execução correta dos exercícios.

Stone, eu entendi sua zuação, mas tuas palavras não me atingem. Se tem uma coisa que aprendi nessa vida, é não dar IMPORTANCIA para provocações de idiotas :-D Allansoso, eu treino faz apenas 2 semanas xD. Esse Chin Ups eu não achei na listagem de exercícios da minha academia...

Hahahahaha, deixa quieto

Não sei montar treino, mas esse aqui já foi avaliado no forum, um cara daqui que me ajudou a fazer algumas mudanças. Treino ABCAB 5 Dias ON + 2 OFF: # Segundas e Quintas: Supino reto e Inclinado; Voador ou Crucifixo Reto; Elevação Lateral; Desenvolvimento Militar; Tríceps Supinado; Tríceps Paralela (Paralelas). # Terças e Sextas: Rosca Direta; Rosca Escott; Rosca Martelo; Remada baixa (Opcional); Remada curvada; Barra fixa; Levantamento Terra ( Não sei se vou saber fazer...). # Quartas: Agachamento; Extensão de pernas; Flexão de pernas; Levantamento Stiff; Panturrilha em pé; Panturrilha sentado. # Sábados e Domingos: Descanso.

Apenas 20 minutos prejudica muito a hipertrofia, ou é insignificante?

Vlw pessoal. O problema é que eu como agora e daqui a 1 h. já vem uma fome que dá vontade de devorar tudo! Apenas 1 h. Não é pouco tempo para dar fome novamente? Que eu saiba demora mais ou menos 2 h. e 30 m. para digerir o almoço... Será que o meu metabolismo super acelerou?

Eu sei que é impossível perder gordura localizada, por isso que perguntei se é possível fazer 25 minutos de esteira APÓS a musculação. A esteira vai queimar gordura em geral, inclusive abdominal, mas será que vai queimar massa junto?

Dessa eu não sabia... Realmente, não tenho visto homens fazendo esse tipo de exercício lá na academia! Vou ficar com um pouco de vergonha, Kkkk, mas vou seguir firme.

Pessoal, depois que comecei a fazer musculação estou sentindo fome exagerada, tipo, em menos de 2 hrs.! Isso é normal?

Tenho um pouco de gordura na região abdominal e gostaria de saber se tem como perder ela sem perder massa magra? Faço musculação, mas a gordurinha (que é pouca) já me desanima... Será que dá para fazer 25 minutos de esteira após a musculação? OBS: Tenho uma dieta saúdavel, nunca bebo nada com álcool, não bebo refrigerante, não como nenhuma doçura (Bolos, Merengues, Balas, doces em geral) e nem fritura.