Moacir_Alves

Eu mandaria tranquilo no pós-treino. É alto ig mesmo. Geralmente mando 2 colheres de nescau no pós, junto com a proteína e outros carbos. Abrç

Levando em conta as proteínas de valor biológico considerável, os níveis estão um pouco altos mesmo 2,87g/kg O Superavit também está alto, e como Achei seu pré-treino muito pesado por conta deste amendoim, eu o tiraria. O pós-treino tá fraco de proteínas e calorias, dê uma aumentada neste whey, ou mesmo use frango ou albumina. Para equilibrar a quantidade de proteína, diminua um pouco no Lanche 1, almoço e do lanche 3. Pra bulk, creio que de 2,2g/kg a 2,6g/kg de proteínas de elevado valor biológico já está de bom tamanho. Abrç