marco1997

Obrigado pela dica amigo ! Eu pensei exatamente nisso, estou precisando ganhar mais massa para focar em atividades aeróbicas mais intensa.

Boa noite ! Eu não consegui achar aqui no forum, tópicos que sanasse totalmente essa dúvida. Se houver algum outro tópico que esclareça essa minha dúvida, eu deleto o mesmo. Vamos lá ! Eu tenho 17 anos, 1,77 de altura e 62 KG (sou muito magro). Comecei malhar faz mais ou menos 1 mês, tenho 31 de braço, panturrilhas e coxas de grilho. Minha vida se resume em vídeo game nos fim de semana, pré-vestibular e colégio nos dias de semana seguido por treino após o colégio. Como sou um cara meio sedentário, minha resistência não é das melhores, consigo pegar 15 kg no supino reto, depois quando passo para o inclinado e o outro que esqueci o nome, eu já não consigo pegar nem 10 kg, já estou com fadiga e cansado. Nos outros exercício eu já não tenho tanta dificuldade. Estou malhando perna todo dia, porém só estou tendo resultado nos membros superiores, eu voltei malhar faz um mês, porém já tive outras passagens em outras academia, sou o típico frango que vai 1 mês e para 5. Sei que provavelmente serei criticado, mas o foco do post não é esse, agora é para valer, quero crescer e malhar com disciplina, estou motivado para isso (terminei com minha namorada e ela está namorando um bombado). Hoje eu corri 3 km em mais ou menos 15/20 minutos, senti bem a panturrilha e deu para me esgotar, já que corri em terreno urbano, com muitas descidas e subidas, seguida de um morro bem grande. Eu não tenho muita apetite e sofro de insônia, correr a noite vai me ajudar a dormir e provavelmente pelo gasto de energia terei um aumento de apetite, porém por ser magro tenho medo de atrapalhar a hipertrofia e eu emagrecer mais ainda. Resumindo e indo ao foco do post: corrida é uma boa ideia nessa situação ? Essa resistência adquirida com o tempo irá me ajudar nos treinos em geral ? 3 km é uma boa distância para um iniciante como eu ? Além da resistência eu conseguirei hipertrofiar os membros inferiores ? Obrigado pela atenção, acho que detalhei mais do que o necessário... Caso tenha faltado pesquisa da minha parte podem dizer nos comentários que excluirei o tópico (Espero que não seja o caso, pois perdi um tempinho relatando...)

Na minha ficha está os 3 em apenas um dia, se fosse um supino diferente por dia pra mim seria melhor. Meu braço esquerdo é proporcional ao direito em relação aos biceps, nos exercícios que envolvem biceps eu consigo pegar bastante peso, porém os triceps são um pouco desproporcional, o do direito é muito maior, sempre que me acabo no supino o braço esquerdo que é o culpado rsrs, o direito fica tranquilo mas o esquerdo já era... Talvez seja isso.

No começo eu faço tranquilo, até sinto que está leve, faço 3 séries de 12 repetições, ai já sinto meus braços acabados, vou pro obliquo sem força nem uma. Eu já treinei antes, mas foi 1 mês ano passado, 1 mês esse ano e agora estou voltando e não pretendo parar novamente. Eu fico até com vergonha, quando chego no inclinado coloco 5 kg de cada lado e as vezes peço ajuda, pois meus músculos já teria dado pt rsrs. Agora nos outros aparelhos eu coloco mais peso e pego tranquilo, abdominal eu sou muito resistente, problema é só no supino, principalmente no braço esquerdo. As vezes tenho força no direito, mas o esquerdo já era. Vlw pela dica, quanto o peso eu fico meio sem entender, já que geralmente pegamos duas vezes mais peso no supino do que na rosca direta, já comigo é ao contrário.

Vou tentar bota em prática, eu faço 3 de 12 no reto, 3 de 12 no inclinado e 3 de 12 no obliquo. Realmente eu estou vendo que é anormal, alguma sugestão ?

Realmente não sei rsrs, tem hora que deixo ele inclinado forçando mais um braço. Obrigado pela dica !

Boa noite !! Sou iniciante, tenho 17 anos, 1,78 mts, 63 kg, 34 cm de braço. Eu tentei pesquisar sobre meu problema, mas não consegui encontrar uma resposta satisfatória, me desculpe se já houver algum tópico que esclareça isso. Vamos direto ao ponto, eu malhei por quase um mês, parei uns 2 meses e voltei essa semana, porém eu notei que eu evoluo em todos os aparelhos, menos no supino, eu pego 20 kg no banco scott com barra, sem muito esforço, já meu amigo pega uns 16, 20 ele não consegue, na rosca direta com barra livre pego uns 25 kg, no cros é 35/40. Mas quando eu vou malhar no supino eu não aguento 10 kg de cada lado, esse mesmo amigo meu pega 25 de cada lado, ele tem o braço menor que o meu, tem 1,87 e somente 65 kg, tem outros na academia que pega menos peso que eu nos outros aparelhos, mas quando chega no supino pega o triplo que eu. Quando eu coloco 10 de cada lado, na terceira sessão eu estou morrendo, perco a força e meus braços ficam tremendo, ai vem o inclinado e eu já não tenho mas gás, no obliquo nem se fala... Eu tenho um ombro maior que o outro, é uma diferença normal, mas eu sempre sinto mais o braço esquerdo, quando eu termino a primeira do supino inclinado, eu chamo meus amigos para me ajudar mas chega em um ponto que não dá mais, não consigo levantar nem a barra sem anilha. Alguém tem alguma sugestão ou pode me explicar se isso é normal ?

Boa noite !! Sou iniciante, tenho 17 anos, 1,78 mts, 63 kg, 34 cm de braço. Eu tentei pesquisar sobre meu problema, mas não consegui encontrar uma resposta satisfatória, me desculpe se já houver algum tópico que esclareça isso. Vamos direto ao ponto, eu malhei por quase um mês, parei uns 2 meses e voltei essa semana, porém eu notei que eu evoluo em todos os aparelhos, menos no supino, eu pego 20 kg no banco scott com barra, sem muito esforço, já meu amigo pega uns 16, 20 ele não consegue, na rosca direta com barra livre pego uns 25 kg, no cros é 35/40. Mas quando eu vou malhar no supino eu não aguento 10 kg de cada lado, esse mesmo amigo meu pega 25 de cada lado, ele tem o braço menor que o meu, tem 1,87 e somente 65 kg, tem outros na academia que pega menos peso que eu nos outros aparelhos, mas quando chega no supino pega o triplo que eu. Quando eu coloco 10 de cada lado, na terceira sessão eu estou morrendo, perco a força e meus braços ficam tremendo, ai vem o inclinado e eu já não tenho mas gás, no obliquo nem se fala... Eu tenho um ombro maior que o outro, é uma diferença normal, mas eu sempre sinto mais o braço esquerdo, quando eu termino a primeira do supino inclinado, eu chamo meus amigos para me ajudar mas chega em um ponto que não dá mais, não consigo levantar nem a barra sem anilha. Alguém tem alguma sugestão ou pode me explicar se isso é normal ?

Sim,já passei no médico,estou tomando suplemento vitamínico e mais alimentos rico em ferro,mas os resultados podem aparecer rápido ou a longo prazo,vai depender do meu organismo.

Nada cara,não ligo com o que os outros pensam,não sou de me encolher e ficar calado. Com certeza cara,não disse que isso me faz feliz,só respondi ao indivíduo que disse que "não vou me dar bem na faculdade".

Amigo,estudo na melhor escola da região e sempre estou no TOP 10 dos segundos anos,também receio que vossa pessoa não leu as minhas resposta,não entendeu que isso é um problema de saúde ?

Sim amigo,mas não há uma cura espontânea para uma doença. Amigo,qual parte do problema de saúde você não entendeu ?

Amigo,já estou acostumado a estudar 5 a 6 horas seguidas,após 3 horas realmente fica puxado,porém com o tempo você acostuma,você acha que um estudante de medicina só estuda 3 horas por dia ? Legal cara,mas poderia ter guardado pra você,aqui não é stand up,não abri o vídeo,porque não gosto de perder meu tempo com coisas fúteis. Parabéns cara ! Talvez se você com a minha idade,tivesse estudado um pouco mais,não precisaria de trabalhar 14 horas diárias,sua ironia no final foi muito engraçada,ri litros.

Julgar os outros é fácil né amigo,eu tenho um "problema de saúde" falta de ferro no sangue,também conhecido como anemia,há pessoas ignorantes e não sabe da minha vida,e vem dando opinião,eu só pedi alguns exercícios para praticar em casa,se já comprei é pq não quero ir a academia,se é preguiça...Problema é meu,se não quer ajudar fique calado. Obrigado pela educação amigo,ao menos não me xingou...Mas esse é um problema de saúde,eu só queria saber que exercícios poderia fazer,não pedi ninguém lição de moral e muito menos perguntei que hora acordo...Essa resposta não foi pra você,foi para alguns que não entenderam o objetivo do meu post,e outra,não quero ser mais um médico,que estão matando os outros ou faz apenas por dinheiro,estou estudando e dando tudo de mim,para conseguir me destacar na área,a batalha começa cedo. Ao meu ver você também não precisa malhar,continua gordo,com tetinhas pagando de foda no espelho do banheiro. Pois é amigo,dá para combinar faculdade com academia e ainda ter vida social,mas você tem uma escolha,estudar para ser mais um no mercado,ou ser um médico renomado em uma determinada área.

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.