JeffersonR

Cara , não sou profundo conhecedor de ciclos mas com esse tempo de treino 4,5 kg você consegue com apenas treino e dieta. Agora se quiser ciclar pra ganhar no mínimo o dobro disso eu até entendo.

Tomar tudo junto pra que ? Só vai ficar estufado, divide melhor isso aí, manda a caseína como o Kaio falou, antes de dormir.

Também tenho esse "problema" ! Você não treina ombros não ?

Militar + Elevação lateral + qualquer um de seu gosto...

Se conseguir achar um BOM nutricionista esportivo até vale a pena...

Parece que amanhã 12:55 tem de novo, SPORTV3... Hoje já era, peguei no finalzinho tb....

Boa tarde. Está passando agora o mundial de levantamento de peso. Alguém assistindo? As mulheres estão competindo agora, parece que amanhã são os homens. Quem são os favoritos na opinião de vocês? Abraço

Claudior Tem que verificar se esta atividade é permitida pelo MEI, não consegui enquadrá-la em nenhuma. Talvez tenha algo parecido , mas com essas questões legais todo cuidado é pouco. http://www.portaldoempreendedor.gov.br/mei-microempreendedor-individual/atividades-permitidas Para evitar dores de cabeça consulte um contador, não custa nada, só vai custar se você for abrir algo. Abraço

Não é complicado, mas vai precisar da orientação de um contador.

A taxação envolve diversos fatores meu amigo, como por exemplo o valor total do produto, o peso, tamanho do pacote, tipo de frete escolhido...entre outros. Já importei mais de 15 vezes com a e só fui taxado uma vez, porém isso é muito relativo e depende muito do humor do fiscal da aduana também. Vitacost manda a caixa com o logo da empresa, o que aumenta o risco de taxação, e HD envia como se fosse pessoa física, o que diminui este risco. Dica: Opte pela HD, compre em quantidades fracionadas ou pequenas e opte pelo frete air mail. Boas compras!

Sim, academia deu uma auto-estima que antes eu não tinha.

Parabéns.

Excelentes resultados mano, vou fazer um bulk agora e depois entro em cutting, serve de inspiração mesmo os seus resultados, parabéns. A propósito, qual foi a série de abs que utilizou? Quais exercícios? Abraço

Compra aquelas grelhas elétricas, compra o peito de frango , dá uma temperada só por que estão de gosto e já era....mais fácil que isso não existe...

Aprender a cozinhar e você mesmo fazer suas refeições rsrsrs

Serviço militar obrigatório eu prestei, 1 ano ... Difícil realmente, porém não é um bicho de sete cabeças como falam...dá pra conciliar principalmente se for CPOR, aí é peixada!

Eu tenho sim este objetivo, trabalhar na iniciativa privada não dá mais.Muita exploração e pouco retorno. Se for empreender em alguma coisa, te dou um conselho, faça o que gosta. Eu por exemplo já tenho o projeto de uma empresa de publicidade pronta, é o que gosto. Procure um sócio, e leia muito o site do sebrae, lá existem dicas valiosas para o seu negócio. Boa sorte.

Inconscientemente pode ter adquirido mais força de um lado do que de outro no peitoral, tente fazer o supino reto com halteres por um tempo e veja se corrige este desnível.

Tem diversos fatores que influenciam no ganho de peso, em um bulking é fato que irá ganhar um pouco de gordura também.

O Johnn disse tudo, não adianta ir para o chão em uma situação onde são vários agressores contra você. O ideal para "se defender" é sempre evitar a briga ao máximo, caso não dê certo seria bom ter uma boa base no chão e em pé. Apesar que hoje em dia não se resolve mais nada na mão, é direto na "ferramenta" ...

Boa parabéns cara, bela evolução. Eu to iniciando nesse processo, já pesei 55 kg até uns 21 anos....hoje com 25 meu peso varia entre 76 kg e 79 kg. Serve muito de motivação, muito legal.

Esses dias um abençoado na academia disse que ia comprar um suplemento top, um dilatador de "AVEIA" kkkkkk Será que é Quaker ? kkk

Sem dúvida, foco na alimentação primeiramente. Tem uma seção no fórum que lá você consegue informações preciosas pra montar uma boa dieta, depois que montá-la pense nos suplementos. Se ainda sim precisar suplementar vai pelos básicos: Whey+Dextrose+Creatina. Abs.

No Xplode 2.0 estou usando também, fazendo dieta e descansando bem, porém até agora o máximo que tive foi um formigamento antes do treino e um PUMP muito bom. Questão de força, disposição, e foco eu esperava mais.