Yucatã

Parem de frescura, pra que complicar? O nome do exercício é barra fixa supinada, procure pela execução do mesmo com o nome em português. O músculo alvo é as costas, porém o bíceps é recrutado como músculo secundário.

Sim se encaixa em treino para as costas. Pode fazer 3x10 ou 4x10, com o tempo vá acrescentando peso para estimular a hipertrofia.

Não falo porque ele é do Brasil, e sim porque foi o que pareceu mesmo. A questão não é a não aceitação da derrota e sim a maneira que ele perdeu. Não acho que dizer que o Cigano vendeu a luta é um insulto a ele, porque ninguém sabe se o cara foi forçado a isso.

É e os iludidos acham que o UFC esta envolto numa redoma impenetrável a corrupção.

Beba café, cafeína é a base de todos os pré treinos.

Cigano estava apático, lento desde o 1º round, e bem antes de levar aquela paulada na cara, quem é que não viu isso? Esta foi de longe a pior luta que já vi dele, não fez absolutamente nada, não parecia ter estratégia alguma, e isto numa luta de defesa de cinturão. Tudo devia estar armado desde o princípio, para ter a 3ª luta entre os dois, Alias o que já foi confirmado pelo Dana, talvez não estivesse planejado o Cigano aguentar os 5 rounds, mas que foi armado não duvido. Veja as lutas do cara, e pode pegar a luta que for dele, que vai ver a mudança de atitude diante do adversário, recuava a todo momento, e nem defender ele conseguia, mesmo sendo o lutador que o Cain é, essa postura partiu do Cigano, não dele. Estava no ringue outro lutador, com uma postura totalmente diferente, a razão não sabemos, mas que foi armado isso foi.

Não é perca de gordura e sim perda de gordura. O que está querendo suplemento nenhum faz, não existe suplemento mágico. Só anabolizante traz esses resultados.

O Cigano vendeu a luta só não vê quem não quer.

Esse cara também tem as perninhas definidas. Ter volume muscular é outra história.

Só comprovou o óbvio treinos de força trazem hipertrofia mínima, muitos desse forum só irão perceber com o tempo, quando a modinha dos treinos de força passar.

Qual a estratégia para a próxima luta Dórea ?

Isso é coisa de afrodescendente!

E eu acho que você é o clone do exodia, mas isso não me torna o Nostradamus do fórum.

A desculpa do frango é que exercita demais o cérebro e não consegue 1h por dia pro treino. Busca conhecimento para aplicação prática e não tem prática, não tem shape, as teorias emprestadas não tem aplicabilidade nem em si mesmo, depois disso não há valor em nada que o sujeito fala, não adianta de onde ele copiou as idéias explicitadas. 1 ano de treino não é nada em termos de hipertrofia, nem se entupindo de ae's, não use 1 peso e duas medidas, vai pesquisar você está precisando muito.

Logo criarão o treino 1x1 corram para as colinas.