Tião Carreiro

Porra dotô, isso aí cortou o coração, de verdade. Nunca nem acompanhei a vida do cara, mas foi foda ficar sabendo disso. Me disseram que tem até foto dele morto, rolando no Face, bando de urubus do caralho. Hahahaha... quem dera meu amigo. Não é bem assim não. Tudo muito devidamente suado para conseguir. hehehe... E vamos que vamos...

Obrigado Matheus, pretendo postar sim. Grande abraço. Claro, vou continuar relatando aqui, inclusive o treino novo, deixa comigo. Opa, eu vi lá sim, mas infelizmente não será dessa vez que vera meu lindo e maravilhoso cabelo, terei uma "confraternização" na sexta!! rsrsrs =/ Que é isso rapaz, o importante é se divertir, o resto a gente resolve. Uma pergunta?? Eu vi duas ali!! Pegada pronada meu amigo. Estou pesando 75,6kg em jejum. Hahahahahahha... porra irmão, acredita que foi a primeira coisa que disseram quando me viram. - Caraaaaaaaaaaaaaaalho, tem até famoso no nosso encontro. Logo trataram de pegar um foto na net (pelo celular) e tirar comigo segurando ao lado do meu rosto. Bando de FDP. Bom, se eu pareço com ele eu não sei, mas se for eu sou a versão africana dele. Sou escurinho pooooo!!! Grande abraço dotô!!! Hahahaha queria eu que fosse assim mesmo Xandy, veremos, veremos hahahaha!! Voltei nada, estou só com a cara e a coragem ainda. Logo volto com o s venenos!! Porra, eu tinha bastante dores na lombar, mas de um tempo pra ca ela me deixou, não sei se é a execução que está melhor ou o que, mas sei que muito difícil dela aparecer. Faça sim uma consulta, só para se certificar de que tudo está ok, Marretinha. Olá Fabiana, Obrigado por visitar esse trem véio aqui, e obrigado pelo parabéns. Pena ter chegado só agora, estou na reta final do SL. Mas espero que continue acompanhando. Beijos. Cadêêêêêê?? Primeiramente gostaria de parabeniza-lo pela coragem e tempo pra ler 40 páginas do meu diário, fico realmente muito agradecido. Cara, meus ganhos foram bem legais cara, não tenho naaada a reclamar, e quanto as minhas cargas nem preciso dizer né?! Passei de cargas de iniciante para intermediário em pouco tempo para um natural. Recomendo muito esse método. Vai com força amigo, ele vai te ensinar o seu verdadeiro lugar dentro de uma academia, que é debaixo de peso de verdade. Fica aqui meu grande abraço. Hahahahahaha ótima... essa eu conhecia também. Estou relatando sim. Isso é?! Quando tem algo pra relatar é claro... Obrigado por acompanhar meu amigo. E seja muito bem vindo a essa família que aqui reside também. Hahahaha.. .mas é bem por aí mesmo Helbs, quem diz que quer ficar grande APENAS para si mesmo, é mentira das mais cabeluda da pooooorra!!! Mas obrigado mesmo assim tá?! rsrsrs Grande abraço dotô!!! Aeeeeeeeeeeeee bulkiing iniciado hoje... vamos que vamos Faaaaaaa!!!! Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaa a a a a a a a a a a a aaaaaa a a a aa a la peãozada marva da muléstia, bão mai bão memo sô??? Então ta bom uai... Siguinte, Dona Maricotinha Wins novamente. A mardita agora está com uma putaria que vai virar/virou Vegan, oh God, e ainda por cima crudivista (é assim que escreve saporra?). O problema não é ela mudar toda a dieta dela, o problema é o Tiãzinho aqui ter que correr atras de tudo pra ela, aí me fode. Sábado não consegui ir treinar porque estava vendo essas coisas pra ela, e não ia deixá-la na mão, neeem fudeno. Logo não teve vídeo e logo não teve despedida. Como hoje tenho minha ultima prova do ano no curso, não irei pra academia, então adotarei essa semana como a ultima de SL e prontocabo... taloko, parece que esse trem enraízo e fez trabaio com o capeta, pra eu não parar de fazer rsrsrsrs... Bom, mas é isso... filmarei os exercícios durante essa semana (SE TUDO DER CERTO) e vou tentar montar num vídeo só. Faaaa... Sábado grelhei 2kg de frango hahahaha... vamos ver como será essa semana. Beijo a todos!!

Está nada PSO, está trabalhando em um monte de projeto das empresas dele, e nessas ultimas semanas ele está de férias, viajando pra fora. Mas disse que assim que puder e começar o ciclo dele, voltará a postar na medida do possível.

Aí sim falou minha língua hein... Fevereiro se tudo der certo é um Impreza WRX SW entrando na garagem do caipira. Mais um sonho sendo realizado. Sim eu gosto de SWs. Acho essa daqui llinda demaaaaais também, tem uma no meu prédio. Não querendo mas já gozando com o pau dos outros, o Griffo, usuário aqui do Fórum, trocou seu Porsche Cayman por um desse. Branco, conversível. Fora o Fusca Turbo 2012 pra andar no dia a dia. Ao sonhoooooo hahahahaha... enquanto isso, vamos correndo atrás,

Cumpadi, na boa, esse povo está muito moderno, talooooko, estou revendo meus conceitos quanto a esse assunto. Da não!! Grande abraço. Faaa... concordo plenamente, mas fazer o que né?! É a vida nos dando tapas e mais tapas. Meeeeestre, hahahaha sua mãe tem teria toda razão!! Mas como diz a Dona Maricotinha quando me vê tomando proteína: - Tião nunca se esqueça, feijão é que cria nego e engrossa o pau. Essa muié é foda, rio só de lembrar das coisas que ela fala. Grande abraço meu querido. Grande Agent! Na boa, de longe a dos Argentinos foi a mais foda hahahahaha... não sei qual seria minha reação, juroooooo!! Sou meio estourado pra essas coisas. Mas é isso man, tenha calma e tudo dará certo hahahahaha.... Quer dizer que o senhor gosta de dar uns tiros é?? Então veja abaixo meus brinquedinhos que tenho aqui na cidade. Na roça tem outras coisas, mas são mais pesadas. Fala caboclada linda, tudo na paz?? Ontem foi dia de treino, e por assim dizer, foi um dos mais rápidos que já fiz. Espero não ter pulado nenhum exercício, então ficou assim: Cargas totais (Barra + anilhas) Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (CENTO E QUATORZE QUILOGRAMAS) – Mais um PR nesse trem aqui. Pensei que ia ser a coisa mais difícil do mundo, mas incrivelmente não foi, sinto que há muita evolução ainda, e a lombar nem deu as caras. Supino – 5x5 (CENTO E QUATRO QUILOGRAMAS) – Bati mais um PR. Nas ultimas estava um pouco cansado, grindei bastante, mas não pedi ajuda, foi legal, gostei. Remada Curvado – 5x5 (76kg) – Aqui nenhuma novidade, só a de que: É PESADO PRA CARALHO, PRA FAZER CERTO SAPORRA. Paralelas: 4x10 (85kg totais) – Aqui foi tranquilo demais, muito mesmo. Tempo de treino: 45min Depois fui pra casa. Galera, esse, espero eu, não foi o ultimo SL e sim será sábado, o qual pretendo filmar todos os exercícios e fazer um filminho com a despedida, tomara que eu consiga colocar isso em prática, porque será algo que guardarei pra mim como uma ótima recordação e tudo de bom que esse protocolo me proporcionou. Agente Secreto: Objetivo alcançado. Título de mais delícia da galera do colégio ganho. Sim, rolou um reencontro de 10 anos do fim do colégio, todos gordos pinguços cachaceiros e tudo mais, menos eu e um outro amigo que é boladão. A sorte que ele é baixinho, bem baixinho. Eis que ouço: - De longe os anos fizeram mais bem para o Tião do que todo mundo aqui, está diliça demais. O ego?? Ah, nem consegui alcançar ele de tão alto que estava. Hahahaha... mas é de boa, uma vida que escolhi pra mim, cada um teve seu destino e suas escolhas, estão todos felizes e é o que eu sempre digo, isso é o que importa. Um grande abreijo a todos e que tenham um ótimo final de semana, repleto de coisas boas. Desculpe a correria.

Poxa, é só marcar um dia que não seja sexta e to dentro... pode ser qualquer uma dessas por perto, mas já aviso, a da ACM é uma merda, passo em frente todo dia e tenho amigos que treinam lá. Bostaaa!! Puta que me pariu, vai tomá no cúúúúúúú!!! Que mundo é esse que estamos vivendo? Fala pra mim? Onde até “mendigo” escolhe o que comer. Entenderão. Abaixo a minha indignação: Sábado, calor, não muita coisa pra fazer. - Gata, vamos dar um pulinho ali no Mc e pegar um sorvete? - Claro, vamos sim. Ao chegar uma puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuta duma fila dos infernos do caralho do capeta até a porta do inferno, tava aquela porra. Mas beleza, nada pra fazer, vamos pegar uma linda fila, nada mais gostoso que isso não é mesmo? Mas parece que é de propósito que fazem isso no Mc Donalds, no meio da fila, o que era pra ser um pedido de apenas uma casquinha, já tinha se tornado: um Angus Bacon Tabasco, um suco pequeno e um McFlurry (não sabe o que é? Google). Foda-se final de cutting mesmo, vou comer saporra!! Passador muitos minutos, chegou a nossa vez. - Senhora, posso fazer o pedido e retirar o sorvete depois? - Não! - Opa, animada pra trabalhar hein?! - Senhor, não é possível! Mais alguma dúvida? - Ta um calor do caralho, a hora que eu terminar meu lanche, vou tomar um suco de baunilha ao invés de sorvete. - Pode tentar com o gerente. O gerente chega: - Senhor, não é permitido a retirada depois, do sorvete, é norma da casa. - Ah ta bom, vá se fude, enfia esse sorvete no cu pra ver se refresca então, da só o lanche mesmo – Não foi bem assim mas pedi só o lanche. Beleza, planos totalmente alterados, bora comer essa diliça aqui. Pança cheia, era hora de ir embora. Ao sair, parecia que eu tinha tomado um soco do Capeta, tamanho era o calor, lembre de quem? Do sorvete. Foda-se, meu filho vai nascer com cara de casquinha do Mc Donalds, mas eu não pego essa porra de fila novamente, neeeem fodendo. Ao chegar no estacionamento, sou abordado por um homem, bem vestido e barbeado, para um “mendigo”: - Moço, desculpe incomodar, não sou daqui, meus pais são de outra cidade, estou sozinho por aqui, estou com muita fome, não vou pedir dinheiro, mas será que o senhor se importaria de pagar um lanche ali pra mim? – Apontando para o Mc. - Meeeeu amigo, parece que estão dando putas grátis lá dentro, ta uma fila do tamanho da sua fome lá. Nem fudendo que eu volto lá, e muito menos te dou dinheiro. O que acha de eu pagar alguma coisa pra você ali do outro lado da rua? – apontei uma lanchonete. - Mas lá é Pizzaria! - Eu sei, posso te pagar um brotinho, ou pedir um lanche, também fazem lá. - Mas o Senhor se importa se for ali? – apontando para o Mc novamente. Com aquela risada que vocês já sabem qual é. - Falô cumpadi, boa sorte aí!! Carai cumpadi, fiquei tão indignado que fiquei um bom tempo refletindo sobre o ocorrido pra poder chegar em alguma conclusão, e ela foi: O MUNDO ESTÁ REALMENTE ACABANDO. Quaaaaaando que na roça, quando eu passava fome eu tinha o direito de escolher?? Quando?? Se era farinha era farinha, se era só arroz, era só arroz, não vou ficar aqui falando das minhas dificuldades, até porque não é o objetivo. Vá pra merda com esse povo, agora o filho duma puta mora na porra da rua, sei lá, imagino eu, e ainda quer escolher Mc Donalds?? Ta de zuerage com a minha cara né?! Isso é porque nunca passou fome de verdade na vida, se não comia até pedra, dava uma mijada em cima, só pra dar um saborzinho e mandava pra dentro. Vai tomar no cu viu, fico realmente puto com isso. São esses mesmos vagabundos que são sustentados por Bolsa Família de merda, e não tem a coragem de correr atrás de uma vida digna. Bando de Filho da Puta. Nojo! Ah, não sei onde ando com a cabeça esses dias, esqueci novamente as coisas da academia, vou ter que voltar em casa pra buscar, espero que a Pri (guiça) não me sequestre. Se tudo der certo amanhã tem o ULTIMO RELATO DE SL 5X5 do Tião. Grande beijo a todos.

Faaa... achou alguma coisa?? Hahahaha... Então mestre, o pior é que não é o Parbolizado não, é outro, acho que é integral mesmo, mas só que diferente dos outros. Vou perguntar pra Dona Maricotinha. Obrigado Mestre. Hhahahaha pode crer, eu tinha pensado a mesma coisa, vou fazer isso quando eu voltar lá. Sobre o Ouro Branco, imagine eu o dia inteiro olhando pra isso. Foda demais. Hahahahahhaa... troquei véi, acredita num trem desse, óia o caipira caducando já. Cade a fotooooo?? Teve treino não... explicarei. Grande abraço dotô!! Hahahaha disposto é só mais 13kg, logo logo esse trem aí vai subir, certeza!!! ma óia só quem apareceu, se não é a margarida!! Seja bem revindo meu rapaiz!! Grande abraço Likeee!! Pois é meu amigo, lembra quando eu disse sobre a porra da pança gigante que eu estava?! Era realmente verdade. emagreci mais 4kg depois daquilo, agora, semana que vem será hora de ograr novamente, vamos ver o que vai acontecer hahahha... Obrigado amigo, preciso me dedicar mais, mas esses tempo está meio fodaaa! Adorei essa foto, SE um dia eu trocar meu avatar, já sei qual usar rsrsrs... Já meu amigo, foi tudo issae, como se diz, fico dançando entre esses buracos aí. Siquis nelaaaas!! rsrsrs.... Então, a troca do treino se dará a partir do dia 03/12, terça-feira que vem. Aguardem. Aoooo Maooooooeeeeee!!! E aí galerinha, descurpa o caipira aqui, o trem está corrido demais aqui nessa porra, várias coisas acontecendo e toda aquela ladainha que todos já conhecem quando alguém some do fórum... Mas prometo que na medida do possível irei aparecendo por aqui... com novidades é claro. Ontem eu não consegui treinar, tive um compromisso que não me permitiu, mas amanhã se Deus quiser, tem. E bora regaçá saporra toda!!!

A fraqueza está na mente. O corpo apenas a segue. heheheh zuera!! Você é fraco mesmo, relaxa! Zuera de novo. Trabalhe com progressões e verá o poder que elas tem. Acompanharei. Caralhooooooooooo... frango caipira com quiabo, senhoooooor, obrigado por atiçar minhas lombrigas seu puto do caraio.... Com certeza, com essa daí eu não faço média. E acredita que a fia da puta da minha mãe pediu uma porção de batata frita, uma cerveja Original e ainda brindou: - Vivaaaaaaaaa a dieta do Tião, que está se fodendo. Sim, ela fala palavrão. Vorteeeeeei moça, óia ieu qui ó!!! Repus mesmo hahaha.. até passei um pouquinho rsrsrs... Obrigado e xeroooos Porra Helbs, até aquela hora era verdade sim, depois eu já não sei. hahahhahah!!! Obrigado amigo, porque é muito ruim ficar ruim. Nossa quefrase legal. Hahahahhaha compraria essa aí!! Lembrança sempre acontecerão meu amigo. hehehe... nenhum problema não meu amigo... já estava 100% curado. OHP você ainda chega, só tem que tomar cuidado com esse seu ombro que não está 100% hein... Obrigado cumpadi. Eldorado? Aeeeeeee, obrigado, temos que marcar pra eu poder pegar né?! Obrigado Faaa Entre idas e vindas quase 5 anos. Obrigado pela visita meu amigo... Bora marcar um treino, e nada de rir dos pesos dos outros não viu!!! rsrsrs Quem é bom já nasce feito, quem é ruim só atrapalha, eu bato logo no burro e não bato na cangalha. Aooooo moçaaaada... cumé que estão cambada??? Passando aqui pra dar uma relatada básica, rápida e rasteira. Ontem foi dia de treino bruto, mas lembram-se que eu disse que tinha ido dormir tarde na quarta e que tiraria o atraso com cochilos na quinta (ontem)? Pois bem não rolou, tive que vir dirigindo aqui pra empresa e meus 2 cochilos de uma hora cada, não rolou. Resultado?! Fui treinar morreeeeeeeeendo de sono, e pra completar esqueci as coisas de academia em casa, agora imagina em casa, com sono, deitado na cama pra dar aquela descansadinha?! Macho são os que levantam fazendo poli chinelo pra não dormir e partiu academia beibi. Cargas totais (barra + anilhas) Aquecimento Adutor – 1xum monte. Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x5 (90kg) – 4x8 (100kg) – Não quis colocar carga máxima por causa do sono, estava muito. Saiu de boa demais. Supino – 5x5 (90kg) – Aqui pesou, mas foi. Remada curvado – 5x5 (70kg) – Sem o Chalk fica ruim de fazer esses exercício de puxar, por conta do calor e suor na mão. Baixei um pouco e fiz beeeem devagar. Chin up – 4x8 (BW) – Beeem cadenciado. Ramoness pooooooooorra... inverti novamente esse caraio de exercício, 10 meses fazendo esse treino e não aprendi ainda, complexo demais pra mim hhaahhahaha... foda-se, fiz. Casaaaaaaaa, ver The Voice, comer peito de frango, arroz estranho (não sei o nome, mas é marrom e não é integral normal) e mix de salada que a Dona Maricotinha deixou pra mim. - Mix de salada Tião? - É! Cenoura, Pepino, Alface Americana e Radite. Galera ontem vi algo (novamente) que me deixou muito triste. Lembram do garoto do corpo dourado que comentei esses dias?? Pois então, ele teve a felicidade de perguntar como se fazia Terra pro instrutor/personal lá da academia, resultado?! UM BELO DUM STIFF!! Nem RDL era, pra poder dar uma disfarçada. Depois de um tempo, chamei ele de canto e disse que estava errado e que se ele quisesse eu ensinava depois. Ele agradeceu e disse que queria sim. Porra, fico puto com essas coisas, o cara é véio, devia manjar PELO MENOOOOS OS BÁSICOS, porra, filho da puta do caralho. Fora que ainda deixou a moreninha (frindzone) fazendo Stiff com a lombar ultra mega hard módafóquer curvada. Ah, falo nada viu. Aaaaaah... lembrei, enquanto o explicava o Levantamento Terra Stiffóide disse que a pegada TINHA que ser mista. Caralhooooooooooo, não tinha 10kg de cada lado. Parei, já estou ficando puto novamente, só de lembrar. E no mais é isso bando de marombeiros. Abaixo algumas fotos pra descontrair. Denomino essa como: As Evoluções de um Homem. Essa como: Provações de um Homem. Aniversário do meu chefe e tinha isso do meu lado o dia inteiro, não peguei nenhum. E essa: Eu lembrei do Xandão, folhando um guia de viagem. E tenham todos um ótimo final de semana, e nunca se esqueçam, sejam felizes.

Manooooooo, como eu não vi aquele vídeo cinapento antes?? Parabéns aí manim pensador!!! Falei que só ia voltar aqui quando estivesse cagando com as cargas, mas para vídeos abro exceção. Perceberam o cabelo dele? Será que é progressiva também??

HAHAHAHAHAHA pantú no ponto de ônibus. Só você Faaa... Porra, como eu ri com aquele GIF da mina que caiu com a barra. hahahahahahaha... No mais é isso belos treinos mulher... Besoooooos!1

Hahahaha camarãozinho?? hahhaaha... o judiera.. cuidado com esse sol moça... poxa vida. Beijos e bons treinos...

Parabéns pelos chin aí Big Bear. Sempre progredindo, isso é bom demais. Grande abraço, e desculpe a falta de tempo.

Grande Mestre, vi que perdi algumas coisas aqui, mas já passei pra atualizar. Tradução foda, agooooora sim eu entendi essa porra sem precisar ficar no ctrl+c ctrl+v. Treinos mestrônicos como sempre, preciso nem falar nada. Peço desculpa a falta de comparecimento, mas é que está entrando uns projetos aqui, que está foda o tempo. Mas na medida do possível vamos que vamos Dotô! Grande abraço.

Hoje já ta doendo um pouco, mas amanhã tem mais, então bora destruir tudo e ja era hahaha!! Essa semana ainda faremos isso!! Poxa, vamos marcar sim... Onde indica?? Caganeira?? CAGANEIRAAAA? como ousa chamar a minha intoxicação alimentar de caganeira?? hahahaha eu estava mais pra aspirante a flyboard Tinha hora que eu achava que ia acontecer isso comigo. Sério. Ainda estou no SL Danilão, mas só por duas semanas, depois partirei pra outro protocolo. Postarei em breve. Obrigado pela visita irmão. Aooo moça... se aprochegue muié!!! Aoooooooooooooooooo trem que pula!! Tudo bem cocêis?? To aqui as meia noite só pra relatá proceis!!Vendo uns vídeo bão de viola, quer trem mió?? O ota, não sei como será o dia de amanhã, então deu vontade de relatar hoje, não mata e nem vai preso, então relatarei e fo da se a hora! Depois eu resorvo isso com alguns cochilos durante o dia. Ontem foi dia de luta, então vamos a ela?! Pois bem... Como estava a mais de uma semana parado, peguei leve pra não sofrer tanto com as DMTs. SÓ QUE NÃO POOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRA!!! Agachamento - 1x10 (50kg) - 1x8 (90kg) - 3x5 (113kg) - E foi que foi rapazeada, bruto rustico e sistemático nessa bagaça. OHP - 5x5 (53kg) - Meu caralho, como isso é pesado, peidei, rangi os dentes, fiz careta mai foi essa budega... a se foi!!! Terra - 1x5 (90kg) - 1x5 (110kg) - 1x5 (120) - Perdi meu Chalk, esqueci na porra da SFA e me afanaram, me senti um pouco inseguro, mas saiu bom. Paralelas - 4x10 (BW) - Aqui foi de boa, eu deixei o Dip Belt no carro, então foi peso corporal (hahah lembrei de você Mestre, não quis colocar BW de próposito) mesmo. E parti pra tapera véia!! Me alimentar pra dormir acordar cedo hoje pra poder mandar um AEJ. AEJ feito hoje com sucesso, eu e minha cachorra é claro. Tudo dentro dos conformes, até que a maravilhosa Dona Maricotinha teve a grande ideia de ir num "espetinho" que tem aqui na cidade, pra começar a comemorar o aniversário dela. Detalhe, é em DEZEMBROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, não e não é no começo, é lá pro meio. Agora imagina só o que vem por aí! Beleza, vamos, porque não?! Resultado: - 1 frango - 1 Coração de frango - 1 medalhão de frango - 1 Lombo de Porco - Uns teco de pão de alho - E só!! Dieta pro saco, mas foda=se, estava com a minha véia e isso é o que importa. Noite maravilhosa! Aaah.. não bebiiii aeeeeew, pelo menos isso né?! rsrsrs... To com sono, qualquer coisa amanhã eu escrevo mais. Beijos e Xero procê moça!!! Sono da porra!!

Irmão, vá de Anastro Genérico. Não rola por aí?

Simplificada para o Português uai, porém nessa controvérsia toda, temos duas vertentes. Primeira, sisquispéqui não foi uma tradução, e sim uma absorção linguística, se assim posso chamar, assim como leiaute (sim “aportuguesaram” essa porra também), clicar, cheque, logar, bulkar, cutar, dentre infinitas palavras que viraram verbo por aqui. Segunda, e desde quando uma pessoa que NUNCA escutou a palavra plantar-bananeira, imaginaria que seria um nego de ponta cabeça andando pra lá e pra cá? E o famoso Rabo de Arraia, golpe da capoeira, o Moinho, movimento da dança Hip-Hop (Que com certeza tem outro nome em inglês), quem é que imagina como é umas porras dessas, se não conhecer? Aí é que entra a analogia, basta ver a palavra (em português) e associar ao movimento. Mais fácil pra quem não tem tanto contato com os estrangeiros. Opa, acho que cabe um estudo aí hein Mestre, pensemos. Quanto ao dicionário, está sendo criado nos mais escuros aposentos dos templos Budistas do Tibet. Coming soon. BF, ta aí uma coisa que me irrita Mestre, meu shape está embassaaaado pra carai... foda... mas vamos na luta... Juro que eu estou vendo essa zoeira sua Mestre. Mestre que é mestre não precisa de seguidores, e sim moderadores para eles. rá, toma essa, quero ver se livrar.

Como diria a Dona Maricotinha. Benza Deus em moço.

Pois é, não combino com aquele trem não. Poxa, não são muitas não, mas as veis comenta sim... Com menos. Porra, pensei que ninguém lembrava mais desse trem... então meu caro amigo Ramon Albuquerque de La Mancha, creio que eu vá ter que adiar, até o pessoal que me convidou disse que poderá atrasar um mês mais ou menos... TOMARA QUE DE TUDO CERTO. Quero que fique bem legal. Pooooooorra... nem tanto crack não né?! ahhahaha... Boa tarde dotô!! hahahahahah... acredita que já fizeram isso comigo também, só que um pouco diferente!! - Tião, tá tomando bomba? Eu me sentindo. - Não, isso é uma combinação de Treino pesado, alimentação regrada e descanso. - Ah ta, porque está precisando. Brochei, peguei a bola e subi pra casa. Galera hoje tem treino, então vou tentar manter as cargas, já que faz mais de uma semana que não entro na academia. DMT vai ser mato amanhã, e ainda pretendo mandar um AEJ brabo de manhã... Bom, espero que dê certo meu planejamento. Faaa.. precisamos depois discutir sobre manutenção e Bulk hein, te encontro naquele batcanal é?! E por falar nisso, precisamos marcar o encontro hipertrófico novamente.

É o tinhoso com a bola hein?!?! Queria eu ter essa habilidade, a minha não estão nos pés, sim nas mãos rsrsr!! Seguindo firme por aqui Cabon!!

2 (DOOOOOOOOOOOOIS) Já disse que farei um tradução simplificada dessas porras aí, está me faltando tempo, mas aos poucos vai saindo. só de zóio aqui mestre!! E aquela avaliação física, pra comprovar os 6% de BF, meu Mestre, como anda??

Aooooooooooo bulkamina (mina que faz bulk, uai) Bão??? Esquecendo de comer mais?? hahahahha... mau do vício! Meu final de cutting está uma porcaria, vontade de comer até o pé da geladeira, mas ok, controlemos... Semana que vem entro em manutenção e depois buuuuuuuulk neles. Vou marcar uma consulta com a minha nutri particular pra ajustar essas paradas aí, não, não vou te passar o contato dela, não adianta fazer bico, xingar, bater o pézinho e neeeeem me pagar uma "Seis São Caipira" e tenho dito. Treinim maneiro, é isso aí, recebendo várias dicas ótimas. Parabéns Faaa... Bessssos japalindaaaaa!!

Ae cumpadi, treino bão demais da conta sô!!! Parabéns pelas cargas. Já disse, um dia chego lá!! Terra fooooda... Estou pensando seriamente em fazer essa lasanha aí no dia 13/12. Porque dia 13/12 e não 11/12 ou 09/12?? Porque eu quero fazer dia 13/12 uai? Não posso? É uma sexta-feira, estarei em bulk e que se foda o resto. Isso é?! Se o Siquis não aparecer lá em casa para dar uma voltinha marota!!!

Ma que caraio, treino de Warm up é?? Volto aqui quando estiver se borrando pra levantar alguma carga... rsrs... Abraço Caiote!!

Não precisou meu amigo... neeem precisou hahaha.. ainda bem!! melhoras parceiro! Manda um sorão caseiro e altos isotonicos pra dar uma levantada. Abraços! Paiaço, mas o pior é que vou ter que concordar com o sinhô!!! Estava limpando bem assim mesmo hahahaha!! Pouuuuuuuuuuta queu pariu, foi mal manooos, vi só da ultima página. Então, aquilo é coisa pra rico, primeiro que esses trem não tem aqui na empresa e nem em casa, e segundo, que eu não sei usar essa porra aí não!! Uma vez eu tentei, vai vendo.: Puxei o trem lá, pensei: isso aqui sai água, então é como um bidê móvel, correto?! Ao invés de eu me deslocar todo borrado até o vaso com chafariz do lado, ele vem até mim?? Maolha que maravilha. Beleza, mirei maomeno o rumo do buraco eeeee tchááááááááá... moiei tudo, saco, coxa, menos o buraco: Ok, é só eu dar uma redimensionada na mira e apertar o gatilho novamente. Mirei um cadim mais pra traz e?! Tcháááááááá... foi água até a nuca. Mandei tudo se foder, entrei no banho, esfreguei bem esfregado e pronto. Manguerinha fiadaputa, sei usá não moço, desisti!!! há braços amigo. Vai cagá rapá!! Não, não pense isso, não seria um cena legal de se ver!!! Obrigado moça linda!! Xerooo!! Agora zerado Faaa!! Obrigadooo!! Boiei!! Sumido está o Vini (mexe a cadeira) você desapareceeeeeu marretinha!! Treinos meio parados, tive uns contratempos esses dias aí!!! Apareça mais vezes dotô!! Aooooooooooooooooooooo moçada, tudo na santa paz?? Então, na quinta não rolou treino, muito transito, cheguei MUITO tarde em casa, então não rolou... Mas em compensação foi roça, churrasco, moda de viola até amanhecer e cavalgada noturna com os tios por uns 20km, bom demaaaaaaaais da conta. Essa semana voltemos com tudo em treino e dieta... Encontrei um amigo que o vi a ultima vez em julho, quando estava com 84kg, ele me perguntou: - Uai Tião, ta malhando ainda?? - Toma no teu cú rapaiz, da pra ver não?! - Não! Diálogo de ontem: - Uai Tião, o que ocê ta tomando?? Bomba?? - Tomá no teu cú rapaiz, estou 8kg mais magro que a ultima vez que me viu homi. - Mas está maior, talooooko, óia!! Fato: Quanto menos gordura com mais qualidade muscular vai te fazer parecer maior do que realmente é!! Ponto final. Beijo a todooooooooooooos!!!!