Tião Carreiro

Tem que chegar até amanhã Faaa... assim espero rsrs... Pois é, ela é quem mais nota, lá em casa a galera é super de boa, parece acampamento Naturista. Não esqueça de votar na votação, por favor hein!!! Hoje eu consegui, sei lá, vai saber, essa porra está mei doida mesmo, mas se é para o bem do fórum, nem ligo. Folga no domingo só, que foda, pior que meu serviço rsrsrs... Na boa, a técnica Juninho é a melhor que existe quando se tem a sensação de que vai falhar, é só utilizá-la que lhe renderá mais uns 4 reps, fácil. sifude, é o primeiro que faço. Grande abraço BB... Mas que imensa honra o senhor por aqui... Lembro que no inicio do meu diário até te citei como um dos que me incentivaram, informalmente, a iniciar o SL. Abrindo aqui para poder dar uma olhada melhor, já já comento... Apareça mais vezes uai. Hahahaha... Porra Danilão, pra tudo na vida tem um motivo. Ainda falarei por aqui. Treino nos confins de Guarulhos meu amigo. Mas posso cair aqui pra SP (onde trabalho) pra poder fazer esse treino sim, sem problema alguuum!! Me sentiria até envergonhado em treinar com um pró! Mas passaria rápido assim que visse as anilhas rsrsrs... O que tem em mente? Levantei-me um dia cedo sentei na cama chorando Meu velho tempo de Linear Programming eu fiquei lembrando Senti uma dor no peito igual brasa me queimando Ouvi uma voz lá fora parece que me chamando Eu tive um pressentimento, que o ABCx2 na voz do vento Ali estava me rondando aí Eu saí lá pro terreiro lembrei nas glórias passadas Me fazendo um conditioning correndo nas invernadas Também vi um lenço acenando de alguém que foi minha amada Que a muito se despediu para derradeira morada Tive um desgosto medonho, ao ver que tudo era um sonho E hoje não sou mais nada aí Pobre de quem nesta vida na estagnação não pensou Ao me ver velho e doente um filho me amparou Recebo tantas indiretas da nora que não gostou E meu netinho inocente chorando já me falou A mamãe já deu estrilo, diz que aqui não entra total < 500kg Mas eu gosto do senhor aí Neste meu rosto cansado queimado pelo mormaço Duas lágrimas correram espelho do meu fracasso É o premio de quem na vida não quis fazer SS Abri os olhos muito tarde quando eu já era um bagaço Vejam só a situação aí, de quem foi o rei dos PL Hoje não pode com a barra aí A Deus eu fiz uma prece pedindo pros companheiros Que perdoem todas as faltas deste PL velho estradeiro Quando eu partir deste mundo meu pedido derradeiro Desejo ser enterrado na sombra de uma academia Pra ouvir de quando em quando, os lifters ali passando E os gritos dos marombeiros aí Vai com Deus Tião!!! Os fortes sentirão saudades tua. Toda sorte no mundo agora como novo zyzette! HUAHUAHUAHUAHUAUAHAUAUHAUHAUAH quando li isso, eu quaaaase caí da cama, na boa, memataaaa!! Tião Santana é mancada, Lima até aceito!! hahahaha Tendo em vista seu vasto conhecimento de modas, desde o inicio deste diário. Tens meus parabéns por essa linda adaptação hahaha!! E na boa, essa musica é linda demais. Mas meu grande amigo Renan, foi como eu disse ao Danilo, esse treino que estou fazendo é proposital, tem seus motivos, e repare, não tirei nenhum dos compostos e reps dos grandes treinos Lifts que temos. Uma alteraçãozinha aqui, outra ali, que vou modificando durante o tempo. E outra, estou em férias do curso, então estou tendo a semana toda pra treinar, apesar de saber e saber e saber que músculos estão aliados a força, não tenho como objetivo ser o maior levantador de pesos do sertão, apenas ter um shape legal, me olhar no espelho e gostar do que vejo. Num futuro MUITO próximo, voltarei nesse assunto, prometo. E não precisa me lembrar, viu dotô!! hahahaha!! Grande abraço, Ogro do carai. Eu morro embaixo de uma anilha ou dum touro brabo, mas não ponho uns trem desse na minha assinatura. Obrigado A gente! Grande há arms. Sua votação foi computada, aguarde o resultado. Sua votação foi computada, aguarde o resultado. Ta vendo né Mestre, eu sou esculachado na minha própria casa. Mas eu gosto desses caboclos, só gente boa por aqui, me racho demais. Obrigado grande Senhoooor!! Sua votação foi computada, aguarde o resultado. Faaaaaaaaaala caipirada fresca, bão mas bão mesmo??? Ontem foi mais um dia de luta. DMT está sendo mato por aqui, parece que eu amansei 70 mulas essa semana sasenhora. Não teve muita novidade além de treino não, então a bagaça ficou mais ou menos assim: C – Pernas e Ombro Agachamento – 4x6 (110kg) – Saiu numa boa, sem novidade porraqui. RDL – 4x8 (70kg) – Por não estar acostumado com esse exercício, minhas pernas tremeram um pouco, mas a carga estava suave demais. Leg press – 3x10 (180kg) – Outro que também estava desacostumado, mas saiu tranquilo também, SQN. Elevação plantar máquina – 4x25 – Eeeeeesse aqui foi foda, eu não lembro quantas plaquinhas tinha naquela porra, mas foi chegando no final eu estava pedindo pro capeta parar de espetar minha panturrilhas com seu tridente, porque estava realmente foda. Des. Militar – 5x5 (50kg) – Não sei se devido ao esforço no treino de pernas e a tremedeira, parecia que eu estava em cima de uma Plataforma Vibratória da Polishop, sabe?! A ultima saiu só 4 reps. Elevação Lateral – 4x6 (11kg) – Por eu ter sentido o ombro no treino de peito, e ainda sinto um pouquinho. não quis forçar aqui não, fiz bem na manha e com uns 30seg de descanso. Encolhimento – 4x8 (100kg) – A mão agradeceu ao Carbonato de Magnésio. Abs – 4x Circuito de 3 exercícios. Fim... Publicarei o ultimo causo do ano até dia 31, é óbeveo! Mas dessa vez será como o Você Decide deixarei o título de dois causos que tenho e vocês escolherão qual será publicado. O outro será no início do ano que vem. São eles: - 5 contra 1. - Impossível. Deixarei disponível para votarem até domingo.

Dalheeeee monstroooooo!!! Sempre de olho por aqui hein!!!

Fala moçada, ta foda de relatar hoje hein, esse negócio de ABC vai fazer eu vir aqui todo dia memo?? Beleza, foi o que eu escolhi pra mim. Ontem foi tããão corrido que não consegui montar um treino, nem que mental pra poder fazer, então foi tudo de improviso. B – Peito e Tríceps Supino Reto – 4x6 (90kg) – Senti um pouco o ombro aqui, mas consegui terminar numa boa. Crucifixo – 4x8 (18kg) – Preferi por maneirar por causa do ombro. Fly inclinado – 4x8 (22kg) – Saiu bem tranquilo. Paralelas – 4x8 (86kg) – Aqui pesou um pouco, sofri nas ultimas, mas bora usar a técnica do Juninho. Foi. Supino fechado – 4x8 (40kg) – Morto já, mas foi que foi. Pooorra, e como poderia ter me esquecido. Essa semana comecei/voltei a fazer o protocolo de 100 elevações plantares, faço em casa, por isso esqueci de relatar. Mas está sendo de boa. Hoje comprei meu Chalk e uma garrafinha d'água, porque ta foda lá na SFA. Ah.... voltei a tomar creatina. AAAAAAAAAAAAAAAAAAH.... como eu tinha me esquecido disso?? Publicarei o ultimo causo do ano até dia 31, é óbeveo! Mas dessa vez será como o Você Decide deixarei o título de dois causos que tenho e vocês escolherão qual será publicado. O outro será no início do ano que vem. São eles: - 5 contra 1. - Impossível. Deixarei disponível para votarem até domingo. (ok, arrumei Fabianaaaaaaa, a pressa é foda)

BB = Big Bear hahahaha Obrigado meu amigo, nova vida agora. Grande abraço ABCDEFAFSDFASA chegando agent!! Obrigado por sempre acompanhar Sobre causos: Aqui não é a Globo, mas terá um Especial de Fim de Ano. Abraço man!! dever mais que cumprido meu Mestre, boas lembranças ficaram, mas outras ótimas virão. bora ograaaaaaaaaaar... Obrigado pelas palavras grande Mestre. Fala caipirada cheia de energia, nesse verão maravilhoso, de corpos dourados umedecidos por suor! Bão moçada?? O caipira aqui está bem, bem até demais. Ontem recebi elogio de 4 pessoas diferentes e em momentos diferentes, quanto ao meu shape. Tudo bem que uma delas foi a Dona Maricotinha, mas ela disse com uma sinceridade, que adicionei a contagem. O ego agradece. Bom, partimos para o que aconteceu ontem. Decidi por seguir um treino ABC2x para dar novos estímulos aos músculos e montei o “A” abaixo, na hora, creio que não tenha ficado nada fora do que eu tinha pensado em seguir. Veremos o que aprontarei no “B” de hoje. Ah... tentei fugir do dia mundial do supino, começando com costas. A – Costas e Bíceps Pull up – 4x8 (75,7kg) – A última não saiu, foram só 6. Mas com o tempo creio que conseguirei. Remada curvado – 4x6 (72kg) – Pesado, mas saiu numa boa, boa execução. Levantamento Terra – 3x5 (100kg) – Aqui foi foda, muito calor, mão suando e barra muito escorregadia. Hoje providenciarei outro Chalk, urgentemente. Chin Up – 4x6 (75,7kg) – Senhor, como isso foi fácil, próxima colocarei carga. Scoth – 4x8 (sei lá quantas barrinhas) – Desacostumei com máquinas. Vou colocar outra coisa aqui, acho que um concentrado unilateral ou até mesmo rosca direta. hanging Leg Rises – 4x8 (sem sobrecarga) – Na ultima repetição esse aqui me deu trabalho, mas eu não disisti, porque sou caipira do mato, bicho bruto. Fiz!!! Fim! E que venham os próximos... como com farinha, cantando e tocando uma viola. Abraço a todos e fiquem com Deus.

Pooooooorra Mestre, obrigado pelas palavras meu nego. Fiz força o suficiente pra cagar um ano inteiro. Certeza!! hahahahaha!!! Quele abraço meu queridoooo!!! Carai Math, nem me fale, eu esqueço tudo, véio, tudo memo!! Obrigado dotô, vai chegar sim, rapidim, que eu sei!!! Sim, ao que parece ele esta empenhado, apesar de eu sempre dizer a ele que o sucesso de um corpo não é tão somente dentro da academia. Mas vamos ver o que vai dar. Obrigado BB, pra você também. hahahaha um Caio de cada lado é mancada rsrsrs!! Obrigado maaan!! O legado será deixado, vamos ver o que ele fará com ele né?! rsrs Zizz é uma porra viu, toma no seu cu!! Aqui o trem é bruto!! Hehehehe, que é isso meu irmão, sempre na humildade e perseverança se vai ao longe. Assim espero, pois é como tento tocar minha vidinha! Quem dera eu fosse um dos mais fortes. O dia que eu chegar pertin das suas cargas e as do Keeper, aí sim eu posso dizer que estarei nesse ranking aí! rsrsrs Mas mesmo assim, obrigado de coração pelo elogio... Ogrooooooooooooooooooooooooooo!!! Hehehe.. uns pesinhos aí rsrsrsrs...Eu estou pesando 75,7kg com 1,80 de altura. Olha, eu não me considero nada, mas está virando habito pedirem para eu instruir nos exercícios e alguns arriscam até em pedir treino. Mas eu sempre alerto que não sou nada, apenas um amante do esporte, e tendo fazer tudo da melhor maneira possível, que é estudando e praticando. Obrigado pela visita viu. Apareça mais vezes. Aoooooooooooooooooooooooooooooooo moçada!!! Tranquilidade totar?? Então ta.... Hoje teve treino, e como não é comum eu relatar de sábado, assim o farei bem breve, pois não sei durante a semana como será. Corrido provavelmente. Treino: Cargas totais (barra + anilhas) Agachamento - 1x12 (50kg) - 1x8 (90kg) - 2x5 (114kg) - 1x6(116kg) - Agachamento bem legal hoje, consegui progredir numa boa, 116kg subiu igual macaco hidráulico, claro que com boas veias saltadas no pescoço e umas caras feias, mas nada impossível. Incrível o poder de uma dieta legal. Elevação Militar - 5x5 (52kg) - Pesou nas ultimas, porque estava com o descanso em torno de 1min. Mas saiu numa boa, sem roubar com semi-pulinhos. P.s.: Não gosto dos meus ombros. Terra - 1x5 (90kg) - 1x5 (110kg) - 2x3 (120kg) - Dividi as ultimas porque estava calor, minha mão suando, eu sem chalk e a pegada não aguentou, então dividi, mas foram uns 5~10seg de descanso entre elas. Chin up - 4x8 (75,7kg) - Esse aqui não sei porque senti que meu ombro esquerdo existia, mas terminei numa boa e não estou sentindo mais nada, espero que continue assim. Casa. E foi assim o meu treino de sábado. E provavelmente o ultimo de SL 5x5. Agraço a todos que acompanharam esse protocolo inteiro, metade dele, um terço dele ou só os causos mesmo, mas obrigado, e peço imensas desculpas por não ter filmado conforme prometido. Continuarei relatando aqui meus treinos e o que for acontecendo dentro da Gym e algumas coisas fora dela. Como meus causos. Grande abreijo a todos e bora toca o putero nessa pooooooooooooooooooooooorra...

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Tá com medo de perder o posto né?! Oce que não se cuide não pra ver. Faaa, garra, força de vontade e treinos... Não preciso dizer mais nada. Você é demais. Beijos do caipira aqui.

Aooooooooo... chegando atrasado mas a tempo... Parabéns aí Danilera!! E se possível pegue uma carona com o guia turístico Rubinho, para conhecer as partes mais gostosas do RJ. Grande abraço, e de zóio aqui sempre hein!!

Parabéns Miss Chin up!! Essa é nossa menina gente, vejam como ela cresceu!!! Tião entra na sala. Tião fala reservadamente para Caio: combinado. Mas sem futiba hein. Se tiver uns jogo de prova do laço, roça band ou algo do tipo, melhor. Tião sai da sala.

Ao caboclão, relaxa quanto as cargas, já passei por isso também. Talvez seja o descanso/sono mesmo. Diga pra gente depois. Grande abraço, porque um pequeno seria meio abraço em você! Fui...

Caraleo, e esse treino aí??? É uma medida de fazer realmente um SL AB - Colocaria agachamento novamente depois da barra! rsrsrs... Zuera... Se não fez ainda. Faça! Tenho certeza que não vai morrer e nem ser preso por isso. E eu não apareço muito por aqui, por falta de tempo mesmo, aquela história de Warm up era tudo uma grandessíssima brincadeira de mal gosto da minha parte, Pônei. Beijos!! Se cuida.

Po Ricardo, não da pra ver aqui... =/ Fale isso rápido e parecerá o nome de um exercício desses aí!!!

Eu gosto dos ótemsomdiú... Grande mestre, passando apenas para desejar-lhe um ótimo final de semana fresquinho aí na Bahia. Abraço.

e respondendo pra não responder nada mesmo! Abraços meu amigo. Ta foda Faaa... fodaaa!! E nem rico estou ficando. Besos minha Japa preferidaaa!! Hahaha... porra, assim você me anima pra caralho irmão!!! Porra, valeu meu amigo, apareça mais vezes. Grande abraço. Hahahahhaa Pitél é foda... Logo passo lá na sua caverna de ogro pra ver como andam aqueles aquecimentos básicos que faz com aqueles pesinhos medíocres de criança subnutrida. hahahaha Abraço meu querido. Logo logo. Espero que esse fds eu já coloque o que tenho em mente. Aí sim hein, Rossizinha filé!! Já derrubei algumas coisas com uma dessa!!! Logo meu amigo, logooo!!! Ah booooom... porque eu já tinha esquecido, ao menos alguém aqui, com memória boa!!! Pooorra, até que enfim consegui parar um cadim pra relatar o treino... Hahahahahahahaha... caipirada marvada, ontem aconteceu uns trem meio doido, um deles foi eu ter esquecido a porra do tênis em casa, saí descalço pela academia procurando alguém pra emprestar, sei lá né?! Se um cara pode levar dois pares de meias e me emprestar um, porque não levar dois pares de tênis, não é mesmo?? Rsrs... só que não, não achei ninguém, e se fosse pra casa buscar, certeza que por lá eu ficaria. Alguns até me perguntaram: - Que número você calça? - Na situação que eu estou, calço de 38 a 42. Dois pra baixo eu encolho os dedos e dois pra cima ponho jornal. Fui no achados e perdidos, Adidas bonitão, pensei: Lavei a égua, taloko! Olhei o número, 38! Tentei colocar a lancha dentro de um caiaque. Não entrou. Logo achei um Olimpikus, lindju demais hahahaha... de longe já vi que passava dos 42, peguei e vi que era 44, caraaaalho, cabe meus dois pés aí. Ah, na boa, vai esse mesmo, foda-se, ou é esse ou é não treinar. Foi como colocar os sapatos do Patati Patata!! Engraçado demais. Finque dois palitos de dentes em duas batatas inglesas e terão noção de como eu estava parecendo com aqueles tênis. Cada passo era um desafio. Bom, chega de lorota e vamos ao treino. Cargas totais (barra + anilhas) Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x5 (90kg) – 2x5 (114kg) – 1x1 (134kg) – 1x5 (114kg) – Sim, é isso mesmo que você leu ali atrás, CENTO E TRINTA E QUATRO QUILOS, explicarei: Estou passando o legado 5x5 pra um carinha lá da academia, que está parecendo empenhado em aprender, depois de muitos elogios da instrutora, sobre meus treinos e bla bla bla!!! Pois bem, ele está com pouco peso no agachamento, 10kg de cada lado, aí quando fomos montar a barra para mim na minha ultima puxada, o que aconteceu?... tic tac tic tac tic tac... Sim esquecemos que tinham as de 10kg atrás das de 20, consequência? 134kg montados! Me posicionei, percebi que estava pesado pra caralho, mas achei que fosse coisa da minha cabeça. Desci uma, foi! Duas, não foi, larguei a barra na barra de segurança e pensei, caralho, que porra é essa? Olhei e achei o problema. Bom, ao menos bati um PR meu. Tirei o peso sobressalente e saiu que foi uma beleza, leve leve! Supino – 5x5 (92kg) – Aqui saiu numa boa, a ultima da ultima que eu grindei um poção, mas saiu sozinho... Ainda bem. Remada Curvado – 5x5 (70kg) – Preferi por deixar nessa carga e saber que estou fazendo certo, do que com 76kg e não ter certeza do movimento. Saiu tranquilo, com um pouco de tontura na hora de levantar, mas tranquilo. Paralelas – 4x8 (85kg) – Aqui parecia que estava aquecendo, muito de boa mesmo. E foi assim. Galera, como disse acima, creio eu que deixarei o legado do SL para um carinha novo lá na academia que me denomina como o treinador dele rsrsrs... Diz ele que quer seguir o protocolo que um dia chegar nessas cargas. O incentivei, e pareeeece que vai seguir, vamos ver. Grande abraço e beijo a todos vocês! Hoje é sexta, então ponha um sorriso no rosto e bora ser feliz, seu putos do caraio!!! Fui...

E aí cumpadi, como estão as coisas por aí???

Planilha? An?? hahahahaha... contarei com sua pessoa... serious!! Ta doida é?! Isso é para a janta, uns 4 ou 5 filés, por janta. Estou sem pesá-los, a balança deu pau. Besos e mais besos!! É verdade, bastante coisa. Isso porque ando meio sumido, ta foda aqui no trampo. Então Moça, oce viu esse trem, to podendo com esse povo?! Vontade de dar um tiro viu!! rsrsrs Nossa, que legal essa do cara do refri, juro que sempre penso por esse lado, se é permitido, farei. Xeeeeros moça. Atirador que nada, já fui melhor nesse trem, hoje em dia é muito raro quando saio pra atirar, to tendo tempo nem pra cagar direito. Que arma você tem?? Tenho medo dessa palavra, tomara que dessa vez eu consiga melhores resultados. E vaaaaamos pra cima deles!! Por aqui não se pode desaparecer! Ainda mais se é um cara gente boa como você!! E vê se não faz mais isso hein!! Lembrei de quando fiquei doente rsrsrs... Não que eu seja gente boa. Tenho algo em mente sim Carbon. Por dois meses vai rolar um ABC2x bem sarcoplasmático mesmo, e depois farei uma adaptação num dos treinos FB do Craw, com exercícios mais humanos, onde mesclarei Mio com Sarco. Galera, está foda de relatar nesse trem aqui... Muito serviço, mas hoje no final do expediente PROMETO que sai o treininho fulero de ontem. Mas saibam. Estou de olho na zuera toda hein. Beijos, fuuui!!

Nossa, você não sabe como é um alívio ler isso. Porque pra todo mundo que eu conto que fiz isso me fala: Esqueceu??? Como uma pessoa esquece de lavar o cabelo???? Fala pra mim... Essa é uma parte que copiei de um e-mail... Caraca, é a coisa mais normal esquecer essas coisas, não é?! E outra, eu já estava no quarto e seco, quando percebi que não tinha lavado o cabelo, deixa pra hoje a noite, foda-se.

Para tudo!! É serio, para tudo!! Alguém invadiu a sua conta Ice, e está dizendo que vai postar uma foto do seu shape! Vai deixar quieto?? Oooooorra. Na boa, se isso for verdade, o fórum vai parar hehehehehe... Essa é a curiosidade do século, certeza. Espero que poste sim. Que bom que tenha se dado bem com a reposição hormonal, depois posta pra gente aí como estão as taxas. Fiquei uns dias sem a Rita. Ontem esqueci de lavar o cabelo no banho, e não, não estou tendo problemas para poder tirar minha atenção assim. É foda ter DDA.

Graaaande mestre, seja bem vindo ao mundo do 5x5 rsrsrs... Apesar de eu estar saindo dele, após 11 meses, acompanharei aqui o desenrolar. Cara, é impressão minha ou você tem o esterno saltado? Quando era magro (se foi um dia) te atrapalhava, esteticamente falando? Pergunto, porque se foi isso mesmo que eu vi, eu também tenho, só que o meu é um pouco torto, resumindo: Tinha vergonha de tirar a camisa até na frente da mãe. Aprendi a apertar o fada-se depois de véio já rsrsrs... Grande abraço do caipira aqui.

Meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e e e e ee ee ee eestre!!!! Bão vê ocê novamente, estava meio sumidão, esse fim de ano, serviço e chefe pegando no pé, está foda demais. Mas na medida do possível, vou me atualizando. Vi o seu vídeo da Bananeira na parede, que fera dotô!! Parabéns pela determinação aí. Tem meu respeito Grande abraço desse caipira véio aqui.

Pra dar fome, até onde eu sei. Mas segundo a galera, da uma lezera da pooooorra!! Que é isso man, será que quando estiver com cargas um pouco mais elevadas não vai gostar de fazer esses trem aí não?! Vou confessar, tem alguns exercício que não sou nem um pouco fã também. Foda!! Segue na luta irmão!!!

Gosti da foto do perfil hein moça... Parabéns pelas conquistas aí... Xeroooos!!

Ae Big Bear, passando pra dizer que esse seu treino é cabuloso demais... Inspirador... Corrido pra carai aqui, mas vai na fé amigo... Só de zóio aqui hein!! Grande abraço.

Caralho, perdi coisa pra caralho... Só não consegui ver o vídeo aqui no serviço. Em casa eu vejo... Essas bandejas de ovos aí, deveriam vir com uma caixinha de Luftal de brinde, chamaria bem mais clientes. Parabéns pela dedicação aí Japalinda... Desculpe o sumiço, vai passar!!!

Meu amiiiiiigo, isso aí é igual Mula Pampa Marchadeira. Quem tem não vende. Sonho de qualquer fã da Subaru.