Tião Carreiro

Caipirada, relato rápido porque a bagaça está pegando por aqui... Treino de ontem – Pernas. Aquecimento Adutora – 2x20 com todas as plaquinhas lá. Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (70kg) – 1x3 (90kg) – 3x5 (112kg) – Sem problema algum, saiu numa boa. Permanecerei nessa carga até quarta que vem, se tudo der certo sábado agacharei novamente. Leg Press – 4x10 (180kg) – Também bem suave, acho que vai rolar progressão. RDL – 1x8 (50kg) – 1x6 (70kg) – 2x6 (90kg) – Que exercício legal de fazer, perna fica bamba hahahaha!! HLR (abs) – 2x10 (BW) – Bem leeeeento pra regaçá memo!!! Casa, peguei minha cachorra e caminhada de uma hora, com um pequeno intervalo para brincar de bolinha com ela. Janta: Omelete de atum. Bom pra caraaaaaaaaaaaaaaaai!!! E salada de alface. Há hugs pra todos... Ah e essa foto da veia do ombro, que ficou bem legal.

Belo treino hein rapaz, estou vendo que a cada dia que passa o trem está ficando mais difícil por aí hein... Gostando de ver... Grande abraço rapaz...

Ótima estratégia para o carnaval hein!! rsrsrs... Nego, tem um monstrinho lá na academia que adora fazer compostos e pega uma carga legal, apesar de estar na casa dos 90kg de BW, comentei sobre você e ele me pediu que se eu pudesse filmar o Clean & Jerk dele, você poderia dar uma analisada e possível correção. Rola?? Grande abraço e sempre de olho por aqui...

Oi Faaaaaa... É só o caipira gordo passando pra dizer que o seu treino está dahooora... Beijooos!!

Acho que errei na descrição. Onde eu coloquei Pull up era pra ser Chin Up... Caipira Jumeeeento. Estou com 78kg meu caro, infelizmente!!! Grande abraço Poxa 38kg não é tão pouco quanto parece, mas logo vai evoluir bem mais e vai rir de quando começou e achava as cargas as mais pesadas do mundo. Não mestre, o pull up que é chin up... Errei!! Rsrsrs... Poizé mestre, zerei o trem, mas foi só na brincadeira mesmo, para um treino correto eu diminuiria umas duas ou três barras. Farei progressão linear nos compostos principais de cada treino. Assim espero. Grande abraço Mestre. Faltei amigão, mas foi por motivos maiores, no próximo se tudo der certo, estarei com certeza por lá! Consegui resolver boa parte do que precisava, mas não tudo! Rsrs... Faltou tempo ainda. Fazia tanto tempo que eu não puxava esse máquina que eu nem sabia o que ia sair, mas saiu rsrsrs... Fracote?! Você?? Hahahhahaa Eu eeeeeeeeerrei esse caraio... não tem diferença nenhumaaaa!! Hahahahaha... Fala moçaaada... tudo na paz?? E esse calor hein?? Como estão fazendo na academia?? Ar condicionado é luxo na minha, tenho suado feito uma égua parindo... Senhor da glória. Sábado não consegui treinar, o trem foi corrido demais, peço desculpa aos que me esperaram para treinar, mas realmente não deu. Ontem consegui treinar e ficou assim: Supino: 1x12 (50kg) – 2x8 (70kg) – 2x5 (90kg) – Na última repetição da ultima série foi que eu precisei de uma leeeeeeeve ajuda, e só. Incrível como força é um trem meio estranho, eu sou pequeno perto de uns caras lá na academia, mas nego monstro não pega 90kg no supino neeeeeem fudeno fudeno novamente. Estranho. Claro, tem um ou dois que mandam uns 110/120kg de boa. Como o cara que gosta de me encoxar no agachamento. Inclusive ontem ele estava puxando Terra com 150kg para 6reps (no roids). Supino inclinado com halter: 4x8 (27kg) - Nas ultimas deu uma pesada, mas saiu. OHP: 5x5 (50kg) – Quis revezar o exercício com o Apatossauro que comentei ali em cima, resultado?! Leve dor na lombar hoje. Já estava fadigado do supino e ainda quis por peso bagarai na porra no OHP, tem que se foder mesmo, e se colocar no seu lugar, caipira burro da porra. Paralelas: 4x10 (BW) – Aqui foi bem tranquilo, apesar de nas ultimas ter sido mais pesado, mas saiu numa boa. Descansei bem pouco entre as séries. Casa!! Puta que me pariu, me pesei anteontem e adivinhem!! Estou com 78kg de pura pança gordurenta de fim de ano desregrado do caralho sebento. Acreditam?! Vá pra bosta com isso... Vou puxar duas semanas com pouco carbo e ajustar as proteínas. Só na comida mesmo, não quero suplementar por enquanto. Vamos ver o que acontece. Ah, e ver se mando uns cardios durante a semana, corrida ou corda... Vamos ver se me animo a fazer esses trem aí!!! E só... fui... Abreijos a toooodos...

Caioooooo tive uma ideia!! Compra um desse pro carnaval, assim você vai poder desfilar o ABS trincado e esconder o resto... Hahhaahahaha sorry... foi inevitável. Zueras a parte... Parabéns meu amigo, uma pequena inveja branca passou por mim nesse momento. Grande abraço e continue firme meu amigo.

O seu não Faaa... é a sua cara... Saaai trem cosquentooo!! Agora tem que ir embora, com tanta gente mandando positividade, não é mesmo amigo Caio... hahahaha... To vendo mesmo que estão todos mancumunados uai!!! Abraço meu querido. Hahahahaha... o de vocês dois eu descobri por um acaso. tudo bão demai da conta, e cocê amigão!! Obrigado pela visita, caboclo. apareça mais vezes por aqui. Grande abraço. Não foi pela música que eu descobri não. Que continue o mistério... Manda pra ele pô!!! Se bem que tem gente que me pede, por MP, o encerramento do causa da Mulher inflável e eu nunca lembro de mandar rsrsrs... Sorry galera... Correria dessa cidade louca de pessoas mais loucas ainda. Aoooooooooo caboclinha... bão cocê?? Melhor diário?? Poxa, que surpresa... Obrigado, o pouco que escrevo por aqui, o faço com carinho... ou não. Mas de toda forma, seja muito bem vinda. Eu já tinha dado uma bisbilhotada no seu relato há uns dias, achei bem legal a evolução e só não comentei porque sei lá!! Não comentei, mas foi o que eu achei. Parabéns pela evolução. Bom eu fiz por 10 meses o SL 5x5 fase 1 e só tenho a agradecer por esse treino, me trouxe grande conhecimento pessoal e me ajudou a superar desafios, com cargas que eu jamais sonharia em levantar estando/sendo natural e com menos de 80kg. O treino que estou fazendo agora é um ABC misturado com FB, se é que me entende, nada muito elaborado com blocos e bla bla bla... chego lá, faço o que acho que vai funcionar e ja era. Que bom que está gostando, lembro de apenas uma menina que começou a relatar o SL, mas em pouco tempo ela não apareceu mais, deve ter sido esmagada no agachamento hahahaha... Apareça... Caboclada bruta dos pesos monstros sem controle... Bãããããão??? Espero que sim... Caralho, está foda aqui no trampo... um ou outro comentário aqui a colá, mas nada de fica horas e horas aqui, como era antes rsrsrs... e o pior!! Nada de aumento no salário... Mas não estou reclamando não, só justificando a minha pouca aparição... Ah... tem um causo em construção, e por sinal é o 5x1 que perdeu a votação no final do ano, lembram?? Então... Chega de lorota e vamos pro treino de ontem. Barra Fixa – 4x8 (BW) – As ultimas saíram sofridas mas saíram. Remada curvado – 4x6 (70kg) – Pesado, os 06kg a menos dos treinos de SL nem pareciam 06kg, parecia que eu tinha aumentado, isso sim. A barra fixa regaçaaa!! Remada baixa – 2x8 (Zerada) – Estava esperando a barra fixa para mandar Pull up aí resolvi fazer, fazia mais de ano que não encostava nessa máquina, sensação legal zerar, e pensar que um ano atrás nem metade das barras ia. Rsrsrs... Pull up – 4x6 (BW) – Cardo marrom quase escorreu por minhas pernas. A ultima saiu só 4. Rosca Direta – 4x8 (31kg) – As últimas da ultima série pedi ajuda prum caboclo. Não, não foi o Juninho, pela graça de Deus, ele não foi ontem. Hanging leg rises – 4x10 (BW) – Pernas BEM esticadas e lentamente. Doeu pacaralho!!! Plank – 4x30seg – Pedi pra Deus me teletransportar para minha cama de banho e xarope tomados. Tempo de treino: 55min Casa. E assim foi o treino de quinta. Hoje, provavelmente tem mais, amanhã não sei se vou conseguir treinar. O pessoal aqui no Hiper está querendo fazer um treino coletivo, mas tenho MUITA coisa para fazer pela manhã, não sei se vai dar tempo de comparecer. Farei o possível. Falô marombada. Ah... estou sem suplementação alguma, a não ser oleo de peixe e multi, de resto não estou usando mais nada. Quero descer um pouco o BF, depois se der na telha volto com alguma coisa suplementando. A dieta está ok, estou em Déficit de umas 500kcal. Fui...

Um personagem cômico lá da academia. Juninho. - O que é isso que está fazendo Tião? Stivs?? - Stiiiivs?? Que porra é essa?? Não é Stiff que quis dizer?? - É, essa parada aí mesmo. É isso?? - Não, esse aqui é RDL. - RDL?? - O carai, é! R D L. Romanian Deadlift. É uma variação do Deadlift. - Porra, até os ROMEUS, eram marombeiros?? E ele estava falando sério. Não esboçou nenhum sorriso. Larguei o que estava fazendo e fui beber água.

Foi difícil para eu aceitar isso também Mestre, assim como não fazer 231 exercícios isoladores em máquinas, para cada músculo. Mas não desistirei fácil. Chegou uma carga de ANILHAS E BARRAS no porto, eu tenho uma transportadora e fui contratado para fazer o transporte dessa carga até a sua academia. Meu caminhão, só pode transitar nas estradas do Brasil com o peso máximo de 8ton mas a carga total é de 9ton, sendo elas 8ton de anilhas e 1ton de barras. O Seu Guarda me para na balança rodoviária e diz: - O senhor está com uma tonelada a mais de carga permitida senhor, seremos obrigados a lhe lavrar uma multa por excesso de peso. - Que é isso Seu Guarda, meu amigo Relax láááááá da Bahia, disse que barra não conta, liga aqui pra ele e pergunta pra ver se não é verdade. Agora na mesma linha de pensamento... O caminhão gastará mais, menos ou a mesma quantidade de combustível para carregar a carga com as barras? Do que se tivesse sem elas. Mais não é?! Eu acho que o Ramoness deveria ceder o avatar dele procê e ocê pra ele, ficaria mais conexo. Já o Caio, ta de palhaçada com essa mina aí. Abraço meu grande Mestre. Edit: Puta merda, depois que eu vi que você disse que barra conta... ah, foda-se... deixa minha histórinha lá...

Fim de expediente, nada muito importante. Vou escrever um pouco... Na boa... sem palavras pra esse cara Obrigado meu Mestre, espero que a sua tenha sido fodástica... Caraaalho, na hora que eu estava olhando o seu avatar, foi bem quando na musica que estou escutando o cara cantou: oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... Parecia um Avatar com áudio, que dahora... e que viagem a minha. Pois então... acho que até eu estou começando a virar fã. Mas não da não, o cara é chato pra caralho e ainda tem a lingua MUITO presa. Hahhahahaha... desconfiado é?! Me lembrei do dia em que eu descrevi para o Like, como era onde ele morava, com detalhes minuciosos. Ele ainda me disse: Tão, você está me vendo nesse momento?? Todo assustado hahahaha... Relaxa grande Agente, seu segredo está guardado. Se matar o capeta manda de volta, certeza!!! Esqueci de reclamar da tosse. Comprei outro vidro de xarope hoje, passei tosse pra Dona Maricotinha e ela roubou o meu outro... Estou tomando ele, tipo tequila, com limão e sal. hahahahahahhaha!!! Low bar meu amigo, 110kg high eu desço e por lá eu fico. Grande abraço!!! E PAREM DE TROCAR ESSAS PORRAS DE FOTINHOS AÍ RAPAZEADA, ajuda o caipira aqui vai. Beijos...

ah vaaaaaaaaa... barra não é peso?? não ta na lomba?? Então conta a porra da barra sim (se souber o peso). hahaha Meeestre... eis que vi que retornou ao templo?? Que bom, e ainda com cargas animais... legal demais cara... Parabéns pelo treino. Grande abraço. Edit: E vocês parem com essa putaria de ficar trocando de avatar aí caboclada, sou disléxico pô. Da um trabalhão pra decorar as imagens em um ano, aí vem oceis e trocam as paradas todas?? Sifude!! Quase que eu não sei quem é quem nesse caraio. Caio, que porra é essa de colocar foto de gostosa?? Honre os poucos fios de bigode que ainda lhe restam, antes que eu os arranque no tapa... (tosse do satanás que eu to... pqp)

Seja bem vindo meu amigo... Vou acompanhar por lá também. É verdade, estou parecendo um velho rsrs... Grande abraço Rafa... Isso é verdade, vivendo e aprendendo, não é mesmo Fabi. Beijos e boa tarde pra você também Galerinha, o trampo está foda aqui, então vou relatar rapidinho o treino de ontem. Foi assim: Agachamento: 1x12 (50kg) – 1x8 (70kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (110kg) – Apesar do calor infernal que estava na SFA, por ela não ter janelas e nem ar-condicionado, consegui fazer numa boa. Leg Press: 4x10 (180kg) – Também bem suavis. RDL: 4x8 (80kg) – Apesar da tremura ao completar as séries, deu tudo certo. Encolhimento: 4x15 (80kg) – a barra estava montada e deu vontade de fazer. Fiz. Na boa, eu desisto galera. O Juninho ganhou, vou ter que assumir. - O que é isso que está fazendo Tião? Stivs?? - Stiiiivs?? Que porra é essa?? Não é Stiff que quis dizer?? - É, essa parada aí mesmo. É isso?? - Não, esse aqui é RDL. - RDL?? - O carai, é! R D L. Romanian Deadlift. É uma variação do Deadlift. - Porra, até os ROMEUS, eram marombeiros?? E ele estava falando sério. Não esboçou nenhum sorriso. Larguei o que estava fazendo e fui beber água. Ah manooo... na boa, assim não dá!! ROMEEEEUS?? E os Romanos?? O que fizeram com eles?? Imagine só Shakespeare lançando seu mais novo romance: Romano e Julieta. Ah sifude Juninho, morre diabo...

Hahahaha... sempre tive essa impressão também, mas vai saber né?!

Mas com esse tipo de ciclo, e o tão famigerado assunto: "Você vai queimar seus receptores a toa, com um ciclinho desse???"

Hehehe que bom que conseguiu parar para ler alguma coisa por aqui. Gente boa eu?? Que nada, sou é chato pra caralho hahahaha... mas entre uma chatisse e outra, rola umas boas risadas!!! Apareça mais vezes meu amigo. Taqui essa bosta, ainda!! Aooooooooooooo peãzada acabrunhada!! Tudo bão mai bão memo?? O capira aqui ainda não está 100% não, mas aos poucos vai chegando, essa tosse do pata-rachada aqui está foda, mas estou fazendo umas rezas brabas aqui, que estão dando certo. Ontem foi dia de treino, então resolvi fazer assim: Pull up – 4x8 (BW) – Aqui saiu numa boa, pensei que fosse sair apenas 4x6, mas foi de boinha!! Remada Curvado – 4x8 (60kg) – Longe da minha maior carga, aqui fodeu mais um pouco, devido a posição, a tosse vinha e vinha com força, então tive que me concentrar bem, umas tonturas depois de levantar, mas acabou saindo numa boa. Kroc Row – 3x12 (30kg) – Aqui que o trem começou a pegar, mas terminei. Chin up – 4x6 (BW) – Desejei não ter ido pra academia. Rosca alternada inclinado – Deu vontade e eu fiz. Tempo total: 45min E foi isso meu treino Não tenho muita coisa para acrescentar hoje, estou meio que tossindo pra caralho... A Dona Maricotinha está torrando as paciências para eu ir a um Otorrinolaringologista, grande né?! Errei só uma letra, de primeira. Vou parar de escrever groselha aqui, senão ocuparei muito o tempo doceis. Fui!!! Beijunda!!

Não, não queira imaginar isso meu amigo, não queira!! Obrigado meu amigo, abraços. Hahahaha mais ou menos isso mesmo Mestre, os caras não são fáceis não. O Síquis está no Jalapão, hahahaha. Me deu férias. Obrigado grande sábio. A1111111 que lindo rsrsrsrs... Obrigado Faaa.... só que ainda me persegue, essa merda. Com esse calor, não rolou de usar não, mas estou me cuidando na medida do possível. Rapaz, Sífilis me matou, é serio... Não posso nem rir que já começo a tossir, mas essa foi inevitável. Isso é DNA Junistico espalhado por esse mundão a fora. hahahaha... Pois é, acho que devo ter pego realmente algo desse cara, que nooojo! Acredita que não troquei ainda. Está dando para levar assim por enquanto, estou dando prioridades a outras coisas. Ontem fui numa galinhada que um amigo fez na casa dele, e rolou um encontro de violeiros também. Toquei até umas horas. Sem contar que agora estou tocando em Ré ou Ré#, os caras só tocam nesse tom, estou apanhando um pouco nas bases, mas ta saindo umas coisas legais... As veis!! o loco bicho, nem tanto rsrs... sou apenas um caipira que gosta de escrever!! rsrsrs... Mesmo assim, muito obrigado pelos elogios. É sempre bom saber que pessoas gostam das merdas que escrevo. A reação dele foi mais ou menos assim. Obrigado pela lembrança cumpadi!! E veja se aparece mais vezes sim cara!!! Grande abraço. Mas com esse calor não dááááá!! rsrs Caboclada, não vai rolar relato essa semana. Não estou indo pra academia, porque como sabem, essa gripe do capeta ainda me acomete. Então, não tenho nenhuma novidade. Beijo a todos!!!

Acho que você deveria ser igual ao Super Homem, que ao tirar o óculos fica irreconhecível até por sua amada. Ah váááá hahahaha... Energia cheia de felicidade sendo mandada meu amigo!!! Obrigado pelos parabéns. Bebê!! Cara, sabe que sou seu fã né?! Obrigado de coração pelas palavras. Um grande abraço desse caipira aqui!!! Hahahaha... Essa japinha linda, é demais viu... Obrigado lindaaa!!! Espero eu que ocê conheça milhões de caipiras, para eu ser o preferido, porque se for só um não vale rsrsrs Que bom que gostou Fabi, fico feliz em saber que consigo de alguma forma alegrar alguém. É muito bom saber disso. Obrigado pelos parabéns. Ah, só por curiosidade, já leu isso?? Não é o da Barbie, é o segundo. Sapador?? Pessoa que faz sapos?? hahahah... Seja bem vindo caboclo, chegue mais pra perto e fique a vontade para destrinchar esse diário maledeto aqui!! Grande abraço do caipira. Graaande Ramon de la Guerta!! Obrigado meu amigo, Abraço violeiristico. Atrasado?? Para desejar coisas boas a um amigo, nunca há atrasos, Obrigado meu amigo... Se escorresse era só secar com uma lixa, porque macho que é macho não deixa suor escorrer. Graaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaa aaa aa a a a a ande Like, quanta honra o senhor por aqui. Como disse ali em cima. É estupendamente gratificante saber que de alguma forme ajudei/ajudo alguém. Obrigado pelas palavras e volta sim, volta logo com força total meu amigo. Quebrando tudo dentro das academias. Quanto ao seu causo, estamos no aguardo. Graaaande bando de marombas... tudo na paz por aí?? Tudo tranquilis messss?? Comigo também está, tirando essa porcaria de torre/gripe sei lá o que eu estou, que está me fodendo de verde a amarelo, essa semana teve dois treinos, mas nem posso considerá-los como. Foram horríveis mas preciso contar uma coisa. Eu preciso matar o Juninho, é serio pessoal. Terça, fui dar uma supinada só pra poder me movimentar, na última puxada, coloquei 90kg, olhei para os lados, vi quem??? JUNIIIIINHO. - Juninho, fica só de olho aqui, SÓ se eu travar você me ajuda. - Blz. Ele taca a mão embaixo da barra, assim que eu a tiro do suporto, pensei: Bom, vai ser só por precaução. Uma! Duas! Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee??? Um pingo do tamanho de um balde d´água cai do queixo do Juninho beeeeeem dentro DO MEU OLHOOOO. Voltei a barra no suporte, com um dos olhos fechados e quase vomitando de tanto nojo. (é você ta rindo porque não foi com você, seu corno du carai) - Ah manoooo se ta de sacanagem né Juninho?? Sai dessa porra aí, prefiro morrer com a barra no pescoço do que pedir ajuda pra você novamente. Sem contar que ontem ele fez a dança do acasalamento pra uma menina que estava com o namorado dentro da academia, só que o Mané não se ligou. Começou a puxar conversa, segui-la em todos os aparelhos, colocar todos os pesos do universo, e secar a testa com a camiseta pra mostrar a pança retidaaaassa que ele tem. Não que eu não tenha, mas tenho o semancol né?! Até que o namorado veio, tascou um beijo nela e foi pra esteira. Pensa na cara de troxa que ele ficou hahahahaha... Metade da academia que estava sacando o movimento, quase deito no chão de tanto rir. - O vocês estão rindo aí seus babacas?? Eu estava treinando normal. Hahahhaaha Ah vá!!!

Já viram esse vídeo?? Achei interessante por se tratar do tema!! http://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CC4QtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DQVMIEiZKjOE&ei=wRbQUrLJIpHNsQSFm4LoCw&usg=AFQjCNG3n90wcP2CnYdDj-IcXE-hZ6VTTQ&bvm=bv.59026428,d.cWc

Nada engraçado. Achei simplesmente foda esse aqui. http://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CC4QtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DQVMIEiZKjOE&ei=wRbQUrLJIpHNsQSFm4LoCw&usg=AFQjCNG3n90wcP2CnYdDj-IcXE-hZ6VTTQ&bvm=bv.59026428,d.cWc

Arrisco em dizer que manjará um grau acima dos paranauês. Será um Manjador dos Paranauês Paranás. Mestre que é Mestre, mestrifica, não pupilofica. Lembro-me bem dessa frase de grande valia nesse momento. Vai lá quebra tudo meu grande. Estamos com você!!! Parabéns pelos novos projetos.

Cumpadi, juro que já ia começar a te esculachar. Como assim um desconhecido tem a cara de pau de vir aqui no meu diário e falar assim da minha bunda. Até ligar os pontos e perceber que o novo nick não passa de um disfarce do mais famoso agente de todos os tempos. Inspetor Bugiganga. O ABC preparado para a semana que vem, se tudo der Serto. HAHAHAHA. Aquele braço. Hahahaha mas é bem por isso mesmo Mestre, logo volto a todo vapor. Assim espero, é claro. Obrigado grande Sábio. Pra ti também. Ah num zoa, japaaaa!! Sai fora, quero não!! rsrs aqui só mamãe põe a mão... e outra. Já passou tá?! Não amooor, não mudei nada, estou seguindo aquela que montamos, só ajustei para o novo peso rsrsrs... 78kg de pura delícia aqui nesse corpinho lindo. huahuahuahuahua!!! Mas logo terei que mudar, aí vou precisar contar com minha personal rangueira. Grandeeeeeeeeeeeee Caio Limaaa!! bão?! Então rapaiz, cheguei a uma boa conclusão. Eu posso sair do SL, mas o SL jamais sairá de mim. Nossa, que profundo. Na boa Caio, vem um dia treinar aqui na SFA e verá do que eu estou falando, nem o elenco todo de A Próxima Vítima juntamente com o Dexter conseguiriam acabar com ele. Sumido mas sempre de olho meu querido!! rsrs ABC, se tudo der certo, semana que vem. Poxa nego, será memo?? Vou ficar atento a isso, qualquer coisa aviso proceis. Matheus, aquele que olhou pro lado e te meteu. não?! Não ficou legal?? Ah, eu tentei vai. Dér Arms. Fala cambaaaaaaaaaaaaaaaada marvada, bruta e cheia de veia no pescoço?! Tudo na santa paz?? Que dia bonito não?! Quente mas bem bonito. Estou adorando o hoje. Ontem teve treino, anteontem também, mas não consegui postar rsrsrs... O de ontem foi assim. Agachamento: 1x12 (50kg) – 1x8 (70) – 2x6 (90kg) – 1x6 (110kg) – Incrivelmente fácil, e também fiquei muito surpreso pela força não perdida, que o SL me proporcionou, e olha que foram muitos dias longe dos pesos. OHP: 1x10 (30kg) – 2x8 (40kg) – 2x6 (46kg) – Apesar do sono maldito que estava sentindo ontem, foi bem tranquilo também. Pull up (Barra) – 1x8 (BW) – 3x6 (BW) – Aqui também foi tranquilo, mas não consegui manter as 8 reps da primeira puxada. Ah, resolvi por fazer esse e não o terra, porque minha lombar estava me matando de DMT, mas hoje está tudo tranquilo. E como estava cansado, não quis mais fazer nada, fui pra casa. Casa não, fui para o mercado comprar verduras e legumes. Dona Maricotinha de férias, sacumé né?! Tem certeza que vai clicar no spoiler?? Se fosse você não faria isso.

Fala Vini, Certeza que sim. Apareça mais vezes. Abraços. Faaaaaaaaaaaaala meu querido Caio Lima e você tchereretchetche. Na real, precisa mesmo. Mestre, eu?? Jamais ousaria tomar o posto de um glorioso sabedor de sabedorias soberanas como vossa senhoria, Mestre dos Mestres. hahahahahaha Obrigado pelas palavras e fico feliz em saber que proporcionei boas risadas, com a minha desgraça hahahaha!!! E esse negócio de amor é meio complicado mesmo, mas tento relevar quando acontece/ia. que venha 2014. Vamos comer ele com farinha e pimenta hahahahaa... Aquele braço Mestre. Pegadô, eeeeu?? que é isso Fabi, só algumas sortes na vida mesmo, nada rotineiro não!! rsrsrs Aoooooo cambada de bombados, tudo na paz de Jah?? Então ta bão uai!! Ontem finalmente retornei a minha vida rotineira e monotona como podem acompanhar, não é mesmo?? Ao chegar na SFA me deparo com uma pequena reforma acontecendo. Mudança, desde que pra melhor, é sempre muito bem vinda. Vamos o que acontecerá nos próximos capítulos. Pra voltar resolvi fazer o treino B do nosso maravilhoso StrongLift “5x5”, conhecem?? Acho que sim né?! Rsrsrs... Então resolvi não abusar nem um pouco das cargas. Agachamento: 1x12 (50kg) – 1x10 (70kg) – 3x6 (90kg) – Hoje estou sentindo um pouco o meu glúteo esquerdo, parecendo ser ciático, não sei o que rolou de errado. Acompanharei OHP: 1x10 (30kg) – 4x6 (40kg) – Aqui foi super de boa. Tranquilidade. Terra: 5x5 (90kg) – Super tranquilo também. Paralelas: 4x10 (BW (78kg)) – Resolvi por fazer esse, e saiu tranquilo também, apesar de ter sentido uma coisa que nunca senti fazendo paralelas, parecia que o osso do meu peito ia partir em dois, não chegou a ser dor e sim mais uma pressão, estranho, mas estou vivo e sem nenhuma dor, isso é bom. Ao menos pra mim. Casa. Gente, o Juninho estava lá, vocês não fazem noção do que é o Juninho. Para se ter uma ideia, a primeiro objetivo que tracei para 2014 é fazer com que o Juninho suma fazendo parecer um acidente. Aceito ideias. Minha dieta estou acertando aos poucos, preciso baixar um pouco o BF, mas sem pressa de ser feliz. E bora ser feliz. Abreijo a todos os que aqui comparecem. Tião, aquele que te passou a mão.

Aoooooooooooooooooooooooo bando de biscate, tudo na paz por aí?? Como foram as entradas?? Tudo tranquis?? O Caipira aqui não morreu não, nem foi pisoteado por um cavalo ou boi brabo também não!! Apenas umas pequenas férias para mim, meu corpo e minha mente. Nesses últimos dias, não rolou buceta nenhuma de treino, nem BW nem nada, só uns sacos de silo de cana pra tratar dos animar lá da roça e nada mais. Alguns dias de cana, é claro e um aumento na panceta, mas algo que já era esperado, tendo em vista a minha dieta que foi do caralho. Comi horrores, aumentei apenas 1,5kg desde a ultima pesagem no ultimo dia de treino, e consegui manter a massa muscular até que legal, pois estou usando o termômetro das pessoas que não me viam há tempos, sempre com elogios e bla bla blas!!! Hoje voltarei novamente pra roça pra recepcionar uma Companhia de Reis que irá almoçar amanhã lá na fazendo, então iremos matar um porco e uns sete frangos, pra fazer aquele almoço. Já a noite, será a despedida das mini-férias, regada a um bom churrasco. Bom, acho que é isso bando de marombeiro bombado!! Eu vou ficando por aqui mais uma vez e deixo de presente, o que?! Nada mais, nada menos que o tão esperado causo. Peço desculpas ao que aguardaram na semana passada, mas eu tive um imprevisto na sexta-feira, qual não pude comparecer aqui na empresa. Tive que fazer um bate e volta em Salvador, cheguei e fui direto pra roça (MG). Causo – Impossível FELIZ ANO NOVO A TODOS. Semana que vem tudo volta ao normal, ou o mais próximo dele possível.

Carbonera de Jesus? Obrigado meu amigo... positividade é sempre bem vinda nessas horas... INFERNO ASTRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL. Lembrei o nome dessa porra!!! To nesse trem aí, certeza!! Providenciarei frangos cachaças e charutos, pra deixar na encruzilhada!! Acho que só assim viu!! PQP!!!

Fala rapazeada do mal, tudo na paz??? Final de ano no capiroto, é serio, várias coisas saindo da porra da programação e outras várias dando errado, então está um pouco foda!! Espero que eu comece o ano com o pé direito, porque esse final aqui está foda! Não sei se é aquela porra que dizem do de uns dias antes do aniversário que acontece umas merdas e tal!! Ah, só pra deixar registrado. Dia 10/01 é niver do caboclo aqui, então presentes como sela, arreio, rédeas viola esses trem do tipo são muito bem aceitos. voltando... Os treinos estão acontecendo, o que não está acontecendo é sobrar tempo para relatá-los, mas vou colocar essa buceta em ordem!! Outra coisa é que apareceu esse final de semana umas boas propostas pro caboclo aqui, então espero que até o final do primeiro trimestre, MUITA coisa mude em minha vida. E vamos que vamos!! O causo a ser liberado até dia 31/12 será: IMPOSSÍVEL. Ótimo causo, ao menos pra mim foi hahahahahha!! Beijo a todos, e desculpem a correria mardida!! Aaaaaaah...o treino depois do dia 06, está mais do que aceitooo!!!