Tião Carreiro

Ice, até hoje você toma aquele pack que comentou? Ano passado tomei por uns 2 meses, me senti bem pra caralho, pena ter pesado no meu orçamento, senão teria continuado!!

Quero só ver hein Ice, quero só ver!! Rsrsrs... Cacete, fiquei 3 meses ou mais sem tomar essa caraia de Rita. Resulta: Várias merdas no trampo, desconcentração nos estudos e consecutivamente desmotivação nos dois. Foda viu, pensei que era simplesmente continuar me esforçando (sem ela) que tudo iria bem. Mas não, infelizmente, infelizmente. Hoje já fui ao médico, peguei receita e já comprei. Bora voltar a vida normal. E é o que eu sempre respondo, quando me dizem que eu boosto (verbalizei booster) meu sistema para ser superior: Não, eu uso para poder me igualar aos normais. Doença moderna ou não, foda-se, se tenho ferramentas para poder viver melhor, porque não usá-la, com moderação é claro.

Errou meu amigo. Alguém bem mais jovem, com alma bem mais velha hahaha Veja se conhece... Galera, mais tarde eu respondo e relato o treino. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Aí veio um monstro em seu diário e o atualizou!

Certeza Ramon, CERTEZA!!! Hahahaha Grande "faca que não corta"... Pagode dos bão!!

Ainda esse assunto da barra?? hahahaha!! Se eu tivesse Orkut eu juro que ia montar uma comunidade: Conte a Barra. De olho por aqui grandessíssimo Mestre dos Mestres!!

Depois reclama que EEEU sumo!! Ah!! Va pa puta que te pariu com esse seu hipercalórico!! E vem aqui pra casa pra ver se tu não engorda na base da inchada. Vai querer comer até o cabo dela, no final do dia.

Bom retorno Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Que os Deuses do oriente a protejam nesta longa jornada de volta a terras prometidas Tupiniquins, de perfeita distribuição de renda, salários dignos, impostos justos, vias em pleno estado de um ótimo trafego e compras de refinarias a preço de banana. E quando chegar sinta-se abraçada por esse país, o país da Copa, mulher! Beijos linda!

Graaaande Danilão! Na paz?? E os treinos... Ei, precisamos combinar com o cara lá que eu te falei! Essa semana ele bateu 185kg no Terra, estava todo feliz!! Grande abraço!!

Hahahaha acontece Fabi. Relaxa. Atualmente eu uso barra alta, é isso que queria saber? Pois é mulher, acredita num trem desse? Aqui é macho bola azul poooorra!!! ahahaha Pois é amigo, dor na bunda também se enquadra nas possibilidades de um bola azul. Relaxa. hahhaha Porra, atirando pouco, mas uns tempo atrás eu estava com uma Benjamin, conhece? Porra que arma, queeee aaaaarma, pqp!! Tesão demais da conta, derrubava trem a mais de 50m facim facim!! Pena que tive que vendê-la! E você, atirando bastante? Grande abraço. Grande Ramon, saiba vossa senhoria que eu SEMPRE serei um sumido do caraio! SEMPRE. O caraio nunca me encontrará, nunca. Uso o manto da invisibilidade quando o assunto é caraio!!! hahaha Cumpadi, na boa?! Nunca toquei tanta viola na minha vida, como nesses ultimos tempos, fui convidado para fazer parte de uma velharada que toca em um bar aqui em SP, tudo muito informal, mas muito massa!! Depois posto do meu celular, quem apareceu lá, na semana passada em um dia de muita chuva, só pra dar uma canjinha pra gente. hahahaha!!! Voltarei amigo, voltarei... Aooooooooo treeeeeem!!! Tudo bão coceis?? E os treinos? E o descanso? E a dieta? E a suplementação e as puta que pariu toda do caraio a quatro pra deixar o shape invejável praquela ou aquele mina/o? Tudo nos conformes? Ingeriu suas quantidades de calorias corretas essa semana? Tem certeza? Contou direitinho? E aquele Bacon escondido embaixo da folha de alface? Comeu ou chamou o gerente, informando sobre o absurdo que havia encontrado? Comeu né?! Comeu que eu sei!! Seu sem vergoinha!! Deus está vendo. Cuidado com o juízo final, e com certeza esse bacon não passará desapercebido na hora da contagem das calorias, lá no céu, pior ainda se for do outro lado, no colo do sete-peles. Todos estamos de olho!! Fique esperto. Bom marombada, ontem foi dia de treino e saporra ficou assim: Treino 7 (30kg) Militar costas aberto - progressão: 5/10kg - 5/10kg - 5/15kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg – Por enquanto suavidade total. Bom dia - 5x5 : 40kg – E merda da barra estava machucando pra caralho meu pescoço, foi aí que eu descobri que não era a merda da barra e sim a merda da minha corrente que estava por baixo da merda da barra, então a barra deixou de ser merda, ajeitei a corrente que também deixou de ser merda e voltaram a ser bons objetos admirados por mim. Paralelas 3x12 (BW+8kg) – super de boa, aumentarei no próximo. Facepull 3x12 – Agora sim uma carguinha de hominho!! Elevação plantar com carga 3x12 – Fiz com pouquíssimo descanso, foi foda andar logo em seguida hahahaha... E foi isso pessoar! Em casa um omelete de 4 ovos, 1 lata de atum, azeitona, queijo ralado, cebola e pimenta. Ah, e uma ótima conversa com a Dona Maricotinha. Cama. Um grande beijo aos que leram até aqui. Fui!!

Eu sei Faaa... Mas você já é de casa... Sempre estará em meu coração!! rsrs Puta pode crer... Mas é que exercício novo, então estou testando ainda... Beijos e volta logooo!!! Putaaaaaaaaaaaaaaaaa que me pariiiiiiiiiu!!! você de volta por aqui manoooo??? Quanta saudade cumpadiiii!!! Foi no final do ano, caí um pouco na tentação do ABC, mas já saí, preciso trocar o títula dessa joça!! Obrigado pela visita... Volte mais vezes irmão!!! Abraços!!! Que é isso meu Mestre, todos temos... rsrsrs... Está bem tranquilo por enquanto, mas prevejo que logo o bagulho vai ficar dooooido!! hahaha Otoooo!!! Oi linda!!! Tudo bem sim, e você?? Tudo na paz?? Bom dia é o good Morning em inglês - Deeeeeeer, jura Tião?! Mas é verdade. É esse aqui ó Espero ter ajudado. beijos Faaaaaaaaaaala pessoar, tudo bãozin coceis?? Ontem aquela academia estava mais do que lotada, e eu por incrível que pareça fiquei puto, puto mesmo. Acho que rolou um ciúmes meu, do suporte de agacho, pois durante um ano ele sempre foi só meu... sóóó meu... na alegria e na tristeza, na saúde e na doença... Bom na doença não, eu não o usava quando estava doente, mas sabia que estaria lá, para me atender caso eu precisasse, a qualquer hora e qualquer momento. Só que uma horda de fdp estão começando a usá-lo e de forma duvidosa, e isso me tirou do sério ontem. Mas depois consegui usar e foi assim essa caraia... (qua) (40kg) Agacho frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Ta poooooooooooooooooooooooorra, não estou acostumado com essa buceta aqui... Foi meio complicado as primeiras, mas fui pegando o jeito e saiu numa boa. (80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/75kg - 1/80kg - 1/80kg - 1/80kg – Ah ráááááááááááá!!! De buenas!!! (50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/20kg - 3/30kg - 2/40kg - 1/50kg - 1/50kg - 1/50kg – Caralho, e pra lembrar o que era essa bagaça?? Nunca tinha feito essa porra... Corri na recepção, entrei na net eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah... REMADA CURVADO. Porque não me disse antes hahahahaha... Cabaço mesmo viu!!! De buenas esse aqui também. Desenvolvimento com halteres 3x12 – Opaaaaa... com halteres de 15kg. Foi que foi. ABS – Hanging Leg Raises – 3x12 – Ah vaaaaa... e não é que no final o peão aqui abriu o bico?? Tive que encolher as pernas para poder terminar... fodaaaa... hahahaha... Mas vamos que vamos, no final tudo vai dar certoooooo.... E foi assim o treino. Grande abreijo a todoooooooooos!! Ah Fui!!!

Hahahahaa gostei da comparação meu amigo... A frequência será de segunda a sexta, quando possível é claro. A graxa está aqui, e eu ainda estou incomodado com ela, foda olhar pra essa pança quando estou deitado, foda mesmo, mas pretendo fazer só mais essa semana de cutting, depois foda-se essa porra, foda-se mesmo, vou botar pra fudê!! Grande abraço, cumpanhero. Aoooooooo cambada de biscateiros, chupadores de manga rosa!! Ceis tão bãozin tão??? Jogando muita água pra fora da bacia? Mordendo muito a fronha? Plantando bananeira em chuva de pica? Aaaaaaah... então ta bão!! Como disse proceis, ontem foi dia de treino, um treino um pouco diferente, rápido na verdade, mas por enquanto, porque pelo que parece, mais pra frente o bicho vai pegar. Assim espero! Quero que o ânimo progrida assim como as cargas. Ok, sem mais enrolação, bora falar do que interessa nesse caraio... Treino!! E foi assim: (30kg) Militar costas aberto - progressão: 5/10kg - 4/10kg - 3/15kg - 3/20kg - 2/25kg - 1/30kg - 1/30kg - 1/30kg – Levemente leve Bom dia - 5x5 : 40kg – Levemente leve Paralelas 3x12 (BW + 6kg) – Levemente leve Facepull 3x12 (4 plaquinhas) – Levemente leve Panturrilha (Gêmeos) 3x12 (30kg) – Leve. Bom moçada, pelo que puderam perceber o treino foi bem tranquilo. Quanto aos descansos, procurei deixar 45seg ou menos para cada repetição. Próximo treino hoje a noite, se tudo der certo. Grande abraço pra cada um de vocês, e se tiver alguma rapariga que ainda vê saporra aqui, um beijo nessa sua bochecha. Fui...

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Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala biscataiada fedorentaaaaa!! Tudo bem coceis? Espero do fundo da alma que estejam sim!!! Sobre treinos (anteriores), dietas e mundo academístico não tenho nenhuma novidade não, apenas que não parei de treinar, mas também não estava tão empenhado como antes. Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas, mããããs, ânimos vem, ânimos vão, eis que me animei novamente. Um amigão aí está me ajudando com os treinos que iniciei ontem. O treino será dividido por semanas, com progressões. Ontem e hoje serão só treinos de adaptação. 13/03. (90kg) Agacho costas - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/80kg - 1/90kg - 1/90kg - 1/90kg – Apesar de fazer um tempo que não agachava, cerca de duas semana, consegui completar numa boa. (40kg) Militar frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Aqui também, e ainda tive que tirar a barra do chão, pois o suporte estava sendo usado. (90kg) Terra - progressão - 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/80kg - 1/90kg - 1/90kg - 1/90kg – Esse aquiiiiiiiiii fazia bem tempo que eu não chegava perto, mais de mês, porém, com boa postura, saiu tranquilim!! Barra fixa supinada 3x12 – Que na verdade saiu foi 5x6 hahahaha!!! Guento 12 duma veiz ainda não Coach... Ainda!!! Triceps 3x12 – Aqui, tranquilo... Considerações: Barra fixa me pegou de carça curta... tive que fazer várias pequenas reps, mas treinarei para poder puxar as 12. Assim espero!! Rsrsrs E foi assim galera... Tentarei relatar os treinos na medida do possível se eu falhar algum dia, me perdoem, o trem está pegando por aqui. Abreijos a todos!!!

Tamo indo meu cumpadi e cocê?? Hahaha ignorante mesmo hahaha!! Claro meu amigo, vamos regaçá o trem... Grande abraço!!! Pois é Mone, é que comecei a fazer!! HIIT!! Vamos ver no que vai dar!! Obrigado pela visita! Hahaha devem ser primos Faa!! Certezaaa!! Peãozada, ontem tive curso, cheguei tarde na academia, mas nada de perder o foco, bora treinar! A caraiada toda ficou assim: Supino – 1x10 (50kg) – 1x8 (70kg) – 2x6 (80kg) – 2x5 (90kg) – Alimentação bosta somada ao cansaço, cobraram nas ultimas reps, mas saiu, chorando mas saiu. Sup. Incl. Halter – 1x8 (27kg) – 3x6 (27kg) – Pouco descanso entre as séries me fez diminuir as repetições. Cross over – 3x6 (sla quanto de peso) – Também não sei o que me deu na mente de fazer essa porra, mas fiz. Paralelas – 4x8 (BW+10kg) – Tranquilo demais, era pra ter aumentado, mas esqueci e as caneleiras ficavam longe. Sup. Fechado – 4x8 (40kg) – As ultimas pesaram. Esteira: 15min (HIIT) E só!! Bom, sem novidades nem nada. Só uma que achamos/pensamos/pressupomos/imaginamos/chutamos que estou com 15% de BF. Queria MUITO baixar para uns 11%. Mas será uma tarefa árdua, mas que conseguirei. Depois disso?! Massa na carcaça!!! Abreijos!! Ah... alguém aí lembra da tosse fudida que eu estava esses dias?? Pois bem... Ainda estou. Acho que é hora de procurar um médico. Já tomei dois litro de xarope, eu acho!!

Aoooo Big Bear... Acredita que o Six está nessa vida de Cross Fit também... Segue firme meu cumpadi, e quando precisar, SE precisar, estaremos por aqui. Parabéns.

Seja bem revinda muié!!! Estou tentando voltar aos relatos também... correria da porra!!

Carbon, ainda está voltando depois de 4 meses de lesão?? Vejo esse título há meses e me pergunto: Esse cara se lesiona mesmo. Como estão os treinos??

Ma vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! Disse que só voltaria quando seu treino não fosse mais um warm up!! Pois bem. Cá estou e muito feliz/surpreso pelas cargas. Parabéns pequeno gafanhoto, e saiba que o sonho do caboclo aqui é um dia poder colocar BW+15kg no Chin up. Tens minha inveja!!! hahahahaha... Fotinhos maneiras meu querido, vi grande evolução. Para bens também!! Ficarei de zóio porraqui!! Abreijo Home Officer!!

Japalinda, mande esse médico de foder e diga a ele que ocê é a Rainha Chinapuda do Oriente e pronto, ele saberá que não está tratando qualquer pessoa. fique triste não, logo voltarás reinando (ou seria rainhando? enfim) nos chin ups... Segue firme com os treinos... Beijão!!

Grande Mestre dos Mestres, Como sempre nos surpreendendo com suas artes academisticas fodasticas não?! Cuide bem desse ombro e veja se não vai se cortar fazendo a barba. Grande abraço...

Falaaaaaaaaaaaaaaa cambada de bombadooooos!!!! Olha quem apareceu na parada toda aqui?? Eu memo o Tião Carreiro da Sirva!! Seis tão bãozim?? Tão?? Bom, minha vida academistica anda bem graças a Deus, o que não anda bem é o shape do caboclo aqui, estou tentando baixar o BF mas está foda demais, acho que vou ter que apelar pra minha personal nutri. To cagando na dieta eu acho. Estou com 77kg ainda, queria baixar para até uns 74kg até o carnaval, sei que não vai rolar. Mas porque até o carnaval Tião, quer ficar legal para as menininhas?? Nop, porque é depois do carnaval que quero entrar com um bulk, mas não queria começar com essa pança maldita do caraio aqui. Bom, chega de mimimi e vamos ao que interessa nessa caraio do caraio. Treino. Ontem foi dia de costas e bíceps. Pull up – 4x8 (BW) – Tem ficado cada dia mais tranquilo chegar nas repetições finais, penso em acrescentar caneleiras de 2kg no próximo treino. Remada curvado – 4x8 (60kg) – As últimas aqui pesam um pouco, dou uma pequena roubada nas ultimas repetições, mas tem saído bom num contexto geral. Carai, que frase bonita essa que eu disse, oloco bixo, o cara é fera!!! Chin up – 4x6 (BW) – Aqui também tem ficado relativamente fácil, mas manterei o BW por enquanto. Crok Row – 3x12 (32kg) – Ó Deus, como é foda chegar no final desse trem... Puta que vos pariu viu!!! Rosca alternada – 4x6 (16kg) – Aqui foi de buenas... Esteira – 15min a 10km/h. Morto. #Partiucasa. E foi assim meu treino. Ontem: - O loco cumpadi, pra que essa cacharrrel (nem sei se é assim que se escreve, fo da ce)? Deve estar uns 40ºC aí dentro né?! Pra perder umas calorias a mais? – Perguntei pra instigar a uma linda resposta. - Não, é pra definir mais, é sério, funciona. - Ah ta! Vou anotar aqui no meu caderninho. Beijos a todos!!!

Vão todos se foderem antes que eu me esqueça!! to qui amor!!! Eu pedi pra avisar que sua irmã é linda e estava com a gente, também!! PQP... alive?? Bom revlê-lo. Sim, é esse mesmo!! VSF!! Ao menos um pra me defender pô!! Não é todo mundo que supera o preconceito de um exame de toque, poxa vida!! Respeitem por favor. Faaaaaaaaaaaala bando de mala!! Malacabado!! Dei uma sumida do meu diário né?! To sabendo, mas acontece que minha morombalife continua na mesma, treinos chatos de serem relatados, sem muita progressão, estou em cutting, e quero alcançar os 74kg até o fim do mês, estou com 77kg atualmente. Mas os treinos continuam seguindo e dieta na medida do possível... No mais é isso!! E me desculpem a ausência, não é nada pessoal não. Caboclada, oceis já tinham visto isso? Dando uma passeada por lá, vi e parece seguir a mesma linha do Kinesis. Alguém conhece? http://www.decathlon.com.br/fitness/fitness-22853/equipamentos-23036/cubo-fitness-domyos_41493 Como a Dona Maricotinha treina em casa, pensei que fosse uma boa ideia dar de presenta pra ela.

2 1 - Sim!! Trabalhe com progressões, se possível. 5 - Pronada recruta bíceps bagarai, ficaria com ela, chin up e mais UM isolado. 6 - Excelente. EEEU prefiro inverter, paralelas e fechar com sup. fechado. Acompanhando aqui caboclinho. O shape está bem legal, parabéns. P.s.: Extremo privilégio sua vista de treino e cardio. Gostei. Abraços.

Aeeeeeeeeew.. Da tempo de um caipira qualquer aí, entrar nesse desafio?? Começa quando?? Treinim maneiro hein Mestre, gostei da flequixana... Parabéns. Grande abraço...