Tião Carreiro

Mais conhecido como flequixana!

Aaaah treinar em casa... Sonho de muitos, conquista de poucos!! =/ Como assim, linda?! Não da pra fazer tríceps em casa? Não tem haltere??

Desculpe a demora Ninjaaa!!! Obrigado se te faço rir, essa é a intenção. Barra baixa e alta tem suas peculiaridades, mas na baixa é possível se chegar a cargas maiores, devido a diminuição de vértebras sobrecarregadas e o movimento a ser feito devido a posição da barra, onde se usa muito mais o core do que na barra alta. Hahahahah... ao fazê-los, pensei nisso e achei engraçado também. Vídeos, está aí algo que não me familiarizei ainda, mas estou perdendo a vergonha de me filmar, aos poucos. Aqueles braços!! Hahahaha... Os treinos estão ficando bão!! hahaha eu me imaginei fazendo isso lá na SFA, ia ser comico demaaaais!! Beijunda!! Ah sim, não foi uma jovem qualquer, foi uma balzaca daquelas... Faaaaaaaaaaaala cambada de biscate... Hoje consegui uma pequenina folga aqui, então vou conseguir relatar. E o treino foi maomeno assim!! Treino 24 Agacho frente - progressão: 5/20kg - 5/30kg - 5/35kg - 4/40kg - 3/45kg - 3/50kg – Agora estou pegando mais as manhas dessa parada, estou gostando. Supino - progressão: 5/50kg - 5/60kg - 4/70kg - 3/80kg - 3/85kg - 2/90kg - 1/90kg – Super tranquilo, mas se subir as Reps, fodeu. Vamos ver o que o Couti vai fazer. Pendlay - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 4/30kg - 3/40kg - 3/50kg - 2/60kg - 1/60kg - Mesma coisa que o supino. Desenvolvimento com halteres 3x12 (20kg) – Subi 1kg do treino passado, que tinha sido com halteres de 19kg cada. Descanso moderado e saiu numa boa. Abedome now 3x12 – Acabei fazendo mais, porque chegou uma gostosa que ficou puxando assunto com o caipira aqui. Jantar horrível, tinha um frango de sabor duvidoso, então tive que improvisar. Hoje tem mais treino... Se tudo der certo, relatarei também. Desculpem o relato rápido pra porra, mas não está dando tempo, o trampo está foda... Grande beijo a todos!!

Mas como ousa em dizer isso?? óeukí!! Mestre, cargas monstras hein... parabéns meu nego... chegarei lá, chegarei!!!

Não é isso, é que as fotos dele, realmente são engraçadas! E dão bons memes. Não da uma vontadezinha de rir, quando olha essas fotos?? Maoae Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaabs...

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Cachorro conversando com o dono por Whats app. Leia agora que vai ser bem mais divertido!! Ri bagarai!!

Mas eu tomei, elas é que não tomaram, não tenho culpa uai!!! rsrs To falanooo!! o cara manja das ates zipadas!! Treino rápido e completoooo!! Aquele abraço caipira que tudo sabe! Quaaase, quaaase!! Barra baixa eu encerrei com 116kg, e percebeu que as repetições estão beeem baixas?? Vai acompanhando aí pra ver até onde o caipira véio aqui chega!! Já dizia meu avô: Mulher casada tem gosto de chumbo. Deixa queto, estou de boa... Grande abraço meu querido Mestre! Não acredito num trem desse, só pode ser coisa do endemoniado, só pode... Puta que pariu viu!! Pisei num merda de cachorro agora, na hora do almoço, puta que me pariu!! Sifude!! E esse não foi o pior, quer que eu conte o pior?? Ta bom!!! EU NÃO PERCEBI NA HORA!! E adivinha do que é o chão aqui da empresa?? Piso frio, facim de limpar Mármore Crema, facim de limpar Um lindo carpete estampado, que nem o capeta conseguiria limpar Terra Batida Chão de giz Vamos, adivinhem!! Pois é!! Quem assinalou a letra “C” acertou!! Sifude viu... Pensa na minha cara de bosta quando todo mundo começou a olhar e perguntar, nossa que cheiro de merda, quem pisou? Olhei na sola no meu pé, vi aqueles restos lá, olhando pra mim e dizendo: - Oi, eu sou o resto da merda que você pisou, vi ficar aí olhando pra mim?? Vai logo, diz que foi você!! - AE PESSOAL, NÃO FOI EU NÃO!!! Ontem foi dia de treinim... Afinal, todo dia é!! E a bagaça ficou exatamente assim Treino 20 Militar frente - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 4/30kg -3/40kg - 3/45kg - 2/50kg - 1/50kg – Saiu numa boa, me preocupará quando aumentar as repetições. Bom dia - 5x5 : 40kg – Tran Kg Flexão 3x12 – Se não achasse tão ridículo, faria batendo palmas rsrs... Remada unilateral 3x12 (28kg) – Espaço curto de descanso, deu pra cansar bem! ABEDOME NOW - 3xbastante – Circuitinho criado por mim mesmo que nunca falarei a vocês, muitos anos de estudo e prática para poder formulá-lo. Casa! Galera, por motivo de força maior, hoje não conseguirei treinar, então agora, só segunda! Grande beijo a todos, e deixa eu aproveitar que não tem mais ninguém aqui no escritório e vou lá lavar meu pé. Fui!!

Corrigindo: Apesar de ser uma frase MUITO usada pelo Brasilzão a fora, "Suando feito um porco" está completamente errada. Porcos (suínos em geral) não possuem glândulas sudoríparas e por esse motivo vivem na lama, que funciona como um regulador térmico, antiparasita e "protetor solar". Logo, porcos não suam. Graaaaaaaande Helboy!!! Cara, como consegue comer CUATRO sanduíches com atum de manhã?? Acho que se como isso, fico até as 16h sem nem olhar pra comida!! Outra coisa. Estava observando sua tabela e vi que em 2008 você saiu de 85 para 91kg em um mês. How you did it? Também curto dar uns rolês de Bike pela cidade, quando estou por aqui, sempre a companhia de minha linda e maravilhosa cachorra. Mas vou vender a minha bike, preciso juntar uma grana pra quilo lá que eu comentei com você!! Grande abraço e tenha um ótimo final de semana! Curiosidade: Você ingere bebida alcoólica?

Cacete mestre... o que está ha vendo com esses treinos aí?? Os estudos estão puxados demais?? Eu por exemplo, tenho prova de Inglês hoje, teria que estar estudando, mas estou o que?! Estudando! Grande há braço.

Sabadão ele não escapou de mim!! Comi até sentir que ia passar mal e vomitar tudo na mesa novamente!! Cacete, só não entendi a parte dos 56 anos! rsrsrs Ae biscataiada véia!!! Cume que ceis tão?? Bão?? Então beleza... vamos ao que interessa. Treino... Treino 19 Agacho Barra Alta - progressão: 5/50kg - 4/60kg - 3/70kg - 3/80kg - 2/90kg - 1/100kg - 1/100kg - 1/100kg – Ta larquera, tinha esquecido o quanto é pesado 100kg láááá em cima no trapézio!! Mas o agacho foi numa boa, bora pra próxima. Supino - progressão: 5/50kg - 4/60kg - 3/70kg - 3/80kg - 2/85kg - 1/90kg - 1/90kg - 1/90kg – Aqui também tranquilo, quando aumentar as repetições aí o trem vai pegar!! Pendlay - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/30kg - 3/40kg - 2/50kg - 1/60kg - 1/60kg - 1/60kg - A mesma coisa, adaptação com o peso, depois é que foda as bagaça toda! Desenvolvimento com halteres 3x12 (19kg) – aumentei para 19kg o halter, antes era o de 16kg, na ultima saiu só 10, pois estava fazendo pouco tempo de descanso. Panturrilha 3x12 – Aqui era pra ser ABS, mas já tinha feito na terça, então troquei. Tem uma casada querendo da pra mim!

E aí Danilo na paz? Sempre que posso, dou uma passeada na área dos roids, e já vi por diversas vezes, os mais requisitados de lá, dizerem que essa para de receptor é pura balela, que isso não existe. Que se um caboclo usar x ciclo e ganhar y massa, e depois de um bom tempo perder essa massa, pode mandar o x ciclo novamente que conseguirá o mesmo resultado alcançado no primeiro ciclo. E que os caboclo aumentam as doses porque sobem de peso, maior peso maior consumo de energia e bla bla bla bla!!! Como seeeeempre vejo falar dessas duas partes e ninguém posta nada sobre estudos sérios sobre esse tema, pergunto: Você teria algum material sobre isso? Pois é algo que me interessa muito. Aqui quando questionei exatamente isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150101-ciclos-sem-testosterona-e-low-doses-dudu/page-2?hl=%2Bqueimar+%2Breceptores#entry2011255 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150101-ciclos-sem-testosterona-e-low-doses-dudu/page-3#entry2017928

Fala cumpadi, tudo bão?? Sem noção sou eu, isso sim!! rsrs Então, estou fazendo 5 vezes na semana. Agachando três vezes e mandando algum exercício de ombro em todos eles, mas com intensidades diferentes. Grande abraço, hahahaha treinos do tinhoso hein, esse é o caipira de aço! abraço! É só tirar a cara do Marshall e colocar a minha. Saberá como fiquei vendo o fdp tocar, isso porque ele estava com a minha violinha, depois mais tarde ele pegou a dele. Foi como trocar um Revolver 38 canela seca por uma Desert Eagle. Se é que manja dos pau de fogo rsrsrs... Tenho vídeos dele, depois te mando. Grande abraço amigo, e um ótimo final de semana. Mestre de todos os mestres mestrosos mestrudos!! Obrigado pelas visitas e risadas desprendidas meu amigo... Estou aqui para servi-los rsrsrs... Grande abraço e um belo final de semana. Se viu menina, que coisa né?! Mas vai entender né?! Vai que ele manja duns trem que nóis num manja!! Aí ó... parecido!!! Front está demais, ainda está meileve mas logo o trem começa a pegar direito hahahaha!! E não vou te falar que ele tem seus 40 anos, é encarregado de todos os instrutores da academia e ainda da aula de Personal nas horas vagas. Coloca as meninas pra fazer uns exercícios escrotos e nos que seria para elas fazerem força de verdade, ele da aquela ajuuuuuuuuda básica que acaba zerando o exercício. Vai saber né?! Cada um, cada um!!! Grande abraço, e vê se aparece de novo! hahahaha Aooooooooooooooooo cambada de viaaaaaado!! E moças lindas é claro!! O trem está pegando aqui, então vou ter que relatar rapidim!! O budega ficou assim ontem!! Treino 14 (40kg) Militar frente - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/25kg - 5/30kg - 5/35kg - 5/40kg – Aqui está sendo tranquilo por enquanto, e também estou fazendo intervalos muito pequenos. Bom dia - 5x5 : 40kg – No finalzim a lombar começa a querer dizer que ela existe, mas estou travando beeem o core, então sem dores nos dias seguintes. Flexão 3x12 – Intervalos de 10seg para poder dar graça. Remada unilateral 3x12 (27kg) – Intervalos curtos também, se o couti permanecer com esse exercício, provavelmente irei progredir no próximo treino. Elevação plantar 3x20 (várias plaquinhas lá) – no final da ultima repetição com carga, puxei mais 20 com BW pra regaça o peão memo!! Fui pra casa, e Dona Maricotinha me fodeu com uma macarronada dos Deuses, mas me contive e comi bem pouco... Pouco mesmo, e regacei no atum depois! E por falar em ATUM, oceis viram isso?? http://g1.globo.com/planeta-bizarro/noticia/2014/04/apos-4-horas-neozelandesa-fisga-atum-de-4116-quilos-e-bate-recorde.html TRÊS MIL LATINHAS DE ATUUUUUUUM!!! E a vaca filha da puta da mulher vai empalhar a porra do ATUM todo... ok, sei que só é usada a pele e tudo mais, maaaas!!! Venderia saporra na hora. Ou colocava no meu aquário do quarto. Beijos e bom final de semana a todos,

Palma palma, não priemo cânico!!! O Tião está aqui para lhe salvar! http://www.submarino.com.br/produto/112543499/anilha-comum-pintada-0-5kg-fundminas-preta Comprei e chegaram numa booooa!!!

Está melhor linda?? Eu sei! Toalhongation

Será que só eu estou vendo uma nova minissérie?

Bão demais da conta, e ocê omi?? Que QBC nada, estou com um acompanhamento profissional ae... hahahaha... um bródi está me ajudando nuns treino doido... Estou curtindo bastante. O agachamento deu uma diminuída mesmo, só pra poder ir progredindo aos poucos. Grande abraço e apareça omiii!! Ah Faaa... desisti, essa graxa não sai meuuuuo!! Raiva da porra!! Sifude viu!!! Vou dar parada por agora, e depois pode ser que eu volte. Mas não está mais pesado, o agachamento high bar está no mesmo peso. Só o front que não rola. Não, a fiadaputa pegou do meu omelete também, vive serrando meus rangos essa muié, quarqué dia vo picá o rodo nela!! Não vai nem ver!! Apareça amigo. Chegou sim e tenho mais novidades ainda!! Muito em breveeeeee está a vista para que todos possam ler!! hahahaha Abraço uai!! Seja bem vindo dotô! Pois bem, flequixana está dentro do treino agora, mas sem zuera, ou eu faço reps de 20 ou vou ter que colocar carga... Ma sem sombra de dúvida alguma desse mundo. Se puder, exclua/substitua por algum desses. RDL/Stiff/Good morning. Ihaaaaaaaaaaaa!!! Fala cambada de bombers!! Tudo bão memo?? Então ta né?! Ontem foi dia de mais treno!! E ficou assim sacaraia!! Treino 13 (40kg) Agacho frente - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/25kg - 5/30kg - 5/35kg - 4/40kg – De boa por enquanto, vamos ver quando o couti aumentar os pesos... Sei não!! Mas as pernas cooomo certeza estão ficando maiores com esse novo treino. Visiver!! (80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 5/70kg - 4/75kg - 4/80kg – Aqui foi tranquilo. (50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/20kg - 5/30kg - 4/40kg - 4/50kg – Também super de buenas. (16kg) Desenvolvimento com halteres 3x12 – Senti certa facilidade, aumentarei para 19kg no próximo, que é o maior que 16kg lá da SFA! Pode ser couti? Abds 3x12 – Aqui foi a salada dos abdominais loucos, era HLR misturado com Plank e mais uns trem lá... Sei que foi foda... Bora deixar o core forte, porque packs nunca aparecerão por aqui. Fiz exames esses dias e fui diagnosticado com um trem chamado diapasia conjuntiva eletrocopular afaburence de Nonpeckabdomen da Silva, qual não poderei nessa vida avistar nada alem de banha na minha barriga de gordo. Caceteeeeeee... preciso compartilhar um trem coceis que me deixou com cara de UATAFÓQUI. Fazendo meu agachamento de boa, eis que sento num banco ao lado. - Ai menino, meu sonho era poder sentar, quando estou treinando perna – Disse-me uma moça. - Uai, e porque não senta? - Porque não pode, ao menos meu personal diz que não pode. O personal estava bebendo água. - Bom desconheço essa, mas gostaria de saber o motivo. Quando ele retornou, o indaguei. - Olá Sr. Personal de CREF 254.3125.135 (sim ele usa uma camiseta escrito isso atrás: Personal Treiner – CREF bla bla bla bla), a moça aqui disse que não pode sentar quando se está treinando perna, porque? - Porque quando se está treinando perna a circulação da perna fica a mil, e como muitas mulheres tem tendência ter varizes, o ato de sentar, pode acelerar e causar varizes. - Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ta... tendi!! - Bom, não é que ela vai ter, mas vai desenvolver!! Abre parênteses JURO PELA ALMA DA DONA MARICOTINHA QUE ELE DISSE ISSOOOOOOOOOOOO!!! NÃO ÉÉÉÉÉÉ QUE VAI TER, MAS VAI DESENVOLVEEEEEEEEER!!!! CARALHOOOOO E NÃO É A MESMA MERDA?? Aqui foi a cara de uóta fóqui! Fecha parênteses. Continuemos. - Mas e nas máquinas que você coloca ela pra fazer, como extensora e legpress onde no descanso ela fica no mesmo lugar. - A, aí já é diferente. - Entendi... Deixa eu ir ali terminar meu treino, já volto.

Porra, agora fiquei na dúvida, demorar um pouco mais e lavar dois garfos, ou ser rápido e ter que tirar um monte frango do pano depois, na hora de lavar. Vou experimentar. Quanto aos alimentos, meu queridoooo... Haja bolso viu, tudo caro pra caraai!!! Fora que pra suplementar, nem que seja de leeve, ta mais absurdo ainda. Foda essa nossa vida viu!! E nas férias, qual o itinerário? Não animou com o PETAR não??

Nada mais, nada menos que Arnaldo Freitas. Violeiro oficial do grupo do programa Viola minha Viola. De uma pesquisada sobre o rapaz. hahahaha monstro!!! Obrigado pelas palavras grande amigo violeiro. Obrigado mesmo. A prosa dela tem sido de grande valia no final dos meus dias, viu, ela é demais. Grande abraço Ramon. A não ser que isso agora seja realmente bão pra você . Ok, cada macaco no seu galho. Tiraram nosso tópico de trilhas e mochilas, Tião . Agora só nos resta treinar pra afogar as mágoas. E ponha carga nessa panturrilha aí, larga mão de preguiça. Se cuida. Hahahahah que que é isso????? Jamais... o recado foi para o mordedores de fronha mesmo. O caipira aqui é bruto, rústico e sistemático, cumpadi!! hahahahaha Que caraio hein? O tópico era legal, não tinha nem bagunça nele! =/ Módafóca!! Pois é, aí está algo que eu realmente preciso me dedicar. Panturrilha!! Anotado!! Teu cu!! Hahahahahaha... incrível a facilidade que tem em me fazer rir hahahaha!!! Paiaço!!! apareça meu querido, Apareça!! Com Couti a coisa é diferente meu amigo, o trem fica mai bruto memo!!! Podemos dizer que estão em produção, em produção... Quando menos esperar, sairá um... Grande abraço. Olá moça, eu utilizo RDL, Good Morning e Terra, que também pega posterior. Espero ter ajudado. Aooooooooo moçaaaada... tudo bãozim coceis?? Está difícil de relatar todos os dias esse trem aqui, mas como o prometido, mantê-los-ei (eitcha) informados na medida do pussivis!! E o treino ontem foi esse: Treino 11 (90kg) Agacho costas - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 5/70kg - 4/80kg - 4/90kg – Raaaapaiz, e não é que nas ultimas deu uma pesadinha, mas saiu de boa. (40kg) Militar frente - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/25kg - 5/30kg - 5/35kg - 4/40kg – Aqui foi tranquilão demais... (90kg) Terra - progressão - 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 5/70kg - 4/80kg - 4/90kg – Também sem grandes sacrifícios. Barra fixa supinada 3x12 – Ah vaaaaaaaaaa... mas nem fudeno que consigo duma veiz!! Ficou assim – 10 – 8 – 6 – 6 – E dê-se por satisfeito, porque nem a mente queria subir mais naquela barra, quem dirá o corpo. Triceps 3x12 – FLEQUIXANA – Super de boa, com pouquíssimo tempo de descanso. Pós treino: Omelete – 3 ovos, 1 lata de atum, queijo ralado, azeitona e uvas passas a gosto, legumes cozidos. Depois de servido, coloquei mais duas bananas. Sobremesa, meia goiaba. Não, eu não fui fresco de cortar meeeeia goiaba porque a outra meia passaria das minhas calorias estipuladas para o dia, é porque a Dona Maricotinha pediu mesmo... Aí com ela não da pra passar a língua (no que estiver comendo) e dizer: Qué?! Dividi!

Faço das suas, as minhas palavras.

Chegou bem Fabilinda?? Inteirinha inteirinha??

Meeeeeeeeeeeestre!!! Ué a iu, mafren??

Viu só, quem era o manolo que estava com a gente?? rsrsrs ducarai, o cara voa nas cordas, vooooooa!!! Pega o caraio que pega!! Corro mais que ele!! É spoiler pacaraaaaio!!! hahahaha Porra, mas tava doendo meuo!! Não, é azul mesmo. Macho bola azul hahahaha!!! Se aprochegue meu camarada... Seja muito bem vindo! [ caraaaaaaaaaaaaaaaaaio, eu quase perdi o post todo, a sorte que estava no Ctrl-C + Ctrl-V, a sooorte!] Caralho, como pude passar tanto tempo sem vir aqui postar nesse lugar que me fazia tão bem?! Como?? Muito me anima que mesmo sem eu postas muito, o número de pessoas acompanhando só vai aumentando, e isso é muito legal, porque mostra que aaaalgo que eu escrevo, chama a atenção de alguém, nem que seja as merdas, mas chama!! Pois bem... estou voltando aos poucos com a animação e tudo mais, espero que ela perdure para todo um sempre, amém! Ontem saí tarde pracaralho do serviço, queria ter pego a minha cachorra pra correr, depois do treino mas não rolou. E o trem foi mais ou menos assim: Treino 8 (90kg) Agacho costas - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 4/70kg - 3/80kg - 3/90kg – Analfabeto é uma raça desgraçada, não sabe nem fazer conta. Já ouviram aquele ditado: Se o capim muda de cor, burro morre de fome?! Pois é, ontem valeu a mim. Quase agachei com 110kg porque “quebrei” as anilhas em 5kg e perdi as contas, a sorte que parei, peguei uma HP 12C e fiz o cálculo. Sorte. (80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 4/70kg - 3/75kg - 3/80kg – Contei direito. De boa. (50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/20kg - 4/30kg - 3/40kg - 3/50kg - Aqui a última pesou um cadim, mas saiu numa boa. Desenvolvimento com halteres 3x12 (15kg) – Foi que foi, próximo será com 16kg Abds 3x12 – HLR – Puta foda meu!! Caguei no finalzim!! Casa. Janta: O mesmo omelete com 3 ovos, uma lata de atum ralado, azeitona, queijo ralado, cebola e pimenta. Sonoooo!!! Beijos a todos, Fui!!