Tião Carreiro

Pois é Like, esse eu percebo que ficou pra trás sim, penso em fazer algum isolador, mas sempre esqueço. O treino suga tanto que eu penso em ir embora o quanto antes.

Pra te falar bem a verdade, eu estou sentindo falta de um pouco de tudo, parece que antes era maior, mas acontece que agora é que o treino está ficando pesado mesmo, mas pretendo colocar algo pra trapézio e ombro, só para poder dar um up. Perna eu não sinto falta, porque antes eu não tinha grandes coisas, agora já consigo até ver qual músculo é qual. Bem legal. Estou gostando, pretendo terminar sim o protocolo, e indico também.

Sim, chegou bem rápido. Gostei dessa parte. Bom, comecei a tomar a suplementação hoje. No que eu for sentindo de diferença eu vou postando aqui. P.s.: Agora eu estou tomando comprimido pra cacete, ao dia?! 3 óleo de peixe, 6 multivitamínico, 3 vinpocetine, 3 nootropil = 15 comprimidos ao dia. Pra quem tomava um Tilenol a cada 3 meses, é bastante coisa. P.s.: Nootropil, amargo pra caralho.

Hahahaha... e o pior que depois de uns 2min ele voltou e disse, não é aquela pózinho que põe na mão?! Hahaha rimos demais, depois. Leve? Leeeeve?? Atente-se para a tremura que da no braço direito na penulta repetição, se eu não me engano. kkkkkk Obrigado Joseff, Quando você está lá no pega pra capar, acaba não tendo noção exata de como está a execussão, somente um terceiro, e isso me agradou, vocês me deram um bom parecer. Apareça mais dotô. Ao caboclada marvada du saco roxo, oceis tão bão?? Espero que sim. Sábado foi dia de treino, e como fui tarde, tive que fazer o treino rápido. Diminui a carga do agachamento para não demorar tanto. MOBs Aquecimento – Adutor (Isso salvou os meus agachamentos, dor na virilha SUMIU) Agachamento – 5 x 80kg Supino – 5 x 76kg (Pesandinho) Remada Curvado – 5 x 60kg (Pesado, mas saiu numa boa) Paralelas – 4 x 10 – BW + 10kg (De buenas) Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não deu tempo) Abs – 4 x 20 com carga. (Não deu tempo) Nada de muito interessante aconteceu, para ser relatado. Apenas que sexta-feira farei Ressonância Magnética na lombar, pra ver se está tudo ok. Saindo o resultado posto aqui. Ah, lembrei de uma coisa: Fiz uma série do agachamento, com a base mais fechada, e senti que é mais fácil para subir, no demais, não senti diferença alguma. Bom, vou tentar com a carga total no próximo treino. Vamos ver no que dá. Grande abraço Tião

Ae Junião, arrebentando tudo hein... E a lombar, sofreu nos dias seguintes?

Ao final do treino, chamei o “gerente” que trabalha lá há 7 anos, apesar de ser mais magro que a barra que uso no agachamento, não devemos subestimar as pessoas. Perguntei: - E aí, Cremisvaldo, bão?! Então é o seguinte, estava pensando em usar magnésio para treinar, pode? - Ah pode sim, claro que pode. Mas primeiro você precisa ver sua alimentação se está tudo correta, se estiver, não tem problema não, manda bala. Oh God, why?

Gostei de ler esse seu relato hein. Não ser bitolado é muito bom, ainda mais pra quem tem uma vida como a sua, que estuda, estagía e vai numas festas. Acho que encontrar o seu ponto de equilíbrio é a chave para o sucesso, seja no que for. E eu estou encontrando o meu também. Volta e meia do minhas vortas, faço minhas paiaçadas, mas sempre focado em não sair dos trilhos completamente. Quanto ao treino, estou gostando dele. Vou continuar observando o que você for relatando, porque pode ser o meu próximo, daqui uns meses. Abraço e curta bem o final de semana. Tião.

Que reclamando o que?! Frio é u ó! O Mundo deveria viver em 20º. Obrigado meu amigo. Vamo que vamo cumpadi, ânimo porra!! Claro que chega dotô, não tenho dívidas disso. Então, eu também desço, só não vai mais por que a pernão não dobra mais rsrsrs... com o tempo vai perceber isso. Não deve estar tão errado assim não amigo, se filme e depois compare com os vídeos da Net, é uma boa saída. No mais, ótimo final de semana pra vocês.

Pronto, chegaram as encomendas. Vinpocentine – 120 tabs – 10mg Lecitina – 454g Nootropil – comprarei hoje. Começarei a usar no final de semana, vamos ver no final do mês, se sentirei alguma diferença.

Pessoal, obrigado pela análise e dicas, fiquei com medo de estar muito fora dos padrões. Sei que tem que melhorar, mas só de saber que não está horrível, já da um grande alívio. Iceman: Pode deixar, ficarei de olho na lombar, apesar de fazer "todos os dias" MOBs para isquios, acredite, era pior. rsrs Gremista: Ok, treinarei para dar apenas três passos pra trás, e não ficar sambando com a barra nas costas até acertar os pés. Rafa: Obrigado dotô. Não é LB mesmo, tentei fazer mas a barra machuca a escapula. Lobinho: Qualquer coisa, posta aí pra galera dar uma olhada.

Amigão, texto bíblia lido e digo: Esse tipo de coisa acontece, não é "privilégio" apenas seu, ter esses altos e baixos. E isso pode se repitir mais vezes durante o a vida. O importante é não desistir. Parabéns pelo retorno e bora crescer. Grande abraço.

"Desprivei" o vídeo, agora creio que esteja de boa. Da uma olhada por favor. Pois é caboclo, te juro que já passei por pesos mais desafiadores do que ontem. Sei lá, acho que eu estava inspirado/alimentado/descansado. Segue na luta, que ainda tem muito o que evoluir meu amigo, Grande abraço.

Belo treino Lobinho, só cuidado para não estagnar cedo no DL, vai com calma, porque o segredo está na "lenta" progressão. Digo "lenta", porque depois de um tempo, qualquer 2kg é peso pra caralho pra aumentar num OHP ou Agachamento, por exemplo. Eu cheguei numa fase que não consigo aumentar todo treino, mas evito os deloads, então espero alguns treinos para poder progredir. Adoro fazer paralelas, diferente de Chin up, que mando bem, mas não sou tão fã. Grande abraço e bons treinos.

A caça que eu atiro, eu juro que não escapa, minha cartucheira falhou, peguei a onça no tapa... Ao peãozada, e a batalha aí, cume que tá? Espero que bem! Ontem foi dia de treino, e um bom descanso aliado a uma boa alimentação, fazem muita diferença no seu treino, fato! Agachamento: 05 x 96kg - Parecia que eu estava com 90kg no lombo, foi de booooa. OHP: 05 x 52kg – Diferente do treino passado, consegui completar todos, mas porém deu pra perceber que está bem pesado, vou repetir a carga, até me sentir confortável em aumentar. Terra: 01x88kg – Esse foi na boa, nada demais não. Chin Up: 5 x 5 (82 + 08kg) – As últimas cinco foram à la minha vida depende disso. Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos para esse exercício, então vão se foder, dói) ABS: 4 x 20 – Infra e Oblíquos. Ao final do treino, chamei o “gerente” que trabalha lá há 7 anos, apesar de ser mais magro que a barra que uso no agachamento, não devemos subestimar as pessoas. Perguntei: - E aí, Cremisvaldo, bão?! Então é o seguinte, estava pensando em usar carbonato de magnésio para treinar, pode? - Ah pode sim, claro que pode. Mas primeiro você precisa ver sua alimentação se está tudo correta, se estiver, não tem problema não, manda bala. Oh God, why? E pra finalizar, um vídeo do caipira com 96kg na lomba. Grande abraço e um ótimo final de semana a todos que acompanham essa tapera devaneosa que hospeda esse caipira maluco. Sejam felizes.

Pessoal, só não xinguem a minha mãe, por favor. Esse foi o agachamento de ontem, sendo: 2º repetição de 5x5, com 96kg. Me corrijam aí, por favor. P.s.: Tentei fazer lowbar ontem, mas a barra estava machucando a minha escapula, não deu certo, devia estar pegando errado, então voltei para o que fazia, que é o do vídeo.

Treino massa Rafa, Acompanhando aqui amigo,

Ae, sozinho não hein... Agora que eu vi seu relato aqui, somos em três agora... Estou gostando do treino... Terra: Está colocando anilhas embaixo para poder dar altura "correta"? Se estiver muito baixa, e sua lombar dobrando, pode acontecer de fodê-la. Está sentindo que axecussão estão correta? Estou perguntando essas coisas, porque é mais fácil e menos perigoso de corrigir agora no começo, com cargas leves, depois é mais complicado. Biceps: Eu "particularmente" trocaria a martelo pela direta, pelo menos nesse começo. Depois que estiver com uma força legal, alteraria só para dar novos estimulos. Acompanhando rapaz... Grande abraço do Tião.

Fala peãozada, estava meio de bobeira aqui, então resolvi escrever um pouquinho. Aí vai. Teoria do Frio. Um grande abraço do Caipira mais falado desse sertão, o Tião.

Hahaha é isso aí Dotô, esquecer faz parte. Já consegui esquecer o peso das cargas que eu estava. Sou lesado demais. Aí cumpadi, sei que já deve ter respondido isso, mas porque nunca põe as cargas? Larga de preguiça homi. Outra que eu sei que já respondeu, mas não to nem aí, vou perguntar também: Since 29.08.97. What? Que treina? Grande abraço do Caipira.

Sempre por aqui Juzz!!! Grande abraço.

Mandei lá Helbis, valeu pela dica, nem sabia que tinha. Royalties? hahaha fica pelas duas horas que passei lendo seu diário. Safadis. Pois é man, siquispéqui é uma ilusão pra mim, nunca os vi na minha vida, vou continuar com tudo a risca até agosto. Se eu atingir os 86kg antes disso, entro em cutting. Cara, pensa num cabaço, sou eu. Que porra é essa de EC? Seja bem vindo, e seja por um motivo ou outro, é bom tê-los por aqui.

Ontem era para ser dia de treino, mas aconteceram uns problemas pessoais, tensos, que não me permitiu ir, prevejo que vai rolar só quinta e TALVEZ sábado de treino. Espero que de para ir os dois dias. Minha pança está me incomodando, está grande. No entanto, minha lombar está quietinha, sem dor, nem nada, isso é muito bom. E uma coisa muito boa está acontecendo. Estou conseguindo descansar melhor esses dias. Estou sem Internet, TV, nada no meu quarto, então só me resta deitar e dormir. Quando tudo voltar ao normal, espero continuar assim, ESPERO. Grande abraço a todos que acompanham essa jabilonga pepitídica aqui.

Hahahaha... é isso aí meu amigo, bora abrir coco na cabeça rsrs Me lembro quando passei por essas cargas no agachamento, foi foda, mas vai tranquilo que se a alimentação, descanso e execução estiverem em dia, conseguirá progredir sim. Sempre aqui meu amigo. Grande abraço.

Hoje é dia de treino, bora Monstrar peãozada. Um grande abraço para todos que acompanham esse trem desgramento aqui.

Eta caboclinho bruto. To vendo que o seu treino não tem nada de assistências. É isso mesmo? Só o basicão e pau no gato? Não sei se pretende fazer isso, mas depois se puder, coloca umas fotos do shape ae. Grande abraço.