Tião Carreiro

Dragon flag não é coisa de Deus não amigo! Esse tar de Hanging leg Raises, eu faço, só não sabia o nome. Obrigado mestre! Sempre juntos!! Ainda, prefiro penitencia meu amigo! Certeza!! Estou desde 21/01 no SL, quero fazer até o início do meu Cutting, que será no final de agosto!! Mas continuarei no Full Body! Creio que eu não terei mais que 3 dias disponíveis para treinar!! Bando de filhos da puta do caralho, tirem a porra dos pesos da barra quando terminarem a porra do exercício!! Frustração, essa é a única palavra que tenho para o treino de ontem! Barra montada com 25 de cada lado. Ah, vai me poupar tempo, bora aquecer! Acrescentei as anilhas para os outros aquecimentos até o peso final! Agachamento: 05 x 96kg - Caralho, como está leve, ah, hoje eu mudei para low bar, por isso está leve! OHP: 05 x 53kg – Pooorra, eu sou o Hulk, hoje estou forte, está leve!! Terra: 01 x 100kg – Nossa, daria pra fazer com uma mão só! Encolhimento: 03 x 100kg – Nossa dá pra fazer 50 reps!! Leve!! Vamos desmontar a barra para ir para o Chin Up, porque pessoas educadas deixam a barra vazia para que as outras pessoas usem o peso que elas quiserem! As de 5kg tiradas, as de 10kg tiradas, agora vamos para as de 20kg! CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO FILHOS DUMA ÉGUA RAMPEIRA!!! É DE 15kg E NÃO DE 20kg!!! Bando de corno que deixa essa porra de barra montada!! E eu com a minha atenção super aguçada que tenho, pensei que era o mais forte do mundo, e por isso todos os exercícios estavam leves!!! Minha cara de frustração e ódio foi tão grande que todos que estavam ao meu redor vieram perguntar o que tinha acontecido. Sim, fiquei putinho!! Montei a porra da barra novamente, com 100kg verdadeiros dessa vez e fiz o Terra, para exercitar o meu ego, apenas! Chin Up: 5 x 5 (96kg) Elevação Plantar: que 1x100 + 4x10 com carga (...) ABS: 4x5 - Dragon Flag (Foda) 4x10 – Elevação de pernas na barra (Vou mudar o nome, só ontem o amigo Jr me disse que se chama, Hanging leg raises, que siiiiique bem), beeeem lento e com peso de 2kg na canela. Bom, desconsiderem a porra do treino de ontem, foi uma merda!! Passar bem!

Sei que são muitas páginas, e é foda de ler tudo. Já aconteceu comigo também, de cair de paraquedas e ser zuado depois. Antes que isso aconteça, vá nesse tópico aqui baixe o e-book, leia e................. tcharãããããn terá todas as respostas. Se já fez isso, sinto muito, são dúvidas básicas que estão respondidas lá! Obs.: Vou copiar esse meu post e deixar salvo aqui na minha máquina. Tenho a leve impressão que precisarei replicá-lo algumas vezes.

Sol? Onde isso? Fala pra mim que estou indo pro aeroporto agora!!! Seguindo aqui mocinha!! Fazia tempo que queria seguir o diário de uma mulher, nunca se sabe quando vai precisar dar umas dicas. Foi a escolhida (como se fosse um puta privilégio). Na cola! Tião.

Ao peão! Esse trem é complicado demais, quando eu termino o último exercício antes de panturrilha! Rezo três Ave Maria e dois Pai Nosso, e vou!!! Obrigado por acompanhar. O dia que eu ficar sem emprego aqui na roça, por causa docêis, por ficar rindo pracaralho!! Já sei pra quem mandar minhas contas!! Preto, pode deixar que essa semana vou colocar um causo bruto aqui no diário. Acompanhe!! Relax, meu rei, quanta honra! Você é como o Mestre dos Magos, aparece só para não deixarmos a ilusão, e voltar para o mundo real. Quanto aos estudos meu amigo, está bem mais que certo! Foco neles, as outras coisas vem depois. Deixo para a distração de quem frequenta essa buedga véia aqui, dois vídeos muito legais. Grande abraço e até mais ver!

Por nada garoto. Estou aqui com as minhas, mas acho que tem alguma coisa de errada nisso! Os pesos da academia que marcam 1kg parecem ser o meeeesmos que esses de 500g que chegaram, vou tirar a prova real hoje, quando for treinar. Outra coisa, o que achou do aquecimento de adutores? Você tinha dores na virilha ao agachar? Eu tinha muita dor, foi só eu começar a aquecer adutor, que nunca mais tive, a percepção foi instantânea. Também estou com um pouco de DT na lombar, nem sei como vai ser meu agacho hoje, com esse frio maldito. Cara eu também estava pensando em cuttar, mas vou me segurar até setembro. Espero! Bons treinos aí meu amigo.

Aooooo bicho bruto esse Helbs viu, o cara não desiste por nada nesse mundo!! Pode ser férias, Copa do Mundo, Ida pra Acapulco, o cara não larga a Gym por nada! Hahaha!!! Ta certo garoto. Vê se aproveita essa viagem aí para dar uma relaxada e TORRAR a grana. Minhas férias serão em Julho, estou pensando em ir para o PETAR, conhece? Se não, deveria! Relaxa seu viciado, é férias!!! Boa viagem

Cacete, olha o tamanho do pescoço desse cara! Lobo ou Girafa?

Bom retorno aí dotô!!! Pega leve mesmo, agora nesse retorno aí com o tríceps!! Alguma vez na minha vida, ouvi alguém dizer que pisar na merda de cachorro é boa sorte, então!!! Boa sorte. hahaha Acompanhando aqui!!

Não sei onde você mora, mas comprei as minhas quinta feira no Submarino e hoje chegaram! Tenta lá man!!

Quando ele diz barra vazia, considere o peso dela de 20kg, por ser olímpica. O que acrescentar a partir disso é escolha sua. EU fiz deload de 70% das cargas que eu pegava antes do SL, OHP ficou pesado em pouco tempo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Boa leitura amigo.

"...os adolescentes que chegam aos prontos-socorros alcoolizados usam menos destas práticas no Brasil do que em outros países..." Porque aqui qualquer adolescente de 14/15 anos consegue comprar uma 51 no boteco, e beber sem "problema" algum. Pra que que ele vai fazer um quadradinho de 8 com uma garrafa fincada no cu?! A menos que seja por outro prazer! rsrs

É isso aí dotô, o terra está fera hein! Parabéns meu querido! Força nessas tetas aí homi, ocê consegue mais que isso que eu sei! Grande abraço,

Ao preeeto!! Meu fidideus, ocê esqueceu de fazer o pacto é?! Tem que fazer o pacto com o Tinhoso, moço, para poder completar esse exercício. Ele é como esse jogos para celular de hoje em dia, as primeiras fases você passa numa boa, depois só pagando. hahhahaa... Desanima não homi!! Eu comprei duas anilhas de 500g para poder usar nessas situações aí, que cooooom certeza usarei no meu OHP do Gramunhão. No mais, bons estudos e treinos. Na cola aqui! Abraços.

Grande Like, sempre mexendo nessa caraia caraia de treino aí né?! Mas uma hora vai acertar, tenho fé!!! Cumpadi, ocê tem que parar de ficar doente mano, vai na benzedera!!! Isso está fodendo com os seus treinos!!! Essa caganeira aí ferrou hein, ainda bem que está melhor!!! Quanto ao treino, estou gostando de como está ficando, mais para o final do ano, farei algo parecido, bem parecido, vou surrupiando suas ideias enquanto isso!! P.s.: Julho serão as minhas férias, e se estiver por aí, toparia fazermos um treino juntos? Vou passar uns dias aí! Grande abraço do caipira.

Hahahaha... eu só pude ver agora Thaigor, em casa! Maneiro demais man, me fez lembrar de quando praticava atletismo no colégio. Obs.: Tem umas caboclas legais na sua turma, não?!

Está fazendo dieta direitinho meu amigo?

Obrigado Preto, sempre estou por lá também! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ruuuubro, gostei dessa!!! Ainda não, mas estou quase acendendo uma vela na encruzilhada viu meu amigo, ooooo exercício foda!!! Aoooooooooooooooooooooo mundão véio sem porteeera!!! Cumé que oceis tão, boizada véia, bão?! Espero que sim!! Sábado foi dia de treino, e como amanhã a bagaça vai esquentar lá na roça então creio que eu não terei tempo para poder atualizar essa Jabiraca aqui!! O treino ficou assim: MOBs Aquecimento – Adutor Agachamento – 5 x 98kg (Apesar de batido PR, não achei que foi coisa e outro mundo não! ) Supino – 5 x 82kg (BW, e pela primeira vez nesse treino senti Dor Tardia, nada pesado por enquanto) Remada Curvado – 5 x 66kg (Esse aqui está começando a me dar trabalho) Paralelas – 5x5 – 96kg (De buenas) Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (...) Abs – 4 x 10. (Dragon Flag, que deveria se chamar, Dragon Flag do Capeta, não estou podendo nem rir, que dói tudo, sifude!! Ao menos agora eu estou conseguindo sentir que tenho ABS) Gostaria de agradecer especialmente ao Senhor Helb4o, que de forma indireta me incentivou a fazer esse exercício de filadaputa, para abs, e tornar minha segunda feira muito mais dolorida. Treino muito bom, rápido! Nada como uma sexta-feira em casa sem farrear. Sei que estou em falta com vocês, dos meus causos, mas é que o trem está feio lá na roça, então não estou tendo tempo de escrever! Mas assim que sobrar um tempo, eu escrevo! Tenho um bãããão pra contar... E é com o meu amigo siquispéqui, aquele lá da página 12. Minha lombar está doendo um pouco, acho que é porque hoje eu voltei ao parque novamente, sem a poooorra da cachorra do meu vizinho, e tinha um cara se matando para tentar tirar um helicóptero de uma árvore, que o filho dele tinha enroscado lá. Resumindo, fiquei com o cara uns 10min na cacunda até ele conseguir tirar de lá, só depois que eu fui perguntar. O FDP tinha quase o meu peso. Bom é isso, nada de perdas hoje, só alegria. Grande abraço a todos que acompanham essa carroça véia sem rumo, que é o diário do Tião.

Mflauzino, o cara Trollou maaaaan!! Hahahahahahaha AquidauANUS, é diferente de Aquidauana (Ótima cidade por sinal) - MS Por isso ele disse, "amigo sei!"!

Ae caboclo! Acompanhando, a partir de agora! Abraços,

Concordo plenamente, ninguém irá contra, porque a massa está acomodada e alienada, caras pintadas? No ecxiste mas!! Ir as ruas? Só se for a caminho do Shopping, comprar. Mas quando a merda acontecer, apenas os de colhões abastados quererão por a mão, vide Impeachment Collor. Você acha que manifestações como esta http://exame.abril.com.br/economia/noticias/empresarios-vao-vender-refeicoes-e-combustivel-sem-imposto, que está acontecendo esse final de semana, irá surtir algum efeito? Claro que não! Isso não faz nem cócegas nos meia branca lá do congresso. Foi como ouvi certa vez, o Governo é quem deve temer o povo, e não ao contrário. A Internet pode ter nos ajudado em muitas coisas, mas em uma eu posso te garantir que não. Nos afastou como massa em progresso a uma única causa, o direito. Concordo que falar por trás de um computador é fácil, mas enquanto a água não passar da bunda e chegar no pescoço de TODO MUNDO, não levantaremos nossas bundas da cadeira para fazer algo a respeito. Infelizmente. Pão e circo!

Pois então Romário, mas até quando conseguirão sustentar isso as nossas custas? Enquanto conseguirem beleza, continuarão tendo votos e mais votos, concordo. Mas e quando essa bolha estratosférica que nosso governo está criando estourar, e não puderem mais fazer pelo povo assim como fazem agora? Será que os votos serão os mesmo? Continuo ainda com o meu pensamento retrógado, estão tratando apenas as consequências, que é dar “assistência” a quem não tem, mas estão se esquecendo completamente da causa, que é ensinar e dar incentivo para que as pessoas se autossustentem. É como na hipertrofia, estão dando MUITA ênfase aos isoladores e estão esquecendo os básicos, que são os que constroem de verdade.

Câmara discutirá inclusão de Ritalina na merenda escolar A Ritalina, droga da obediência muito famosa nas mais tradicionais escolas brasileiras, está para se tornar componente obrigatório na merenda das escolas públicas. A ideia é do Deputado Júlio Santos do PPGI-RJ (Partido Progressista do Grande Irmão). A intenção é padronizar cabeças e dopar crianças para que estudem muito e questionem pouco. “Existe hoje a necessidade de criar uma cultura da obediência numa sociedade que se perdeu em excessos liberais. Assim evitamos agressões contra professores, cortamos esse papo de homossexualismo e nos prevenimos contra a presença de futuros adultos se rebelando contra políticos honestos. O lema é estudar mais, pensar menos”, afirma Santos. Segundo linhas do projeto, a ideia é ministrar 70 mg diários via oral diluídos nos sucos ou mesmo misturados aos alimentos. “Quiçá presente até nos bebedouros!”, afirma Júlio César Lombroso, diretor da Escola Estadual Emílio Guerra em Teresina no Piauí. O Dr. Drauzio Varella e a apresentadora do programa Saia Justa, Astrid Fontenelle, comentaram sobre o caso. Veja na íntegra aqui: http://www.diariopernambucano.com.br/noticias/camara-discutira-inclusao-de-ritalina-na-merenda-escolar/

Aooooooooo Jagunçada!!! Tudo na santa paz? Espero que sim!! Sem grandes delongas, vamos ao treino de ontem. Agachamento: 05 x 96kg - Vai dar para aumentar amanhã de boa. OHP: 05 x 52kg – Um pouco pesado, mas está ficando mais tranquilo do que no começo, essa carga. Terra: 01 x 96kg – Quase-pesado. Encolhimento: 03 x 96kg Chin Up: 5 x 5 (94kg) Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos para esse exercício, então vão se foder, dói) ABS: 4 x 10 – Elevação de pernas na barra, beeeem lento e com peso. Quero fazer dragon flag amanhã. Estou começando a gostar do meu shape novamente. Está ficando bem legal, apesar do BF se manter o mesmo, aparentemente. Vou tirar foto esse final de semana e coloco por aqui. Bom final de semana a todos.

Ei garota, parabéns. Ótima evolução! Conseguiu voltar a treinar??