Tião Carreiro

Faço das palavras do Caião as minhas. Beijos caboclinha linda.

Porra, esse aí chamamos de garrinha, teoricamente é melhor, porque não tem que ficar torcendo a mão pra poder fixar o strap. Nunca usei, deve ser bom. O que usei era assim:

É isso aí irmão, os pesos só subindo, bem legal acompanhar essa progressão. Na cola aqui, grande abraço.

Hahaha... o bom é que onde eu treino é separado e quase ninguém usa a ala de abs, então suave. Sou timidão. Nunca tinha usado, usei só pra testar, por isso fiz pull ao invés de Chin. Mas é de boa sim, não machuca o antebraço não, se colocar bem encaixado é claro.

Mestre dos mestres boriueitísticos descomunais. Como andam as coisas?! Espero que bem Lendo aqui, descubro que pretende um dia voltar para a caverna dos Ogros, é isso , evolua, evolua, sempre!! Grande abraço.

Então Caio, farei um Cut sim, o trem está feio, de roupa é uma beleza, grande e tudo mais, mas quando tira e olha a pança, é xanasequisse (Versão feminina para paumolisse) que dá cumpadi, ceerteza. Vou fazer sim um antes e depois de fotos sim, mas espera eu desmatar a Amazônia aqui, não aconteceu esse fds. Aooooooooooooooooooooooooooooooo treeeeem!!!! Quando o touro é brabo e o lombo é liso, o chão é inevitável. Pessoar pessoar, o trem embrabô memo aqui pro meu lado, nem no fórum estava entrando, quis dar uma de macho e me fodi. Sorry San Peter, I love cold. SQN Beleza, não morri, não melhorei 100% e não desisti de porra nenhuma, mas o shape sentiu, e como sentiu, estou zuado, mas o caminho é árduo e a estrada é longa, bora melhorar essa porra. Estou cada dia mais decidido em adiantar meu Cut, motivo?! BF me irritando, pochete saltando. Mas foda-se, tomara que dê certo. Mas estou com um pouco de medo, já pesquisei, li reli e tudo mais, mas nunca fiz CUT na vida, não sei se saberei fazer direito, tenho facilidade em passar fome, bom, vamos ver que merda vai dar. Ontem estava vendo uns vídeos do Lazar, cumpadi’s de Deus, que shape bão, putaqueupariu, sonho... pena eu ter o peito torto, não da nem pra sonhar em chegar perto daquilo. Quinta feira eu já estava ruim, mas teimoso fui treinar, e foi um treino tão gostoso que nem senti porra nenhuma, eu quis sair um pouco do SL e fazer um free training modafóquer name. E foi assim: Agachamento: 4x5 – 90kg 1x5 – 105kg Extensora: 4x8 – com peso que eu nunca sonharia em colocar no começo do ano, mas não lembro qual foi a carga agora, quase zerei a máquina. Dava pra ir mais eu sei que dava. Pull Up – 3x8 - Estreando um strap de um colega, bem legal por sinal, mas foi aí que eu vi o quanto estou fraco nesse exercício. Rosca alternada – 4x8 – Mão escorregando no halter, mas saiu facilmente. Abs: 3x5 – Dragon flag – Roubei um pouco na subida. Já não estava me sentindo mais tão bem e fui embora. Sábado não teve treino porque estava mega zoado, então resolvi abster dele, mas por um lado foi bom. Pude fazer companhia para a Dona Maricotinha e tirar umas modas que eu estava querendo tocar fazia um bom tempo e não estava conseguindo tempo. Bom é isso cumpadraiada, desculpe pela sumida. Logo passo no diário de vocês, deeer, claro que é só nos que comentam, porque quem não comenta eu não sei quem é e não da pra passar na porra do diário, se tiver é claro. Abreijos...

Pois é Caião o trem me pegou mesmo... um quilo ainda vai, mas 4kg no supino é foda hehehe... Mas estamos aí na luta, vamos ver no que dá. Vou parar ele daqui um mês mais ou menos, estou com muita gordura, cerca de 17%, é coisa pra caraleo!! Foto ainda não tenho, vamos ver se tiro esse final de semana, vou dar uma aparada na Mata Atlântica por aqui. Rapazeada, lembra da putice que me deu por ter zuado o ultimo treino?! Pois então, o viadinho aqui está pagando o preço agora... Saí todo putinho da academia só de regata e sem blusa, corpo quente pra carai... Resultaaaaaado puta resfriado, dor de garganta e os carai a 4. Estou me alimentando bem, mas não sei como será o treino hoje. Mal dormi essa noite, nariz escorrendo, garganta pigarreando, e a porra do olho que não quer parar aberta, o dia inteiro. Mas é isso, vou fugir dessa parada aí não. BORA OGRAAAAAAAAR MONSTERS CAIPIRESCOS. Abraços com coriza nas mãos.

Grande Ulta... Também o senhor estava sem freio né amigão, tem que pegar leve. Espero que se recupere logo. Dê notícias. Mas a minha ira não iria resolver nos ferros, estava fraco mesmo, mas agora vamos resolver esse problema. hahaha... Irmãããããããão, você lê meus pensamentos, só pode!! Era essa porra de música aí que estava tocando no mercado, foda caboclo, feio demais. Gosto não... Já disse Griffão, só não vou se eu morrer hahaha... Só não vou poder me acostumar...

Se for treino intenso, sim, pode atrapalhar as progressões, devido a não recuperação, porque Bi e Tri são sinergistas dos compostos proposto pelo protocolo. Se for fazer, sugiro que seja no dia dos treinos.

Obrigado Griffão, o Totó era muito parceiro mesmo. O Pingo também está em todas em... Está devendo as fotos dele com o colete. E esse aqui é meu brinquedão que tenho em casa. 500l com fauna do Lago Malawi, em funcionamento há quase quatro anos. Abraços...

Parabéns pelas compras aí caboclo, estou vendo que a brincadeira está ficando mais do que séria né?! Quanto a fome, é normal acontecer isso mesmo, somos como um carro, quanto mais aceleramos, mais combustível precisamos... Também voltei a comer como um cavalo. Grande abraço e acompanhando por aqui.

Guru dos bóriueiti, de olho na bagunça aqui hein...

hahaha... bem por aí Fa, bora fazer esse trem aí... Bom dia caboclo, bão e ocê? Foi só no primeiro mês de SL, e como tenho certo problema com acordar muito cedo, pra mim foi fodamente foda me acostumar, mas sobrevivi, e sei que teria levado numa boa se fosse preciso, o que pegava mais eram as horas de sono, que estava girando em torno de 4h por dia, por causa do curso que estava fazendo. Mas pode ir, que é uma boa.

Caraca, se eu não tivesse coisa pra cacete pra fazer esse fds, juro que ia encontrar coceis aí no Eldorado. #vontade Pra mim dia de semana é mais tranquilo de ir lá almoçar.

Poxa vida, que chique, poderia me passar o link por MP, talvez posso conseguir algo legal pra nós. Estive pensando. Se juntarmos muitas pessoas com DDA e formos para um acampamento, poderíamos considerar como um campo de concentração? Sorry, foi só um devaneio.

Mas o treino foi pré bebedeira, de ressaca eu não consigo nem fapear meu amigo. Dotô, eu nunca fiz agachamento frontal, mas tenho curiosidade, então não saberei te dizer. Mas uma coisa eu posso, faça, o máximo que vai acontecer é você jogar a barra no suporte ou chão, se xingarem, fala que foi sem querer e escapou. Você mesmo respondeu, a pratica leva a quase perfeição. O caboclinho, ocê nem viu o desenho que eu fiz por sua causa né?! trate de ir ver!! Respondendo, eu pretendo sim, mas farei um cutting de uns 3 meses, e nesse intervalo pararei com o SL, mas depois sou eu novamente nas paradas. Vou lá pra ver meu amigo. Grande abraço. Nossa, fico abismado como uma noite bem dormida pode fazer bem a uma pessoa, não é mesmo?! Só que a minha não foi, preciso voltar com a minha rotina o quanto antes, porque assim vou morrer cedo. Minha ansiedade um dia vai me matar. Mas vamos falar de coisa boa, vamos falar de Tek Pix, a filmadora mais vendida do Brasil. Ops, não, não é?! É treino que queremos não é?! Ah pessoal, mas não dá pra falar de outra coisa não?! Sobre o assassinato de dois pais PMs uma vózinha e uma tia, cometido por um garoto de 13 anos?! Conta outra vai. O treino foi ridículo ontem. Ta booooooooooooom, vamos lá, vou contar como foi, mas não fique empolgado, porque o trem foi feio. Mas reconheço que é culpa minha, porque minha dieta não estava regrada como antes das férias, e sabemos que nenhum carro anda sem combustível. Peso total (Barra mais anilhas) MOBs Aquecimento – Adutor (1x40 com um peso qualquer lá). Agachamento – 5 x 105kg (O tempo de descanso foi um pouco maior, cerca de 2,5min) Supino – 5 x 86kg (Aqui eu pequei, e só vi agora, coloquei 86kg o que na verdade era pra ser 82 (não anota direito o corno aqui, aí dá nisso), e foi aqui que eu comecei a ficar nervoso, porque não completei as últimas duas repetições, precisei de uma leeeve ajuda, fiquei putinho e avacalhei o resto) Remada Curvado – 5 x 62kg (Puto pra caralho, mas com execução correta, parecia que eu queria morder a barra, de tanta raiva do supino) Paralelas – 5x10 – BW = 82kg (Fiz, puto, mas fiz, e queria terminar rápido) Elevação plantar – Fiz em casa 1x100. (Não fiz saporra, esqueci) Fiz porra nenhuma de abs... vazei 21h20, precisava resolver um assunto*. Abs – Dragon Flag from hell 3 x 5. (Ontem foi mais difícil, por eu estar cansado) Leg Raise 2x10 – Saiu, mas eu estava morto já. Tempo total: 1h15min (com aquecimentos). *assunto: Saí vazado daquele trem mardito e fui direto pro mercado, oi?! É mercado, e fui fazer minhas compras de mantimentos alimentícios para o fim do meu Bulk, na compra foi: Pão integral, peito de peru, 4dz ovos, requeijão, sei lá quantas bananas, torradas, atum pra caralho, e mais umas bagaças que eu não estou lembrando agora... Agora vamos ver se essa caraia não vai. Puta sono da porra e trampo pra duas semanas sem levantar pra ir mijar, mas é isso aí. Na luta. Falow cambada, que oceis sejam/estejam felizes.

Ae cumpadi, agora o trem ta começando a criar cara hein... estou gostando de ver. Qualquer coisa estamos por aqui.

Viu só, ele funciona sim. Bjs caboclinha. hahaha... que nada caboco, ontem eu não estava valendo nem as carie do dente!!! Bão demais da conta, e ocê?? Seja bem vindo meu amigo... Aoooo povo, agora o trem vai hein... 100%. O treino vai render hoje. Certeza. Abreijos.

ok, saindo!! Ah, mas voltei pra deixar um abraço e dizer que estou de olho no senhor!!

Hahahaha... que mina loka. Fez o Gragon Flag? Obrigado por acompanhar meu amigo, seja bem vindo. Pois então comece logo, está esperando o que? Ca, minha caboclinha linda, é o seguinte, digita "matuto" lá no campo de busca aqui do meu diário que você vai ver uma foto de como estou atualmente. A das pernas, está umas páginas pra trás, um pouco antes de eu sair de férias. O protocolo que sigo (Strong Lift 5x5) é assim mesmo, poucos exercícios, é de assustar no começo, ainda mais quando se sai de um treino ABC. Eu ainda coloco uns assistenciais pra poder fazer uma graça, porque ele puro mesmo são apenas cinco exercícios. 1 beijo iiiiiiiiiisso garoto. Que bom que ao menos faço alguém rir hehehe... As vezes sinto sim irmãozinho, é foda, bastante peso. ahahahahahaha... que nada meu amigo, eu nada seria sem suas sapiências. Cara, ta foda, hoje não estou aguentando porra nenhuma, casa e cama SÓ!! Faaaala cambada, bão?! Mas bão memo?? Eu não estou muito não, estou numa ressaca desgraçada, lembram daquele sítio que um irmão meu comprou, então ontem bebi até o ânus fazer bico, cachaça das boa. E hoje o figo recramô. Mas é assim mesmo, a vida segue. Sábado teve treino e essa porra ficou assim: Peso total – Anilhas mais barra MOBs Aquecimento adutor e abs. Agachamento: 05 x 104kg - De boa. OHP: 05 x 50kg – Pesado, vou manter até me sentir seguro para aumentar. Terra: 05 x 104kg – De buenas, bora evoluir. Chin Up: 5 x 5 (82kg (BW)) – Não rolou Elevação Plantar: 1x100 BW carga (Concluído) ABS: 4x5 - Dragon Flag (não rolou) 3x10 – Hanging leg raises - (não rolou) E foi assim pessoar. Quero pedir desculpas pelo relato tosco, mas é que não estou valendo um real hoje. Amanhã estarei melhor. Abreijos.

Kkkkkkkk que burro, da zero pra ele.

E aí Fa, Acompanhando a partir de agora...

Hahahahahahahahahahahahahahahahaahahahahahaha³ Te imaginava totalmente diferente, mas tenho que admitir, shape bão demai da conta sô!!! Invejinha por aqui rolando sorta. Parabéns meu amigo... Segue firme, que depois quero ver os results finais, vai ficar mais irado ainda... O pior é que eu já estou coçando pra caralho pra mexer com esses trem aí, aí agora os mais chegados estão "ajudando". Boazissima sorte, e sempre acompanhando por aqui. Abraços do Tião.

Isso é adutor fraco. Faça aquecimentos (1x30 ou 2x20, com peso médio) na máquina de adutor, antes de começar os agachamentos. Já passei por isso. Depois diga se melhorou.

Que é isso, incentive ele a se mexer, sem ser só no fuc fuc... Faz bem pra saúde. Bom saber que o apoiaria hehehe... Obrigado Caio, me dediquei bem para que isso acontecesse viu. A grande maioria das pessoas que conheço e não via há um tempo, sempre comentam sobre a mudança (na musculatura), então posso dizer que evoluíram com toda certeza. Só os meus ombros que eu não gosto, mas não é culpa do treino não, é genética ruim pra isso mesmo. Caralho, adoro jogar isso, principalmente bêbado. Do até mortal hahaha... Já domei onça pintada, fiz laço de sucuri, mulher que fica comigo passa quaaaaatro noites sem dormir.... Pega foooogo cochão véio!!!! Bom dia senhoras e senhores, tudo bãozin?? Bãozin memo?? Ontem fui pra academia, com um sono maledeto. Mas como disse no Post do Helbs, me encaixo perfeitamente no Narcoléptico/Dorminhoco. O paranauê ficou exatamente dessa forma que vos apresento abaixo: Peso total (Barra mais anilhas) MOBs Aquecimento – Adutor (Não rolou, tinha gente na máquina). Fiz aquecimento de abdominal, faz uma puta diferença no agachamento, pra mim. Agachamento – 5 x 102kg (Bem tranquilo, só na ultima repetição da ultima série que eu me distraí com um mongol me chamando, que eu fiz mei errado, mas nada de mais) Supino – 5 x 80kg (A última repetição da ultima série eu pensei que não ia, mas foi, com cara feia e um urro, mas foi) Remada Curvado – 5 x 60kg (Tranquilis) Paralelas – 5x10 – BW = 82kg (A primeira eu nunca conto, porque parece que não sai direito) Elevação plantar – Fiz em casa 1x100. Abs – Dragon Flag from hell 3 x 5. (Ontem foi mais difícil, por eu estar cansado) Leg Raise 2x10 – Saiu, mas eu estava morto já. Tempo total: 1h15min (com aquecimentos). No mais é isso aí rapazeada, segue o frúquiço. Amanhã, se tudo der certo, tem mais. Espero que todos tenham um ótima sexta-feira, e um maravilhoso final de semana. Valeu San Peter, o trem la vai esquentado de novo. Edit: Aaaaaaah... dei um nome para o nosso novo agachamento. Agachamento 96. Abreijos.