Tião Carreiro

Marianna, tio google! rsrs http://www.corpoperfeito.net.br/produto/coqueteleira-2-doses-integralmedica http://www.lojadosuplemento.com.br/coqueteleira-shaker-integralmedica-p1585/ E várias outras, creio eu! Não pode mininu!!

Clap clap clap clap!! Parabéns viu, está melhorando a cada dia, gostei de ver...

Hahahaha que legal sua relação com a sua chefe! Com o meu aqui é bem parecido, o cara vive pedindo pra eu ajudar ele, eu tento mas ele fode com as paradas. Ele deu até uma melhorada mas não consegue baixar mais o peso dele, estrutura grande demais. O cara acorda 05h pra correr no parque, 10k em jejum, meio doido, já aconselhei ele para não fazer isso, mas quem sou eu não é mesmo? Porra Helbs, eu estava pensando exatamente isso ontem, de verdade, como estou tranquilo essa semana aqui no serviço, vou dar uma adiantada nesse post, deixa comigo. Fala peãozada braba!!! Ocêis não sabem, ontem eu morrendo de fome e cansaço voltando pra casa ali pelas 22h30, recebo duas fotos de um grandessíssimo filho de uma boa mãe, com uma tábua de carne e um copo de Chopp, vindo direto de um bar, beleza, terá volta. Pois bem ao chegar em casa, o que a Dona Maricotinha deixou prontinho pra mim?? Aeeee, clap clap Dona Maricotinha, já pode casar. Peixe ao molho, arroz, brócolis e uma salada no ponto. Simplesmente comi pra caraleoooo!! E pra temperar a salada maravilhosa, pouquíssimo sal e um azeite chileno (que surgiu lá em casa) (Helbão que ia gostar) em abundancia, ah e um limãozinho pra poder dar uma azedada no trem!!! Pra quem acompanha o caipira, sabe que eu tenho merdas de noites de sono, e isso me fode as vezes, ainda mais quando se está com essa gripe/resfriado sei lá que porra é essa que eu estou, que não te deixa dormir direito a noite, pois bem, depois de uma semana inteira dormindo mal pra caraleo ontem eu não aguentei, fui na farmácia e comprei Cloridrado de Fenoxazolina, taque no nariz antes de dormir e pronto, dormi como um anjo, apesar de eu ter ido dormir quase duas da manhã, hoje eu acordei muito disposto, diferente dos outros dias que eu acordei como uma múmia/zumbi. E como tenho um evento legal para ir hoje, quero ver se faço um Pure SL hoje, rapidão, me arrumar e vazar, assim espero. Bom dia a todos e bora viver!! Tosse do caralho viu!!!

Obrigado Matheus, também gosto muito de você!! FDP!! hahahaha Poizé, saberão como me sentirei nessa fase!! Hahahahaha... uma mistura dos dois, perna fina e braços grossos, da jaqueta é claro. Aquelas de surf pra aguentar frio bagarai. Geralmente eu almoço com dois amigos aqui da empresa, acontece que essa semana os informei que eu ia parar de ir no restaurante a vonts que vamos, para poder ir no quilo, que eu ia começar uma dieta e bla bla bla!! Aí foi assim: - Ae Tião, quando vamos começar nossa dieta? Amanhã? - Ãn, estão loucos, eu disse que EU vou começar. - Eu sei, mas a gente vai comer o que você comer, queremos emagrecer também. Eu com a minha infinita paciência para poder explicar que a dieta de cada um é diferente pra cada um, demorei uns 10 minutos para terminar a explicação. - Ah ta, entendi!! Mas é mês que vem que a gente começa né?! - A vá se lascar! É, é mês que vem. - Beleza, vamos comer o que você comer. Manocú, os caras são engraçados, e o que fode é que são tudo mais velhos que eu, aí a cena fica mais hilária ainda. GRIPE FILHA DUMA PUTA DESGRAÇADA DO CARALHO! VOU TE DIZIMAR A UM SIMPLES ESPIRRO.

Vivo?

Hahahaha... o "pai" do SL 5x5 no Hipertrofia. Dê uma acompanhada aqui E esse é o Iceman

Meu também! Hahaha... mas é claro meu amigo, só se juntar. hahahaha As vezes nem eu acredito nas coisas que faço. Obrigado FBO, é um prazer escrever procêis! Apareça mais vezes. \o/ Meu amigo, de todo sincero coração. Queria eu que cada um de vocês tivessem a oportunidade de conhecer essa pessoa maravilhosa que é a Dona Maricotinha, sem mais. Que é isso meu amigo, todos nós passamos por coisas assim, é só saber contar rsrsrs... Sempre juntos Brunão. Hahahaha Paiaço!! Sou praticamente um Frank Sinatra do Sertão, dotô! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO trem que pula!! Bão memo? Só queria dizer uma coisa proceis. Uma coisa. Vamos ao que interessa, não, causo não, treino! Peso total (Barra mais anilhas) MOBs (SQN) Aquecimento – Adutor (1x40 com um peso qualquer lá). Agachamento – 5 x 108kg (Saiu numa boa, lombar sentindo, mas é dor tardia, apenas muscular nada demais) Supino – 5 x 83kg (Hahaha, muito tranquilo esse aqui) Remada Curvado – 5 x 66kg (Tranquilo ilo) Paralelas – 5x10 – BW = 82kg (Preciso lembrar de levar meu Dip, tenho que socar peso já) Elevação plantar – Fiz em casa 1x100. (Próximas serão unilaterais, se eu lembrar) Abs – Dragon Flag from hell 3 x 5. (SQN) Leg Raise 2x10 – 1x8 – De levs, boa cadência, sem balançar. Tempo total: 1h15min (com aquecimentos). Rapazeada o Cutting está chegando, e estou preparando algumas coisinhas para poder me ajudar nessa minha primeira jornada, pelo que tenho escutado o primeiro é sempre o pior, então a preparação psicológica está sendo feita desde já. Sono da porra. Abreijos a todos que visitam essa tapera véia aqui do Caipira e não se esqueçam, sejam felizes, porque é única coisa que importa.

Existe sim, no ebook que o Iceman (olhe na assinatura dele) traduziu tem lá explicando, quando se deve passar para o Intermediário e Avançado.

Bora supinar??? Agora vamos fazer um HIIT?

Exatamente Fa, posição de RDL. Coach Stretch é muito bom, mas recomendo fazer esse aqui E já que estamos falando de alongamento, vamos ler um pouquinho vai (Esse eu já passei pro Mestre) Odeia se alongar? Vale cada minuto da leitura. Aprendi MUITO com esse artigo, me ajudou demais no meu agachamento. Se achar muito longo, imprima, leia no ônibus, no banheiro, wherever. Não consigo ver vídeo aqui, quando chegar em casa eu vejo Mestre, sua reclamação não válida senhor, use câmaras de pneu de bicicleta cortadas ao meio (de graça em algumas bicicletarias). Veja isso, também é legal e fala sobre a câmara. Vou tirar umas fotos dos equipamentos que tenho em casa para alongamento.

Que bom que gostou Griffo. Pretendo postar mais modas desse estilo por aqui, se ao menos uma pessoa, das que acompanham esse humilde diário, conhecer e dar valor nas músicas raíz e com verdadeiras letras que esse país tem, pra mim já está de ótimo tamanho. Quentando o frio hahahha... saudade dessas "palavras". Poxa, que pai hein, o meu só não fez isso porque não teve essa ideia, se não teria feito. hahaha... Ótima herança seu avô te deixou, fico feliz. Não meu amigo, aqui é sangue mineiro memo sô!!! rsrs Obrigado por acompanhar. Faaaaaaaaaaaaaaaaala peãozada cumé que oceis tão? Bão memo?? Então ta bom uai... Sol chegando, calorzinho aparecendo, e eu me animo quando isso acontece. Então pra vocês que me acompanham, segue: Causo - O Improviso

Noooop, não ajuda não, porque o alongamento feito dessa forma o cérebro tem que utilizar os músculos para te manter em pé, ah a posição também não ajuda, pois é a lombar que está sendo "alongada". O CEEERTO é deitado com uma perna pra cima puxando com alguma coisa, eu uso uma band que comprei na Centauro. Mas se queeer fazer em pé, por causa da vergonha, o jeito menos errado é semi flexionar os joelhos, deixar a lombar RETAAA e aí sim tentar tocar os pés. Não, você não conseguirá de primeira rsrsrs... Poxa, mas ficar com a bunda pra cima é mais constrangedor do que as pernas, ao menos pra mim. Lá em casa a galera já acostumou, só nas posições do Kama Sutra hahahaha.... Outra coisa, no mínimo dois minutos para cada perna, deitado e três caso faça em pé. Mal aí mestre, causar do Diary of Mester.

Fá, o problema do Pistols não é a coordenação e sim mobilidade (Ísquiotibiais principalmente) e força, eu por exemplo só consigo descer com controle, subir não está nos meus planos ainda rsrsrs... É isso aí meu querido Mestre, força na peruca, faça umas MOBs melhore essa dor e bora garrar boi na unha, peão.

Pois é irmão, treinar zoado é foda, sei muito bem o que é isso. Até hoje não estou 100% da gripe que peguei semana retrasada, mas vamos que vamos, a boiada não pode parar. Grande abraço.

Porra, barra sair na mão é um perigo da caraia... Já vi um amigo, o siquispéqui, ir de costas no chão, ficou sem ar um bom tempo. Tem que prender bem esse trem aí... E qualquer findi desse vamos fazer um tour por Sampa hein... Ok, 237 então!!

Pois é meu amigo, quem nunca passou por isso. Também sempre fui muito cético quanto ao ponto do "vamos dar um tempo", pra mim era tudo balela, maaaaaaaaaaaaas, como não sabemos nada dessa vida que nos cerca, caí nessa armadilha também meu amigo. E posso dizer: é uma mierda!! Quanto ao sertanejo hahahaha... Zoa não, já dizia Mamonas: Sou(omos) corno mas sou feliz hahahahaha... Agora, pelo lado pessoal que comentou, acho super válido também não misturar as coisas, ainda mais quando a outra parte sabe de sua existência por aqui (o que não é o meu caso), mas as vezes me empolgo a acabo soltando algumas coisas pessoais, é de mim isso. Poxa, a sua se ofendeu com um simples linda? Carai. rsrsrs Mas é isso amigão, não quero me estender mais nesse assunto, mas te desejo toda sorte do mundo, e tenha certeza: o que for melhor pra você, irá acontecer. Grande abraço!

Cacete... queria ter tempo pra poder ir nessas caraias de lugar, CEAGESP, zona cerealista, Mercadão, brás, 25 de março, Bahamas, Bomboa e etc... Parbéns Fa. Dura quanto tempo esse tanto todo aí (2 bandejas)?? Deixa eu ir deitar. Bjos. Frio da porra!

Hahahaha claro que conheço Like, aliás, qual o boteco que não conheço aí... Cachaceiro da porra esses caras que eu ando!! hahaha... Quando ocê me deu aquele bolo, fui com a patroa lá no Skys (é assim?), comer uma "japonês", tinham uns amigos tocando lá, dei até uma canjinha rsrsrsrs... Ocê querdita que fui cortar meu cabelo aí sturdia e até o cabeleireiro eu conhecia, ele era daqui e se mudou praí faz una 15 anos. PQP mundo pequeno da porra. Véinho gente boa, fala mais que o homem da cobra taloco sô. Hahahaha rapaz, mesmo ocê dizendo pra ela que parecia ter a língua presa, ela te quis, ocê é campeão!! hahahaha Parabéns meu amigo, e que continue assim. Bons treinos e uma ótima semana.

Pqp danilo, exercícios foda demais... Queria ter um espaço na Gym pra praticar essas paradas aí, acho maneiro demais. Vai Parmeeera!!

Cara, segue firme... Desanima não. Força Rapaaaaaz!!!

Causos, caaaausos!!!

Grande Matheus, em 08 meses de diário nunca perguntaram, Nascido e criado no interior do Sul de Minas Gerais, e atualmente moro em SP. Galera, existem algumas coisas que me deixam realmente irritado e uma delas é não conseguir ir treinar por incompetência das pessoas. Comprei uma calça semana passada e pedi para ajustar, ia ficar pronta ontem, fui hoje buscar, para dar uma margem de erro para eles. Ok?! SQN. Não estava pronta, agora vou ter que voltar mais tarde para buscar e não vou poder treinar. Bando de filhos de umas quengas. Ok, mas sua leitura aqui não vão assim de todo em vão. Deixo pra vocês duas Músicas que realmente tem letra de verdade. Espero que ouçam e curtam, 1º - Letra do caralho (do próprio cantor - Lucas Lucco), queria ter esse dom de escrever uma homenagem assim, não para o meu pai, que nada foi presente na minha vida, mas para a Dona Maricotinha que é de certa forma meu verdadeiro alicerce. http://www.youtube.com/watch?v=OPZGvqACUnQ 2º Do meu querido e grande mestre Tião Carreiro, sem palavras, apenas escute. (Lembrei de você Griffão) http://www.youtube.com/watch?v=900S2lJq17o Vlw Griffo, media /media!! hahaha... Apesar de tempo de cu e esse frio da Sibéria, espero a todos que tenham um maravilhoso final de semana e desejo tudo de bom a todos vocês. Abreijos.

Porra Like, as vezes me da umas leseiras que eu não faço idéia de onde vem... vou por até no bolo essa porra agora... Chin up sairá com carga nos próximos, voltarei a usar meu Dip (irmão daquele que eu ia te dar lembra? hahaha). Quanto ao OHP, foi isso mesmo cumpadi, segurei até me sentir seguro, e agora é hora de ir mais um pouco. Esse é o esquema. Esse é meu menino, estou gostando de ver, depois fala pra gente como foi... Porra, legal mesmo, até me surpreendi... no próximo tem surpresa. Hahahahahaha... cheirar é boa... Vou comer creatina até pelas orelhas. Que é isso mestre, tudo sempre dentro da normalidade meu amigo, hahahaha Hahahahaa... caralho, você tem o dom de me fazer rir... Fica no aaar!!! rsrs Então Caião, o aquecimento é: 1x5 - 50% 1x5 - 75% e 1x3 - 95%. Para todos os exercícios compostos. Vocês estão sujando minha mente rsrsrs... vou colocar nos pinos e vender pra eles mesmo. Capaz de saírem falando que estão anabolizando com a coca do Tião. hahahaha... Então Tomaz, eu uso 5g diários, isso dá 200 doses mais ou menos, tirando os dias que eu esqueço ou viajo ou bla bla bla, vai dar um ano essa caraia.... Porra, eu estava aqui lendo sobre o Cutting, dietas, treinos e tudo mais. Caraca, estou com um puta medo de fazer os paranauês errados e acabar com o que eu consegui. É a primeira vez que farei essa porra, propositalmente. Espero que me ajudem... Vamos ver como vai sair esse trem.

Griffão, para de Trollar o manolo aí meuo hahahahahahahahaha É o fusca novo amigo, 2013. Ah, e turbo.