Tião Carreiro

Segue firme Mestre. Sempre juntos!!!

Concordo plenamente, não sei se é porque eu vim da roça e lá o buraco é mais embaixo, e as moças são moças, mas eu acho um tanto quanto vulgar certos tipos de comportamento e vestimentas de muitas mulheres. Poxa, você teve sorte de ter derretido/quebrado a pedra do lindo. Sinto não poder dizer o mesmo =/ Corpo melhor? Opa, pera aí, deixa eu pegar meu ego ali em cima. Quanto a conta bancária, podemos trocar de assunto? Meus punhos não doem mais, estão fortinhos agora rsrsrs... mas eu não seguro a barra com eles não, só apóio mesmo. Faço agachamento low bar. Olha a diferença de onde vai a barra entre low e high. Hahahaha, a maioria imagina isso, mas podemos dizer que sou um lobo em pele de cordeiro, me camuflo nesta selva de pedra para que não seja dragado por esse urbanismo putrefante. Eu era assim com cafeína, mas a idade vai chegando, e sacomé né?! rsrsrs Parágrafo único: As mina pira. Obrigado meu camarada, e quanto as dores, eu não tenho mais, eu forçava demais o punho no low bar, mas aprendo a descansar a barra sobre as costas e só apoiar nas mãos. Estou com 80kg! De pura banha e água. Hahaha técnica de sedução é foda hahahaha!!! Sim, são pesos totais, só não conto as presilhas porque na Smart Fit do Agreste não tem isso, ontem que eu vi umas perdidas lá, mas só compraram essa semana, depois de uns 4 anos que frequento lá! A dieta está punk meu amigo, seguindo a risca o Cutting, low carb mesmo, cerca de 300g de carb por dia e diminuindo a cada semana. É foda, porque influencia em tudo, dia-a-dia, treino, secso, fap fap, dor de cabeça, mas é assim, tem que ser. Afinal é meu primeiro cutting programado, os outros foram só de amor mesmo, aliás, falta dele. Minha meta é até final de novembro estar com 10~13% de BF, seja lá com que peso eu estiver, e depois disse Bulkar limpo dessa vez. Fui convidado para fazer umas fotos em Janeiro, quero estar bem legal quando chegar lá. @viola. Parabéns meu amigo, está prestes a começar no melhor e mais bonito instrumento que eu conheço, logo após vem o acordeon, em minha singela opinião. Bom, vamos lá. Quanto a estilos, eu gosto DEMAIS do pagode, é claro, mas pra começar pode ser um cateretê, cururu, toada e guarânia, depois pode passar para as polcas, que depois do pagode são as que mais gosto. E por aí vai. Cara, acompanhe Cleber Vianna e Daniel Viola no Youtube, já toquei com os dois e posso garantir de olhos fechados. Os MELHORES professores. Este é o site do Cleber: http://www.casadosvioleiros.com/estudos/aprenda.htm Espero ter ajudado. Aooooooooooooooooooooooooo treeeeeeeeem!!! Bão?? Frente fria passando, sol aparecendo, roça me esperando, quero mais o que? Cana, cavalo e viola! Ihaaaaaa!!! Bom ontem dia de treino não é mesmo?! Então a parada ficou assim: Cargas totais (anilhas mais barra) Aquecimento adutor: 2x20 na maquineta. Agachamento – 5x110kg – Saiu numa boa, da pra aumentar na próxima. OHP – 5x51kg – Também saiu numa boa, vou tentar aumentar na próxima. Terra – 1x116kg – Esse aqui eu mudei a pegada ontem, e acho que forcei demais a lombar, nada demais, só uma dor muscular hoje. Mas saiu bem. Chin up – 6x8 – BW (80kg) – Saindo mais fácil que eu pensei, esqueci de subir com o Dip, foda. Esteira – 10min – Câimbra na panturrilha está foda, e é sempre na direita. E fim! Dona Maricotinha viajando, tive que improvisar uma jantinha, omelete de dois ovos com lombo assado, desfiado, e salada de alface com rúcula, a rúcula estava mais murcha que o pinto do meu vô. Bem provável que eu vá pra roça hoje ainda, então anteciparei o treino de amanhã para hoje, só que sem agacho. Abreijo a todos e bora ser feliz.

PQP!! Sem mais!

4x20?????????????????? Barriga tanquinho pra mulher? Não, masculinizado demais. Particularmente não gosto nem um pouco.

Claro que usaria, porque não?! Mas Fa, se estiver difícil assim, deixa pra lá rsrsrs. o que importa é a intenção!! Agora fala pra mim, como estão as coisas pro lado da cracolândia agora?? Quando vai usar aquele convite pra treinar na BT??

Acontece com todos os mortais Fa. Relaxa e descansa. Aproveita pra se esquentar nesse dia frio. Besos

Hahaha... já ouvi isso algumas vezes!! Está dormindo ainda, sem vergonha? Não voltou pra comentar direito. Hahaha... deixa ele comigo... Sei onde ele mora. hahahaha Obrigado pelo elogio Ramon, e vá logo num psicólogo amigão, existem tantas coisas boas na vida que vale a pena conhecer. Não vi a moda ainda, aqui não dá, vejo em casa a hora que eu chegar. Então Brunão, espero que essa facilidade continue assim viu. Hahaha... pareço nada. É só uma ilusão idiótica hahahaha Confere, pode tocar!! hahahaha Você me faz dar boas gargalhadas Mestre. Mas muito obrigado pelo elogio, mas nem é tudo issae não!! Mala aqui é chato, inconveniente, se acha e por aí vai. Bom saber que tem outros significados pelo Brasilzão! Obrigado Ice. Achei que perdi um pouco o quadril na terceira repetição. Mas como se tratava da ultima série, esta um pouco cansado. Grande abreijos aqueles que acompanham esse trem aqui.

Grande Vini! Sabendo que sua TMS é 400, precisa ainda fazer a regra de três. Vide modelo acima. Tendo esse valor, ajuste conforme sua dieta, Cutting ou Bulking. Mantendo sempre a porcentagem correta de proteína por KG corporal, ajustando apenas os carbos. Espero ter ajudado.

A galera de gozação com o camarada aí. Complicado viu. Amigão, é fácil chegar na resposta que quer, te darei o caminho. Primeiramente tem que calcular a sua TMS (Taxa Metabólica Secsual). Para calculá-la, você deve pegar a raiz quadrada do numero médio de bombadas por ato, dividido pelo número médio de posições por ato vezes o número médio de paradinhas para não gozar. Então ficará: √‾nº bombadas ---------------------- x nº de paradinhas = X Nº posições O resultado será a sua TMS. Calculado isso, você terá que fazer uma regra de três com sua TMB x TMS, e dessa forma saberá o quanto precisará acrescentar em sua dieta nos dias sequssuais. E parem de gozar o cara aí, po!

Não sei porque motivo eu não acompanhava, mas agora cheguei. Acompanhando a bagaça aqui!!

Caboclinha, eu faço o drago flag completo mesmo, que é descer e subir. Consigo fazer cinco sem roubar, mas é foda, doi demais. Isso mesmo, aproveite bem as suas férias viu!! Você não está fazendo "errado" e sim não está tirando o máximo proveito do seu treino. É isso.

Grande Yago, VÍÍÍÍDEOOO!!

Não sabia se ia pro pérolas ou aqui, mas eu rachei de rir!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-b-p-m-gt-diario-do-frango-aprenderequandotiverdefeitocorretamenteesalvenaoseacomodarjamais/page-22 "sempre faco agachamento do banheiro antes de sair para piscina meus quadriceps ficam expostos acho maneiro :D"

Esses leilões, se eu não me engano, é necessário comprar créditos para dar lance, então os lances, normalmente vão de um em um centavo. Só me surpreendeu não ter valor inicial. Se o tempo que tem ali acabar e o último lance foi o seu, catabum, ganhou.

Obrigado Brunão, seja bem vindo! Pois é, estou teoricamente passando para o nível intermediário do protocolo, mas ainda estou estudando ele. Ainda mais porque estou em cutting, então quero diminuir um pouco o volume e manter a intensidade do treino. Grande Like, que bom vê-lo por aqui! Então, tenho uma teoria que pode ter fundamento. Pressão intracraniana aliada a arterial. Na posição de remada curvado, você simplesmente deixa com que o sangue irrigue mais a cabeça e se a pessoa pratica a manobra de valsalva, colabora ainda mais para a tontura. Creio que seja por isso a tontura. Ainda mais que estou em cutting, tem aumentado esse sintoma rsrs... Hahaha... Essa semana entrou um instrutor "novo" na academia, para coordenar os demais desinstrutores, digo novo porque ele jé era personal de algumas pessoas por lá, mas agora é funcionário mesmo. Tiozinho perto do seus 50, corpo em forma, chegou pra mim hoje: - Anos que eu não via um agachamento bonito assim. Para poucos hein, Parabéns. O ego? Aaaaah deve estar lá junto com o padre do balão! hahahahahahhahhahahaha Poxa que legal que também está tendo incentivos, é bem melhor treinar dessa forma. Espero por novos relatos e bem positivos dessa vez. Em cutting é difícil aumentar muito as cargas, mas obrigado pelo elogio e sei que vai chegar e passar dessas marcas e muito!! Boa viagem irmãozin!!! Divirta-se MUITO!! TALASKERA que a véia é braba mesmo hein... a Dona Maricotinha é suuuuper tranquila quanto a isso, afinal só tem um e é homem, o problema aqui é com limpeza. Aí o bicho pega pra valer!! FODAAA!! Nossa, você é realmente muito mimada por ele, que coisa mais linda esse amor que vocês tem um pelo outro. Difícil de se ver hoje em dia. Parabéns, Pode deixar que o que eu for fazendo de diferente eu coloco aqui pra vocês darem uma olhada!! Que bom que deu água na boca, fico feliz rsrsrs... Beijos caboclinha. CARALHOOOO PUTA QUE PARIU. Olha que horas são, ontem eu fui dormir tarde pra carai. Ah Tião, então porque você ainda está aí no computador, acordado até essa hora? Pelo simples motivo que o filho duma anta mal aqui, resolveu tomar 400mg de cafeína antes de treinar. Estou dando estrelinha sem a mão aqui... FODA.... Então vou relatar o treino de hoje, e tentar dormir. TENTAAAR!! Treino de hoje foi mais do que eu realmente esperava, estava agitadão. E ficou assim: Adutor - 2x20 - Todos os pesinhos da maquinetinha lá. Agachamento - 5x110kg - Tem vídeozinho, se liga lá embaixo. Saiu numa boa, da pra subir mais o peso. Supino - 5x86kg - Leve como uma pluma. Zuera, mas estava leve sim. Em cutting?! Pode isso Arnaldo? Remada curvado - 5x66kg - Saiu bem tranquilo. Paralelas - 5x8 - 90kg (BW+10kg) - Pffff!!! Corrida - 20min - 10km/h - Foi aí que eu me fodi, esqueci o tênis de corrida e fui sem amortecedor, resultado, joelhos doloridos, e ainda começou a dar cãibra na panturrilha de passarinho, mas passou. Repararam que eu troquei o treino de ABS pela corrida? Não?! Ah então foda-se. E abaixo segue o vídeo do agachamento. 110kg - 5x5 - 03/09/2013 - BW 80kg. Toda e qualquer crítica construtiva será bem vinda. Ah, a janta de hoje: Meia lata de atum, meio tomate, e um teco de pepino que estava na geladeira, azeite, sal e limão. Fui. Abreijos a todos.

Cacete, não consigo parar de rir, mas vamos ao que interessa. Dê uma lida aqui, e veja se consegue tirar alguma conclusão por si só!

PQP esse cara só passa Bi-set pra você meuo??? Pra que isso?? Cadê as séries de força? 4x12 5x12 5x15? Me desculpe caboclinha, não concordo com esse treino, volume pra caralho e intensidade, ué, cadê? Sumiu!! Sabe que o Tião é sincero né?! rsrs... Carol, esse exercício que quer fazer é uma variação do dragon flag que eu faço, tem que TER core forte, de verdade. Férias: Aproveite... faça o que for possível, mas não deixe de curtir com Lindo por causa de treino não. E como disse, nesse meio tempo, tente mudar alguns conceitos dele hahahaha!!! Beijos do caboclo abandonado.

Frente fria não, se for por esse pensamento, espero que seja no próximo inverno rsrs Então mande, terá ótimas aulas. Esperarei sobre a história do quartel! rsrs HAHAHAHAHAHAHAHAHA boa opção??? ta doida mesmo! Ela mal sabe fazer um miojo. Eu é que comando a cozinha, apesar de ser filho único e Dna Maricotinha está deixando muito bem o seu legado. Se liga só no frango xadrez que rolou no sábado. Acho que vou fazer um programa culinário rsrsrs... No Fogão Com o Tião. O vídeo que eu gravei no sábado ficou um lixo, a pessoa que é contratada para desenvolver treinos na academia, entenda: instrutora, não sabe apertar um botão, para gravar na hora certa, pegou o exercício na metade e continuou filmando um monte depois que eu tinha acabado. Não dá nem pra editar. Vou gravar novamente, aí eu posto aqui. Beijos caboclina linda. hahahaha... sem vergonha, eu já respondi lá!! Por opção nada, porque estava sem o meu Dip Belt, mas já estou com ele, agora é botar carga pra cima. Ganhar não, quero que a banha vá embora mesmo!! Vou me pesar toda sexta feira pra ver o vai dar esse trem! Abraço. Hahahahaha... mas é paiaço mesmo... Grande Mestre! Galera, ontem fui a um velório e consegui ir deitar era 02h da manhã, então imaginem como estou hoje. Só o pó. Vou pra academia, mas não sei como vai ser esse trem não! Estou quase certo que a partir de agora mudarei o protocolo para 3x5. Vamos ver, os informo sobre isso.

Puta que pariu, olha a hora, eu acabei de chegar de um velório (sério), e aqui estou eu. Vendo homem sem camisa fazendo cara feia. hahahaha Não quero mais ser chamado de Rexona! Bom vamos lá. Pegada no OHP está pouca coisa fechada, tente abrir um pouco mais. Sua mão direita está quase lá, mas a esquerda está pra dentro. Olhe a pegada do manolo aqui... Repare ombros e mãos! Agachamento, você não está fazendo o lockout (acho que é esse o nome), que é subir e encaixar quadril e joelhos na posição natural do corpo. Veja em 10min30seg No mais é isso, não deu para ver posição dos pés e lombar. rsrsrs Grande abraço!!!

Eu coloco o peso total no meu diário, porque pra mim fica mais fácil de acompanhar minha progressão de peso real. Se não tiver balança na sua academia, faça uma estimativa... uma halter de 10kg numa mão e a barra na outra e vai aproximando. Sei lá, só uma ideia que eu faria caso não soubesse o peso total!! Agora, três coisas: - Se quer o seu diário, torne-o interessante. SL 5x5 meio mundo faz. E visite outros também. - Não faça dois treinos seguidos nesse protocolo, caso seja realmente necessário, não faça o agachamento, faça só os dois seguintes a ele. A recuperação não será boa e consecutivamente o desempenho também não. - Dor no ombro. Não seria a execução? Sobre o colágeno, não sei te dizer, nunca tive experiências com ele. Grande abraço.

Parabéns aí pelos treinos irmãozinho, e por não estar sentindo dores. Preciso ver seus vídeos, em casa dou uma olhada hoje. Grande abraço.

Mestre?! Por onde andas meu herói. Passando pra dizer que saíram 4 pistols encostando a bunda no carcanhá!! Grande abraço.

Pois é Fabi, o triste é saber que não é só na academia, mas o mundo está assim. Egoísta. Achou alguma coisa? Hahahaha... sou desse tipo também. Mas acredita que esse cara foi o único que sabe como realmente ficar de olho enquanto eu estou fazendo supino. Todo mundo que eu peço isso, coloca a porra da mão na barra, ele não, ainda não aconteceu, mas acredito que ele só fará isso quando a barra realmente tiver descendo depois de grindar muito. Que bom que tenha gostado do causo rsrs.. fico feliz! Terra fria? Ah vá! rsrsrsrs... frio pra carai!! Manda a mamis pra cá que a Dona Maricotinha ensina, só não esqueça de avisar que é um mini quartel hein rsrs... Ela vai viajar essa semana, seja o que Deus quiser do peão sozinho. Beijos minha cabocla linda. O cara é fera, alto-astral que anima até um Pierrot! Que é isso, foda nada, estou é desanimando dessa vida. A gripe passou sim, só resquícios de expectoração. Grande abraço amigo. Carai, preciso ver seus vídeos, aqui na empresa não da. Verei em casa. Sorry. Fala pessoar, cumé que oceis tão? Espero que bem. Sábado houve treino hard, e ficou assim: Aquecimento adutor – 2x20 com o peso máximo da máquina. Agachamento – 5x110kg (Pesado e filmei) OHP – 5x51kg – Saiu numa boa Terra – 1x120kg – Também saiu numa boa. Chin-up – 5x8 – BW. Corrida – 15min. Terminei a semana com 80kg. Estava com 83kg no começo da passada. Ecto é foda, perde peso como Dente-de-leão suas sementes ao vento. Grande abraço a todos.

Parabéns pelo peso aí Fabi!! Tamo junto nesse cutting mardito!!