Tião Carreiro

Fala Dotô, como é que andam as coisas por aí, e o serviço novo, bão?! Acompanhando aqui hein.

Grande JJ... Já passei por isso meu amigo, e creio que estou passando novamente, e sem bem como que é essa porra. Mas é justamente esse ponto que separa os bem sucedidos dos fracassados, EM QUALQUER ÂMBITO, se realmente quer continuar nisso, continue, mas continue mesmo, nada de meia boca. Mude de treino, de alimentação, academia, da porra que for, mas tenha foco. Na cola aqui amigo. Grande abraço.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHHAHAHAHAHA Desculpe a risada demasiada, mas é que imaginei a cena, puta que pariu!!! Rindo sozinho aqui!! hahahaha... Hei Mestre voltei, e mais do que nunca, acho que precisarei da sua ajuda, digamos que tem uma pessoa muito importante que não tem tempo e nem grana para ir pra Gym e quero montar um treino Bóri ueiti pra "ELA". Proporei a ela sobre o protocolo, e te falo qual foi a resposta. Abraço Mestre.

Opa, perdi coisa bagarai aqui. Voltando a ativa, ao menos espero! Ah, e só pra lembrar, tem algo aí com a senhorita que me pertence não é mesmo?! rsrsrs... Parabéns pelo treino, e pede pra algum macho fixar bem essa barra aí na sua porta poxa...

Então, acho que por a academia ser super de boa, não é comum acontecer isso lá. Comigo foi a primeira vez. Disgusting Seja bem vindo camarada. Sim é basicão mesmo, dê uma lidinha na página anterior que da pra ver as cargas. Meia boca, mas tamo aí nas paradas de sucesso. Grande abraço. Hahahaha... é bem por aí mesmo Mestre, mas ligo o meu foda-se e bora regaçá o trem... To nem aí não! Obrigado pela visita dotô! Está reservada meu amigo, depois dê as instruções. Seja bem vindo dotô, desanima não, porque se seguir o protocolo certinho, certeza que terá bons resultados. Estou pensando em mudar o meu treino para Reg Park fase dois, talvez semana que vem. A única coisa que eu tenho receio será o agachamento frontal, tenho que estudar ele minuciosamente, não faço nem ideia do movimento correto. Eróticos? hahaha... não teve nenhum, a não ser o que eu enviei via e-mail pra galera. Podemos dizer que são só um pouco picantes. Peso, estava com 83kg há 3 semanas, agora estou com 80kg em cutting. Minha altura é 1,80. Falso magro mesmo, as banhas me acompanham aqui meu amigo, foda. Porra Like, que legal que apareceu!! Então cara, o Síquis voltou a atacar, muito engraçado ele. Me racho com aquele moleque do caraio, só fala e faz merda... Quanto a dor nos punhos, foi só eu aprender a apoiar a barra direitinho nas costas, que nunca mais tive esse problema. Logo você vai conseguir. Concordo plenamente, aprendi a apoiar e agora já era! Galera, o treino continua o mesmo, cargas iguais, com exceção ao supino, que continua subindo, e peço desculpas por não ter postado os últimos treinos. Está corrido pra caralho. Estou sentindo uma leve diferença no shape, até a Dona Maricotinha disse: Aeeee Tião, agora sim essa pança de borracheiro está sumindo. Mas você nunca mais vai comer arroz aqui em casa?? Hahahaha... .me racho com ela. Restrinjo carbo a noite, não pelo mito de "não poder depois das 18h~19h" sei lá, e sim porque é mais fácil pra mim. Não estou seguindo dieta regradiiiiiinha não, estou fazendo no olhometro mesmo, calculando as proteínas matsomoto e carbo reduzindo. Vamos ver no que dá. Nessa primeira fase está sendo apenas dieta, na segunda será com Fat Burn, e a terceira, EC. Bom, é isso. Tenho algumas coisas para escrever, vamos ver quando consigo tempo pra isso. Abreijos queridões!!

Oh God, preces atendidas são sempre bem vindas. E me desculpe novamente a sinceridade. Espero que esse novo personal entenda realmente alguma coisa. Vai postando o treino aqui que como sempre daremos nossos pitacos. Beijos Ca. Melhoras mulher.

Chega mais Ulta, entra na fila ae camarada. Porra irmão, se eu soubesse mais cedo não teria marcado uma viagem, e o pior que é a negócio. Prometo que na próxima estarei presente. Boa sorte e quero vídeos. Hahhaahahahaha essa eu quero ver, e como quero!!! Que é isso, essa tapera véia aqui é nossa, só chegar sem bater na porta. Isso, em Janeiro!! Espero que esteja legal, do jeito que eu quero até lá!! Obrigado pela torcida. HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA OTÁRIO, OTÁRIO, OTÁÁÁÁÁÁÁÁÁRIO, troxaaa!!!. (Não Griffo, não é pra você) Sim, é com essa gargalhada maravilhosa que inicio o meu post de hoje. Acompanhe. Lembram-se que ontem eu disse que ia treinar numa academia de preiba, pois então, não rolou, o siquis esqueceu de pagar a academia e bla bla bla wiskas sachê! Outro otário, mas desse eu gosto, então levei ele pra treinar comigo. Porra, acreditam que o cara não conseguiu pegar UMA carga sequer das que eu pego, desistiu do treino e foi pras polias dele, rachei o bico. Bom, ontem eu não estava me sentindo bem, de verdade, pela primeira vez em anos que eu estava com tremedeira, tontura e enjoo! Mas mesmo assim insisti e fui treinar, peguei mais leve apenas no Terra e fiz 3x5 no agachamento, então saporra ficou assim. Peso total (barra mais anilha) Aquecimento Adutor Agachamento – 3 x 110kg (é aqui que entra o início do meu post **) OHP – 5 x 51kg (incrivelmente saiu numa boa) Terra – 1 x 100kg (Tranquilo e minha lombar nem lembrou que estava levantando algo) Chin up – 5x6 – 90kg (BW + 10kg) – Saiu numa boa, apesar das tonturas e enjoo maldito que deu nessa porra. Treino rápido e rasteiro! Rsrs... ** Caralho como os otários que habitam o mundo me enojam, sim me enojam, talvez meu enjoo tenha sido pela presença de um ser dessa espécie próximo a minha pessoa, ontem. O Siquis, viu a barra montada com os 110kg pro agachamento e vazou pras polias fazer sei lá o que! Eis que me aparece um Zizz, sim um Zizz, shape MUITO parecido com o dele, estilo MUITO parecido, levantando a camiseta toda hora, pra “secar” a testa e mostrar o tanquinho lindo e com a bermuda, sim bermuda e de Muai Thai, arregaçada pra cima, mostrando as “imensas” pernas. - Opa, beleza? - Beleza! - Posso revezar? - Mas é claro que sim. Fiz minha primeira repetição, execução legal. - Está descendo demais, vai zoar o seu joelho! - Anrrãn! (apenas concordei, sem má educação) Lá vai o Zizz, tira uma anilha de 10kg de cada lado e com a execução de 1/8 (de verdade e sem exagero) do movimento correto, fez a primeira. Mandei minha segunda repetição. - Cara, eu acho que você desce muito, lá na academia de onde eu vim, me disseram que bla bla bla - a mesma coisa de sempre. - Mafren, depois de uma pesquisada sobre Low Bar Squat! - Low o que? - Ah deixa pra lá. E lá vai o Zizz, com a mesma carga que eu. Tira do suporte, com o lindo colchonete nas costas, pernas balançando e joelhos pra dentro na subida, adutor fraco! E o mesmo movimento, 1/8. Parti pra minha ultima repetição, execução decente ao meu ver. Aí lá vaaaaaaaai o Zizz, coloca mais dez de cada lado, 130kg, sai do suporte balançando muito, core fraco, começa sua execução, só que dessa vez 1/10 do movimento, JURO POR DEUS. Estava me dando medo, pressentia merda. Ainda faltava uma pra ele. Voltou a barra quase se borrando. Resolvi esperar, pois eu iria fazer OHP no suporte. La vai o Zizz para sua ultima execução, mais uma de dez de cada lado, 150kg. Saiu do suporte parecendo bambuzal em dia de vento, e começou com a incrível execução de 1/12 dessa vez, JURO MAIS UMA VEZ. E uuuuuuuuuuuuum e dooooooooooooooooois e treeeeeeeeeeeeeeeem eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee CABUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUM. TUDO PRO CHÃO!! A sorte do filho da puta é que não pegou na barra de proteção do Rack se não ele estava morto, certeza! A academia simplesmente parou, e todos com olhar de desaprovação voltaram aos seus treinos. O siquis colou do meu lado: - Troxa do caralho, querendo se mostrar pra você, se fodeu, sorte que não ficou paraplégico. O Zizz ficou nervozinho, largou a barra no chão e vazou, foi pro leg. (Ah, e quando saiu do Leg Press deixou montado também. FDP) Aí é que eu me pergunto. PRA QUE? PRA QUEEEEEEEEEEEEEEEE? Pra que um ser humano, com um nível de inteligência acima dos demais animais me faz uma coisa dessa, APENAS para se mostrar?? E o pior de tudo, nem mulher bonita tem naquele lugar. Sinceramente eu não sou de desejar o mal dos outros, mas por um pequenino instante ontem, isso passou pela minha cabeça. E assim termino meu relato de hoje. Abreijos a todos, e além de felizes! SEJAM HUMIIIIIIIILDES, seus porras!! Se Roberto Carlos é Rei. Tião Carreiro é ZAP. E tenho dito.

Porra treinar com cachecol é foda hein, só se for pra usar, enrolo no braço e uso como strap, Brincadeira Faa!! Remixando até as modas do Tião! hahahahaha.... Tenho certeza que sim, mas ele vai dizer que vai ganhar e vender pra fazer um dinheirinho. Certeza! Fá, e aqui no Eldorado, não rola?? De Sábado, qualquer outro, sem ser esse, qual Shops é mais perto pra você? Rapazeada, hoje é bem provável que eu treine numa academia de PREIBA, junto com o Siquis. Se rolar, certeza que levarei meu Dip caseiro e meu sapatenis que transformei em sapatilha para agachamento. Quero ver qualé da preiboizada.

Que bom que a mãe está melhor, fico feliz, de verdade! Quanto ao seu personal, não sei como te ajudar. Acompanharei pra ver os resultados. Tratou com remédios de labirintite bem fortes porque foi diagnosticado uma labirintite né?! Diz que sim, por favor!! Volte ao médico que te receitou e peça os exames novamente. Isso aí não é brincadeira não. Bjs e melhoras, Cachinhos Dourados.

Simples, que nada! Gostei mesmo. Claro que tudo bem!! Posso todos os dias rsrsrs... mas qualquer sábado pode ser. Nossa, hoje vai ser cafeína pra dentro, certeza!! Hahahahhaa menos Guattavolímico foi foda!! hahahahaha Pois então, eu não costumo marcar MUITO as coisas não, me dedico e deixo acontecer, mas o foda é que esse ano eu tenho umas fotos pra fazer no começo do ano, então queria estar legal, entende?! Se tu é perfeccionista assim, só com micro afinação mesmo. Que bom que está se arriscando em outros ritmos, quando estiver tocando uma polca me avise pra gente fazer umas modas rsrsrs... Que é isso cara, nunca se pode negar o presente de uma Lady, e outra, lembra do disfarce que tenho que ter por aqui nessa selva de pedra?! Então rsrsrs... Vai ficar legal. Na roça é só Bota, Chapéu, Espora e canivete como acessório. Nascido e criado no Sul de MG, morando atualmente em SP Capital (do inferno).

O pior de TUDO é que é bem assim mesmo! Acho que da galera que acompanha, você é o único que lembra quem é o siquis!! Hahahahahahaha.... E não é que a Japa estava falando sério. Gostei, muito bonito e certeza que será muito usado! Agora é marcar o almoço!!! Quando??? Tião destruído hoje... Noite pouco dormida.

JJ, cuidado com o OHP nos próximos treinos hein... Segue forte, que isso não há de ser nada não! Estou aqui pensando, há uns anos, quando treinava totalmente errado (não que você fala errado), tinha muitas dores nos ombros, mas depois o que o bicho começou a pegar mesmo, nunca mais. Espero que continue assim. Na cola aqui cumpadi JJ!!! Abraços.

E aí, chegooooou?? Poxa vida, desculpe a curiosidade, de que cidade é esse trem?? Olá Ice, tenho anilhas de 500g, agora a progressão, se meu Cutting permitir será de 1kg por semana. Tomara que de certo, porque é foda esse exercício. Sobre sua ida no sitio, os caras devem ter olhado seu "visú'' e achado de cara que vc ia mandar um "Tchererê tche tche" na viola hahaha, brincadeiras à parte, é muito bom ver a galera da antiga curtindo o que a gente ta fazendo, e pelo o que imagino vc deve conhecer altas modas e tocar bem demais... eu cresci ouvindo musica raiz com meu tio e meu pai, meu velho até emocionou quando mostrei a violinha pra ele, meu tio infelizmente nao esta mais entre nós, mas com certeza também ficou contente... Qualquer duvida sempre encherei vosso saco rsrsrs Abraço! Sou ecto sim, ossos bem finos, mas tenho facilidade de acumular gordura na pança, então vou cuttar até chegar nuns 10% de BF, ou até novembro, qual dos dois chegar primeiro eu paro. Caminhei por baixo d'água igual um peixe e não sei nadar Caminho que ninguém passa passo correndo e não empaco Já fiz a barba do leão sem usar sabão e sem a navalha Com a jamanta correndo troco pneu sem usar macaco (Tião Carreiro – Azulão do Reino Encantado) Aooooooo trem... sapateia muié feia. Cumé que oceis tão?! Bão memo?? Espero que sim, porque o Caipira está!! Caralho viu, acho que eu tenho um carma com Sapata (mulher que gosta de mulher), já não é a primeira vez que uma delas chega em mim e diz: - Ah se eu gostasse!! Porra, ou gosta ou não gosta, eu não fico falando pros homens que acho bonito (sim, não tenho preconceito, e vai se foder os que tem), - Ah se eu gostasse! Ou algo do tipo. Simplesmente porque não gosto, e ponto final. Sifude, fiquei puto... Bora pro treino!! Adutor - 2x20 - Todos os pesinhos da maquinetinha lá que oceis já estão cansados de saber que eu faço pra não foder a virilha no agachamento. Agachamento - 5x110kg – Foi numa boa, da pra subir esse peso dessa caraia aqui. Supino - 5x87kg – Saiu numa boa, com 1min de descanso. O.o Remada curvado - 3x70kg – Minha lombar estava gritando já, por isso 3. O Terra da semana passada me fodeu. Paralelas - 5x8 - 90kg (BW+10kg) - Pffff!!! Corrida - 20min – SQN Galera, meus momentos de paz acabaram, estava muito bom pra ser verdade! O Siquispéqui voltou!! Ó Deus, ontem eu fui na casa dele, depois do treino e já logo fui recepcionado com uma bela dose de Whey, hahahaha o cara é engraçado demais. - Sei que acabou de sair do treino, tome aqui essa dose do mal! Só rindo com um figura desses. Ele deu uma engordada, mas a porra dos gomos ainda continuam lá, a pá puta que pariu viu!! O Mala teve a coragem de dizer pra mim que vai pagar um cara (vizinho meu) pra montar uma dieta pra ele e acompanhar ele nos treinos. Me morro com umas coisas dessas, xinguei e mandei estudar. O cara não sabe nem o que é TBM, disse que tem que fazer uma dieta com alimentos bons e sem tempero, sem saber quantidade nenhuma. Ah mano, não é de foder?? O cara não trabalha, o que custa estudar um pouco sobre dieta e treino?? Porque descanso eu nem preciso comentar né?! O Fidaputa acorda 12h~14h TODOS os dias. Bom é isso ae, nada de mais esses dias. Abreijos...

Ok, falando de cultura e a exterminação delas. Pode sim ter sido sim um grande erro, mas quando as culturas se chocam aí é pau na certa, e que vença o mais forte. Guerras religiosas. Afinal na nossa cultura é certo isso: (se for fraco, não veja) http://www.youtube.com/watch?v=vuRSYl_hS4Q http://www.youtube.com/watch?v=l8Tay0AB-H0 Minha mãe odeia índios por causa de coisas assim, vou reprimi-la por isso? Claro que não, é o que ela vê neles. Apenas cultura. Mamilos.

Cara, vai ficar foda pra progredir tanto em peito assim hein! Ela terá que ser mais lenta, senão a estagnação será mais rápida que o OHP, certeza.

Mestre, faço das palavras da Fabi as minhas. Lembre-se, o pior treino foi aquele que você perdeu. Já passei por tudo isso que está passando hoje em dia, e infelizmente temos que abrir mão de certas coisas, mas que COM CERTEZA serão compensadas pelo seu esforço num futuro próximo. Já dizia a Dona Maricotinha: O que é da onça, lobo não come. Sempre de butuca aqui meu Mestre. Grande abraço. P.s.: Não vi o seu sobrinho, porque aqui não abre, mas vai ganhar um A1 meu! A11111111

Tenho medo dessa época em academia. Só os alucinados, foda! Fa, o sonho eu não lembro, só lembro que você estava nele. estranho.

Exatamente, não há problema em fazer 20 reps, mas sim onde, como, e o objetivo em que elas estarão inseridas no treino. Concordo com você!

Caboclinha linda, como está a sua mãe? Está bem? (Se não quiser responder, entenderei) Quanto a sua primeira pergunta eu NÃO concordo nem um pouco. 4x20 nem as senhorinhas da fisioterapia fazem, me desculpe, nesse tempo que tenho estudado sobre hipertrofia ainda não vi nada disso. Mas Tião, músculo não sabe contar, tá tá tá tá. Mas eu não acredito que um profissional formado disse isso! De verdade, parece aqueles instrutores iniciantes que dizem que 12 é pra definir e 8 é pra crescer, ah pelo amor. Você pode sim ter um desenvolvimento muscular com esse treino, porque está fazendo-os trabalhar, mas poderia ser melhor se tivesse uma divisão e treino melhor elaborados. Quer ter pernas grossas?! Agache, quer ter bunda dura e grande?! Agache. Vamos para o treino A (comentarei apenas inferiores) Você começa pelo Leg Press com carga legal e diminui?? WTF?? Quantas séries até chegar nos 60kg?? Aí quando você precisava manter a intensidade o cara te manda fazer 4x20?? No Hack ainda, a váááááá!!! Não contente ele manda pra adutora com extensora e agachamento sumo??? O.o que na minha humilde opinião são INUTEIS, movimentos nada naturais do corpo, e isoladores, exceto o agachamento é claro. E aí vai pra lombar, terminar o treino. Lolol, me desculpe o deboche, mas não é de você, e sim do profissional. Seu treino está MUITO estranho, não consegui ainda entender o objetivo dele, trabalhar com volume tão alto, colocar tri-set, isoladores com compostos e bla bla bla... Imagino eu que nem as hormonizadas da vida fazem treinos assim. Quanto tempo está durando esse treino? Um ABC2x bem montado e feito, leva no máximo 50min. Sei que você fica numa sinuca de bico entre o que ele te fala, e o que nós te falamos aqui, e afinal você nem nos conhece, somos apenas loucos de internet, mas foi aqui que consegui adquirir o pouco conhecimento que tenho (pouco mesmo), mas o suficiente para não engolir certas coisas que dizem por aí, e foi aqui que consegui conquistar o corpo (nada demais, mas melhor do que antes) que tenho hoje em dia. Pese as medidas e veja o que é melhor para o seu objetivo.

O caboclinha, que notícia mais boa é essa!! Assim que chegar temos que marcar aquele almoço. No aguardo das novidades. Bjs Hahahaha então somos dois meu amigo, mas você ainda teve melhor, a mulher te monopolizou, desde que não tenha sido para serviços escravos, creio que tenha sido uma boaaa!! Grande JJ!! Como está dotô?? O nome seria Low Bar Squat (Agachamento com barra baixa) e obrigado viu, só não vou subir mais hoje, porque no ultimo treino, fodi a lombar no Terra, por causa de um imbecil lá, mas tudo bem, logo ela estava boa novamente. Hehehe 51kg, e tenho certeza que em bulk vai mais meu amigo, vereeemos. Grande abraço. abraço! A dieta está em cima meu amigo, só no sábado que eu fiz o dia do lixo, mas de resto mantive o protocolo sim. Espero até dezembro estar com o BF bem mais baixo, bora sofrer!! rsrs @viola Mas que puta notícia boa meu cumpadi, fiquei feliz por você, é muito bom saber de novos violeiros, de verdade, é algo que aos poucos está morrendo, e isso não pode acontecer, a Bioncí não pode roubar nossa cultura. Está apanhando pra afinar é?! rsrsrs... está afinando em qual tom? Indico afinar em D, ou D#, apesar de eu tocar em E, indico pois estoura menos cordas e fica mais macia para tocar. Esse final de semana fui pra um sítio, onde tinha uns violeiros das antigas, do jeito que eu gosto, o véio ficaram bestas nas modas que eu conhecia e que era raro de se ver isso hoje em dia, ainda mais na cidade grande. Fiquei feliz e cantamos/tocamos por umas 4 horas seguidas (de churrasco e cana). Até estou pensando em comprar outra viola pra mim, vamos ver se consigo ainda pra esse ano. Grande abraço.

Somos todos nós! Segue firme Caio, que o trem vai começar a jambrar daqui a pouco!! Na cola aqui irmão...

Puta que Pariu Yagoooo!! Que trem bem feito foi esse aí irmão?! Tanto o Cutting, que ficou massa demais quanto o Terra. Gostei demais cara, de verdade! Só não vi quantos Kg estava no Terra. Espero que o meu Cutting seja ao menos metade disso aí. Sempre na cola aqui hein!! Some não pô!

Caralho, treinando de domingo, esses genes nipônicos, mau posso ver seus movimentos. Sonhei com você!

Teve, o pior é que teve. Vou tirar um tempinho pra escrever. Fala sumidão, que bom que gostou. Pode deixar, daqui a pouco passo por lá. Vixe, isso aí é a praga da oposição para não poder se comunicar com o caipira aqui. Sai ziiiica!! O pior é que não estou comendo banana não, vou providenciar para hoje isso!! Veja abaixo sobre o treino. Hehehe... obrigado. Bom, como todos se lembram, que eu sei, sexta eu ia antecipar o treino de sábado né?! Só que não, decidimos ir viajar só no sábado a tarde, então deixei o treino para de manhã. Fui dormir tarde de sexta pra sábado, mas evitei o alcool porque o treino ia ser puxado e tinha que ser rápido, porque íamos sair o quanto antes. Pois bem, acordei cedo, dei aquela arrumadinha básica no quartel da Dona Maricotinha, tomei meu "café" e parti, pensando no caminho: bom hoje serão só os básicos e todos 3x5, pegado! Acelerei como nunca, estava cortando pela direita até os tiozinho com carrinho de papelão, estacionei o carro, peguei a mala e desci a rua. Quando vejo, FECHAAAAAAAAAAAAAAAAADA a porra da academia. FELIZ 7 DE SETEMBRO TIÃO, SEU BURRO! Mánocú viu, nem pra lembrar que era um feriadinho qualquer hahahaha...

Parabéns pelas novas marcas aí amigão. Principalmente no agachamento, sei o quanto sofremos para alcançar certas marcas, mas a vida é isso, evoluindo! E quanto ao fds!! Relaxa e curta meu amigo. Não deixe de fazer o que gosta e se sente bem não. Grande abraço e um ótimo final de semana.