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Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala caipirada locaaaaa!!! Hoje foi dia de treino manoooo!!! E como ficou?? Assim ó: Treino 7 - A2: Militar 1-Militar frente: 37.5kg/5, 42,5kg/5, 47.5kg/3x10 = 10 - 9 - 8 - Não saíram todas, Cutting maldito! 2-Paralelas c/ peso: 25kg/3, 27.5kg/3, 32.5kg/AMAP - 10reps - uhuuuul!!! Aqui foi animal... estava inspirado, meu cotovelo não estava doendo. NESTE EXERCÍCIO que fique bem claro! 3-Barra fixa: 3 séries AMAP - 10 x 8 x 6 - Fiz com pouco descanso, estou dando uma certa assistência em outro treino por aí! 4-Triceps pulley - 10 * 09 * 08 * 06 / 70kg - Fui diminuindo, não queria roubar com lombar, então preferi fazer de buenas. 5-Rosca alternada c/ fatgripz - 12kg beeem concentrado, saiu de boa... muito pump!!! E fui pra casa... Cumpadi, lembra da top five da academia?? Pois bem, ela estra treinando no mesmo horario que eu, e fdp provoca meu... Ela sabe dos riscos e mesmo assim provoca... O Bruto aqui não é de ferro pooooorra!!! Vai dar merda, vai acompanhando aí!! E é isso!!! Fui... amanhã vai ser corrido, não sei se vai dar para relatar, espero que de sim!!! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Poxa vida, ocêis não perdoam mesmo hein! Mas que bom que ainda tem alguém que anda por essas bandas caipirescas. Então tsug, o trem foi meio bruto. E acabei de receber a notícia de que esta chegando mais. Depois do carnaval quero estar com BF bom, pra poder mandar o próximo. Bom, hoje foi dia de apenas acessórios, então vou postar do celular mesmo. Ficou assim Elevação lateral - 4*10 - na moral só pra trabalhar bem o músculo. Unilateral no cabo - 4*10 - aqui doeu o meu ombro esquerdo. Encolhimento com halter - 4*12 - aqui foi de boa. Encolhimento com barra 3*15 - É, eu quis fazer dois encolhimentos e fiz. Remada alta - 3×12 - aqui coloquei menos peso por causa do meu ombro que sente um pouco o movimento. Abs - circuito - aqui o bico pegou, porque peguei pra valer, chegou até a dar cãibra. Casa. Mano do céu, estou em cutting né? Pois então, estou me sentindo o golum do senhor dos anéis, apesar de eu falar isso na maior verdade é todo mundo dizer que estou louco... Outro dia eu falei pra Dona Maricotinha que eu era um falso magro, sabe o que ela me disse? - Vai pra puta que pariu, você parece um ônibus e tá falando que é magro? Sim gente, isso é coisa de mãe, eu sou magro sim, mas sacomé né?! Elas puxam o saco mesmo.... Maaaaaano, tem uma parada que aconteceu esses dias que preciso contar, mas vai ficar pra amanhã.... No celular é foda. Beijos do Tião, aquele que te passou a mão! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Hahahahaha... Fala aspirante a violeiro!! Bão??? Agora se Deus quiser vou ter um tempinho a mais para poder relatar! Muitos causos vindo por aí...2015 season is open, babe!!! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Tsug, desculpe a demora, corrido pra caraio, acredita que meu cotovelo ainda está bichado, isso porque tirei boas férias da academia. Mas vamos tentando melhorar essa porra aqui. Os resultados foram bem legais e não perdi muita coisa não, só aquela aparência de pump a todo momento, mas a mm se manteve sim. Saí de 76 para 82, me mantive em 80 por um tempo, iniciei um cutting e agora estou nos 78 mas com mm totalmente diferente do que quando tinha 76. Saporra né de Deus não!! Ma ooooooooooooooooooe..... Óia só quem vortô!!! Ieu memo!! Mais forte do que nunca. Hoje o treino foi assim: Treino 05 - A1: Supino 1-Supino: 65kg/5, 75kg/5, 80kg/3x10 - Com um pouco de dificuldade no final, mão escorregando e cotovelo doendo, mas foi! 2-Militar costas aberto: 30kg/3, 35kg/3, 40kg/AMAP - 7 para a final. Cotovelo não chiou aqui não. 3- Remada baixa no triangulo - 4x10 - Aqui foi de boa, eu ia mandar Pendley, mas estava com pressa então foi na máquina mesmo. Carga considerável. 4- Extensão do cotovelo no puxador alto com pegada neutra - 4x10 - O único jeito que encontrei de não doer meu cotovelo. 5-Rosca direta com pegada neutra - 4x10 - Mesmo motivo. Casa! Puta saudade de escrever aqui pra vocês... Espero que eu consiga manter a constante. Tenho algumas boas novidade a todos... se é que alguém ainda aparece por aqui. Beijos fuuuui!!! -
Gostei da homenagem na assinatura! Obrigado.
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Boa tarde Fa, tô vendo que os treinos estão cada vez melhores hein... Daqui a pouco já pode abrir uma barraca de Mobs hein... Beijos minha linda. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Ombro zoado Faaa... mas o cotovelo é quem está dando as caras por aqui hoje! Foda viu!! Linda a sua, mas não caberia meu rango de um dia todo. A menos que a proporção dela seja realmente fora do padrão rsrsrs!!! Gostei, cara? -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Aí galera, uma dica que dou pra quem quer carregar as marmitas e não quer gastar esse absurdo que andam cobrando nessas bolsas térmicas especializadas pra marombas. É essa bolsa da MOR, cabe 36l, é bem espaçosa e custa $80,00 dinheiros. Em contrapartida das que são acima de duzentos por aí. Vai me servir do mesmo jeito. Abraço a todos. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Não Helbão, ela não é da balada e sim da academia. Agora só ano que vem. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Faaaaaaaaaaaaaaaaala polvooo!! Bão coceis? Comigo está as mir maravilhas! Por ser final de ano, academias com essas datas de fechamento que maromba nenhum entende, e a minha não é nada diferente, fechou essa segunda e só abre dia 05/01, vai toma no cu viu!! Mas por ser um cabra muito gente boa, tenho amizade com o coordenador de musculação então ele me liberou para treinar, a partir de amanhã. Hoje fui treinar com uma amigo que faz treinos muito volumosos e não quis deixar de jeito maneira eu fazer outro treino. Como fazia tempo que não o via, estava de graça na academia, porque contrariar, não é mesmo. Então fui eu para o super treino. Supino Inclinado do Smith - 2x10 - 30kg - 1x10 40kg cada lado. Aqui de boas. Fly conjugado com um que eu não sei o nome: 3x10 - 32kg (Halter) - Aqui comecei a sentir dor no cotovelo direito. Coisa que eu não me lembro de ter acontecido antes! Supino declinado com halter conjugado com crucifixo na máquina - 3xquantas aguentar. - Já estava exausto, muito volume e eu não estou acostumado. Supino - 3x10 30kg cada lado. Siiiiim Supino no final. Terminei quase cagando, mas não fiz feio. Elevação lateral - 3x10 - 11kg - De boenas!! Elevação frontal com anilha - 3x10 - 15kg - De buenas!! Caralho, depois de quase duas horas, acabou. Porra, mas no final do treino fiquei meio de cara com os caras... Eram dois que eu estava treinando. Fiquei sabendo que estão em ciclo com GH Isso mesmo GH, e estão com um shape bem normal para esse tipo de droga e faz um bom tempo que já ciclam. Bom, quem sou eu para julgar não é mesmo?! Shape tosco da porra! Aí saí de lá, fui na casa de um deles buscar "outras paradas" e um OUTRO amigo dele foi junto. Pra que? Pra aplicar. Na boa, eu não acreditei, o cara deve ter 1,70m e pesar no máximo uns 60kg!! Sério!! Aí perguntei o que ele etava tomando nesse ciclo! A resposta foi: - Ah velho, to tomando tanta coisa que nem sei mais, mas agora é Trembo e Durateston. Ah manooooooooooooooooo... Chega de drogas por hoje. Parei tudo! Boa noite polvos... Fui!!!! Dor no ombro esquerdo. Filha da puta!! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Aooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo trem!!! Hoje foi mais um dia povão!! Então a bagaça ficou assim: Treino 27 - A2: Militar 1-Militar frente: 6x5 = 50kg - Intervalos curtos, quase que não completei todas. Mas foi, penando mas foi! 2-Paralelas c/ peso: 30kg/5, 35kg/5, 40kg/5 - Saiu bem feitim!! 3-Barra fixa: 3 séries AMAP - 8/8/6 - Quero aumentar essa porra, mas ta foda, chego destruído dos dois primeiros. Foda viu, se fude! 4-Triceps pulley: 60kg /3x10 - Intervalo curto, pesou um pouco no final. 5-Rosca alternada c/ fatgripz: 15kg /3x10 - A úrtima tive que quebrar em duas, morri na 7 e fiz mais 3 com 10seg de descanso. Um pouco de a b do mi now. Maaaaaaaaaaaaano du céu, dei um dos maiores vacilos de mai laife hoje. Pqp, to puto até agora! Vou compartilhar Óia só: Fui, -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Ta bão já cumpadi, se continuar mais, vai acabar desanimando. Da uma controlada booooa na dieta, sobe calorias e pau no gato! Depois ranca a graxa. Parabéns pela determinação ae! -
Lesionei O Gluteo Maior No Agachamento
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Amália Cristina em Treinamento
Mande foto, para melhor avaliação, dos colegas. E vá a um médico caso a dor persistir. -
Isso aí das pernas tem em TODA academia. Eu sofro de bule, por treinar perna duas vezes na semana. Até mulheres dizem que eu treino mais perna que mulher. E tenho os cambitos que tenho, imagine se não fizesse nada, aí que eu estava lascado mesmo. A sorte do cara é que não tem pernas finas. Sorte!
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Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Hahahaha, se mi mata muié! Cadê as mobilizações Tião? Ah sim, estão ali, já que faço. Beijo minha linda. Copião?? Porra, te citei ali manoooo!!! NA boa, até quando eu espirro eu sinto ele dar uma repuxada, mas neste momento depois do treino, não senti mais dor, estranho. Acho que melhorou! Abraços, grande. Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala putaiada!!! Bão memo?? Então, estou eu aqui, chupando umas jabuticabas que a Dona Maricotinha trouxe da roça pra mim, enquanto escrevo esse maravilhoso relato. ok?! Então vamos a ele! Treino 26 - B1: Terra 1-Agacho frente: 65kg/5, 75kg/5, 85kg/5 - Intervalo curto e carga legal, da pra subir na próxima. 2-Terra saindo de blocos (abaixo do joelho): 6x5 = 120kg - Saiu de boa, lombar agradeceu por sair um pouco mais alto. 3-Bom-dia: 50kg/5x5 - Intervalo bem curto e execução boa, na medida do possível. 4-Mesa-flexora: carga (kg)/3x10 - Execução bem leve e concentrada. 5-Sustentação de barra com fatgripz: 3 séries AMAP com 77.5kg - Ia demorar MUITO pra liberar o suporte, então eu fiz sustentação do corpo com Fat, não deu pra anotar o tempo. Casa... E foi isso galera. O Ciático não está mais doendo, está tudo nos conformes agora. Só o ombro esquerdo que está reclamando. Ta foda manter o shape pós ciclo, foda... Mas vamos seguindo na luta. Fui. -
Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
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Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Porra, claro que lembro, sempre lembrarei disso. Ótimo artigo, muitas vezes não vejo o que está rolando no Blog. Obrigado mais uma vez grande Ogro. Aqui uai, ta me veno não? Vorteeeei povo. Pros treinos?? Nãaaao, pro diário. Porque? Porque sim uai. Povo e pova, hoje ficou assim: Treino 25 - A1: Supino 1-Supino: 6x5 = 85 90kg - Aqui a mula leu errado, então eu fiz 5x6, o que na matemática não faz tanta diferença, no ferro faz. Saiu pesado, mas saiu. 2-Militar costas aberto: 37.5kg/5, 42.5kg/5, 50kg/5 - Aqui o bicho deu uma pegada, pois meu ombro esquerdo está dolorido, fiquei com medo, mas saiu. 3-Pendlay row: 57.5kg/5x5 - Intervalos curtos, 40s no máximo, saiu de boaas 4-Tríceps francês com barra em pé(overhead standing triceps extension): 13kg(cada lado)/3x10 - Exercícios com barra pequena sempre colocarei o peso da anilha unilateral, pois não sei o peso da barra. Aqui saiu bem concentrado e senti que pegou legal. 5-Rosca direta c/ barra c/ fatgripz: carga 13kg/3x10 - Esse FatGripz me mata um dia, o coisa ruim de fazer, mas os antebraços agradecem. 6 - Ab do me now básica Casa. Ontem, recebi o convite para poder ir treinar com a academia fechada, fui, fiz perna! Sim, acordei cedo num domingo para poder treinar perna, e daí?! Mas fiz uma imensa merda. Na hora de guardar a barra, eu tenho a mania idiota de colocar sempre um lado primeiro, depois o outro, no suporte. Isso faz com que meu quadril tenha que suportar sobrecarga mais de um lado do que outro. Resultado?! Ciático doendo hoje. Preciso rever isso, porque com ele doendo, percebi que MUITOS dos movimentos que faço, são com o quadril esquerdo, quando ao certo deveria ser junto. Bom, é isso. To com sono, e acho que vou dormir. Só vou dar uma passadinha ali no équis vídeos e já era. Beijos a todos e fui, cambada de abeiada!!! Edit: Só um adendo "E chove de mimimi no fórum com gente sem motivação kkkk. Aí vem esses vídeos motivacionais e demais pílulas de auto-ajuda que têm pouca serventia. A vida é dura pra todo mundo, meu filho; só estaciona quem é mole, sentar na pedra e chorar não vai te “helicopterizar” pro físico desejado. Não tem atalho. Aguenta no lombo, cala a boca e treina. Vá sem vontade, mas vá. Resiliência é a chave." - Helb4o Sem mais. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Ficando fácil:?? Fácil?? Fala abeiada, bão coceis?? Então é o seguinte, ontem foi dia de treino certo? Certo! Mas acontece que eu não estava me sentindo muito bem, uns calafrios, sonolência, dor no corpo. Logo eu não... Não o que?? Não deixei essa treta me desanimar, fui pra cima das anilhas pra ver o que acontecia. Quase deu merda, mas treinei, e foi assim: Treino 20: 1-Militar frente: 35kg/3, 40kg/3, 42.5kg/3x8 - Aqui foi de boa. 2-Paralelas c/ peso: 30kg/3, 35kg/3, 40kg/AMAP - Aqui foi onde quase deu merda, eu não consegui nem completar o segundo aquecimento e quase me fodi, porque não tem apoio, então é cara no chão, se não aguentar. 3-Militar c/ halteres: 20kg/5x10 - Pesou no final mas me saí bem nesse. 4-Barra fixa: 5 séries AMAP - Aqui também foi foda, não estava rendendo. 8 .6 6 5 3 5-Triceps pulley: carga 50kg/5x10 - Senti que faltou mais, aumentarei na próxima. 6-Rosca alternada c/ fatgripz: 5kg/5x10 - Aqui foi sem o Fat, tinha esquecido em casa, mas senti que dei uma evoluída, o foda é quando usa o Fatgripz, o bagulho fode com antebraço. Não aguentei fazer mais nada nessa porra. Fui pra casa, comi, tomei banho e deitei, estava com uma tosse dos infernos, as dores no corpo e calafrios continuavam. Imagina como eu acordei hoje né?! Zeraaaaaaaado po!!! Pronto pra mais uma!! Hoje foi dia de Shot, Uooooou, doeu, mas agora esta mais de boa. Fui molecada. Se cuidem. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Essa bosta de botão não existe aqui. Acabou de acontecer novamente e ele não aparece pra mim. Perdi o que tinha escrito, mas agora não estou nervoso e vou escrever tudo novamente, com os mesmo detalhes dessa porra. Agora apareceu, mas indicando esse texto como salvo, não o anterior. FDP. Fala abeiaaada, bão cocêis??? Comigo está tudo as mil maravilhas. Vamos ao que interessa Treino - A2: Agacho 1-Agacho costas: 110kg/4x8 - Pesou no final, mas dei conta, notem que diminui uma série. 2-Terra: 90kg/5, 105kg/5, 120kg/AMAP - 5reps, preferi poupar a lombar, estou com umas dores meio cabulosas 3-Leg press: 220kg/4x10 - Só meu shorts sabe o quanto eu fiz força. Talvez algumas pessoas que estavam em volta também souberam. rs 4-Mesa extensora: carga 40kg/4x10 - A ultima saiu apenas oito. Exaustão total 5-Stiff com halteres: carga (kg)5x10 - Não rolou, por causa da lombar 6-Rolinho c/ fatgripz: 5 séries completas.- 5kg, saiu numa boa, vou aumenta 1kg na próxima. E foi assim galerinha do mar!!! Agora deixa eu ir, porque é a segunda vez que digito tudo isso, deu pau novamente na postagem anterior, só que agora eu serei mais esperto que esse 486 que uso aqui. bloco de notas neeeeele! Fui... -
Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Vá ver um filme, comer marshmallows, jogar vídeo game, fazer ponto cruz. Você mata com essa determinação. Fico de cara. Vou ali fazer umas flexões e já venho. Parabéns pelo treino Fa. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Tarde, povo!! Bão? Então, ontem foi dia de treino e foi assim ó! Treino 17 - A1: Terra 1-Agacho frente: 62,5kg/3, 72,5kg/3, 80kg/AMAP - 8 AMAP - Ia mais, mas eu fiquei com medo porque não tinha ninguém por perto e lá não tem estrutura para uma barra ser jogada no chão. 2-Terra stiffado (Stiff Legged Deadlift): 75kg/3, 85kg/3, 90kg/3x8 - Pegada melhorando a cada treino. Aqui faço a pegada normal da barra e não estou tendo grande problemas, apenas quando encosta na coxa e da uma leve rodada na barra. 3-Bom-dia: 55kg/5x5 - Nesse volume deu certo, a lombar não fodeu tanto. 4-Encolhimento de ombros c/ halteres: 50kg/5x10 - Lá não tem 50kg, então foi com o maior, 44kg. Saiu de boa. 5-Mesa-flexora: carga 6 placas/5x10 - Pesado no final. 6-Sustentação de barra com fatgripz: 5 séries AMAP com 75kg - 23 18 19 17 14 segundos das series, respectivamente. 7-Abdomi now Casa. Bom galera, por enquanto é isso. Fui -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Na boa?! Estou irado agora, mas muito irado mesmo, vai se foder viu. Gastei UMA hora escrevendo um monte de coisas legais aqui nessa merda, e a hora que vou postar, o que acontece? Deu pau. Tinha até respondido vocês aí em cima, mas agora que se foda. Não vocês, o que eu tinha escrito. Bom pra aprender a escrever no Word, Bloco de notas, no cu da mãe Maria Joana. Não eu não vou escrever tudo novamente, até porque foi espontâneo, e com a raiva que estou agora eu escreveria só merda. O treino de ontem foi assim Treino 16 - B2: Militar 1-Militar frente: 37,5kg/5x8 - De boa 2-Paralelas c/ peso: 25kg/5, 30kg/5, 35kg/AMAP - 8 AMAP 3-Militar c/ halteres: 19kg/5x10 - As duas ultimas só foram 8 4-Barra fixa: 5 séries AMAP - 10 8 6 6 6 (capeta) 5-Triceps pulley: 60kg/5x10 - De boa 6-Rosca alternada c/ fatgripz: 12kg/5x10 - Vou aumentar no próximo. Desculpe galera estava meio alterado, mas é foda viu... pqp escrevi com maior carinho, um monte de coisa legal. Ah, mas que se foda, depois escrevo novamente e melhor ainda. Beijos. Fui -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Auuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiip!! Tudo bão cocêis?? Cumpadaiaaaaaaaaaaaaaaada, a vida do mano aqui, deu uma reviravolta do caralho, esses dias. Psico teve que trabalhar e bem, por sinal. Quero escrever um texto só sobre isso, mas ainda estou sem meu computador particular, então fica foda! Mas hoje eu consegui um aqui, pra poder relatar saporra!! E vamos que vamos caraaai!! Hoje foi assim: Treino 15 - A2: Agacho 1-Agacho costas: 95kg/5x8 - Saiu, mas pesandinho no final. 2-Terra: 90kg/5, 105kg/5, 117.5kg/AMAP - 6reps, lombar roubando um pouco. 3-Leg press: 200kg/5x10 - A fila da puta da mina pede para poder revezar comigo no mesmo peso e ainda faz de boa! Si fude, vai lá agachar e depois vem aqui pra conversarmos. Sua puta! 4-Mesa extensora: 40kg/5x10 - Ajuda nas duas ultimas repetições, fadiga total, perna falhando ao andar. 5-Stiff com halteres: 27kg 53x10 - Não rolou as cinco, parecia que eu estava dançando Araketu, "As pernas desobedecem, inconscientemente a gente dança, as mãozinhas então balançam, quando passa eu vou atrás, só sei, que o Araketu é bom demais". 25+ Entenderão! 6-Rolinho c/ fatgripz: 5 séries completas.Capeta na terra. Tenho certeza, ele entrou naquele rolinho, em forma de inocente só para foder com as pessoas de bem. 7 - A B DO ME NOW. Lombar pedindo ajuda aqui. Mas amanhã estará de boas. Beijos a todos, e fiquem com Deus. -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Tião Carreiro respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Frouxo é? Aquilo ali é foda fazer! Putz, vou tirar uma foto e postar aqui pra você ver. Galerinha, ainda estou meio desorientado, e por isso está foda de relatar aqui no diário. Espero em pouco tempo, ter tempo para poder contar o que está acontecendo por aqui. Mas o ultimo treino foi ontem Treino 11 - A2: Agacho 1-Agacho costas: 70kg/5, 85kg/3, 97.5kg/1, 105kg/AMAP - 10 reps 2-Terra: 100kg/5, 115kg/3, 127.5kg/AMAP - 5 Reps 3-Leg press: 200kg/5x10 - Pesado, mas saiu 4-Mesa extensora: carga 40kg/5x10 - A ultima a perna não queria nem se mexer. não foi. 5-Stiff com halteres: carga 28kg - 5x10 - A lombar estava pedindo arrego, estou com ela dolorida até hoje. 6-Rolinho c/ fatgripz: 5 séries completas. - 3kg, não deu para terminar as duas ultimas, a lombar conta muito nesse exercício e ela estava destruída, consegui só subir o peso, não deu para completar. Panturrilha e casa. Desculpem a pressa pessoal. Beijo e abraço a todos. -
Vou te falar que as minhas estão beeem doloridas também, ando mancando demais, pra subir escada é um parto. Já cansei de dar a desculpa de que treinei pernas. E o pior de tudo, eu ando a cavalo com muita frequência, pensa! Hoje foi dia de shot, é uma maravilha porque não dói nada, mas no dia seguinte, pqp. De todas as aplicações só uma não ficou dolorida. Mas estou conseguindo treinar sim, talvez por eu estar mandando metade do que você está. Boa sorte man.
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