chokao

valeu pelas dicas galera.. bom saber disso^^ rsrs

como assim jogar dinheiro fora?

Então Galera, eu tenho 1,83 e peso 60 kg.. To comecando na academia, tipo qual a melhor dieta que eu tenho que fazer para ganho de massa? tipo comer o que antes de ir, comer o que antes de voltar e tal.. eu to tomando um hipercalorico aqui.. nao sei se ele é bom Nutri Mass 7000 da integral medica, se esse nao for e poderem indicar outro também (que nao seja mt caro).. abraços