l-carol-l

Noffan... Essa é a VERDADEIRA cara de c*. NÃO ACEITE IMITAÇÕES HEHEHE Bom dia Netooo hehehe Os caras lá da minha academia sempre falam que é muito gay eu contar o peso da barra. AGORA VCS TB VÃO ME ZUAR?? UAHuhauHAUha 8 kg pra mim é muito XD Sim sim, é isso mesmo! Vou tentar olhar o meio dela! Porque eu tava olhando é pras minhas mãos na hora de descer XD Ow, vou tentar fazer desenvolvimento com halteres com 6 kg na próxima, vamos ver no que dá XD Elevação lateral subir pra 5 já na próxima posso até tentar, mas acho que vai ser que nem na primeira vez que tentei fazer com 5 kg na elevação frontal: não subiu nem 6 direito XD. Tríceps polia baixa tá sendo o pior de todos pra aumentar.

Relato de hoje: Hoje eu testei tirar o voador, pois já enjoei da cara dele. Troquei por supino reto. O treino ficou assim: Aquecimento: 10 min de caminhada+10 min de bicicleta Supino Inclinado com halteres: halteres de 8kg 10/9/9 Supino reto com 16 kg (8 de anilhas+8 da barra): 10/10/10. Tava facim mas eu vou pegar o jeito nele pra depois aumentar (nunca fiz supino reto) Desenvolvimento de ombros com halteres: 5 kg 10/10/9 Tríceps polia baixa: 21 kg 10/10/10 Elevação lateral de ombros 4 kg 10/10/10 (estou melhorando! Primeira vez que consegui fazer 3 de 10 sem para pra dar AQUELA respirada, mas mesmo assim não foi fácil) Tríceps testa: 9 kg 10/10/10, os braços ainda estão tremendo nas últimas Elevação frontal de ombros: consegui passar dos 4 kg! Ficou 5 kg 10/10/9. Na ultima série quase morrendo XD Esfriamento: 10 min de caminhada Pqp, pq a supinada é O CONTRARIO do supino! Devia ser a mesma do supino! Por isso que eu nunca entendi nada dessa mer** XD

UHAUhauHAhu achei o Markim mas não achei o exercício! hehehe Esse círculo com halter eu não achei não cara, como que é essa parada? Essa zottman trabalha punho tb? Pq eu queria um trem que trabalhasse punho tb, por isso que tava fazendo rosca direta +rosca inversa (que trabalha punho). Esse trem de pegada eu nunca entendo... é isso aqui? Na pegada supinda, os polegares apontam para fora. Pegada Pronada Na pegada pronada, os polegares apontam para dentro. Pegada Neutra Na pegada neutra, as palmas das mãos apontam para dentro. Obs: atualmente pra bíceps faço roca direta+rosca inversa Já treinei, so vou terminar de responder os últimos posts e postar o treino \o/ UAHUhauHAUhauHAUH Eu tb corro esse risco!! Imagine a cena: "Eiiii, será que alguém pode me ajudar a sair daqui?" hehehe

Ignorei?? XD XD XD AHHHH desculpa XD uahuHAUhauHA Esses spoilers sempre me confundem XD. Direto eu não vejo o que tem dentro desses trenzinhos, aí qdo vou ver era pegadinho do malandro Nú! O cara vai embora do trabalho na chuva, vai trabalhar no feriado, acordar uma hora mais cedo, nao vai poder treinar e mesmo assim não fica puto! THIS-IS-SPARTAA!!! VOCÊ É GUERREIRO, CAIO! ...perai que eu to pesquisando esses trem no google pra responder... ...LOADING... Zottman... achei isso aqui: é assim? (por favor nao mandem video pq a net aqui tá TENSA) UHAuhaUHA FUI PROCURAR "CÍRCULO COM HALTERES" no google e olha quem eu achei:

Bagaceira, procurei essa banda elástica no google e achei isso aqui: Ow, achei legal essa ideia, viu??? Será que vende nessas lojas que vendem artigos para esportes, tipo a Centauro? Eu olhei aqui na net e achei uma aqui que custa R$36,90. É essa mesmo, né? E a faixa de preço é essa mesma? Procurando no google pela milésima vez esse tal de chin-ups XD É fazer barra fixa com a pegada ao contrario ne? Tipo fazendo a dança do créu. Brigada Markim =D A minha irmãzinha é meu Pokemónzinhooo Já beijei, já mordi, já joguei pra cima hehehe ela é meu xuxu A minha net ainda não entrou no novo ciclo de pagamento, ai tem que esperar mais (acho que é só depois de 12:00 dos dias 25 que ela fica boa. 12:00 eu entro pra ver se esse trem roda!) A barra fixa no caso era pq eu acho legal mesmo, e tb pq eu to cansada de fazer os mesmo exercícios de costas faz um ano. Mas eu vou começar com paciência sim, pq sei que é difícil. XD Xeruuuu =DDD

@AnaCarol Atoronnn biquini <3 C trabalha com o que, Aninha? o/

Ahhh tendeoo Uai entao a gente ja deve ter ate se visto nessas andanças da vida e nem sabe XD Eu tb gosto de máquinas XD. Gosto das duas coisas, máquinas e pesos livres. Nas máquinas o músculo fica bem isolado, acho legal. Sakei o/ Mocoforte é só pros fortes, cara. Não aguenta bebe leite. Um dia ainda crio coragem XD Relaaaato de hj: Aquecimento:10 min de caminhada Aquecimento para agachamento profundo (ATG):eu tinha me esquecido como era pra fazer (esqueci de anotar pra levar), aí lembrei que o Markim falou pra fazer com a metade do peso. Fiz com 18 kg,10/10. Agachamento profundo (ATG): 34 kg 10/9/8. Agachamento sumô 18 kg 10/10/9. Elevação pélvica: 38 kg 12/11/11 Stiff: hoje eu tentei fazer aquela pegada alternada. Ajudou com os meus braços, mas eu fiquei bem desajeitada pra acostumar de novo com a pegada, por isso abaixei o peso até acostumar. Ficou 26 kg 10/10/10. As straps so qdo eu ver o monarado. Leg Press: 100 kg 10/9/10. Abaixei pq com os joelhos um pouco pra fora ficou mais pesado, tomara que seja somente pq comecei hj. Panturrilha no leg press (aproveitei que já estava lá, pra ninguém pegar meu lugar): 80 kg 20/20/17. Panturrilha sentada 30 kg 20/20/20 (doeu bastante) Mesa flexora 20 kg em cada perna 10/10/10 pra cada. Esfriamento: 10 min de caminhada Me desculpem se eu não ver algum recado, não reputar ou algo parecido, é pq estou tomando conta sozinha da minha irmã que tem três anos. Ela requer atenção sempre, estou na sala vendo desenhos com ela e mexendo no PC ao mesmo tempo.

Gordura de braço balangando é tenso, tem que malhar mesmo XD tendeooo tentarei fazer isso \o/

Ahhh foi mal, perguntei como fazia e só vi que vc ja tinha ensinado agora XD Saquei... acho que da pra fazer isso no aparelho de alongamento lá. Vou tentar, foda vai ser seguras na altura do queixo e segurar assim, deve ser fod* demais XD Pra ficar gigante só Mocoforte+Xocopinho Pois é, sempre dá pra administrar, ninguém fica gigante do nada (só com mocoforte)

Ixi Bagaceira, foda é que vou seguir essa ficha nova por pelo menos 2 meses, porque senão eu faço um treino diferente a cada semana XD. Só nessa semana eu ja mudei uma porrada de coisas aqui (nao mudei muito os exercicios, mas a ordem e a forma de executar), às vezes fico ate perdida. Aí depois que eu terminar esse treino que a AnaCarol e o Markim fizeram pra mim, eu posso tentar outras coisas, sempre é bom variar e conhecer (ainda mais pq eu nao conheço nada XD). Camila, na verdade eu nao faço a minima ideia do que seja esse graviton XD Mas parece ser legal. Procurando aqui no google achei isso: é isso? foi mal, é que eu nunca ouvi falar desse trem MESMO XD Que isso, 4 rep na barra fixa? Já tá ogrinhaaa UHAUhaUA Vc deve ser forte demais menina XD O Arthur é o Don Corleone de João Monlevadê hehehe

Então blz, fica remada -> puxada -> rosca direta -> rosca inversa. Acho que a remada que eu faço não é essa da foto, é a remada convergente no aparelho, nesse aparelho aqui: Queria fazer barra fixa que nem a Dani Tâmega, mas vou ter paciência. o/ Bom dia Markimmmmm =DDD Ixiii will esse video eu vou ter que deixar pra ver amanha, pq é quando renova o ciclo do minimodem aqui de casa e a internet volta a ficar "rápida". No fimzinho do ciclo mal mal da pra ver video de 15 s. Então de acordo com o que o Rafaeltwin falou, a barra fixa seria pra deixar as costas largas? Arthurr vc tb é danadeeenhooooo hehehehe Brigada, tem que comer pra ficar fortinha \o/ João Monlevado eu nunca fui mas sempre ouço falar =D Pq vc saiu de BH, manolo? Cara, o que é esse trem negativa que todo mundo fala? Eu achei isso aqui no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/24/a-importancia-das-series-negativas-para-aumentar-a-hipertrofia/ Se for isso mesmo que eu entendi, como que faz a negativa na barra fixa? Fica só segurando? AHuahUHAUhauHAUhauHA Eu vou verificar no final de semana o/ É que eu tenho prova essa semana e to envolvida com um projeto muito loko que ta tomando meu tempo demais XD Mas esse fds pretendo fazer as continha tudo \o/ Pois é cara, cansei do voador tb XD

@AnaCarol O seu biquíni mesmo vai ser surpresa? \o/ Eu procurei aqui nas páginas e nao achei XD Que isso Ana, só pelo pouco que eu te conheço eu sabia que naquela hora lá vc tava de zuação, e eu acho isso o máximo, tanto que entrei na onda hehehe Por isso mesmo que fiz questão de assinalar no post anterior "Para aqueles que estavam me chamando de puxa-saco REALMENTE na brincadeira, por favor desconsiderem o que falarei:" pq eu sei que teve gente que, assim como vc, tava brincando sem maldade. Nossa, quando te chamaram de idiota no meu diário foi realmente MUITO tenso. Eu fiquei de cara e não sabia nem o que falava XD. É dificil mesmo lidar com tanto post, eu tô gastando umas 3 horas (no minimo) por dia e mesmo assim, ainda falta coisa pra pesquisar, gente pra responder, diário pra visitar... é tenso, quando as minhas aulas começarem MESMO vai ter um monte de gente me xingando porque aí eu não vou poder passar nem uma hora direito aqui XD. Bjus Aninhaa =D Não concordo. Mas como já disse, isso é somente entre eu e você. Por favor não enchamos mais o saco (e o diário) dos outros com esse episódio.

Pessoal, se pareceu que estou menosprezando vcs em relação ao Mpcosta me desculpem, pq não foi a intenção. Eu tava achando que o diário ia ser uma coisa divertida e legal. Em nenhum momento eu ofendi ninguém aqui, então não sei a razão da hostilidade. Se pareceu que estou puxando saco desculpem, mas vcs me zuaram que eu estava puxando saco e eu embarquei na brincadeira (até então eu estava achando que era brincadeira, né?). Agora se o cara acompanha o meu diário e eu digo "é uma honra" não foi simplesmente pq ele era moderador: ele tinha sanado dúvidas minha no diário do Luiz Bueno e POR ISSO (e não simplesmente pq é moderador) eu disse que era uma honra. Porém, possivelmente pelo fato de ele ter aquele selo "MODERADOR", vocês me zuaram no meu diario me chamando de puxa-saco, eu levei na brincadeira (claro!) e disse " POOO, agora ferrou, descobriram que estou puxando saco do moderador!" Eu nao encarei como ofensa em momento algum! Eu entrei na brincadeira porque achei que aqui fosse um ambiente de descontração e coleguismo. Acho no minimo precipitado julgarem que puxo saco da alguem pelo simples fato de ser moderador, SEM SABER que _anteriormente_ ele havia me ajudado com minhas dúvidas e POR ISSO, ganhou consideração de minha parte. Existem pessoas que eu tenho consideração especial, e tenho MOTIVOS para isso. Quando a AnaCarol posta alguma coisa no meu diário, sempre chama minha atenção porque ela já me passou um treino que me ajudou MUITO, e sempre é carinhosa e atenciosa comigo. O Markinhos (M.Leite) tb me ajuda muito não só no fórum, mas tb pelo facebook, então é logico que eu tb tenho carinho por ele. E pelo Souto também, que sempre acompanhou meu diário, e que eu só nao comento muito no dele porque não tenho conhecimento suficiente NEM PRA OPINAR no treino do cara. Pelo Rafaw, pelo Caio que já me ajudou, pelo Will, Lipinsan, Neto e por todos os que demosntram carinho por mim (desculpemmm aqueles que eu não coloquei o nome, estou com muito sono agora). Gosto deles. Eu sou puxa-saco por isso? Não gente... calma aí. hehe Aliás, várias coisas que o Mpcosta me disse eu nao segui, inclusive tirar exercícios do meu treino que a AnaCarol (que não é uma moderadora/usuaria VIP) tinha passado. Não tirei. Disse pra eu comprar a marca da whey que ele disse. Não comprarei. Isso ninguém repara, né? Para aqueles que estavam me chamando de puxa-saco REALMENTE na brincadeira, por favor desconsiderem o que falarei: o que aconteceu não foi um pré-conceito da minha parte em relação ao moderador, pois eu já tinha um conceito formado dele devido à ajuda que ele meu deu (e que vocês não sabiam, e me julgaram sem saber). O que aconteceu foi um pré-conceito por parte daqueles que, ao verem o selo "MODERADOR", imediatamente apontaram que a atenção que eu dava pra ele era por causa disso. Para aqueles que fizeram esse pré-conceito eu digo que os deslumbrados pelo "MODERADOR" foram vocês, e não eu. Eu tenho motivos sólidos para dar consideração ao que ele diz, a ajuda que ele me deu (muito bem, educadamente e atenciosamente por sinal) está documentada aqui no fórum e é ANTERIOR à participação dele no meu diário. Como não posso respeitar e considerar uma pessoa assim? Porém, vocês fizeram um julgamento que a atenção que eu dava a ele era por ser moderador. Eu pergunto: quem aqui está supervalorizando a condição "nobre, vip, salve salve" de moderador? Ah, e desculpe-me, Shapudo, se eu te dei menor atenção do que vc acha que merecia, mas não foi por maldade, e sim por distração. Não imaginei que uma simples distração pudesse causar aqui tanto ressentimento. Aliás, a respeito disso eu não vou comentar mais aqui porque não quero expor você, Shapudo, às outras pessoas. Porque tenho respeito à sua pessoa e jamais repreenderei _de maneira séria, sem ser na brincadeira_ sua ações em público. Por respeito à você, à sua privacidade e à dignidade do seu perfil e da sua reputação que você parece prezar tanto neste fórum, enviei uma mensagem pessoal com os devidos esclarecimentos e minhas sinceras observações e desculpas. Por respeito à você e à sua pessoa, tratarei deste assunto somente entre mim e você e ninguém mais. Enfim, não acho que haja necessidade de maiores mágoas por causa disso. Se quiser dizer algo mais sobre este infeliz incidente, por favor não hesite em falar diretamente comigo. Ana desculpe por dizer isso no seu diário, mas é que foi aqui que surgiu o assunto XD bjão MÁ LÓGICO

Coé manolo, nem te conheço XD uahUAHuhauHAUha

Shapudo, te mandei uma MP o/

Shapudo te mandei uma MP, lê ai o/

Pra isso: Já me sinto bem animada. Obrigada pelas palavras viu? Vocês aqui são uns fofos (não entenda como critica, é elogio ). Beijos! Evolução fantástica! É seu biquini de competição?

AMÉM

Pára cara, perto de 80% da população masculina que eu conheço vc é ogro! Blz. Agora vou ficar com fama de tarada? XD Esse Arthur vê maldade em tudo UAHuahUHAuah

LEGENDA DA FOTO: Ogro alimentado-se em seu habitat natural. [2]

Demais cara, minha mãe é fera, ela sempre capricha na salada \o/ Ela cozinha e eu lavo a louça, falando nisso ainda nem lavei.

Thaigor, achei vc mas nao teve como adicionar, so teve como curtir. Curti você lá o/ hehhe Cara, tem coxa de frango e batata debaixo do alface. Pelo que eu lembro tinha 4, fora a que a minha irmã deixou. É que o prato é muito pequeno pra eu colocar a comida toda XD

CHIQUEEEEEEEE \o/ +1

DIETA: Café da manhã 5 colheres de sopa de granola 1 copo de leite integral (cara, to com preguiça de comprar desnatado, sério, e leite integral é tão bom) 1 ameixa (fresca)- tinha banana, eu deveria ter comido ela, mas eu nem lembrei na hora PÓS TREINO Whey Creatina Hipercalórico ALMOÇO: 2 colheres de servir de arroz integral+arroz normal (minha irmã deixa no prato e minha mãe pede pra eu comer pra não desperdiçar) Batata (a batata tá escondida debaixo do alface) nao, nao é batata frita Frango (eu tiro as peles qdo como o frango) [edit]MARKIM: tem frango escondido debaixo do alface[/edit] 1 concha média de feijão Salada de beterraba, alface, tomate e manga Suco de abacaxi natural 15 min depois de ter comigo 1 cápsula de ômega 3 Demorou, vou abrir o face aqui pra adicionar (nem to entrando no face direito mais, so no forum XD)

EU TB AMOOOO! É o meu preferido de superioresss!!! \o/ Cara agora eu to vendo aqui... rosca martelo na polia eu nunca vi ninguem fazendo, legal =D