edson.joc

Ai camarada, valeu pela dica, vou seguir também as sua dica. Quanto ao nutricionista, vou mesmo, só que o tempo esta curto pra mim. Valeu mesmo.

Senhores, Passei em um concurso e infelizmente só tenho 15 dias para me preparar para o teste Físico. Com jogo bola e de vez em quando corro um pouco, só estou tenho um pouco de dificuldade no apoio frontal. terei que fazer os seguintes testes: 15 vezes no apoio frontal (já estou conseguindo fazer dia sim, dia não, 3 sequencias de 12 apoios). 25 vezes abdominais em 1 minuto (já estou conseguindo fazer dia sim, dia não, 3 sequências de 25 apoios). 2 km de corrida em 12 minutos (Corro todos os dias 2 km em 10m30s) Mas, o meu problema esta em ganhar energia, li em alguns posts que energia igual a carboidratos, porem eu estou em dieta de carboidratos já há 4 meses (sai de 116 kg para 97 kg, e pretendo até o dia da prova esta com 92 kg). Como faço? Pretendo um dia antes da prova começar a comer bastantes carboidratos para no dia esta com bastante energia. Posso fazer isto? Podem me dar outras sugestões? Grato