lucianohades

Antes do treino, você precisa mais de carboidrato, pois proteina não vai te dar energia. Após o treino, você precisará mais de proteina, pois carboidrato não tem função construtiva.

Você mencionou creatina, malto e wey. Há a possibilidade de ser qualquer um dos três ou a combinação deles. Veja, proteina em excesso consome muita agua do seu organismo, somada a creatina que converge agua para os musculos, você precisará ingerir muito liquido.

Seria melhor vc comprar BCAA diretamente, evidente estes produtos com nomes diferentes. Aqui no forum vc acha diversos suplementos de marcas consolidadas no mercado. Creatina, wey protein, l-glutamina, malto, hipercalorico, etc... Pesquise por estes nomes acima, sendo que cada um possui, a princípio, horário correto para ser ingerido, de acordo com seus objetivos, exceção da creatina que possui efeito prolongado.