Mbyte92

sou o da esquerda

Poxa vc é chato hein... =s=s=s Nem vou a praia, ciclei pra mim não para os outros. @topic: Bom...perdi peso antes do ciclo acabar, cheguei nos 70 e perdi 2kg. Mas foi culpa minha, falhei na alimentação e tal =S Ainda não tive q descer os peso, a tpc(tamox+clomifeno) começa hj. O pessoal q não me viu a um tempo comento q cresci mimimimi e tal. legal. mesmo não ter sido o resultado q eu esperava(pelo menos 10kg a mais) os colaterais, só espinhas. @Infected Flesh : Vc disse q uso o whey errado no pós treino, eu não uso ela no pós, eu almoço. (malho de manha, 11h)

Ja fui na academia algumas vezes...mas comecei a falhar muito os dias, e acabei parando. Agora vou pegar firme, sem faltar e talz. Os suplementos eu ja uso ja faz um tempo...o unico que é "novo" pra mim ali é o Monster Nitro pack...

Boa Noite pessoal... Faço Kung fu a 2 anos(ainda fazendo) e começarei Jiu jitsu junto com a academia semana que vem...sou magro, devo pesar em torno de 55~60 pra 1.80m. 16 anos comprei os seguintes "suplementos" : Creatina Innov8 Labs BCAA Plus da ProLab Monster Nitro pack N02 Whey Protein da American Strenght Massa : Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 e estou com um problema de horarios, como tomar... o Kung fu faço de terça e quinta das 15:30 até 16:30 o Jiu Jitsu começarei de Segunda, quarta, sexta das 16h as 17h Começarei a malhar todo o dia,sendo 2 academias. a de KF, perto de casa. a de JJ uns 10km (irei de bicicleta) considerando que terei essas artes pra fazer, como devo fazer no caso da academia? eu tomo os Suplementos junto, antes de ir pro KF ou JJ...e depois do treino eu malho? ou faço KF e o JJ e depois do treino tomo os suplementos?(espero 1h e talz) ai eu malho? Outro pedido... Dicas de alimentaçao.oq devo comer...minha alimentaçao é meio fraca. Penso em reforçar bastante o almoço e a janta, ja que por tomar tanto suplementos, e esses horarios. nao tem teria como fazer varias refeiçoes. oq me indicariam de comer?café da manha,almoço,janta e ceia(?). E o treino, como faço? ABC? Aerobio entre eles?ou treino Segunda : A terça B quarta C quinta a sexta b sabado c ou apenas uma vez o treino, com aerobio entre eles. bom..é isso..vlw pra quem ajudar =]