fighter

Mesmo ele sendo forte, continuo achando escroto treinar com isso. Se existem mil tipos de calças e bermudas de homem para treinar, para que ir com roupa de mulher? Ou você necessita de uma melancia ou você fala xxxxiiiiicléééé-te. Esse tipo de roupa foi feito para valorizar o corpo feminino não adianta insistir, mas se o cara estiver afim de aparecer mesmo, tem que ir logo de saia de tenista.

Fico me perguntando uma coisa, para que ainda ficar na ponta do pé? Uma bailarina completa.

Imaginem a cena, você fazendo um supino tentando se concentrar e ai na sua frente um cara apontando o olho de porco para você de legging fazendo stiff. Deve estar afim de levar uma serrotada.

Putzgrila. Edit: kkkkkk agora que vi, ele está de ponta. ''AVOUA SANTA''

Começa devagar, treino simples e leve, pois você não está com um bom psicológico para aguentar muita coisa, na parte da alimentação também nada de rigidez, coma o que quiser, pois quando estamos há muito tempo tristes a comida pode ser a nossa única fonte de prazer, continue na academia para criar o hábito de novo, não se preocupe que logo logo ele vem e não se cobre tanto pois não é o momento para isso. Caso se estenda por muito tempo a tristeza e ela comece a lhe prejudicar, ai tem que procurar um psicólogo para trabalhar essas perdas.

Não perdeu nada, luta muito sem graça.

Mulher muito bonita, ainda não consegui ver um defeito. Ah o instinto de pedreiro...

^ Por que as pessoas se doem tanto? O que elas ganham com isso? Por que esse personagem tão idiot*, meio g*y e sem noção é tão recorrente hoje em dia? Assisti 20 segundos daquele vídeo dele e achei um retardad* quem me falou para ver, vi no vídeo um idiot* com um monte de mensagens sem sentido, parecendo auto ajuda para ignorante. Além daquele cabelo de cacatua prenha me dar agonia de ficar olhando.

Matou também em ''meiado'' e ''tomar um rumo a minha vida'' mas no resto até que deu uma melhorada.

Procura urgente um psicólogo antes que piore.

PORRR****** Ri alto no meio do trabalho, sacanagem.

E fod* mesmo não ter barba e ainda quando raspa ela continuar parecendo falha, meio porteiro barbeado. Um consolo:

Vou manter o segundo treino mesmo e quando for na sexta aumento um pouco o volume pois terei 2 dias de descanso. E para a perna estava querendo fazer só o agachamento livre, o terra e a mesa flexora (estou com pouca carga nos dois primeiros exercícios). Considerações: Nunca havia treinado desta forma full body 3x pois não achava que era possível obter resultados significativos, mas é incrível como esse treino é eficiente para músculos chatos para desenvolver, estou gostando muita dessa rotina e já estou planejando a próxima, acho que vai ser aquele 10x3 do chad waterbury para dar uma variada.

Alguém pode dar uma ajuda?

Clara de ovo no café e no jantar > Albumina (suplemento) Caseína para não catabolizar? Se for para comer no trabalho, leva um lanche de pão integral com prot. é melhor e sai mais barato e se for para noite, faz um jantar que já está de bom tamanho. Malto=açucar mascavo=mel Bcaa, não compre. Whey ok, pelo salário pegaria um com outro preço. Creatina, sendo mono acho que dá para pegar a mais barata. Investe o resto do dinheiro na relação interpessoal com as mulheres, bem melhor.

Pede de algum site, caso não tenha cartão é só pagar no boleto ou compra com um vendedor desses de msn.

Fiz o treino ontem e o tempo ficou em torno de 50 a 60 min, bem aceitável em termos de desgaste físico e psicológico, mas acho que vou trocar a paralela por outro exercício de tríceps pois não sei se o estímulo para o peitoral está sendo grande demais. Caso eu troque vai ficar assim: #Peito Supino Inclinado 2x10 declinado 2x10 #Costas Barra 2x10 (aberta e fechada) Remada 2x10(aberta e fechada) #Ombro/ trapézio Levantamento lateral 1x10 Deltóide de traz 1x10 Desenvolvimento Militar 1x10 #Bíceps/tríceps (superset) Rosca direta 2x10 / Triceps pulley 2 x10 #Pernas/ Panturrilha Agachamento 2x10 Extensora 2x10 Stiff 2x10/Gêmeos leg press 2x10 (superset) Gêmeos sentado 2x10 Intervalo: 1 min. Qual seria a melhor opção?

Em busca de treinar com maior frequência, montei um treino baseado no hst, gostaria de uma ajuda para saber se o treino está ok? 2 semanas de 2 x10 2 semanas de 2x8 2 semanas de 2x6 #Pernas Agachamento 2x10 Stiff 2x10 Extensora 2x10 #Peito Supino Inclinado 2x10 Declinado 2x10 #Costas Barra 2x10 (aberta e fechada) Remada 2x10(aberta e fechada) #Ombro/ trapézio Levantamento lateral 1x10 Deltóide de traz 1x10 / Encolhimento2x10 #Bíceps/tríceps (super set) Rosca direta 2x10 /paralela 2x10 #Panturrilha Gêmeos sentado 2x10 Gêmeos leg press 2x10 Genética muito boa para braço, então ganhei um tempo aqui para jogar mais um exercício para panturrilha e um para quádriceps.

Duplicou.

Roubo descarado, me devolvam o dinheiro da assinatura do canal combate.

Resposta ao tópico coca-da-boa: Em bulking Em cutting Saldo da brincadeira Falô e dizeu ai setor.

Certo, e a questão de sexta, não seria interessante eu aumentar o volume já que vou ter mais tempo de recuperação?

Muito obrigado pela atenção, mais tarde quando eu tiver tempo dou uma lida no link. Seria interessante na sexta, como terei mais tempo para me recuperar (sabado e domingo), da uma aumentada no volume do treino?

Tenho lido bastante sobre o aumento da frequência para desenvolver um músculo que possui dificuldade para crescer, baseado nisso gostaria de aumentar a frequência do meu treino de peitoral para 3x na semana. Estou com dúvida justamente em quantas séries realizar por treino para não gerar um estímulo nem tão pequeno e nem tão grande a ponto de comprometer a frequência, mas prefiro errar em um pouco mais do que para menos. Os dias em que eu iria treinar o peitoral seriam seg/quarta/sexta. Lembrando também que eu iria alternar entre low/high reps.