Gigantesco 28

Vou dar uma conferida aqui DaNNN. Valeu pela dica aí

Tá aí a dieta: 7 hrs - Desjejum: Vitamina: 500 ml de leite desnatado, 200g de Hipercalorico, 3 colheres de sopa de aveia, 3 colheres de sopa de Farinha Lactea, 2 bananas e 1 mamão. 10 hrs - 200ml de iogurte, 2 fatias de pão integral com queijo cottage e 2 fatias de peito de peru, 100g de granola, 1 maça 12 :30 - Almoço: Arroz, feijão, Carne(normalmente frango), verduras ( prato grande) não sei te dizer ao certo as quantidades acompanhado a um suco de frutas 15:00 - Pré-treino: 2 capsulas de BCAA, suplemento, Malto e costumo comer um sanduiche natural tambem 17:00 - Pós-treino: Whey, Dextrose, 2 capsulas de BCAA 20:00 - Jantar ( semelhante ao almoço) 22:30 - 2 colheres de sopa de albumina em 300ml de leite desnatado É basicamente isso mesmo. Acha que ta fraca? O que da pra fazer aí? Espero que de pra recuperar bem mesmo. Valeu aí

Quando eu falei ganho rápido, não é desespero pra ficar forte não galera. Como eu disse, tive uma contusão treinando e fiquei parado cerca de dois meses e acabei perdendo muito peso/massa muscular. É mais uma suplementação pra recuperar o peso e voltar a treinar com intensidade.

Mas vc acha que dá pra acrescentar algo aí?? Fiz uma suplementação parecida a um tempo atrás e saí dos 71 kg pra 80 kg em dois meses! Problema é que me contundi e fiquei um bom tempo parado, perdi muita massa com isso Mas vc acha que dá pra acrescentar algo aí?? Fiz uma suplementação parecida a um tempo atrás e saí dos 71 kg pra 80 kg em dois meses! Problema é que me contundi e fiquei um bom tempo parado, perdi muita massa com isso

Fala Galera, tenho 21 anos e treino já faz aproximadamente 2 anos e meio Em janeiro agora vou começar uma suplementação e gostaria da orientação de quem puder ajudar aí! Tava pensando em Comprar Vit Thor ( hipercalorico) - tomar no desjejum (aproximadamente 7 hrs da manha) suplemento + Pro BCAA Bound Probiotica + Malto - Pré-treino 3 Whey Protein Probiotica + Dextrose + Pro BCAA Bound Probiotica (Pós-treino) Albumia 83% NaturOvos - tomar antes de dormir Tudo isso aliado a uma boa alimentação, descanso e claro, um treino pesado! E aí?? O que acharam? Tem alguma dica aí? Valeu galera!