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O problema é que ela não me passou as quantidades dos nutrientes,só a dieta mesmo! Vou tentar ver com ela, pra ela me passar!

Boa noite pessoal! Então, acompanho o Fórum a um bom tempo já,mas só agora resolvi me cadastrar. Enfim, fui a uma nutricionista,pedi a ela uma dieta em q eu pudesse perder gordura mas sem perder mt peso,pq necessito q o meu peso não se altere muito por causa do meu esporte (jogo futebol americano). T com 12,5% de gordura, 76kg, 1,66m, tenho 22 anos e treino há 4 anos (teve períodos de paradas) Essa dieta esta boa pro q eu preciso? depois de abaixar meu BF,eu queria voltar a ganhar massa,pq preciso mt de força física e peso! Abraços a todos Ela me deu a seguinte dieta: Desjejum 06h00min Iogurte de frutas ou desnatado Aveia em flocos finos Fruta 01 pote 01 colher de sopa 01 porção Colação 08h30min Pão integral ou light Queijo minas light Blanquet de peru light Café c/ leite desnatado c/adoçante 02 fatias 02 fatias médias 03 fatias 01 copo de 200ml Almoço 12h00min Hortaliça A Hortaliça B Grupo do arroz Feijão Carne, frango ou peixe Temperar a salada com: Azeite Vinagre, limão, gotas de mostarda, pimenta. Fruta de sobremesa Á vontade 04 colheres de sopa 05 colheres de sopa 01 concha pequena 02 unidades médias 01 colher de sopa O suficiente 01 porção Lanche 1 15h00min Fruta Cream cracker integral Requeijão light 01 porção 03 unidades O suficiente Lanche 2 18h00min Pao integral Queijo minas light Blanquet de peru light >>30 min antes do treino ingerir: -whey protein -maltodextrina 01 fatia 01 fatia média 02 fatias 01 medida de 25g Medida do fabricante Jantar 22h00min >>Pós- treino: -Whey protein -Maltodextrina Hortaliça A Hortaliça B (cenoura, batata inglesa, baroa, chuchu) Palmito Frango cozido ou grelhado ou assado sem pele 01 medida de 25g Medida do fabricante À vontade 04 colheres de sopa à vontade 02 pedaços pequenos