josevieira

bacana, vou dar uma estudada valeu

Cara, me desculpa, mas eu sou meio leigo.. como seria esse push/pull? grato pesquisei aqui e já achei algumas coisas.. voudar uma olhada com mais calma. meu problema é que eu só dispoinho de 3 a 4 dias por semana, por isso que tava querendo montar um esquema para caber nessa condição de tempo valeu

no meu caso, eu penso em fazer cerca de 10 a 15 minutos de treino para cada parte, no entanto, seriam treinos com uma carga alta, ou seja, mais peso e menos repetições. no caso de Perna/Costas/Biceps, seria extamento na ordem acima (COSTAS >> BICEPS >> PERNA) sendo que perna eu faria apenas o agachamento no estilo 5x5, para forçar bastante, sem necessidade de fazer outros aparelhos o que voces acham??

Pessoal, boa tarde. GOstaria da opinião dos mais conhecedores, sobre o seguinte: malho 6x por semana, sempre com muita intensidade e gostaria de saber se o esquema de treinamento abaixo (4x por semana) ajudaria mais na hipertrofia do que o atual (6x) Segunda-feira PEITO + OMBRO + TRICEPS (40min) Terça-feira COSTA + BICEPS + PERNA (40min) Quarta-feira descanso Quinta-feira PEITO + OMBRO + TRICEPS (40min) Sexta-feira COSTA + BICEPS + PERNA (40min) Sábado >> descanso Domingo >> descanso =================================== ESQUEMA ATUAL: segunda (peito + triceps) terca (costa + biceps) quarta (ombro + perna) quinta (peito + triceps) sexta (costa + biceps) sabado (ombro + perna) domingo (descanso) O esquema de 4x, mencionando acima, daria bons resultados?? abraços