vargvikernes

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apesar de ser symphonic black metal, me lembra muito arckanum e abigor (fora o vocal) ... banda do caralho! valeu mano

ae dave, qual o nome da música do vídeo? abraço

aew galera, se puderem dar uma avaliada no meu post de dieta ficaria agradecido, ninguem quer responder la o.O abraço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109785-dieta-de-bulk-avaliem/

Sua mulher deve gostar do teu corpo assim do jeito que está, será que ela gostaria de te ver com 70kg? Como assim não precisa mais impressionar as mulheres? euaheauhe Agora se ela não ligar, ve o que mais te satisfaz e manda bala!

acho que vai ser o jeito mesmo... fazer o terra com 3 reps nao vira né? se bem que no SL é feita 1x5 pelo vi

entendi, já conheço o SL 5x5 e sei que o terra é feito 1x5, justamente pelo descanso para o agacho... eu faço atualmente o terra 5x6, e se eu diminuir as series dele para por exemplo 2x6 ou 3x6 para nao pesar tanto no treino de pernas do dia seguinte? (sei que no sl o agacho é feito 3x por semana, mas acho que o principio de descanso muscular é o mesmo do proposto aqui)

entao mano, pra ser sincero eu tambem nao sinto a lombar no agacho, mas dizem que recruta bem ela mesmo sem sentir, ai fico com medo de sobrecarregar ela no agacho sendo que estou com ela ja fodida do treino anterior de costas. o que pegou mesmo foram as pernas, ta dolorida até pra sentar a parte de tras, sinal que trabalhou bem com o terra. acho que vou deixar do jeito que esta, o terra no dia de costas e foda-se essa dor, vou treinar pernas no dia seguinte se nao tem outro jeito alem do upper/lower que nao queria fazer. unico porem seria o stiff que faço no dia de pernas, sera que ele pega a lombar tb a ponto de me prejudicar? o lance de colocar o terra no dia de pernas é que no treino anterior eu treinaria antebraços e dorsal, que ja estariam bem prejudicados, por isso que se for treinar um musculo sem tanto descanso achava melhor deixar pra um musculo grande como a coxa, a menos que não valesse a pena e agora? e.e

hail burzum \m/ auhauahuah entao, particularmente eu nao gosto muito dos treinos upper/lower e baseados em FB, tenho uns exercicios que deixo no treino por questao pessoal mesmo e nao queria deixar eles de lado, porem se incluir num treino upper/lower por exemplo acaba ficando volumoso... mas caso eu nao encontre outra soluçao para esse abc2x terei que me adaptar ao upper/lower, obrigado pela dica, abraço! nesse caso, irei pro treino A com as coxas bem acabadas porque anteriormente treinei elas... se o corpo se acustumar, sem problemas... so to meio assim por treinar a lombar num dia e no outro fazer o agacho, podendo sobrecarregar tanto ela quanto as coxas

lendo as respostas, será que teria problema mesmo treinando o terra antes do dia de perna? além da dor que to sentindo agora na perna, tem o lance da lombar tambem, que apesar de nao estar dolorida agora seria trabalhada hoje tambem no agacho. to pegando pouco ainda no terra, comecei a pouco tempo com ele e to voltando agora dessas semanas que a academia tava fechada, será tambem que qd eu pegar mais peso vou sentir mais a lombar em vez de tanto a coxa? e agora que toquei no assunto de lombar e agachamento, treinar agacho 1 dia depois do terra nao comprometeria meus ganhos?

meu medo é trocar o exercicio de treino e ficar a mesma coisa, por exemplo colocor o terra no treino de pernas sendo que no dia anterior trabalhei costas, derrepente algum musculo das costas que trabalhei no dia anterior ainda esta se recuperando, e o terra so vai prejudicar ele... assim como treinei terra ontem e senti muito as pernas e hoje treinaria pernas novamente. http://2.bp.blogspot.com/-7Gj5mGNiAZ4/TrWeu5DmRrI/AAAAAAAAAV0/613KHJQMwFs/s1600/terra.JPG ou será que nao vira dar 1 dia de intervalo entre o treino de costas e perna? se nao tiver outra opçao acho que essa seria mais viavel...edit edit: treino costas junto com biceps, antebraço e trapezio

tambem faço no dia de costas e biceps... voce diz falta de desenvolvimento nas pernas? porque pelo que vi o terra pega muita perna, e trabalhar ela no dia seguinte deve comprometer meus ganhos... ain amiga paaara kkkkkkkk sera que tem a necessidade de colocar outro exercicio de remada? ja faço barra fixa, remada curvada e terra no dia de costas, e possivelmente colocarei o terra no treino de pernas junto com agacho, stiff e afundo ambos ja estao low reps... se eu sentir que ainda tenho 'gas' quando chegar no siff e avanço, posso fazer eles tambem low reps ou é melhor deixar high? Valeu as respostas galera!

se for deixar ele pro dia de pernas entao eu tiro o stiff né?

eai pessoal blz? treinei costas ontem e fiz o levantamento terra, hoje estou com umas dores fudidas na parte de tras das coxas e hoje tambem seria dia de treinar pernas, mas a academia fechou. queria saber se compensa deixar o levantamento terra pro dia de pernas ja que alem de pegar bastante as pernas, no dia seguinte ja tem treino de perna que esta incluso o agachamento livre, que pega a lombar tambem... ai ficaria assim o treino de pernas: agachamento livre, afundo e terra (antes tinha stiff, mas se for por o terra acho melhor tirar ele né?) treino abc2x. abrç

resumindo, o treino de perna deixo como o ultimo? acho melhor deixar peito depois costa e perna, o q vcs acham?