NetoZangari
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Ae pessoal espero que me ajudem quero saber se assim está bom, onde devo mudar. OBS: não trabalho então nessas ferias acordo 12:00 Altura: 1,71 Peso: 83 kg BF % : 22 % 12:00 .Almoço - 3 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 1 1/2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:00 .Pré Treino - 3 colheres de sopa (Aveia) - 1 copo (Leite Desnatado) - Banana ou maçã 17:30 .Pós Treino - 1 copo (Leite Desnatado) - 2 colheres de sopa (Aveia) 19:30 . Janta - 2 colheres de concha (Arroz) - 1 Pedaço de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru)
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
NetoZangari respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
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Uma Semana Sem Academia Por Conta Do Fim De Ano E Etc ...
NetoZangari respondeu ao tópico de S.Marombeiro em Dieta e suplementação
Pode manter sim. Se tiver money -
NetoZangari reagiu a uma resposta no tópico:
A Verdade Sobre Os Termogênicos
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NetoZangari respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
Cara esse Saint é um gênio. Parabéns cara