cjacob23
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Destiny,
pois eh cara, SP tah dando uma segurada nos treinos, qndo nao durmo direito.
Esse fds to me fudendo brabo, sai sexta, sabado e devo sair hj. To dormindo 6,7h e acordando 11h. Aí é foda. Se sair hj, mesmo acordando pouco tempo depois de dormir, vou forçar ao maximo para dormir mais.
Po meu SP tah apenas começando, nao tem nem uma semana de uso ainda, hehehe. Ainda tenho mais um pote fechado e um no shot. Amigo meu tah indo hj pra Orlando e deve vir mais suplementos para mim.
abraço
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Fala ae Destiny,
hahahha to ligado, nao to aumentando mto nao, to priorizando a tecnica. É nem to mto preocupado com os efeitos do SP essa semana nao, hj jah deu um pump melhor, antebraço ficou quase igual ao do popeye hehhehehe.
abraço
5º Treino
Treino: Biceps, triceps antebraço
Disposição: SP segurou bem meu treino, se nao tivesse tomado nao teria treinado com intensidade.
Força: Não durmi direito na noite passada, fui pro Maraca, cheguei em casa 1h, fui dormir 1e30, acordei as 6h, tava sem força, mas o SP deu uma boa segurada, nao aumentei os pesos, mas consegui fazer numa boa os exercicios.
Pump: Acima do normal, braço fico grande, antebraço ficou animal, amigo meu ficou assustado com o tamanho.
Pump pós-treino: Acima do normal, to pouquinho inchado ainda.
Vascularização: Pouco acima do normal.
Vascularização pós treino: Normal.
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300 KILINHOS EM...
tá forte MININU..
xD
eu nem curto muito pegar cargas gigantes no leg...
prefiro prezar pela execução...pego 180, 200...mas mando bem concentrado...e full...pratiacmente escostando as pernas no peito
tenho melhores resultados assim, sem contar que mando 3x15 ... :S pega pra BARALHO...
Abç e Bons Treinos!
faço o mesmo que vc, prezo a técnica de execução e não a quantidade de peso
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Hoje dei mole, acabei de almoçar 12:20, ia esperar dar 14h pra mandar o SP e depois ir malhar, mas como minha mae viajou e meu irmao saiu de carro, fiquei a pé. Tive q pegar carona com amigo meu. Aqui no RJ tah chovendo. Ai tomei o SP 14:30 e 15:20 tava na academia. Ou seja, me fudi, mto tempo sem comer. Mas o SP deu uma segurada boa no treino.
QUOTE(destiny @ 29/07/09) *
Oi!! acompanhando!! Vc vai curtir o superpump!!! Depois da 1a semana de uso ele começa a melhorar os efeitos ainda mais!! Bons treinos!!!
Pois é, nem estou preocupado com os efeitos essa semana, se aparecerem(estão aparecendo de leve) ótimo, se não tranquilo. Semana que vem o bicho começa a pegar de verdade.
Hoje antes do treino tive que limpar meu quarto, a cozinha e a sala. Minha mãe viajou, como meu pai e meu irmao mais velho nao iriam fazer, sobrou para mim. PQP, q coisa chata e cansativa que é arrumar a casa. Minha lombar foi pro caralho.
4º Treino
Treino: Ombro, trapézio e abd
Disposição: SP segurou bem meu treino, se nao tivesse tomado nao teria treinado com intensidade, na hora do abd tava morto, nao fiz minha serie pica de abd, fiz uma mais de leve, mas com peso.
Força: Boa, aumentei peso em todos exercícios, menos a elevação lateral.
Pump: Acima do normal, ombro inchou legal e o trapezio inchou mtoo.
Pump pós-treino: Normal.
Vascularização: Normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Treinei junto com um instrutor lah da academia, nao dava pra acompanhar os pesos dele, mas rendeu mto o treino, corrigiu a minha elevação lateral q tava forçando mto meu ombro, o incentivo de aumentar os pesos.
*Não to esperando mto do SP essa semana nao.
*Hoje me olhando nos espelho, senti minhas costas um pouco mais largas, nao sei se estao realmente ou é só impressão.
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Medi agora com a fita métrica, é peito mesmo, tórax deu 89.
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bora fera, isso ai
treinar pesadão, pra virar ogrão
abraço
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Como você mediu o tórax, nas fotos parece que o tórax tem a mesma medida do abdômem.
Gustave, quem mediu foi a mulher q faz a avaliação, mas a medida do torax seria a do peito. Só q na avaliação aparece como tórax. Amanhã eu meço direitinho e posto aqui junto com as fotos das minhas costas, talvez pernas e pant.
Acompanhando e esperando noticias dos venenos made USA....heheee...Abraço!
valeu Draggo, respondi teu mp já
abraço
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Oi!! acompanhando!! Vc vai curtir o superpump!!! Depois da 1a semana de uso ele começa a melhorar os efeitos ainda mais!! Bons treinos!!!
Pois é, nem estou preocupado com os efeitos essa semana, se aparecerem(estão aparecendo de leve) ótimo, se não tranquilo. Semana que vem o bicho começa a pegar de verdade.
Hoje antes do treino tive que limpar meu quarto, a cozinha e a sala. Minha mãe viajou, como meu pai e meu irmao mais velho nao iriam fazer, sobrou para mim. PQP, q coisa chata e cansativa que é arrumar a casa. Minha lombar foi pro caralho.
3º Treino
Treino: Perna
Disposição: Pouco acima do normal, mta disposição na hora do agachamento e da extensão. Com o passar do tempo foi diminuindo.
Força: Boa, aumentei peso em todos exercícios, porém priorizei a técnica.
Pump: Acima do normal, coxa ficou bem inchada, a panturrilha tbm.
Pump pós-treino: Pouquinho acima normal, durou um tempinho depois do treino, mas nada demais.
Vascularização: De leve acima normal, as veias da coxa apareceram melhor, minha vascularização já é bem boa devido ao meu bf baixo.
Vascularização pós treino: Normal.
*Treino rendeu bem, gostei mto do treino de hj, suei bastante. Nao tava conseguindo andar direito logo que acabei o treino.
*Eu nao irei aumentar os pesos absurdamentes, priorizarei a tecnica, principalmente na fase excentrica. Não quero fuder minhas articulações hehehe.
*Hoje misturei com o mixer e com água bem gelada o SP, ficou mto bom.
abraço e bons treinos
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vai com calma no aumento de peso hein lek
se nao pode acabar fudendo com as articulações
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Eh isso ai fera
tah ficando com as costas bem definidas hein lek, tah valendo a pena esses suples
abraço
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Joel k,
é foda cara, fico mto p*** com isso, agora ganhei um pouco de gordura abaixo do umbigo, bem de leve, mas nada demais. Pois é, meu braços sao rasgados, abd qndo forço aparece na parte superior e tal, as pernas e panturrilhas sao definidas, soh a da parte de baixo do abd q nao aparece graças ao excesso de pele.
abraço e bons treinos
2º Treino
Treino: Costas e Abdome
Disposição: Acima do normal, no último exercício de costas senti o cansaço bater, mas nos abds o gás voltou com tudo.
Força: Boa, aumentei peso na maioria dos exercícios.
Pump: Normal.
Pump pós-treino: Normal.
Vascularização: Normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Acabou minha creatina.
*O único efeito que eu acho ter vindo do SP mesmo foi a disposição um pouco acima do normal.
*Força eu acredito que venha ainda da creatina.
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acompanhando
bons treinos e ganhos
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mas o NO Shot eh justamente para durar 28 dias, sao 28 medidas, por isso 1 medida eh suficiente
jah o SP por exemplo sao 40 medidas, o white flood sao 50
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VAMO FERA VAMO!
to aqui na seca pra abrir meu No Shot, mas antes tem 2 SP.
Um começei hj, nao vejo a hora de tomar o shot hehehehe
abraço
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vamo lá fera. Força e foco nos treinos.
Bons ganhos
abraço
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tpw com 6% de bf nao era pra ta bem mais definido o abdomem?? ou eh por o seu osço do lado da barriga ser grande, q fais nao aparece muito o adm?
Pois eh cara isso q me intriga profundamente. Tem duas razões que a endocrino me disse, uma eh essa do osso ser mais largo, por ter sido mto gordo e o osso vai alargando pra "caber" mais gordura e a outra eh por ter perdido mto peso rapido demais a pele foi sobrando, ai fiquei com esse excesso, mas eh foda, ela falou q soh com cirurgia, ai nem rola. Parece que se meus musculos do abd crescerem mais dá uma melhorada na estética, mas acho q depois do NO Shot vai melhorar bem.
É isso aí, mano! Vamo que vamo, força na carcaça! rsAbração e Bons Ganhos!
Valeu lek, bons ganhos.
Relato de hoje: Primeiro dia do SP
Como falei anteriormente sai ontem, o que acabou me fudendo. Acabei virando a noite, cheguei em casa 5e30, tomei banho, tomei um copo de café e fui pra avaliação. Quando cheguei em casa comi uma banana, um pouco de mamão que tava fatiado na geladeira e fui dormir(umas 6e30, 7h). Acordei 10h, foda, cheio de sono, mas sem conseguir dormir. Almoçei 16h30m, ai quando deu 17:45 tomei o SP, dei meia hora e fui treinar. Fui meio focado na direção, uma parada esquisita, nunca tinha dirigido assim. Como acordei mais tarde e fui jogar bola perdi 2 refeiçoes, o lanche pós-treino e a ceia(durmo cedo, fora o sono q tah foda).
1º Treino
Treino: Peito.
Disposição: Pouco abaixo do normal
Força: Boa, fiz mais repetiçoes no supino reto(fazia 4x8 ou 10, fiz 1x12 e 3x10 de forma perfeita), aumentei no voador e no crucifixo.
Pump: Acima do normal, ficou bem mais inchado.
Pump pós-treino: Normal
Vascularização: No começo do treino deu um "pump" rapido nas veias, do nada ficaram grandes, mas por pouco tempo.
Vascularização pós treino: Normal
*A disposição tava fraca por falta de descanso. No declinado e no voador tava mortin. Mas como comi macarrao no almoço(pré-treino) deu pra dar uma segurada.
*Depois do treino fui jogar bola, final da pelada a gente tava jogando polo aquatico. Choveu a vera.
*Esse sabor q eu comprei eh bonzinho ateh, vi várias pessoas reclamando do sabor dos NOs, nao eh de todo mau esse Raspberry Lemonade, claro q não é um whey neh hahaha. O proximo eh de laranja, espero q dê pra tomar hahaha.
*A força tá aumentando devido a creatina, por isso nem me empolgo com esse aumento de peso.
*Como eu imaginava, minha creatina acaba amanhã.
Valeu galera, bons treinos e ganhos pra geral.
Abraço
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po ficar 4h sem comer eh tenso hein brother
bons ganhos, abrass
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hehehe valeu galera, brigado por acompanhar
hj chegou mais um sp e um no shotgun
amigo meu trouxe de Miami
to indo pra night agora, as 6h tem avaliação(NAO BEBO! Larguei esse mau hehehe)
assim q chegar da avaliação vou dormir, logo ao acordar postarei a avaliação
abraço e bons treinos
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Bom galera, estou terminando o meu pote de crea universal, usei durante 2 meses e acabará nessa semana q entrará.
Treino a 2 anos(parei 8 meses, no ano passado). Voltei em setembro 2008, mas soh no começo desse ano resolvi emagrecer e treinar de verdade. Só esse ano perdi mais de 20kg. Dia 25/12/2008 tinha 97kg e dia 20/01/2009 estava com 92. Cheguei aos 73kg. Ai começei a tomar creatina desde o dia 28/05/2009. Tomei durante 1 mes uma creatina q comprei de um cara q me enrolou e tal. Ai comprei uma crea da Universal a 1 mes e começei a tomar.
Já pesei 104kg com 30,52% de gordura em 6/10/2007. Em 11/11/2007 tava com 95,2kg e 26,20% de gordura. Em 18/12/2007 tinha 95,2kg e 24% de gordura. Sendo que do dia 11/11 pro dia 18/12 eu perdi 2kg de gordura e ganhei 2,34kg de massa magra.
Minha dieta foi feita por uma nutricionista esportiva, terça feira dia 04/08 voltarei nela, já que entrarei na faculdade e como ganhei peso tenho que dar uma ajustada na dieta.
Dados: 28/05/2009--------27/07/2009
Objetivo: Hipertrofia
Idade: 19
Altura: 1,84
Peso: 73,00kg-----------------79,70kg (atual)
BF: 4,71%----------------------6,61%
Peso gordo: 3,44kg------------5,27kg
Peso magro: 69,56kg-------------74,43kg
Medidas:
Peito - 96,4--------------------102,3
Braço esticado - 30,8----------33,0
Antebraço - 27-----------------28,5
Cintura - 72,5------------------78,0
Abdome - 84,3-----------------89,0
Quadril - 96---------------------102,5
Coxa - 52-----------------------55,5
Panturrilha - 33,5--------------37,0
Tórax - não lembro-------------89,0
Suplementos:
1 scoop Whey - ON - sabor: Caramel Toffee Fudge
2 scoops Dextrose - Probiótica
2 caps pré e 2 caps pós BCAA - Solaris(meu irmao comprou e nao tomou)
5g pós Creatina - Universal(só tem um restinho)
1 scoop pré SuperPump 250 - Gaspari Nutrition - sabor: Raspberry Lemonade
Meu planejamento pro SP eh o seguinte:
1ª e 2ª semana - 1 scoop
3ª e 4ª semana - 1 scoop fds e 2 scoops dia de semana(dia de treino)
manterei 1 scoop até eu sentir q nao está surtindo efeito mais.
Treino:
ABCDE
Avaliações antigas:
FOTOS: as datas estão nas fotos
Avaliação:
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soh 45 min??? tenso
meu pré-treino eh meu almoço, smp espero 1h e 30, 2h, se nao nao consigo malhar direito
esses dias almoçei dei uma hora e meia, mas acabei comendo um pouco de granola(to viciado nessa porra) e bebi 500 ml de agua e fui treinar
PQP nunca mais faço isso, nao malhei direito no começo, fiquei estufado. MOH BAD!!!
a minha sorte foi dar uma caminhada de 5 min antes do treino se nao seria pior
foda treinar de barriga cheia
segunda começo meu sp, devo dar uma hora e meia depois do almoço e tomar o sp
Gabriel tu misturas com qntos mls de agua???
to gostando do shot pelo seu relato, amanha pego mais um sp e o meu shot q amigo meu trouxe dos EUA pra mim
acompanho direto seus relatos ehehehhee, ainda mais usando os produtos q usarei agora e mais pra frente
bons treinos e ganhos
abraço
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a Larissa antes era linda, agora tah mto machona, feiao mulher bodybuilder
a Gracyanne acabou, era coisa de louco, esse ano ela se estragou
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a boa era vcs acordarem mais cedo e comerem, esperarem 1h e 30, 2h e mandar o scoop de shot com agua, esperar 30 min e ir treinar
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mas espinha pode ser uma serie de coisas
nao soh o NO
entao Gabriel esse colageno ai da DNA vale a pena, irei comprar logo logo
to precisando urgente
treino de ombro pra mim eh foda, pouco peso e mesmo assim sinto dor
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séculos q nao como no mc ou outro fast-food qualquer(desses de hamburguers e etc)
alias nao faço a menor questao de comer, jah cansei de ir com os amigos depois de noitada e via nego comendo e nao me dava a menor vontade de comer
mas desses fast-foods o melhor eh o burguer king
sou mais comer um koni, mto mais saudavel e sem mta gordura(alias com gordura boa, do salmao)
depois de noitada ou maraca(sempre um sabado ou domingo por semana) como uns 3 cones e me sinto feliz
[relato] Superpump 250 + Básico
em Dieta e suplementação
Postado
6º Treino
Treino: Peito.
Disposição: Disposi;ao ZERO! Serio horrivel.
Força: ZERO! NEM SEI O Q EH ISSO!!! MOH MERDA!
Pump: Acima do normal, ficou mto mais inchado.
Pump pós-treino: Acima do normal! To sintindo incha;o ateh agora.
Vascularização: Acima do normal.
Vascularização pós treino: Pouco acima normal.
*Comi macarrao hj, antes do treino, esperei 1h e 30 tomei o SP e 30 min depois fui malhar, junto com SP tomei 500 ml de agua, fiquei cheio. Sem disposi;ao, sem for;a. MOH MERDA! Mas mesmo assim desgastei bem o peito.
*Dormi bem mais tempo hj.