matraca

Ou slim me diz algo essa é sua primeira experiencia com pre-treinos ? Eu tava pensando em experimentar algum mais não acho nenhum legal com CxB é não entendo muito de prés; é isso é to acompanhando aqui para ver seu relato sobre esse para ver se ele é legal. Quando acabar posta se valeu a pena.

Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora. Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.

Qual seu objetivo com esse tipo de treino, faz um treino solido, sem alterar-lo. tipo um ABCD ou ABCAB ou até mesmo abc2x ja que treina de sabado.

fico feliz com o monte de gente aqui do forum tentando me ajudar AGRADECIDO DE CORAÇÃO. Sem palpitações é nem dor no peito. Tentando achar o problema a mais de 4 anos ja fiz de tudo. Tentar sempre dormir na mesma hora, parar com o café a noite, tomar soniferos, calmantes (relaxantes) banho quente, chás milagrosos. Mais vlw.

Muito interessante, mais impossivel para mim. Escola de manha é trampo a tarde. Dormir juntos ? hm interessante shuahsuasa ja ouvi falar que rivotril é dramin ajuda mais ja tomei dramin é não senti nada. Ja pensei varias vezes em farmacos mais pensei mais um pouco é vi que não vale a pena pois eu ia virar um zumbi atras desses remedios ou seja quando acabasse eu ia ficar igual um zumbi. você não sabe oque é nervoso por causa de insonia você comeca a pensar em tudo para resolver. Drogas tudo mano tudo. Impossivel ficar sem tomar café a tarde mano IMPOSSIVEL ja foi dificil parar a noite. Não uso pre-treino. Eu saio da academia as 7-8horas é tomo um banho quente mais fico relaxado por 20 minutos no maximo.

ASHUAHSU as olheras deve ta feia em mano pros maluco te zuar sahushausasau. esspuusar qen ? saushuahsuas

Tenta flexionar levemente os joelhos, afastar mais os pés, levanta a cabeça é deixar-la erguida durante toda a execução é claro diminui a carga pois se você não é familiarizado com um exercicio não vai ser de primeira que se vai conseguir fazer com o maximo de peso.

Vem ca me da um abraço ( ficou gay ). Ainda bem, que tem alguem, que sabe como me sinto. Como faz isso man ? Nunca tentei nenhuma dessas alternativas.

acordo cedo 5h as vezes nem durmo '- para ir estudar. eu canso meu corpo com treino bruto é cansaço mental. Durmo no escuro do fim do mundo com janela, portas fechadas é tv desligada. Ganhei uma cama nova não adianto nada. Eu so durmo a tarde quando da se não tiver trampo.

Treino ta meio horrorrivel mais calma. Sua divisão não esta boa para você que é iniciante ABCAB ou ABoffAB ou um SL5x5. ABCAB = divisão de musculos grandes com pequenos, treinando com mais frequencia na semana. ideal para você, alias não precisa de suplemento so focar na dieta. A = Peito/triceps é ombros. B = Costas/Biceps é trapézio. C = Pernas completa 3 exercicios para Peito é Costas é 4 para pernas 2 exercicios para musculos pequenos Ombros, triceps é biceps. 1 exercicio para demais musculos ante-braço, trapezio. TREINO. A seg/quinta. Peito Supino reto 4x 5-8 Supino inclinado halter 4x 5,6-8 Crucifixo reto 3x 6-8 triceps Paralelas 5x até morrer. Supino fechado 3x -- Ombros Desenvolvimento 4x até morrer. Treino B terç/sexta. Levantamento terra 5x5 Remada curvada 4x 5-7 Remada Unilateral OU barra fixa 3x até a falha. Encolhimento ( trapezio) Biceps Rosca direta 3-4x 6-8 reps. rosca punho(ante-braço) 3x Treino C pernas Avanço 2x pré exaustão Agacho 5x5 Leg 4x 5-7 Stiff 2x 8 Mesa 3x até a falha. Gêmeos 4x 20. pode ser sentado como no leg ou pode ser elevação plantar tambem. Seus dias offs serão sabado é domingo, não é nescessario aerobico mais 15 minutos antes do treino na bike da uma aquecida.

Antes de tudo isso não é mimimi. A estoria é mais ou menos assim, nunca consegui dormir desde que eu nasci ou que me conheco. Isso vira um ciclo de nervosismo não consigo dormir é fico nervoso é não durmo por ficar nervoso. Antigamente quando não treinava é não levava minha rotina tão a serio eu chegava a tomar uns 3 litros de café a noite é sempre achei que minha insonia era proveniente disso, pois bem cortei o café depois das 5 horas. Depois em seguida vi que não adiantou nada é comecei a tomar passiflora, calmantes é soniferos um pouco mais pesados tomei todos superdosados é não adianto 1% as vezes eu fico bravo pa caralho é levanto a noite depois de ficar umas 4-5h sem conseguir dormir ( tudo que falarei aqui que envolva "numeros" serão informações sordidas é não modo de falar) é comeco a socar tudo que vejo, soco na cama, armario, parede, porta ai levanto de vez é parto para mais um dia de dieta, treino é tals. Mais o problema so aumenta pois ta afetando meu dia a dia, eu chego a ficar mais de 4-5 dias sem dormir quando eu não capoto a tarde quando não tem aula nem trampo, a tarde eu consigo dormir. Mais o foda é que se eu ficar acordado eu tenho que comer ou seja não afeta em 1 coisa é sim em uma carreta de coisas. Não sei oque fazer, ja pesquisei sobre tudo possivel, segui todas as dicas do Sr. Google, ja fui em varios medicos é sempre a mesma coisa "é normal na idade dele é so ele manera no açucar é fazer exercicios fisicos" sempre isso ou se não receita passiflora que não adianta nada tomei uma cartela inteira de uma vez ( por nervosismo ) é so fiquei mais puto ainda. Ja tentei de tudo ta foda, eu começo a ficar "ignorante" com os outros é desconto neles oque não tem nada a ver.

Você comprou é não sabe pra que serve. interessante. Acho que o minimo era pesquisar né.

Sim ele e o grassado da turma, tambem ja vi inumeras vezes esse texto. @topic.Mano o seu shape ta foda você provavelmente não ganhou quase nada de gordura por nem sempre cumprir as 500kcal a mais da dieta é consequentemente demorado mais para vim os resultados mais sua carcaça ta em um nivel foda para quem é natural.

7 a 8 pães no café ?? você é um ogro ou um projeto. 8 pães tem cerca de 200g de carboidratos é 900kcals.

Boa.

Quem disse que eu não elogiei o shape do cara ta muito foda para quem é natural. Se ele é mesmo natural o shape dele e muito mais muito grande, tudo reflexo do esforço dele, dieta, treino é descanso.

SAHUSHAUSHA é so sabe interpretar. Cata nada se caber no seus macros eu mesmo as vezes uso.

Carai teu shape ta foda mano, mais agora não tem como te falar seu bf mesmo chutando é meio dificil. Não tenho noção doque? so falei que se ele fazesse do metodo mais facil BULKAR é CULTAR em seguida seria mais rapido não tiro o merito dele.

Melhor você não tomar nada nem whey nem creatina apenas comer comida.

500kcal a mais é bulk cara. Meu deus cara se crio um topico falando que era possivel ganhar massa sem bulkar "bulkando" ham? O shape ta bacan mais você fez algum exame para saber se era 6% ?

O like é aprovação dos outros em você. 3 meses cadastrado eu frequentava aqui sem conta so para conhecimento, resolvi criar para tirar algumas duvidas é ajudar os outros que tava começando. eu acho que deveriam fechar o topico ja desandou muito isso não quero brigar nem discutir perca de tempo. @topico. Não treine biceps é triceps no mesmo dia pronto.

Mais é melhor bulkar é depois cultar doque ficar ganhando 1 kilo por ano. Ninguem falou que era impossivel so falaram que é mais dificil seguir por esse jeito que é muito mais facil bulkar é depois "cuttar"

aqui vai a listinha. Abdutor longo do polegar. Externo curto do polegar. Extensor longo do polegar. Pronador redondo. Peitoral maior. Deltoide feixe anterior. Deltoide porção media. Triceps. Biceps. Braquial. Braquiorradial. Extensor curto e longo do radial. Extensor dos dedos. Extensor e flexor ulnar de carpo

engraçado eu to vendo aqui você tem 1.500 posts é 20 likes eu tenho 469 é 39 likes. Ou seja tenho 3x menos posts que você é o dobro de likes. Sim pode fechar o topico, até porque ja desandaram o assunto nego que vim me tirar de burro, mais não sabe interpretar um texto. é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.