matraca

SHAUSHAUS "TODOS" se vai gastar uns 200 mil ae cara boa sorte nessa jornada. Para que você quer todos ? e outra não tem academia perto da sua casa.

Castanha da india e foda mano vascularização aumenta 500% com menos de 5g.

Não precisa de suporte da para fazer com a barra livre você sabe néh ! fica gastando o dinheiro a toa.

achei dahora so não entendi a dieta, mais quero ver os resultados, vou acompanhar.

cada um gosta de treinar de um jeito o melhor não existe mais os melhores dependendo da suas dificuldades e tempo de treino varia bastante. drogas tambem altera seu treino entende tudo varia, mais você que é novo pouco tempo de academia o bom seria ABC A - Peito e triceps/ombros B - Costas e biceps C - Pernas completa 3 exercicios para musculos grandes(3 a 4 series de 6 a 10 rep ) - peito/costas e pernas 2 para musculos pequenos ( 2 a 3 series de 8 a 12 rep ) - Ombros biceps/triceps obs:. Não e nescessario esse numero de reps e so uma base pode variar bastante de exercicio para exercicio.

1 vez que fiz barra fixa era gordinho fazia 4 rep morrendo duas semanas depois fazia 12 tranquilo. mesma coisa com as paralelas

Mano com essa dieta ai se vai perder mais que o dobro de 5 kilos mais cuidado pode perder bastante massa tambem.

Ta bem ruim cara bem ruim. mais se quiser minha opnião. Treino A. Tira o cross over e pull over e poem supino inclinado com halter Tira o Triceps inverso e poem paralelas ombro so faz 1 desenvolvimento e só. Treino B Costas tira tudo ( sauhsahsu que bosta ele te passo mano) Levantamento terra Remada curvada Barra fixa e Pull Down Biceps e Rosca direta e Alternada e só Rosca Punho e encolhimento ta certo TREINO C Tira o Hack e faz Agachamento livre.

Cara nem adianta todo mundo tem esse pensamento TODO MUNDO. e pior ainda os que afirma com toda a certeza essa mentira são as mais leigas e as mais metidas a inteligente.

Ja existi isso tem membro, colaborador, moderador e supermoderador . ta bom demais .

Isso so vai fazer mais "DESUNIÃO" os amigos do forum tão aqui para ajudar os iniciantes e não desmotivar mais. O cara chega aqui falando que tem 40 kilos e 1,70 e ta pedindo ajuda e no nome dele vem "FRANGO" não e assim que se faz, repensa seu conceito ae mlk.

você trocou o pulley pelo supino reto mais não entendeu que ele é iniciante e provalvemente vai fazer errado o exercicio por isso passei pulley, eu sei que supino fechado e bem melhor. Você acrescentou elevação lateral mais o cara faz 2 exercicios para peito imagina para ombro acho que ele nem treina. por isso passei so desenvolvimento de qualquer jeito se ele conseguir ta bom.

Se faz apenas 2 exercicios para peito quer oque ? "A paralela eu faço reto, sem inclinar, pra pegar os biceps." PUTA QUE PARIU PARALELA E PRA TRICEPS MANO PARA VELHO PARA COM ISSO PODE FAZER DE PONTA CABECA QUE NÃO VAI ADIANTAR É PARA TRICEPS. Seu treino vai ser assim Peito/Triceps e ombros Supino inclinado halteres 4x 12 Supino reto 3x 8 Crucifixo 3x 12 Paralelas ( de forma correta né) Pulley 2x 12 Desenvolvimento 4x e se alimente direito.

Nego pede pra ser zuado so pode velho namoral.

entendi nada é a massa.

Aperta tem caroço ? não = lipomastia ( gordura ) tem ginecomastia = pedra a e so pra te falar se for ginecomastia reze para sair ate os 21 pq depois e so na faca.

Procura na area de nutricição sobre dieta e para com a cerveja puta barrigão de chopp man.

essa fita de soleo e gastrocnêmio e meio duvidoso sempre fiz so panturrilha no leg e minha panturrilha e gigante ( maior do que de todos da minha academia ) pode ser genetica mais eu sou "iniciante" e treinei no maximo 2x na semana panturrilha.

ai meu deus, eu não li isso puta que pariu nussa senhora eu tambem amigo quando eu jogo bola eu tenho mais resultados nas pernas de quando eu treino então eu devo para de treinar perna pois tenho que jogar mais bola. Quando como carbo ganho mais massa do que quando como proteina vou me matar na doceteria vou comer umas 8 colheres de açucar por minuto. Meu primo disse que deca em pequenas doses com durateston a cada 1 semana da mais resultados doque hemogenim+testosterona todo dia. ai meu deus se eu comer isso quantos kilos vou ganhar quanto vou perde quantos vai acumular gordura e quantos de massa. Fazendo esse treino sera que ganho uns 5 kilos em 2 meses sera. sera ? AI MEU DEUSSS acho que é o sono que me deixa assim chato. mais num guento ve uns mlk assim.

aplica aplica aplica aplica aplica pes.... ( falta de pesquisa ) eu acho que no minimo de antes de comecar um ciclo e pesquisar o minimo, a e ter as drogas originais em doses certa em mãos não depender de conseguir tudo depois.

tipo isso mesmo os cara não se liga que na primeiro mês o corpo leva tipo uma pancada. esse é o tipo de pergunta feita pelo moleque mamãe to forte.

Velho para dar um gás mesmo eu conheco Pó de guarana e vasodilatador Castanha da ídia em pó ( e bem potente custa tipo uns 80 conto 1kg ) e nem e preciso manipular esses dois. Tem um link de um pré-treino na minha assinatura mais ele vai leite e sustagen mais e só iguinora essa parte.

Mano quando iniciamos na academia os resultados são bem maiores não vai achando que vai ser assim depois de 1 mês seus resultados vão cai mais da metade e assim progressivamente ate estagnar totalmente ai que entra os EA's. Mais no comeco você tem resultados muito melhores eu no 1 mês perdi mais de 7kilos e ganhei mais de 3 kilos de massa ( não é 100% mais eu me pesava todo dia e me media, abdomen cintura e tals.) Daqui a uns 3 meses se vai ver sua genetica shuahsuahsuhsuahsu enquanto ao suplemento eu te indico esses EGG muito bom mesmo não como muito mais é muito bom Chiken não falta no meu dia a dia muito bom mesmo serio. Fish não curto mais e muito bom tambem meat ou beef também principalmente de marcas magras ou cortes. Milk mais tem que ser desnatado se não tem muita gordura. agora so me lembro desses.

Até entendo mais não tenho como treinar 3x perna em uma semana tava pensando em fazer seg,quarta e sexta Achamento tipo umas 6 series como o primeiro exercicio acho que ja quebra um galho vou ver mais ainda assim vai da um bagulho.

Ja tentei reduzir adianta nada sei la mano se eu reduzir mais nem treino. Agachando não sinto nada so depois eu sinto dor de cabeca, o lugar girando ligas. Agora no leg meu deus so falta eu ver unicornio comendo clara de ovo e batata doce ( shashuahsua )