matraca

Eae galera não quero entrar em debates religiosos, eu não sigo mais minha familia sim, então vou ter que ficar sem comer carne amanha, sexta-feira santa. Ja quero entrar em discussão aqui para quem não vai poder comer carne vermelha, como vai ser a dieta de vocês 1 kilo de peixe ? 90% da minha proteina é tirada da carne vermelha ou seja FUDEU não como peixe, so vou poder comer ovo, vou ter que socar ovo até pela orelha. Tem algumas dicas ae doque fazer, não vou conseguir comer 100% das proteinas em ovo. 200g proteinas = 66 claras ou 33 ovos inteiros.

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Sim A D E anabolizante, meu deus a record continua não se informando, é fazendo mais materias bostas.

Mr saizen.

Diminui a proteina é acrescenta a gordura, ela é nescessaria para produção endogena de testosterona. Compra dilatex não mano, serio cara, melhor manipular oque vem dentro nele em maiores proporções.

KKKKKKKKKK é mesmo aquela menina é foda. O vô dela testava umas bala de pistola na cabeça dela.

é uma criança ?

eu ja vi noia bebendo etanol. Essas fitas assim me deixa meio revoltado pois pode parecer engraçado mais é uma doença, para o cara chegar em um ponto de beber etanol é por que ja não é mais ser humano

Trembolona, Oxandrolona, Nandrolona, Stano, Masteron.

WTF??

Muito bom. Vou ler mais detalhadamente depos.

Depende do seu estilo de treino. Menos carga = Mais reps. Mais carga = Menos reps. Mais tanto faz, vai de pessoa para pessoa.

Seu irmão tiro essa fonte de onde ? é mentira tem problema nenhum.

Esquece isso de Reps. Cada um tem seu estilo de treino, mais reps menos peso, menos reps mais peso é tals. Agachamento 5x 5-7 Leg 4x 6-8 Cadeira 3x mult-set Mesa ou Stiff 3x Avanço 2x Panturrilhas ~~

Tenho que me preocupar com isso, pois como vou saber que hora parar ? To preocupado pois eu era bem gordo tipo uns 27% de BF eu baixei para uns 15 com 2-3 meses então decidi baixar mais, fiquei tipo com uns 8% então decidi bulkar até por que ja tava enchendo o saco comer so ovo, frango é carne de corte magro.

Eae galera duvida rapida aqui. Eu comecei a "bulkar" a uns 3-4 dias com um excedente de 600-800kcals da TMB. Tudo bem que perdemos definição so que com apenas 3 dias não consigo ver mais meu abdomen, minha pele esta mais grossa é não sinto que meus musculos estejam maiores é não sinto mais força durante o treino, sendo que uma semana antes eu tava na dieta 0 carbo é fazia os exercicios com o mesmo peso. A primeira vez que estou bulkando é não sei direito como é, mais acho que to ganhando muita gordura em vez de massa magra. para avaliarem melhor. tamanho : 1,56 Peso : 59 - 61 TMB : 1900-2100kcals em bulk 2600-2800 Proteinas: 200g carbos : 270-300g gorduras : 50-70g O meu BF antes de comecar tava entre 8-10%. Pesquisei bastante antes de comecar. Mais do mesmo jeito não tem muito problema, se eu ficar encomodado com o BF eu faço um cutting. Obs:. Não importa o alimento que eu uso para contar nos macros ou seja tanto faz sucrilhos ou batata doce.

Fiquei sem postar por um tempo 4 dias. Sobre as fotos ta dificil conseguir uma iluminação boa.

Nossa que corneto cala a boca mano, gluteo é uma coisa totalmende diferente de treinar perna o animal. Se quis falar isso para mim so falou merda, pois te garanto que você, não faz 1 serie minha de agachamento.

Acho eu que você ta comprimindo a espinha ja aconteceu comigo. Mais tambem deve ser por prender o Ar por bastante tempo, tenta respira na fase negativa.

1 mes de treino é você comprou o "WHEY MAIS BALONIE DO WORLD" Você é playboy.? Se não é, fico triste por você ter comprado esse whey merda.

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Vou acompanhar. Nem suplementa ne mano :? isso mesmo aqui é do grupo batata doce frango. hsuhsuahus Você treina 2x pernas na semana ? Qual seu esquema de treino ABC2x ?

Na questão da foto ta meio foda, eu tenho uma camera boa, so que a iluminação é um lixo é não da para ver nada. To tentando arrumar um jeito de tira-las. E vou passar la no seu.

segue esse link : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Balonie você é um GH15ER ? pupil shuahsuahu