matraca

Te recomendo treinar ele com pouco peso tipo pouco bagarai é com o tempo ir aumentado a execução dele é simples demais cara. Seu professor é obrigado a passar esse exercicio cara serio, ele é tipo o 2 melhor exercicio depois de agacho. Ele te da lombar firme, braços tronco e ombros(trapezio) de ferro, se quissese poderia fazer so ele 3x por semana que você ja crescia legal serio.

é nada cara tambem curto rap. Facção central, A286, Realidade cruel, Detentos do rap é por ai vai. maiséserioaindaqueominhabarradeespaço.

WOW que HARDICORI CARA PUR FAVOR quero um atohgrpho pode ser ate na testa. @topico Tem problema nenhum faz uns sacoles de albumina é toma antes de dormir hsaushuahsuaq.

SAHUSHAUSHUAS então não precisa falar não até pq naum to pensando em ciclar. Mais TREM+STANO não é ruim, mais tu vai ter que gastar uma grana fudida com dostinex ou a versão pobre shauhsua parlodel.

Passei pelo topico é vi que mudou a foto para a foto do mano brow é acabosumindomeusacoledealbuminaeminhateclaespaçoporfavordevolvecara? serio acabou a zoera sahusahusa @topico As series tente fazer 4x-3x (4 para os fodaum ex:.Supinão com barra reta de halter, levantamento areia é agacho é 3x para os demais) Ja as repetições ai é contigo, tanto faz tambem.

Caralho me diz onde se compra trembo land 38ml por 560 mano ? oque eu vi 10ml 300 conto, caralho se ta com umas fontes boa em.

Opa ai sim mais 200 conto em trembo não da muito sahusahushauhsuah landerlan então nem se fala, mais se falo uma verdade oque se vende ai é mais ou menos, as pessoas acha que vai conseguir um fornecedor do melhor EA's atraves da internet.

Na minha opnião que não é nescessariamente igual a sua fazer crucifixo reto é logo em seguida inclinado não é nada sapiente meu caro cavalheiro. Supinão com barra de halter reto declinado 10x de 20 para definir e 8 para ganho de massa sahushauhuas zoa Supino reto barra 4x Supino inclinado halter 3x Crucifixo 3x Pull over 3x ou Cross .

So to esperando o MEMBRO BAPHOMET666 vim comentar, com frases tipica do gh15 querendo pagar de fodão falando coisas como do tipo. Fella, real kingtropina o melhor sem duvida so real te transforma em grande e denso diferente desses balonie. shauhsuahsuahsu

um bulk cabuloso bem limpo ? hum não entendo oque vosçê ta falando

Vosse faiz supino inclinado e declinado e em seguida vossçe fass chrucifixo heto e inclinado cara puq se faz issu se tem probrmea emental é ?

Cara to bulkando igual um ogro to nem ai para isso shauhsuahsuahusa

O meu vai 200g de carne vermelha com qualquer fonte de carboidrato, interessante não. Comprei um novo suple, da marca "EXTRA" -CHIKEN muito bom recomendo, o gosto tambem é muito bom.

Você treina muito o abdomen você vai ficar muito abdominado cara, vai fica parecendo uns tijolo, se vai ficar muito forte cara serio.

Pode treinar de segunda à sabado tranquilo. ABC2x A - Peito Ombros é triceps B - Costas biceps e trapezio C - Pernas completa A - segunda e quinta Supino fechado 4x 6-8 Supino inclinado 4x 6-8 Crucifixo 3x 8-12 Paralelas 4x - Testa 3x 8-10 Desenvolvimento 4x 8-12 B - terça e sexta Levantamento terra 5x 5-7 Remada curvada 4x 6-8 Barra fixa 3x - Encolhimento 3x 8-12 Rosca direta 4x 6-10 alternada 2x-3x 5-8 Rosca punho 3x 10 C - quarta e sabado Avanço 2x pré-exaustão Agacho 5x 5-7 Cadeira e Leg Press 4x 6-8 Stiff e mesa 3x 6-10 Gêmeos sentado (e) (ou) no leg 4x 20; com menos carga.

Pode tomar no final dos dois se ja fez uma boa refeição antes do treino.

2 topicos em menos de 2 minutos ? foda vou termina de ler esse para ler o outro. Acho que você é um dos unicos moderadores que faz algo ainda pelo forum, valeu leandro na paz.

Nenhum não importa o whey que você toma é sim sua dedicação no treino, sua dieta é descanso SUPLEMENTO é LUXO invista em uma dieta regrada.

O intuito dos suplementos era esse cara, para que você não tenho que levar uma marmita com frango ovo é batata.

Mano teu BF deve ta uns 15-17% namoral na minha opnião CONTINUA NO BULK. Shape ta foda mano, você não ta roliço continua no bulk deboas.

sua divisão não ta muito boa. Peito/biceps e abdomen Pernas/ombros e pantu Costas/triceps e trapezio

Que coisa linda daqui a pouco nasce o bebe shaushuahsuahsua.

100g de proteinas por 8,90R$ não vale muito apena, mais como isso tudo em uma refeição só. 100g de proteina é 50% da minha dieta então não seria tão ruim principalmente para mim que não gosto de ficar fazendo ovo. Aqui na minha cidade não tem, e nesse site precisa no minimo 200 conto em compras para poder comprar.

Pulley mult-set. Pulley o exercicio pulley (realy?) Mult-set por no maximo de peso que consegue é vem diminuindo. Ex: 60kg faz até a falha depois coloca 50kg é faz denovo até a falha é por ai vai.