Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

kaiziN

Membro
  • Total de itens

    279
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que kaiziN postou

  1. vou fazer o que mano aeuaeaehaeeh o corpo a gente conserta, a beleza é impossivel! kkk valeu viado! Parceiro, não tem muito o que queimar mais, o que sobrou é pele, tenho que ganhar massa pra preencher, to com 7,1 % gordura, ficou só a pele flácida, se fizer mais aeróbico e querer emagrecer mais, nao vai me adiantar nada, vou perder cada vez mais massa magra Pernas? Se quiser posto fotos, mas claro que treino, e foi uma das partes que mais ganhei Valeu mano!
  2. Fala seus viados, ta aí minha evolução em um ano de musculação, podia ter sido melhor, mas me esforcei o máximo que deu. Quero sugestões de o que precisa melhorar e tal, será util, valeu :D 01/02/12 01/02/13 Braços: 30 cm Braços: 35,5 cm Peitoral:nao lembro Peitoral: 104 cm BF: +20% Coxas: 62,5 Peso: 115 kg BF: 8% Peso: 90 kg Antes: Agora: Essa daqui é de 2 meses atrás, pra comparação:
  3. Se fizer certinho não, mas tem que manter uma quantidade boa de proteína e vai abaixando aos poucos as kcal, não muda drasticamente, se for fazer, faça isso. Cuidado, MM é preciosa, dificil de conseguir hahaha agora vai de você!
  4. EU, repito, EU acho que tem pouca MM pra cutting ainda, tem que perder retenção só um pouco, mas não ta gordo não, nem grande, precisa crescer mais, se fizer um cutting agora não vai sobrar nada, vai por mim. Entretanto, o corpo é seu, se estiver te incomodando a gordura, cutta!
  5. Pois é, digo pelo meu primo, foi tiro é queda, era magro que dói, mandou um hiper violento, e dale barriga! hahahahahaha depende muito cara, tem hipers um pouco mais conceituados que ja ouvi falar que é uma boa quantidade de albumina, que é bem mais barato que whey, porem, soja também, fazem uma meleca, o que menos tem é proteína boa! hahaha @topic Pesquisa sobre HIPERCALORICO CASEIRO do Leandro!
  6. Não é regra, mas os que eu conheço: massa = barriga hahahaha não adianta cara, esses hipercaloricos que vendem são puro açucar pra ter calorias, a maioria das proteinas é de albumina. Resultado? Pouca proteína, aí voce vai, toma um monte pra ter calorias a mais, praticamente 'come açucar' e engorda, desencana, faz um caseiro de qualidade, ou fica só no whey + dextrose + creatina, e come que nem gente!
  7. Mano, relaxa um pouco e calma, não precisa ir aos extremos. Dá pra ganhar massa sim e conciliar dois dias de aeróbico, só que nesses dias você come mais, pra suprir as kcal que a corrida gasou e continuar em excedente calórico - necessário pra crescer. Ainda mais se estiver começando na musculação, quando eu começei, há algum tempo atrás, eu fazia muito aeróbico, cerca de 5 vezes na semana, e pesado, pois queria abaixar a gordura corporal, meu peso continou o mesmo, mas eu diminui de 18 % pra 8% e aumentei um bom tanto a massa magra, ou seja, no começo, da pra ganhar um condicionamento e ganhar massa tmb sim, mas tem que comer bem, e procurar não correr nos dias que treina, se for fazer isso, deixe um espaço, por exemplo, treine de manhã e corra a noite!
  8. Não gosto muito de suplementar com hiper, mas ja que quer, por que não faz o seu? Tem receitas aqui no forum, tem uma do Leando que fica até melhor que a da Probiótica, procura aí, fica bem mais barato rs
  9. Olha, acho um pouco radical, o que pode acontecer é você estagnar logo, o corpo vai acostumar, vai perder logo mas vai parar de perder, penso EU. Eu iria diminuindo aos poucos, acho mais seguro de perder pouca MM e ser mais produtivo.
  10. Olha, passa na area de treinamento e monte um treino legal, eu indico a divisão ABC2x pra você, geralmente se começa com ela. Pra diminuir BF não tem segredo, é treinar forte e ter um déficit calórico, ou seja, comer menos do que precisa, mas pelo visto você nao tem massa no corpo, quer mesmo emagrecer mais ainda? Bota uma massa nessa carcaça!
  11. acompanhando aqui pequeno gafanhoto! hahahahaha quero ibagens, quero tetinhas polêmicas
  12. kaiziN

    Mito Ou Verdade ?

    Para hipertrofia ou definição o treino é o mesmo, o que muda é na cozinha. Já ouviu falar que o corpo se faz na cozinha? Lembre-se disso, o treino será o mesmo, porém o que você come não, se quiser perder gordura e 'definir', tem que ter déficit calórico e pra ganhar massa, com um pouco de gordura, tem que ter um excedente calórico, simples.
  13. vai ver o elemento tem 14 anos, só na bronha, idade natural de espinhas, tomou creatina e acha que é isso hahahah relaxa cara, creatina não da espinhas não, isso é outra coisa.
  14. creatina? espinhas?
  15. Podem falar que ele pode ser ninguém, pode ser uma farsa e tudo mais, mas mano, o cara manda a real da musculação, entende demais mano, valeu pela tradução!
  16. Não, nego tem mania de achar que creatina vai te deixar mutante. Creatina nada mais vai fazer do que te ajudar a encher seus estoques no corpo, gerando mais ATP, ou seja, você vai ter uma força a mais no treino, e no máximo uma retenção com ela, que sai depois, não se iluda. ps: pode tomar continuamente por quanto tempo quiser, se tomar a dosagem correta - 5g - não vai te sobrecarregar nada.
  17. kaiziN

    Primeiro Dia De Aula

    A solução pra tudo, a medida certa. Nem 39, nem 37, mas sim 38 HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA entendedores entenderão.
  18. Ja viu o recado né? É exatamente isso, lembrando que tem gente que faz do aeróbico o fim do mundo, não se esqueça que ele é otimo pra saúde. E olha que coisa boa, você vai poder comer mais! hahahahahaha
  19. Eu faço e estou em bulking, acho que não atrapalha tanto não, mas não exagera, procura fazer no maximo 3 vezes por semana, e nesses dias que você faz aeróbico tem que suprir as kcal, por exemplo se você tem que comer 3500 kcal em BULKING e você gastou 500 kcal no aeróbico, tem que comer 4000 kcal, entendeu? Não pode ficar sem o excedente, valeu!
  20. Maldita inclusão digital.
  21. Primeiramente, não toma nada, mas come bem. Segundo, WHEY NÃO 'DA' MASSA, o que vai te fazer ganhar massa é a dieta, se o whey estiver complementando bem sua dieta, sim, vai te 'dar' massa. Terceiro, o gosto é bom sim
  22. Treino não está mal não, é como Cido disse, ta volumoso, diminua pra 3 séries. E só pra saber, ta fazendo todos com barra e máquina só? Se sim, joga uns halteres pra cima ai
  23. Mano, mistura com agua, fecha o nariz e manda de uma vez, pensa nos 38 of arms hahahahahhaa abraço!
  24. Primeiramente, são 4 meses cara, nos primeiros meses todos ganham fácil, com o tempo começa a dificultar, é normal. Segundo, bota na cabeça, SUPLEMENTO é SUPLEMENTO, como ta sua dieta? Ja calculou os macros? Sua TMB? Ta comendo com um excedente bom? Terceiro, não precisa de mais que Whey + Creatina, massa da pra voce suprir, mas se quiser mesmo, da pra fazer umas caseiras muito mais baratas. Portanto, fala como ta sua dieta, se ja ta com uma quantidade perto de 2 g/kg ou 2,5 g/kg de proteina, 1 ou 1,5 g/kg de gordura e uma enorme quantidade de carboidrato e ve se o excedente ta perto de 1000 kcal. Resumindo, DIETA, D-I-E-T-A, depois você pensa com o que suplementar, portanto, pra que possamos ajudar, poste a dieta, e já adianto, o básico é Whey + Creatina + Albumina, é o necessário rs abraço!
  25. Sabe qual é o problema? Nego começa a treinar hoje, e acha que tem que utilizar todas as técnicas avançadas e varias de treino a cada mês, divisões ABCDE e o caralho a quatro. Para mano, pra maioria de nós e principalmente pra quem ta começando, uma progressão contínua de carga, com repetições variadas de 8 a 12, focando em exercicios compostos e alguns isoladores, pronto, abracadabra, ta montado. Para de inventar.
×
×
  • Criar Novo...