kaiziN

Bom, pesquise, mas pra te adiantar: Treino pra iniciante, comece com um Full Body, pesquise sobre ele. Aeróbico, depende do seu objetivo, quer ganhar ou secar?

Aumente a dosagem.

Primeiramente, a dieta, não importa de quantas em quantas horas está comendo, e sim o que está comendo? Posta aí, pra poder ajudar

Bulking sujo pra mim não é só questão de encaixar nos macros, mas por exemplo, se você meter de cara um excedente de 1500 kcal, vai vir muita gordura junto, um bulk limpo seria um excedente menor.

porém ele cicla desde os 15 se eu não me engano, não se iluda cara quanto a suplementação, ta boa, Mateuzz ja disse tudo.

Não sei a quem estão se referindo, mas acho que o 14th entendeu meu ponto de vista, eu disse que pra um iniciante, que geralmente não conhece o corpo pra fazer um cutting ótimo, o bulk sujo não seria uma boa, as vezes o cara erraria até no bulking, achando que comer bem é comer bastante, isso foi a MINHA opinião, longe de ser verdade absoluta. Eu, por exemplo, não gosto de ficar com o corpo sujo, cheio de gordura, me incomodo, entao, é o meu ponto de vista, demora mais pra ganhar MM, porem, não precisa passar um bom tempo gordo, respeito a de voces, acho que é individualidade, cada um com seu cada um, são preferencias, respeito de todos. Abraço!

Respeito sua visão, mas eu acho que pra um iniciante, que certamente não vai fazer o melhor cutting do mundo depois, e isso é normal, vai sacrificar muuuuita MM pra perder aquela gordura toda. Admiro gente que consegue, como Lee Priest, mesmo que com o uso de esteróides, ele muda completamente, porém acho que pra um iniciante não é a melhor saída.

?

Você era gordo então? Te entendo, eu pesava 115 kg de pura gordura rs mais facil de pensar ainda, essa sua pochete deve ser uma pele restante, tmb tenho, e tmb tenho lipomastia no peito, é normal, você ja ta magro, investe em um Clean Bulk, passa na area de nutrição e manda uma dieta boa, com um excedente bom e bons ganhos!

Man, bulk sujo nunca cara, você vai ralar muito pra perder e vai perder muita MM junto, manda um Clean sempre.

Ajudou demais Leandro, show de bola, também sou a favor de ciclos curtos no começo, é melhor o cara primeiro conhecer seu corpo antes de mais nada, aí vai la de primeira e manda um ciclo fudido, faz tudo errado e acaba com tudo! Só uma dúvida, a partir de que idade estaria apto à fazer um ciclo curto com esse de oxan? valeu! Ajudou demais Leandro, show de bola, também sou a favor de ciclos curtos no começo, é melhor o cara primeiro conhecer seu corpo antes de mais nada, aí vai la de primeira e manda um ciclo fudido, faz tudo errado e acaba com tudo! Só uma dúvida, a partir de que idade estaria apto à fazer um ciclo curto com esse de oxan? valeu!

vai fazer cutting em que aí parcero? não tem massa pra cutting, bulka!

FUJA PARA AS COLINAS! hahaha relaxa man, é bem impossível, tem que ser mt largo pra acontecer, pode ficar relaxado

Então explica o por que disso? Ou voce só reproduz o que ouve? Pra tua informação, malto é uma substância de alto IG, o que causa um alto pico de insulina no teu corpo, causando preguiça logo após, ou seja, tomando no pré, só vai te dar indisposição durante o treino, mas como disseram, o dinheiro é seu e o corpo também, você não quer escutar ninguém, GH é lixo, de GH só tem o nome, good luck!

boa evolução, mas sobre o que disse com o Zyzz, se voce almeja ele, esqueça genética, lembre-se de drogas, muitas drogas

cara, foi uma ironia, brincadeira, entendes? COISA LINDA! UAEAEHUAEHUAEHAE relaxa jhow!

eu também lol hahahahaha @topic é como disseram, voce pode colocar um shorts e enganar as cabritinhas e elas cairem um pouquinho, porém, sempre vai estar atrás de um pernudo de sunguinha verão!

Tenho que concordar com você. O pessoal ta crucificando o cara e tudo mais, e eu entendo, acho franguisse não treinar pernas, mas como você disse, eu sempre joguei futebol e basquete, desde os 6 anos, tenho 63 cm de coxa e quase nunca treinei pernas, estou começando agora, mas nunca foi por franguisse, mas eu achava desproporcional ao inverso, eu tinha o upper body pouco desenvolvido e a parte de pernas bem desenvolvida, entao, dei mais enfase a parte superior, não é franguisse, é questao de prioridades eu acho, tem que ver o caso do moleque!

sei não cara, vi em muitos lugares que ajuda, pois estimula a pele, estimulando a aos poucos ir voltando, mas não sei, é o que vi em alguns lugares, valeu mesmo assim, abraço!

Fala galera, como ja disse em outros topicos, tenho um pouco de pele flácida, graças a um emagrecimento radical. Bom, eu sei que o segredo é botar MM na carcaça agora e tudo mais, porém, com 1 ano de treino consegui reduzir um pouco e tal, e ouvi dizer que colágeno ajuda a estimular a pele, porém não sei qual comprar, ou manipular, etc. Quero sugestões, onde posso comprar um com uma concentração boa, ou se compensa mais manipular, e no caso, qual seria a 'receita' pra manipular? Tipo, a quantidade, a concentração e tudo mais. Valeu galera

você é esse cara da foto? campeonato? não sabe o que seu corpo precisa?

Mania de todo mundo achar que aeróbico é o fim do mundo, relaxa mano, pode fazer tranquilo, é só comer mais nesses dias que vai gastar mais, e também tenta fazer isso em dias que não treina, ou em horarios longes, por exemplo, musculação de manha e muay thai a noite, entendeu? Não vai afetar seus ganhos, ou por acaso você vive disso? Vive pra crescer? Relaxa!

valeu mano, mt bom ouvir isso Pois é, a sacanagem é que eu consegui diminuir muito o BF até, mas a pele que fica por enquanto, da a impressão que tem um pouco ainda e não deixa aparecer mt o abs, tenho que ganhar uma massa agora kk

não fala assim, sou tímido! AEUHAEUAHHEAUAEHEAHEA valeu manolo!

Valeu mano, vamos ver se até 2014 da pra melhorar, coloquei algumas metas (: fala jhow, tenho 1,84 mais ou menos, é foda ficar com um shape dahora com essa altura, demora pra aparecer :x