kaiziN

Aí que você se engana, eu tenho pele, porque era gordo, e facilidade pra acumular a gordura no abdomen, portanto, em outras medidas, minha gordura é baixa, mas na dobra do abdomen tenho 12,8 mm, junto com pele, se eu tivesse hipertrofiado meu abs, colocado massa na carcaça, preencheria esse vazio. Não estou dizendo que estou certo, mas fiz 3 avaliações diferentes, em academias diferentes, o maximo que deu foi 9%, porém, não treinei ele nunca quase, agora ficou um vazio depois que emagreci. ps: esquece meu corpo, mesmo porque cada um com seu cada um, que eu tenha o dobro de BF, não ligo, certo? Só estou expondo a minha opinião, eu acho que um abs bonito não é só bf baixo, digamos que 80% é feito na cozinha, mas precisa de treino tambem.

Que bom que respondi mano, qualquer coisa tamo aí pra ajudar. Tinha 115 kg manolo, se quiser ver o tamanho que eu era, ta aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116937-1-ano-de-treino-1516-anos/ .

Eu, tenho 8%, porem por nunca ter dado muita atenção ao abs, pois eu era gordo e achava que nunca ia aparecer, agora tenho dificuldades de mostrar ele, mesmo com bf baixo.

Te entendo cara, mas esquece, ele deve ter dito isso, por que no inverno a gente come mais consequentemente entendeu? Da a impressão de estar mais retido, comigo é assim.

Sinceramente? Se voce era gordo, paciência. Eu tmb tinha quase 30% de bf, hoje tenho 8% e ainda não tenho os dois gomos de baixo, pois ficou pele por cima, o jeito de corrigir, é hipertrofiar bem o seu abdomen, se preocupe com isso agora.

Ja disse e repito, se é bom pra queimar gordura, é porque o gasto calórico é maior. Por que cargas d'agua isso seria bom pra crescer? Pra crescer precisamos de EXCEDENTE calorico, não gasto maior. Porem tudo depende da alimentação.

Sinceramente? Olha, eu não vejo muita vantagem em fazer o RETO e o DECLINADO, mas isso é pessoal, pra mim, trabalha quase as mesmas coisas, por mim fari apenas o reto, eu faria o inclinado mesmo no lugar do declinado, faça ele com halteres para variar. Eu gosto também do TESTA para triceps, mas é pessoal novamente, da pra voce variar. Do resto, acho que está bom.

Ok, da pra ver um pouco, mas nada comparado se tivesse comido bem, dava pra ter evoluido bem mais. Vou dar uma dica, nos primeiros 6 meses se cresce até comendo rosquinhas, agora, experimenta não fazer uma dieta pra ver o que vai ganhar. Boa sorte e parabéns.

Não faz sentido algum o que você disse. Primeiro, no inverno, seu corpo queima mais calorias pra se manter em uma temperatura agradavel, o que queimaria mais gordura ou massa magra, dependendo de como você se alimenta, ou seja, isso seria o inverso de crescer. No inverno seu corpo gasta mais calorias, logo isso é pior para crescimento, entendeu? Não tem lógica.

Críticas são bem vindas. Queria também a opinião em um sentido, não sei se da pra perceber mas tenho cintura fina e quadril largo, no sentido estético, acham isso estranho? As vezes me incomoda um pouco! Valeu! Altura: 1,85 Peso: 90 kg Antes de treinar: 9 meses de treino: Atual: edit: desculpa mano, lembrei agora que há um tempo atrás tinha criado um topico com evolução, deveria ter postado as novas fotos la, só descobri agora pra encontrar aquele, criei outro de bobeira, foi mal!

É dificil analisar sem fotos, porém, é o que o Eduardo disse, tudo vai de você, afinal, o corpo é seu. Se a gordura que tem te incomoda, cutting. Se não está te incomodando ainda e quer ganhar mais massa antes de secar, bulking.

8 kg de massa magra em um mês, sem contra inidicações, apenas aumentando a sintese protéica? Preciso mesmo comentar?

acompanhando maconheiro! uaeuaeeauhaeae todos curtimos eu acho! ta gigante ja, quero ver quando bater de uma vez em? kk boa sorte!

ele tem 100kg e quer chegar aos 80 pelo que ele disse.

Olha, não calculei os macros, porém, parece estar boa. Lembre-se, quando quer perder gordura, coma o maximo de proteina que conseguir, pra evitar perda de massa magra. Ja fui gordo, pesava 115, e te garanto, perder musculo junto só pra perder peso não vale a pena. Ah, e evite tantas frutas, contém frutose, não é tão bom assim ingerir muito ao dia, pode atrapalhar. Abraço!

Cara, primeiro, qual seu objetivo? Não entendi bem o que quer. Qual seu peso? Medidas? Dieta?

Opti-men eu gosto. Animal Pack é muito pouco custo benefício, pra você saber. Porém, tudo depende do seu bolso rs tem o Centrum também por opção hahahhaa

Me parece ser lipo só. Mano, quanta estria, você era muito gordo? '-' Relaxa, primeiro faz um ano de treino bom, dieta boa, você vai ver que ja resolve muuuuuuuuuuuuito, espere resultados, vai ver que vai melhorar, bota massa nessa carcaça aí!

Cara, eu entendo sua raiva, mas você esperava o que? Que dissessem que seu corpo está perfeito, pode ir pro Mr. Olympia? Po, cara, calma, é obvio que ainda não ta bom, podia ter esperado mais pra pedir opinião, e a maioria ja disse, ta legal, mas calma, ainda é pouco pra ver resultado, compreende?

meu ombro esquerdo é muito maior que o direito também, aos poucos ta ajeitando, relaxa.

Quanto tempo de treino? Qual o tamanho do seu braço?Já tem um nivel bom? Se for no começo, relaxa, isso se acerta com o tempo, espera ganhar massa.

Whey bom + Creatina + Dextrose + Multi-vitaminico e pronto, não precisa mais que isso. Só tem uma coisinha que você esqueceu, D-I-E-T-A é 90%, bons ganhos.

pode dizer quanto custou no total o ciclo? valeu!

Me parece Endo, parece acumular gordura facil.

Lembre-se que, aeróbico gasta calorias, e pra crescer na musculação precisa ter calorias de sobra, entendeu? Ou seja, se quer fazer aeróbicos, não exagere, comece com algo em torno de 15~30 minutos na esteira no maximo 3 vezes na semana, com velocidade moderada. E nos dias que for fazer aeróbico, coma mais, a base de tudo é a dieta. E relaxa, não se fica pesado assim de uma hora pra outra, vai tempo!