kaiziN

Não mano, voce nunca tera uma gordura corporal tão baixa sem o uso de drogas, o corpo não foi feito pra isso, vai ficar desnutrido, desencana disso, é feio cara, não é bonito, se preocupa em ganhar uma massa, manter um BF entre 8% e 10% que já é dificil que ja vai ficar show

Denovo isso hahahaha a cada dia um topico diferente nesse verão, porém vamos lá. O corpo humano não foi feito pra ficar com uma gordura corporal extremamente baixa e uma massa muscular grande, naturalmente isso é impossivel, você pode até conseguir chegar em resultados bons, mas igual esses modelinhos/atores que necessitam ficar trincados pra um determinado trabalho em um curto espaço de tempo, desculpa desanimar, mas não dá, só do jeito que o nosso amigo aí em cima disse, levantamento de seringa. Muito menos em 1 ano de treino, musculação exige anos e anos pra se conseguir um shape bom

Creatina não necessita de um 'ciclo', não é uma droga, nem nada milagroso cara, é só um suplemento, de uso contínuo, não tem que parar, muito menos ciclar. Quanto ao alcool, alcool não é bom nunca, mas voce é fisiculturista? Vive disso? Creio que não, beber um dia não vai te matar não. Porém coma bem e tenta não exagerar só, boa festa

É, eu sei, mas é que na verdade ela só vai te fazer bastante diferença se estiver com um treino bem pesado, te ajudando a chegar em um limite maior, nada mais que isso, não espere milagres, digamos que quando estiver las ultimas repetições, ela vai te ajudar a ir um pouco mais hahahaha vai com calma, tudo na musculação é na base da calma, como eu disse, manda uma dieta foda, um whey bom, uma albumina e treina forte, que aos poucos vai colhendo os resultados, você ta começando, tudo são flores, vai ganhar de qualquer jeito se fizer certo, deixa a creatina pra quando estagnar um pouco, mas como eu disse, é a MINHA opinião, o dinheiro é seu e o corpo também, abraço!

Cara, o que acontece é que a creatina força os células a 'ingerir' mais agua, ocorrendo um pouco de retenção, mas o real efeito da creatina é força, e não é pouca. Mas com dois meses de treino não aconselho não, não que fará mal, longe disse, mas não acho necessidade, você não vai sentir diferença agora, você ainda tem muita coisa pela frente, mais pra frente vai entender isso, foca agora em uma dieta foda, um bom whey e uma albumina e ja era, essa é a MINHA opinião

A minha evolução não chega nem perto dos caras aí, mas acho legal postar. Foi de 115 kg para 86 kg, tenho 1,85 m e 16 anos. A evolução toda durou 5 meses Antes: Depois: Bf: 20+ Bf: 7,1% ps: antes que digam que não tenho tão pouco, não parece pois tenho um pouco de pele flácida, mas ja fiz diferentes avaliações e cheguei no mesmo numero Antes: Depois: Valeu galera e desculpa o post longo

Comprei uma dextrose uma vez, pelo amor de deus, não misturava nem com macumba, ficava toda empedrada, não dava pra tomar, joguei fora o saco na primeira vez, nunca mais.

Aeróbicos não são o fim do mundo pra quem quer crescer, só não exagera, e tem que suprir as calorias, por exemplo, se você gastou 500 kcal no aeróbico, tem que comer 500 a mais, entendeu?

Sou eu na foto sim, tipo, como eu disse, não tão aparente, mas me impede um pouco de ter os gomos do abdomem, nas fotos não da pra ver pois as fotos são de quando eu tinha acabado de emagrecer, faz um ano que estou em hipertrofia hahahahaha só da pra ver se puxar, porém incomoda. Valeu pela ajuda e parabéns pela evolução! Estas são as fotos (A que vem depois foi tirada há meses, quando eu terminei de emagrecer e comecei a querer ganhar massa...) Antes: http://img802.imageshack.us/img802/2489/portow.jpg Depois: http://img51.imageshack.us/img51/4039/frente1p.jpg http://img838.imageshack.us/img838/5783/perfilsunga2.jpg Acho que da pra ver como está, valeu por quem puder ajudar Edit: Atualmente estou com essas medidas: BF: 7,1 % Braços: 35,5 cm Peitoral: 103 cm Coxas: 63 cm Panturrilha: 42 cm ps: consegui diminuir em alguns meses um pouco de pele e gordura do abdomen, foi de 15,5 mm para 12,3 mm agora, espero que deu pra entender minha dúvida, valeu galera

Li sim Cido, me indicaram, só queria ouvir opiniões diferentes, eu fico confuso, cada um me diz uma coisa, é dificil saber em quem acreditar, queria reunir o maximo de experiencias pra saber

Galera, eu emagreci 30 kg, só que do pior jeito, cortei as calorias de uma vez, e ficou pele flácida, mas não é nada muito exagerada, mas me incomoda um pouco, impede de aparecer um pouco do abdomem, porém ela só aparece se eu puxar, olhando de longe quase nada. Seria só com cirurgia? Ou por eu ser novo, treinar bem, comer bem, estar ganhando massa, se eu conseguir hipertrofiar o ABD e ganhar uma massa, pode sumir isso? Alguém tem dicas? Acho estranho isso nunca voltar, afinal, sou novo e meu corpo ainda está em formação, valeu galera

Brother, foca nos objetivos aí que tu consegue, digo isso porque ja estive na mesma, comecei esse ano com 115 kg, desci até 84 kg e agora que comecei a ganhar massa magra to em 87, e consegui descer meu bf pra 7%, foca nisso aí e vai postando os resultados, força aí, abraço!

Exato, tem muita gente que acha que se seguir a rotina de fisiculturistas vai crescer como eles, o maximo que vai acontecer é desperdiçar tempo e dinheiro. Tem que por uma coisa na cabeça, eles são outra raça hahaha brincadeiras a parte mas, basicamente, é outro corpo, outras necessidades, outros limites.

Depende muito cara, voce acha mesmo que precisa de uma mesma quantidade que um fisiculturista que treina que nem um cavalo, cicla pra caralho e mesmo quando está em OFF precisa manter a massa? Eu penso que não, opinião é igual ** né

Sabe qual é o problema? As pessoas vêem as dietas dos fisiculturistas, ou mesmo marombeiros grandes, e se baseiam na dieta, treno e necessidade deles. Por exemplo, um cara grande precisa de uma quantidade enorme de proteínas, pelo seu peso e seu treino, aí vem um cara que começa a fazer academia hoje e acha que precisa do mesmo tanto. Pra um cara que treina há não muito tempo, não é gigante, 2g/kg de proteína ta ótimo, pode até colocar 2,5 pra ficar melhor, mas passar disso é desperdicio e utopia de que vai ficar gigante da noite pro dia ingerindo uma quantidade absurda de proteína... Não faz mal admiriar fisiculturistas e tudo mais, mas não se baseie em NADA do que ele faz, o treino e a dieta dele, são calculados a partir de muitos fatores, o cara é gigante, está a maior parte do tempo ON DRUGS, o que muda totalmente o estilo dele, não adianta começar hoje e querer fazer igual, não vai ter resultado nenhum e ainda vai perder muita massa @TOPIC Olha, não sei te informar ao certo, mas concordo com o cara aí de cima, tudo que é em excesso faz mal, e acho que acaba se transformando em gordura ou se tornando inútil, ou seja, é jogado fora (:

Acompanhando aí manin, só não esquece de deixar sempre atualizado e com fotos, ciclo ta fera, bons ganhos e #boravirarmutante

Me adequei, faz um bom tempo que treino nela já, te entendo perfeitamente, por isso mesmo agradeci, e agradeço pelas dicas, valeu aí, bons trenos pra ti, abraço!

Cara, não é questão de promoção, é de um clube aqui da minha cidade, ja sou sócio, pago uma mensalidade, uso o clube pra piscina, jogar bola, correr, tudo e a academia é incluso, ou seja, não pago nada dela! Agradeço as sugestões, mesmo não concordando com algumas, por exemplo tirar o chin-up, que pra mim é um dos melhores, mas valeu mesmo assim! Quanto ao hipercalórico, creio que não tem necessidade, minha dieta é completa, atinge os macros e as calorias pra um Clean Bulk, e já peso 87,5 kg com 1,85 m, tenho facilidade pra ganhar Valeu, abraços!

ela abre de terça a sábado só, é do clube que ja sou sócio, é uma academia boa e não pago nada por ser sócio, não compensa trocar! hauuaa mas valeu aí!

A divisão é a seguinte: TERÇA: PEITO QUARTA: COSTAS QUINTA: PERNAS E OMBROS, TRAPÉZIO SEXTA: BÍCEPS E TRíCEPS Atualmente o treino é o seguinte: Peito: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Voador com halteres Declinado Costas: Barra fixa Puxador frente Remada unilateral Levantamento Terra Biceps: Chin-up Rosca Direta TRX Triceps - eu dou algumas variadas, pra não se manter na mesma, estes são os exercicios que uso, não todos em um treino, claro. Paralela Testa Frances Flexao fechada Banco Corda Ombro: Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Elevação Frontal Trapézio: Encolhimento Remada Alta Pernas: Leg Press Flexora Extensora Agachamentos Panturrilha. Suplementação: Whey, Albumina, Creatina e Dextrose. Quero sugestões e avaliações, se está bom ou ruim e no que preciso mudar. Valeu desde já marombada, Abraço! ps: lembrando que a minha divisão está assim pois minha academia não abre de segunda

to ligado que ninguem ta acompanhando mas vou postando por mim mesmo, pra servir de base Atualmente o treino é o seguinte: Peito: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Voador com halteres Declinado Costas: Barra fixa Puxador frente Remada unilateral Levantamento Terra Biceps: Chin-up Rosca Direta TRX Triceps - eu dou algumas variadas, pra não se manter na mesma, estes são os exercicios que uso, não todos em um treino, claro. Paralela Testa Frances Flexao fechada Banco Corda Ombro: Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Elevação Frontal Trapézio: Encolhimento Remada Alta Pernas: Leg Press Flexora Extensora Agachamentos Panturrilha. Bom, tive ganhos ótimos no meu atual Clean Bulk, já ganhei 3,5 kg, comecei ele há 1 mês e pouco e aparentemente quase nada de gordura Fiquei feliz também pois hoje fiz outra avaliação fisica, a ultima que tinha feito era em agosto, não estou com elas aqui mas lembro algumas medidas Agosto: Dezembro: Braços: 33 cm Braços: 36,5 Peso: 82 kg Peso: 87,5 BF: 7,7 % BF: 8,5% Antes que falem que não tenho um BF tão baixo como 8%, fiz várias avaliações diferentes com pessoas diferentes, e todas deram o mesmo resultado, e encontrei a explicação, não aparento ter BF tão baixo por que tenho pele flácida na região abdominal por ter sido gordo, mas a real gordura não passa de 8%, estou feliz com os resultados, espero conseguir terminar esse ano bem e feliz ano novo pra geral

interpretação ta fraca aí 'neguinho'? não perguntei se comer um dia vai fazer mal, ou pode atrapalhar os ganhos uma vez, só perguntei se é uma refeição ruim ou tem lá suas vantagens valeu galera

Cara, você ta no melhor forum pra isso, faça duas coisas, primeiro vai na area de nutrição e monta uma dieta para hipertrofria, cria um topico la e eles te ajudam, depois vai na seção treinamento e monta um treino bom, eu aposto quanto quiser que vai ver que estava fazendo muita coisa errada e da pra melhorar facil facil, qualquer dúvida posta aí, valeu

Galera, tenho uma dúvida meio idiota, mas ao mesmo tempo curiosa hahahaha como todo bom brasileiro, amo churrasco, não ligo pros acompanhamentos (pão, vinagrete, molhos) gosto mesmo da carne, isso é ruim? Afinal, são proteínas, eu sei que tem carnes gordurosas, mas se for carne magra, é um dia do lixo total, ou nem é tão ruim assim? valeu galera e feliz ano novo for all!

Olha, é normal, principalmente nos dias que treina, é o famoso 'pump', você fica mais inchado e tudo mais, porém é muito psicológico, por exemplo, saia da dieta um dia, beba bastante alcool e tudo mais, fique com peso na consciência e no outro dia vai se sentir um lixo, agora faça tudo certo, no outro dia vai se sentir inchado rs Só pra lembrar, você citou várias vezes que a suplementação é muito boa, lembre-se que 99% é dieta, o próprio nome diz: 'SUPLEMENTO'