Marombeir0

Idade: 14 anos Altura: 1,76m Peso: 68kg Braço: 30cm Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia É o seguinte galera, eu gostaria de saber a opinião de voces, qual seria o melhor whey protein para mim, meu pai pode gastar por mes uns R$60,00 com whey protein, malto nao e problema, o da body action, achei muito bom... mas todo mundo fala que o da probiotica e melhor, entao, de que jeito vou ter melhores ganhos? Comprando 960g da body action por mes,(1920g da pra 2 meses, entao 960g por mes) ou comprar um 900g da Probiótica, usar um mes, e esperar uns 15 dias e comprar outro da probiotica? Se eu usar o Body Action, vou usar 1 pote por mes, ou seja nao vou parar de usa-lo, e o da Probiótica, vou usar um mes, mas quando acabar o pote e o mes, vou ter que esperar uns 15 dias para comprar outro pote. Entao, o que voces acham que devo fazer? Aqui estao os links dos whey: Whey Protein - Body Action http://www.saudeja.com.br/wheyprotein19kgb...dept,10980.aspx 100% Pure Whey Protein - Probiótica http://www.saudeja.com.br/100purewhey900gp...dept,10980.aspx Ahh! e o Whey Protien Body Action ta com uma puta promoção ai hein... Agradeço desde já!!! Obrigado e bons treinos a todos!

Cara... malto e baratinho... paguei R$9,00 de 1kg na farmacia aqui da minha cidade...

leet, infelizmente nao conheço nenhum alem do supino inclinado com barra ou com halteres... E aproveitando o tópico, qual parte do peito o supino canadense e o supino vertical trabalham?

board, pode sim... sem problemas... O azeite é so para ajudar na absorção... bons treinos...

Cara, quantos anos voce tem? qual sua altura? peso? biotipo? Tem que colocar tudo isso primeiro, senao fica dificil.... E nao precisa postar 3 tópicos iguais, se postar 1, a turma responde...

Entao Thiago... Vou dizer o que eu faria na minha opinião... No café da manha, acho que (como vc disse que nao importa o valor dos suplementos) você deveria retirar o suco de soja e adicionar uma vitamina de 1 copo de leite desnatado, 1 banana, 3 colheres de aveia e 20~30 gramas de albumina. No lanche da manha, acho que voce deveria adicionar uma fruta, (maça, pera, banana) qual voce prefeir, junto com granola. O almoço esta bom. No lanche da tarde, adicione um sanduíche, com queijo branco, ou peito de peru, ou presunto. No jantar, retire o arroz com batata palita assada, adicione batata doce. No lanche da noite, nao sei que horas que voce dorme, se voce fosse dormir 22h, seria bom voce retirar tudo, e tomar 20~30 gramas de albumina, 1 copo de água e 1 coher de azeite, tudo no liquidificador, e tambem adicionar 1 lata de atum, ou se nao gostar de atum assim como eu nao gosto, adicione um omelete, com 4~5 claras. Agora, se voce nao for dormir as 22h, ou seja, se voce fosse dormir um pouco mais tarde, eu retiraria a mussarela, e trocava o pão frances por pão integral. (Uma dica: Para isso, tome a vitamina de albumina, com o atum ou omelete e durma imediatamente) Dicas: > Coma muito cara, de tudo, nao coma um filezinho pequeno, coma 3,4,5, quanto vc puder... se alimente como um OGRO! > Refeições que tiver frutas, coma elas primeiro que tudo na refeição, pois elas sao ingeridas no intestino delgado e se tiver aluma coisa la, ela vai ficar la e só vai fermentar. > Tome líquidos 30 minutos antes ou 30 minutos depois, nunca imediatamente depois da refeição > Tome de 3 a 4 litros de água por dia, a agua e muito importante para o crescimento muscular. Quanto a suplementação que voce disse, acho que voce deveria ir de: Albumina Whey Protein Malto/Dextrose Creatina Albumina > De manha, e na ceia (que no seu caso, é a sua refeição pós-treino, as 22h.) Whey Protein > Pós-treino Malto/Dextrose > Pós-treino Creatina > (5g) > Pós Treino Espero ter te ajudado. Leia o forum todos os dias, tire suas duvidas, e desfrute muita informação, assim como eu faço. Abraço e bons treinos... E nunca se esqueça...

Seguinte galera... Eu estou tomando o Whey Protein - Body Action http://www.saudeja.com.br/wheyprotein19kgb...dept,10980.aspx Tomo 32g (uma dose) depois do treino, e estava pensando... E melhor tomar metade de um dosador antes do treino e metade depois, ou um dosador inteiro no pós? Ex: 16g antes do treino e 16 depois. Ou 32g pós-treino? Abrç galera... bons treinos!!!

Nome: Leandro Idade: 15 anos Altura: 1,76m Peso: 66kg Braço: 30 Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia E ae marombeiros, blz? O que voces acham da minha dieta? Fiz ela com a ajuda do tópico "Exemplo de Dieta", que está fixado. DIETA HIPERCALÓRICA - LEANDRO 7:00 - Café da Manhã 2 copos de leite 3 colheres cheias de aveia 1 banana 2 fatias de pão de forma 2 fatias de queijo branco 1 copo de suco de laranja natural 1 maça 9:30 - Lanche da Manhã 3 colheres cheias de aveia 1 pêra 1 Activia 1/4 de uma xícara de amendoim 12:00 - Almoço 2 espumadeiras grandes de arroz 1 concha grande de feijão Muito frango ou carne Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) 1 copo de água 12:30 - Escola 15:00 - Intervalo da Escola Arroz, ou purê, ou macarrão Frango ou carne 17:00 - Saída da Escola 17:10 - Pré-Treino Muita Batata doce Muito Frango 1 banana 2 colheres cheias de aveia 1 copo de café forte 18:00 ás 19:00 - Treino 19:00 - Pós-Treino 32g de Whey Protein - Body Action 32g de Dextrose - Millenium 19:40 - Janta Muito frango ou carne Muita batata doce Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) 1 concha de feijão 1 copo de suco de laranja natural 23:00 - Ceia 20g de Albmina - Salto's 1 copo de água 1 colher de azeite 1/4 de uma xícara de amendoim > Tomo de 3 a 4 litros de água por dia, sempre depois de 30 minutos após as refeições. > Em minha escola nao se pode levar lanche, por isso que eu como a merenda da escola, mas como pouco... só como la para nao ficar mais de 3 horas sem comer. Lembrando... se o problema for só o pao puma, leite normal, ou ate o queijo branco, seria muuuuuuito necessario eu comprar paozinho integral, leite desnatado, ou peito peru? Nao que seja uma besteira isso, pelo contrário, sei muito bom as diferenças, mas se o problema for só esse, tenho mesmo que trocar? Abraço para todos e bom treinos...

Isso mesmo Dimtrius, eu fiz um teste, encostei as costas na parede, e abaixei, como se fosse o agachamento hack, e doeu pra caramba... acho que foi o hack que me fez isso.. acho que, como vc ja teve, e disse que depois para, agora to mais aliviado, pensei que era algo mais grave^^ Valeu Dimtrius... Bons treinos...

É o seguinte galera, nesta quita-feira, fui treinar, e fiz o treino B: Coxa Cadeira extensora - 3x10 Flexor vertical - 3x8 Leg 80° - 3x10 Agachamento Hack - 3x10 Panturrilha Panturrilheira 3x10 Costas Peck-Deck inverso 3x10 Pulley alto puxada atrás - 3x10 Pulley baixo com triangulo - 3x10 Gravitrown - 3x10 Bíceps Máquina Bícipes - 3x8 Rosca Direta Barra - 3x8 Rosca Alternada Sentado - 3x8 Abdomen Crunch 3x10 Entao... eu sempre aqueco antes do treino, e alongo depois. Da minha casa ate a academia, demora uns 15~20 minutos, andando moderado~rapido, esse era meu aquecimento, pois chegava la aquecido ja, mas nessa quinta, um colega meu, me deu carona ate a academia, entao, nem lembrei de aquecer. Depois do treino, senti uma dor no lado direito da costa, em cima, mas nao e dor muscular, nem na coluna, é dor no nervo... sei la o que aconteceu... se eu pular, doi, se eu respirar bem fundo, doi, o que vcs acham que aconteceu? estiramento? se for, quanto tempo vou ficar sem treinar? essa dor incomoda, devo procurar um medico? me ajudem por favor... agradeço desde ja!!! Mas acho que vou voltar a alongar e aquecer antes do treino... Abrç galera... bons treinos

O que tem muita Pimenta??? Umas 10 gotas

Alguem ajuda ae????

Nunca fiz ABCD...mas se vc esta tendo bons ganhos com ABC 2x, continua com ABC 2x. Quanto as séries, acho que varia de pessoa para pessoa... Bons Treinos... Abrç

Nome: Leandro Idade: 14 anos Altura: 1,76m Peso: 65kg Braço: 28 Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia E ae marombeiros, blz? O que voces acham da minha dieta? Fiz ela com a ajuda do tópico "Exemplo de Dieta", que está fixado. DIETA HIPERCALÓRICA - LEANDRO 7:00 - Café da Manhã 1 copo de leite 3 colheres cheias de aveia 1 banana 2 fatias de pão de forma 2 fatias de queijo branco 1 copo de Café 9:30 - Lanche da Manhã 3 colheres cheias de aveia 1 maça ou pera 1 copo de iogurte natural 1/4 de uma xícara de amendoim 12:00 - Almoço Muito frango, ou carne bovina, ou peixe 2 espumadeiras grandes de arroz 1 concha grande de feijão Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) Muita Pimenta 1 copo de suco de laranja natural 12:30 ás 17:00 - Escola 15:00 - Intervalo da Escola Arroz, ou purê, ou macarrão Frango ou carne bovina 17:20 - Pré-Treino Batata doce Frango, ou carne bovina 1 banana 2 colheres cheias de aveia 1 copo de café forte 18:00 ás 19:00 - Treino 19:00 - Pós-Treino 32g de Whey Protein - Body Action 32g de Dextrose - Millenium 19:40 - Janta Muito frango, ou carne bovina, ou peixe Muita batata doce 1 concha de feijão Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) Muita Pimenta 1 copo de suco de laranja natural 22:30 - Ceia 20g de Albmina - Salto's 1 copo de água 1 colher de azeite 1/4 de uma xícara de amendoim > Tomo de 3 a 4 litros de água por dia, sempre depois de 30 minutos após as refeições. > Em minha escola nao se pode levar lanche, por isso que eu como a merenda da escola, mas como pouco... só como la para nao ficar mais de 3 horas sem comer. Lembrando... se o problema for só o pao puma, leite normal, ou ate o queijo branco, seria muuuuuuito necessario eu comprar paozinho integral, leite desnatado, ou peito peru? Nao que seja uma besteira isso, pelo contrário, sei muito bom as diferenças, mas se o problema for só esse, tenho mesmo que trocar? E outra coisa... minha suplementação esta boa? Whey Protein - 1,9 kg - Body Action http://www.saudeja.com.br/wheyprotein19kgb...dept,10980.aspx Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium http://www.saudeja.com.br/dextrose1kgprobi...dept,11010.aspx Albumina - Salto's http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos

Nome: Leandro Idade: 14 anos Altura: 1,76m Peso: 66kg Braço: 30 Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia DIETA 7:00 - Café da Manhã 15g de Albumina - Salto's 1 copo de leite 2 colheres cheias de aveia 1 banana 2 fatias de pão de forma 2 fatias de queijo branco Meio copo de café 9:30 - Lanche da Manhã 2 colheres cheias de aveia 1 Maçã ou 1 pêra 1 danone 12:00 - Almoço Muito frango, ou carne bovina, ou peixe 2 espumadeiras grandes de arroz 1 concha grande de feijão Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) Muita Pimenta 1 copo de suco de laranja natural 12:30 ás 17:00 - Escola 15:00 - Intervalo da Escola Em minha escola nao se pode levar lanche, entao como a merenda da escola: Arroz, ou purê, ou macarrao com carne bovina ou frango... mas como pouco, pois já almocei, so como la para na ficar mais de 3 horas sem comer. 17:20 - Pré-Treino 2 fatias de pão de forma Peito de Frango ou carne bovina 2 colheres cheias de aveia 1 banana 1 copo de café com leite 18:00 ás 19:00 - Treino 19:00 - Pós-Treino 32g de Whey Protein - Body Action 25g de Dextrose - Millenium 19:40 - Janta Muito peito de frango Muita batata doce 1 espumadeira grande de arroz 1 concha grande de Feijão Muita salada (cenoura,vagem,alface,tomate,cebola) Muita Pimenta 1 copo de suco de laranja natural 23:00 - Ceia 15g de Albumina - Salto's 1 copo de água 1 colher de azeite Obs. 2 a 3 litros de água por dia. É isso ae pessoal, entao, o que acharam da minha dieta?