Caiafa

Fotos no último spoiler.

Olá a todos! Depois de acompanhar diários por muito tempo aqui no fórum resolvi que estava na hora iniciar o meu. Tenho 18 anos e treino há maios ou menos 3 anos e meio. Sempre tive uma quantidade grande de gordura no corpo mas nunca dei muita importância, tentei alguns cuttings ao longo desse tempo mas nada adiantou muito por falta de estudo e disciplina na dieta. Agora que alcancei um volume agradável ao meu ver, tentarei perder boa parte dessa graxa, mantendo o máximo possível de massa magra. Vamos aos dados: Altura: 1,73 Peso: 80 BF: 12~13% (chute) Algumas medidas: Dieta e suplementação: Treino: Fotos atuais:

Dorsal, pernas e shape:

Não tenho ciclos no histórico, sou natural. Já pensei a respeito do Letrozol, mas atualmente não tenho possibilidades de financiar um tratamento com o mesmo. Eu adquiri um problema na coluna quando era mais jovem pois projetava os ombros pra frente na intenção de esconder o volume que ficava na blusa, mas já corrigi. Btw, não tenho nenhuma deficiência respiratória. Foi azar mesmo. :/ Antigamente era agoniante, eu não tirava a blusa por nada. Mas dá pra imaginar: 76 kilos, 19% de bf e essas tetas gigantes. Ahahahaha Obrigado pela dica do trapézio.

Obrigado pelo feedback.

E o trauma de entrar na faca? E o tempo sem treinar pra se recuperar da cirurgia? Já carrego isso comigo desde a infância e acabei me acostumando, prefiro esperar o máximo pra ver o que dá naturalmente mesmo.

Tenho o nódulo sim, inclusive sai um líquido estranho quando eu comprimo. Diminuiu muito de uns 2 anos pra cá. Ainda tenho esperanças de que suma naturalmente.

Uns dizem que sim, outros que não. Nunca ciclei e sempre tive os mamilos saltados pra fora. Estou esperarando meu bf ir pra casa de um dígito pra ver se sai ou não.

Seguinte galera, sempre fui gordo e recentemente após ganhar um pouco de massa magra e diminuir meu bf percebi que tenho um buraco na parte do meio do meu peitoral direito. Alguém sabe dizer o que pode ter causado isso? Genética? Treino errado? É possível tacar massa nessa região com algum exercício específico ao ponto do buraco sumir ou conforme eu for ganhando a tendência é cada vez aparecer mais? Foto pra análise: Agradeço as respostas de antemão. Bons treinos e um bom dia.

Shape maneiro, evolução ótima! Só dar uma focada no peito e no trapézio que vai ficar melhor ainda. Abraço e bons treinos.

De fato eu também acho pouco. Desperdicei muito tempo com alimentação ruim. A dedicação, o estudo e a paixão vieram mesmo a partir do 2° ano de treino. Obrigado pelo feedback!

27/05, 1 mês de clean bulk.

Tens uma longa estrada pela frente, amigo.

Parabéns amigo, evolução muito nítida. Estou com um shape um pouco parecido com o seu antes de secar. Fiz um cutting de 2 meses atualmente mas não tive 80% dos resultados que você teve, sonho em um dia conseguir ver meu abdome, hahaha. Abraço e bons treinos!

Obrigado! Foco e determinação e você alcança todos os seus objetivos.