Silvio Marcel

Bom dia! Treino AB é bom pra quem está iniciando. Sempre com repetições de 15 a 20 movimentos, pois neste momento o que mais importa é você ter o aprendizado neuromuscular, porém mesmo assim haverá hipertrofia. Bom seria um treino AB + descanso, AB + descanso. Só a divisão do seu treino que está estranha. Coloque os músculos sinergistas agrupados: dorsal + bíceps + antebraço + trapézio/peito + ombro + tríceps/perna com exercícios compostos. Abraço!

E aí Gustavo! Poxa, tem sim a ver. Tríceps trabalha muito na flexão. Você deveria estar descansando este músculo se visa hipertrofia. Acredito que seja legal você refazer a sua divisão de treinos. Colocar treino de tríceps junto com peito pois são sinergistas. Outro sinergista neste caso é ombro. Então uma divisão legal para este dia é ombro, tríceps e peito. Sempre dando prioridade no inicio do treino para o músculo que você precisa desenvolver mais. Grande abraço