Tipo assim,quando me refiro a rotina de hipertrofia quero dizer
se alimentando adequadamente,tendo bom descanso e um bom treino
objetivando hipertrofia
e a pessoa em questão tem 1,53 de altura entre 67 e 70 kg
18 anos...10000000000000000000000000000000000000% sedentário
e pode ingerir 2097 calorias diariamente
e 22% de bf
o que eu queria saber é se essa pessoa em questão poderia ter hipertrofia sem ter que emagrecer primeiro
e levando em consideração uma coisa importante...ela não malharia em academia,somente em casa,com barras,anilhas,halteres,elásticos e bike ergométrica...
Queria saber se uma pessoa nesta situação pode conseguir uma boa hipertrofia
(Agradeço imensamente aos que responderem de forma mais objetiva possivel,sem textos grandes.)