RafaBorges

Por favor avaliem meu novo treino. idade:21 Altura:190 cm Peso:85 kg BF: não sei , mais é pouco Objetivo do treino: hipertrofia A1B1-A2B2 Tempo de treino: até 50min A1 1)Supino Reto 2)Cross-over 3)Puxada fechada 4)Pulldown 5)Terra 6)Leg 45 7)Extensora 8)Gêmeos em pé B1 1)Desenvolvimento barra frente 2)Elevação lateral 3)Encolhimento 4)Testa 5)Rosca direta 6)Rosca inversa 7)Abd Reto 8)Elevação perna A2 1)Supino 45 2)Crucifixo 45 3)Remada Curvada 4)Remada unilateral 5)Agachamento 6)Flexora 7)Gêmeos sentado B2 1)Desenvolvimento nuca 2)Crucifixo inverso 3)Encolhimento 4)Tríceps pulley 5)Rosca alternada 6)Rosca martelo 7)Abd reto 8)Abd oblíquo Sobre as repetiçoes irei fazer com muita carga até a falha,entre 6 a 10 repets..